楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

本日、有給・・・巨大タンポポめっけ

5/28

IMG_20180528_151102巨大タンポポ

 

IMG_20180528_151054

 

本日、有給・・・

午前中は疲れで動けず

午後はチャリの掃除

夕に近所をRUN

 

買い物行って終了

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 260km

ROAD RUN 84km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

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  1. 2018/05/28(月) 17:02:52|
  2. 自転車
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ツーデーマーチ

5/27

IMG_20180527_135828ツーデーマーチ

IMG_20180527_112738IMG_20180527_112723IMG_20180527_140209

IMG_20180527_140701お疲れ様

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 12km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 260km

ROAD RUN 74km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

  1. 2018/05/27(日) 16:31:24|
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ずうううう~と立ち仕事

5/26

フラフラです

朝7時前に事業所へ

ずうううう~と立ち仕事

諸事情でお昼は5分

その後、ず^^^^と立ち仕事

疲れたっす

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 260km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

  1. 2018/05/26(土) 17:17:06|
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TDN頑張ってください

5/24

IMG_20180524_192017薄明・・

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 220km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

 

5/25

運動会の準備

明日は事業所のスポーツ大会

 

準備でヘロヘロです

IMG_20180525_062442近所の道が廃止されるのか!

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 240km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

  1. 2018/05/25(金) 18:48:08|
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びしょびしょ

5/23

朝から、小雨、曇天、小雨と・・・

結局、ぬれねずみになって仕事

 

帰りも、濡れて、びしょびしょ

 

IMG_20180523_181607

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 200km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

  1. 2018/05/23(水) 19:00:43|
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朝4時から勤務モード

5/22

朝4時から勤務モード

 

HPチェックして確認

 

5時半

1分前まで顧客対応

 

8時

公共機関ダウン

顧客が来ない・・・アタフタ

 

17時

公共機関ダウン

 

21時

顧客対応終了

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 180km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

  1. 2018/05/22(火) 21:14:07|
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1週間、外で仕事だ

5/21

IMG_20180521_182404エビマヨ

 

さわやかな暑さの日だった

 

一日、外で作業

明日も一日、外

明後日も、一日、外

明々後日(しあさって)、一日、外

やねあさっても、一日、外

その次の日も、一日、外

そのまた次の日も、一日、外

 

一番体力が必要な1週間が続きます

 

明日は出張

 

4時起きでGo!

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 180km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

  1. 2018/05/21(月) 19:28:46|
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「犬木、ようばけ&藤六ブラタモリ」

5/20

「犬木、ようばけ&藤六ブラタモリ」スケジュール

7:35飯能発(ちちぶ3号)~8:15西武秩父着

8:25西武秩父発(栗尾行きバス 乗り場1番)~9:17栗尾着

栗尾~犬木の不整合まで徒歩(約1.3キロ)

約1時間地質観察後

犬木~栗尾まで徒歩でもどる

11:05栗尾発(西武秩父行きバス)~11:19泉田

約3時間藤六、ようばけ、化石館で地質観察、見学

昼食はコンビニ弁当を持参し、赤平川河原で食べます

15:10泉田発(西武秩父行きバス)~15:45西武秩父着

 

西武秩父駅では電車→バスの乗り継ぎ時間が約10分です

トイレ、補給の時間が取れませんので、事前の準備をよろしく

 

犬木の不整合

IMG_20180520_094123IMG_20180520_094332

IMG_20180520_094648断層面

IMG_20180520_094715ここが不整合

 

藤六

IMG_20180520_122832泥岩の層が鮮明に・・

 

化石館

IMG_20180520_134813IMG_20180520_132807

IMG_20180520_133938この本が欲しかったが売ってなかった

ようばけ

夕日(よう)が映る崖(ばけ)

IMG_20180520_135342IMG_20180520_135424化石は無かった

 

13:30 珈琲道・・・

IMG_20180520_152446

IMG_20180520_154749

16:30 帰宅へ

17:30 帰宅

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 160km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

  1. 2018/05/20(日) 18:45:55|
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夏だ!暑すぎる

5/19

IMG_20180519_154324秋の草?

午前ちゅうだらだら

午後から近所をrun

 

最近、身体が戻らなくなってきた

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 160km

ROAD RUN 52km

TRAIL RUN 25km

体重 67.7kg

体脂肪率 12.7%

  1. 2018/05/19(土) 17:07:46|
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外出してお仕事・・・

5/18

外出してお仕事・・・

事業所を出る直前、顧客からのクレームが・・・

状況が不明状態になり、アタフタ

 

f~ふ

 

どうにか機転を利かせて

完璧な対応でした

 

お昼には顧客から、食事をしていないと・・・

自腹を切ってもてなす

 

 

夕方、顧客の一人からまた、クレームが

話を聞いて、対応策を考える

 

最後は笑顔で送り出して、完璧にこなす

 

疲れたので酢豚で終了

 

IMG_20180518_182039IMG_20180518_182032

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 160km

ROAD RUN 42km

TRAIL RUN 25km

体重 67.5kg

体脂肪率 13.9%

  1. 2018/05/18(金) 19:20:34|
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