楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

本日終日会議のため更新できず

本日終日会議、9:30~17:30まで。せめて昼飯ぐらいは食べたい。
11:40~12:00までに報告書を作成しろって、朝一で命令。
無理ですってば~。

なので本日ここまで。
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  1. 2006/07/31(月) 06:40:27|
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朝から電話

携帯にて。朝から会社の上司から電話がかかってきた、トラブルだ。まじですか?もう一度電話し事なきを得た。
夕べの打ち合わせでまだ身体が重い。アタックの準備をしなきゃ。洗車が終わったのは午後もかなりまわっていた。もう乗りに行く元気無し。そこで、メガネのレンズをいれに。
仕事をやり過ぎか?自転車に乗りすぎか!歯がかけてしまった、ヤバい力がでない、治さなければ。 自転車はお金がかかりますねぇ。
  1. 2006/07/30(日) 18:04:06|
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大ナグリ、オルベア

携帯にて。今日も行ってきました大ナグリ。今日は早すぎさんはお休み、アタック299の前のため、分岐までツーリングレバル、ゆっくり上がって重心を意識して、難しい。サドルを調整、ペダルも調整。立ちごぎも練習。分岐で休憩しているとABEさんが真ん中から、つったもとさんが大しようかく方面からやって来ました。なんとまぁ、ご挨拶。今日は疲れが抜けてません。夜はなべで打ち合わせです。
  1. 2006/07/29(土) 18:15:40|
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またまた日本代表という方に...

夕べは残業もそこそこにして隠れるように帰宅、今朝出社して何事も無かったのでよしとする。っでCHMにいった。お店に行くとお客さんのMTBを調整しているところで、いろいろとお話を伺うと。そのお客さんはホッケージュニアの日本代表コーチとのこと、....来週行われるアッタク299みたいな楽しいスポーツを全然していなくて、いいなあ~って、30kmも自転車には乗れないっておっしゃっていましたが、どう見ても一流アスリートです。
またまたすごい人が現れてきますね...。しかし、日本代表という方が多いですね、何人もいます、こんな小さな街なのに何人の方とお会いしたことか、みなさんやっぱ、すごいですよね。

そう、アタック299、60人を越えたみたいです。3:00出発組みの中にはどう見ても実力上だろうという人もいます。あれ?何で早過ぎさんが3:30なのとか?KOBAさんなんでサポートなの?とか3:00スタートできるのは私のようなおそい人だけのはずが....

今日は明日の大殴りに備えてお疲れ気味なので朝のジョギングはなし


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  1. 2006/07/28(金) 06:09:50|
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ストレス解消と回復泳

仕事が大きな山場を向え、逃げ出したい気持ちでいっぱいだ。
とりあえず、回復のために泳ぐことにした。ちょっと遅いけれど、睡眠時間を削ることにした。泳ぐことと、アサレン、大殴り錬のためのタイヤ交換、仕事、腰痛、ひじ痛、床屋...と優先順位をめぐらす。

久しぶりなので、なんかバタバタした泳ぎ。え~と、息継ぎが問題。息を吸うのではなく、吐くようにやってみたら、意外と上手くいった。意識してやるとOKなのだが、疲れてくると忘れてしまう。自転車と同じで追い込んで疲れた状態でどれだけ無意識にできているかが身についたかどうかがわかる。....まだまだですね。
最後のほうで、思いっきり泳いでみた。ユックリ泳いでいると身体が水に沈んでいるのが分かる。そこで思いっきりやってみると、意外、水面近くを行けるのだ。早いじゃん~でも25mがいいとこ。
う~む、難しいです。
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  1. 2006/07/27(木) 06:14:18|
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かなりテンパッテいます

夕べ帰るときにトラブル、かなりまずい状況、とりあえず確認のためファイルを送ってもらおう、ほんの100メガ程度だ。サーバーがとんじゃうかもナ~私の中の優先順位をつけてみた。A)アタック299のための休養B)整体にいって腰痛治療 C)ひじ痛のために医者 D)トラブル解決 ......CBADの順。CBは結局やっていなかった、っで帰ってバク睡...きずいたら朝、でも身体は寝たいよの...

会社にきたら寸語句、まずい状況。ははは、開き直っちゃいました。
同時に5~6の超急ぎの仕事をやる...
身体が持たないのでペットボトルにグレープフルーツ100%+ペプチドを入れて体力回復ドリンクのできあがり。アミノザバスを投入....ちゃりんこトレーニング状態です。心拍がんがんあがります、そして突発事項発生、ハイテンション状態...........やっべ後15分で締め切りが......。

いつものジョギング4km、今日は湿気で身体が重い
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  1. 2006/07/26(水) 06:41:42|
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左ひじが痛い

左ひじが痛い、シマノで転んだとき打ったのか?全然覚えていませんが、むちゃくちゃ痛い。医者に行きたいな...無理だ、また今日中の仕事が.....まずい。

忙しいので今日はここまで

朝のジョギング4km、小雨だった。
  1. 2006/07/25(火) 06:19:13|
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朝からいそがし

8:30の会議のために8時前には出社。飯能で電車に乗って私の隣が空いていた。元加治、仏子でも空いていた、めずらしい~。入間についた、どっと乗り込んできて、....「てめ~そういうのを割り込みって言うんだぞ!!」って50過ぎのおじさんが言っている。割り込んだ30過ぎのオヤジも「何ならどうぞ」って腰を上げておじさんに詰め寄る。hっへえ~朝から私の隣でけんかかよ~シマノの疲れと早朝出勤で眠いのだ、寝させて。割り込みオヤジはまた席に座って、ブツクサ言っている。「@$#^&*&&*&」それを聞いていた、私の隣のまた別の50過ぎのオヤジが「文句があるなら大きな声で言え」って怒鳴ったもんだから。おいおい、朝からオヤジ3人によるケンカかよ~
車内は一瞬で、いや~な空気に...
まじっすか?あれ~~私の右隣のオネ~チャンも、向かいの座席の人もみんな寝た振りしている~~そうかみんなシマノに行ったんだな!?

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  1. 2006/07/24(月) 06:54:36|
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シマノへ向かってGo2

4周目 だいたい1周15分かかるが、がむばて14分っで戻る。16:03~04にバトンをもらい16:17~18にもっどってきたぞ!!。っはあ~いい、加糖さん。ぎりぎり12分っで戻ってこれれば、後1周いけます。
16:25 各チーム、必死。ケンタGo.Azuちゃんがんばれ!、N@mikさんGo!!.Mむらさんがんば!
16:30 加糖さんぎりぎり間にあわなかった。

終了~~~

プリン隊 早過ぎ N@miki あにい つの    13位/150チーム
ケンターズ まっちゃん ケンタ KOBA Goto  18位
久須美さん 加糖 MaxN村 Moろ S山      22位
イナズマ たのっち ケンタパパ Azu 末村   32位


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  1. 2006/07/23(日) 10:26:29|
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”ニュー3K”職場

夕べ23ごろ帰宅を急いで雨の中を歩いていたら、前の車からプップとクラクション?あら、S界さん。ご挨拶して、明日はよろしくお願いします。しかし、よく気がつきましたね~ヘロへろで雨が降り出していて傘もなく歩いていたのに...夕べも残業だったけど、私は途中で帰宅した。今朝会社にきたら、皆さん電車のある時間には帰れなかったみたい。しかし、エンジニアの仕事って3kなんだよな~
3Kの意味は、「キツい、帰れない、気が休まらない」あるいはこれらに代わって「給料が安い」「キリがない」っていうらしい。カウンセラーの先生のほかに精神医療の先生も会社に常駐するようになって、これから先どんなになってしまうんだろうか?今部内には数人、ヤバイ状態の人がいるし......

自転車に乗ってガス抜きしなきゃ!
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  1. 2006/07/21(金) 06:25:12|
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久しぶりのジョギング

やっと雨があがった。夕べの天気予報で曇りの予報が出ていたので、またまた早起きした。5時に目覚ましをかけておきだす、夕べも残業で切羽詰っていたのでかなり体が重い。どうにか這い出してきて、洗車だ。ALMAの泥を洗い、チェーンの汚れを落とす。タイヤを交換。ここまでで6時をまわってしまい、終わり。本当はハンドルのグリップをずらしてハンドルバーを取り付けたかったんだけど、ゴムをずらすのは思いのほかコツがあるらしく上手く行かない。店長は簡単にやっているんだけどな~、こんどちゃんと見よう。
今度の土日は雨だな~、今晩は準備をしなければ....早くは帰れないんだけどね~。
久しぶりの雨上がりなので、ジョギングはするぞ~っと会社に向かう

いつものジョギング4km、実に6日ぶりだ!

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  1. 2006/07/20(木) 06:02:44|
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腰が痛い

せっかくのお休みが雨で何もできませんでした。
今週末のシマノのために洗車したかったんだけどそれもできず
S界さんに乗せていただくいじょう綺麗にしておくのが礼儀っちゅうもんですが....。
16日の大殴りではGotoさんの戻りを待つ間、沢の水を汲んできてはALMAを洗車。ボトルを何回もかけてどうにか綺麗にしましたが。....この日は雨が降っていたし、初めての投入で恐る恐る乗っていましたが、結局、MTBは乗って何ぼなんで、最後はがつガッツ、石がフレームにかっこーんと当たるたんびに諦めがつきました。
17日はごろごろと...雨やまないかな~
18日も雨。シマノ向けにタイヤをロビーニックに履き替えて...何度やっても手では入れられません..負けた気分。そう作業台を買っちゃいました。...とりあえず組み立てましたが、雨が降っていたのでチャリはまだ載せていません。

夕べのツールは見所いっぱい。う~~んやっぱらるぷぢゅえるはすんごいな~

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  1. 2006/07/19(水) 11:36:43|
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休みなんだけど雨だなぁ

携帯にて、朝から雨だなぁ。なんにもできません、雨が降ると自転車乗りはなんにもできません。来週のシマノのためタイヤをロビーニックに変えました。明日も雨だなぁ。 トレーニングゼロでした。
  1. 2006/07/18(火) 18:27:10|
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朝から雨

携帯にて。雨のため朝からゴロゴロしています。シマノのためタイヤを変えたいのですが。昨日の大ナグリの影響で身体はヘロヘロです。明日も雨だなぁ、今日はツールも休みだなぁ。
  1. 2006/07/17(月) 20:42:34|
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雨の大ナグリ

3時間07分、まあまあでした。オルベアを試しました。上りはいけます、分岐すぎまではGOTOさんより先行、私的にはMTBでまったく歯が立たなかったGOTOさんの背中が見えてきました。下りはいけません、フルサスの安心感はありません。うーん、やっぱりGOTOさんのターナーが理想ですねぇ。来年はPBPのためオオタキに出られるかわからないからな~。ターナー欲しいなぁ。
  1. 2006/07/16(日) 17:15:21|
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25年ぶりのクーラー

夕べも残業だったが、朝錬したかったので黙って会社を20:00には出た。この時間に退社するのがぎりぎりのアサレン可能時間だ。速攻で帰り寝ようとするがやっぱり夜は蒸すな~、自室にはクーラーが無いのだ。ず~~と昔から無い。まあ、ただ貧乏なだけなのだが....我が家の上空は自衛隊の飛行機が飛ぶ、そのため防音対策で去年クーラーがついた。申請してから設置されるまでに半年以上、いろんな書類をだし、業者が入れ替わり立ち代りやってきて実売5~6万円の機種が1~2万円で去年の初冬に設置された。え”~お役所仕事だな~、そんなに時間をかけてもう使う季節でないため初めて夕べスイッチを入れた。これからの季節、寝ることがトレーニングだもんな。

っで、25年ぶりにクーラーを使った。


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  1. 2006/07/15(土) 06:37:56|
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バタバタしています

今日は朝からバタバタしています。夕べ1時ごろかえってきて寝て、2時3時4時に目が覚めて、さあアサレンにいこうかどうか迷ったが、無茶無茶きついのでパス。せっかく夕べ寝るときにウエアーとか準備していたんだけどね....意志が弱いです。
ちょっとロードバイクに乗っていなかったんで乗らないと、アタック299(国道299を最初から最後まで走っちゃおうというレースみたいなイベント)に間に合いません。去年3トレで行って楽しかったんで今年は近隣のチームも誘って、山伏峠-志賀坂峠-十石峠-麦草峠(ゴール)を目指そうという.....、きつい事が楽しいと思える人たちが集まるんだろうな~。距離は200kmにも満たないんだけど、コースが半端じゃないモンな~。当然、私は特別枠(みそっかすとも言う)....実力に合わせて出発時間をずらして、...広域鬼ごっこ...JCRCのS級クラスの人たちのようなツワモノにどこで追いつかれるか....

[バタバタしています]の続きを読む
  1. 2006/07/14(金) 06:03:44|
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バタバタしています

今日は朝からバタバタしています。夕べ1時ごろかえってきて寝て、2時3時4時に目が覚めて、さあアサレンにいこうかどうか迷ったが、無茶無茶きついのでパス。せっかく夕べ寝るときにウエアーとか準備していたんだけどね....意志が弱いです。
ちょっとロードバイクに乗っていなかったんで乗らないと、アタック299(国道299を最初から最後まで走っちゃおうというレースみたいなイベント)に間に合いません。去年3トレで行って楽しかったんで今年は近隣のチームも誘って、山伏峠-志賀坂峠-十石峠-麦草峠(ゴール)を目指そうという.....、きつい事が楽しいと思える人たちが集まるんだろうな~。距離は200kmにも満たないんだけど、コースが半端じゃないモンな~。当然、私は特別枠(みそっかすとも言う)....実力に合わせて出発時間をずらして、...広域鬼ごっこ...JCRCのS級クラスの人たちのようなツワモノにどこで追いつかれるか....

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  1. 2006/07/14(金) 06:03:44|
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1kHzのサイン波でピー音

夕べも残業だった。なんかフラフラだな~。人の背丈以上もあるスピーカーのまん前で、1kHzのサイン波をフルボリュームで音を出して実験していた。密閉された室内で、死ぬ~ピー~~~ピー音が頭の中をグルングルン....頭がおかしくなる~。そういえば昔、原子炉の前で黙々と実験をしていたときも怖かったな!なんてそんなことを思い出した。

ぼろぼろになって、退社...
帰りの電車の中で前に座っていた女性の首の下、鎖骨辺りにふと目が行ってしまった。なんかできている、病気かな?...?手にはバイオリンケース...もしかしてアレってバイオリンを顎?で押さえるときに当たる部分がタコになっているの?もしかしてこのおばちゃんは音楽家?、なんだろうな~って。音楽の知識がまったくない私にはこのことは推測でしかないんだけどね~。

家に帰り着くとちょうどメルカドのゴールスプリントの最中、おおお~ぎりぎり間に合った。

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  1. 2006/07/13(木) 06:33:53|
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今日からツールは山岳ステージ

夕べも残業だったが、どうしてもらちが開かない。そのため見切りをつけて21時過ぎには会社を出た。なんか気持ち悪くなってしまい退社しました、体が大事。どうも食事もせずに会議していたので、合間に食べた揚げたパンがよくなかったみたいだ。

今朝も影響しているが継続は力なり。
いつものジョギング4km。


今日からツールは山岳ステージに入ります、楽しみ。
http://www.letour.fr/2006/TDF/LIVE/us/900/index.html



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  1. 2006/07/12(水) 06:35:55|
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ALMAで朝サイ.....

20060711 ALMA 1.5h 東峠x3
4時起床、夕べも残業で睡眠時間は3時間ぐらいしか寝られなかった。1:30に時計をみて、3:40にまた確認、4時に起きようかどうか迷ったけど、PBPを目指してしまった以上がんばろう!、きっと今頃○山さんとかN@mikiさんも起きだしているに違いない。ザバスエナジーゼリーとバナナを食べて、TV CM中のレッドブルなる飲料を入れた。え“~これ砂糖が入っている、炭酸も…私的にはNGでした。4:20、○山さんのお宅近くを通り、目指すは私の朝サイコースの東峠へ。….今日の目標はALMAに慣れる事。今度のシマノではこれで出る予定だし(Cakeは故障で修理中)、シングルトラックに行きたいけど、まずは道路で試してみるんだ!。


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  1. 2006/07/11(火) 06:40:39|
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PBP申し込んじゃいました

七夕の日にPBP、申し込んじゃいました。どうしようかな?と悩んだあげく....埼玉600kmを完走している方々も悩んだあげく申し込んでいたようだし......w-motoさんの”来年の自分の予定なんて誰にもわかりませんけど、行けても行けなくても、申し込む事で夢を持て、目標が出来て頑張る事が楽しくなりますよね”の言葉で、申し込んじゃいました。

7/7夜の送別会で気心の知れた仕事仲間にばれちゃいました。お友達の上司にS君は来年パリに走りに行きますって....ええ”~引くに引けないよ~、皆さんすごく簡単に勘違いをするんですけど。ツールドフランスはしるんだ~って、違いますって、いろいろ説明するのもなんなんで、ツールドフランソワなんですよって言うことになっています。
っで次の日あっタック299の打ち合わせでなんだか、ばれちゃいまして...N@mikiさんも申しこむって!!。すごく心強い親分がいると大変頼りになります。
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  1. 2006/07/10(月) 06:57:36|
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ポタリング...オルベアで

今朝は雨の予報、朝起きたらぽつぽつと降っている。あ”~やっぱり、昨日は二日酔いで夕方までだらだらしていたので、今日は走りたかったが、だらだらとしてよ~っと。TVをみてすごしていたら、あれ、やんでるじゃん。よしGO!!.2時すぎに支度をしてポタリングのつもりで、クリンセンター坂、山王峠経由だ...、あれ、山王峠はこう行くのだよな~ってこのコース、皆さんはアサレンでよく行っている様だけど、意識して走るのは初めて。やっぱり道がよくわかりません。?飯能窯??オオここかな?でもこの道初めて....げええ、20%はあるじゃん、ここ。え##~ポタリングのつもりがよだれを流しながら走る羽目に...東都飯能カントリークラブ坂といいましょうか、すんげ~きつ~。降りたら、え”、まだこんなとこなのという場所に....山王峠を上って、またまた東都飯能カントリークラブ坂へ、またかよ~。そのとき雨が本降りになって来ました。よし!!堂々と帰る理由ができました。さくっと帰って、CHMへ。昨日までのツールのビデオを持っていきました。見たい人はお店においてありますので、どうぞ!。
  1. 2006/07/09(日) 06:47:06|
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二日酔いですふわふわ

携帯から。二日酔いでふわふわしています。早すぎさん、GOTOさんは大ナグリ、すごいっす。お酒を飲むと終わりました。明日は雨、トレーニングしないとまずいですねぇ。なべさんでシマノ、アタック299の打ち合わせ。
  1. 2006/07/08(土) 22:19:06|
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俺は知らないぞ~25mx30

夕べも残業だった、度重なる変更変更で仕事のきりがつかない。いくらやっても上の人の方針でころころ変わる。会議をしても、直接の上司もあきれてしまって「俺は知らないぞ~...」ってサジをなげた....ので部下はその方針に従って、バックレルしかない。そう、残業の2時間はトレーニングの2時間なのである。っで泳ぎに行った。猛烈サラリーマンから、世間一般サラリーマンを目指しています。

今日のポイントは息継ぎのとき頭の軸を意識し横を向くこと、頭に当たる波を意識すること、ビート版を片手でもって息継ぎの練習をすることだ。はじめの何回かは体が疲れていないのでまずまず、いい感じがわかったが、終盤になると疲れでギクシャクしてしまった。結果25mx30=750m、まあまあです。収穫はゴーグルの使い方が、分かった。いままで、水が入り込む場合があったのだが、分かったこうすればいいのね~。それとこの初心者用のゴーグルも使ってみたら、GOO.度つきではないが水の中ではOK.泳いでいないときはめがねなしではよく見えないが、これは使える。

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  1. 2006/07/07(金) 06:59:39|
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夕べも睡眠2時間ちょっと...

夕べも食事も取らずお仕事....いあやだ....結局2~3時間しか眠れません。日本のエンジニアってみんな似たり寄ったりの生活なんだろうな~。おまけに夕べも録画したはずのツールが失敗していた、え~~~ん。4時過ぎに目が覚めちゃいました。。。うとうとして6時起床。
今日は雨が降っていないのでジョギングするぞ~

いつものジョギング4km。今日は薄めのソールのアシックスのLYTERACERっていう靴。軽くていいんだけど、いまの私のレベルではもっと厚めのソールがいいな~、まあジョギングにはOK

[夕べも睡眠2時間ちょっと...]の続きを読む
  1. 2006/07/06(木) 06:25:24|
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今日は定時退社日なんだけど

朝4時起床、体が重たい、空を見ると今にも降ってきそう。というよりちょっと小雨か?健康のため寝ることにしました。
朝のいつものジョギングの支度をして.Go.
雨降ってきちゃいましたので、今日はお休みです。

[今日は定時退社日なんだけど]の続きを読む
  1. 2006/07/05(水) 06:01:23|
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右ひざ裏が痛い...

昨晩残業をしていて、ちょっと立ち上がった瞬間、へにゃ~ぎくっという感覚?右ひざ裏が痛い、歩けない...そうそうに退散しなければ...まずい、多分日曜の七国ジョギングの影響だ。よわっち~いい、今朝起きるとまだ痛い...マッサージしてどうにか会社に向かう。ちょっと走ってみるとOK,あれ?どうやら走れるじゃないですか。へ~~ええ、歩く筋肉と走る筋肉って違うのね~。歩くと痛いのですが、走るとOK。

っで、いつものジョギング4km...そろそろ夏のジョギングコースに変更しないと暑くて朝、走れません。

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  1. 2006/07/04(火) 06:20:44|
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来週の大名栗錬、参加は?

Cakeのフロントフォーク、調子が悪く入院となってしまった。おまけに入社以来ず~っと一緒にやってきた同期が川崎に行くことを拒否し、辞めることになったので送別会なのだ。彼とは20年近く、同じ課で仕事をしてきた仲だ。一緒に仕事をし、酒を飲み、遊んだ。残念だ。
送別会は内輪でという彼の意向で気心のしれたメンツでやることにした。彼の今後にエールを送ります。

[来週の大名栗錬、参加は?]の続きを読む
  1. 2006/07/03(月) 06:28:29|
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七国山走り

20060702 山走り 七国 2h
朝、5:30に目が覚めるも体が動きません。あちこちだるいです。ひるになっても走り出したくありません。そうこうしているうちに雨が…いいじゃん、…と自分に言い訳ができるじゃん。でも、Gotoさんは行っているんだろうな~
[七国山走り]の続きを読む
  1. 2006/07/02(日) 13:59:10|
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