楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

アタック299の過去のデータ

昨日の温泉が効いたのか?腰周りの痛みが和らいでいる....
でも今週はトレーニングなしでアタック299に備えます。
去年は1万キロカロリー近く消費していました、サプリメントもちょっと持っていったほうが良いですね

過去をちょっとチェック

2005年のデータ

20050814 アタック299 3トレ GOTO KOBA SUGI

5:08 東飯能-6:30秩父-7:30小鹿野7/11-9:05志賀坂頂上-10:05道の駅上野10:15-11:15十国峠頂上-12:00 R141ローソン 12:40麦草アタック-15:30麦草頂上
16:30-17:00縄文の湯18:00-19:52茅野駅あずさ号-22:50東飯能

志賀坂までは3人でノンビリと上がる。志賀坂頂上で私は一足はやく下りたがすぐに追いつかれる……。道の駅でアイスを食べて休憩、….十国はなげ~~、長い、きツい、…日陰があるのでまだどうにか….途中、雑誌にあった橋のところでは日干し状態、日陰無し、つ
れ~~~。頂上が見えない、きざしがない。山火事注意の赤い横断幕があるもののこれは違うのです。ここからまたさらに長い…。一度上って、下って、登り、頂上。R141にでてローソンで大休止。アイス、サプリを補給。
炎天下である。日陰が無い、上り始めてず~~と直線。足を休めるところが無い。700mあたりからあがって、あと1400mもあがるのだ。1300mあたりまで先頭を引いていたが、ボトルを入れ替えるためにとまったら、抜かれた。。1500mから1600mは下り基調でどうにかこうにか。途中売店に入っていくGOTOさんを見つけてジュースを補給。下の水道水が美味しかった!!。1700m付近で雨が降り出し、…土砂降り状態に。脇の木下で雨宿り。
いくら待っても雨のやむ気配が無いので、そのまま3人で行くことに。頂上付近の売店で雨宿り。ホットコーヒー発見、生き返りました。おっと、レインコートも発見、買いです。寒いです、ものすごく……。1時間ほどまって、すこし小雨になってきたので、GO、茅野の市外に着き、縄文の湯へ…..お盆でごった返していました。その後、また雨に….やむ
のを待って、駅に。

走行距離 197.4km
積算標高 3580m


2006年のデータ

02:00 自宅を出る
03:00 スタート。苦しく、楽しいイベントの始まりです。
05:00 山伏アタック。
06:00 小鹿野のセーブオンにて補給、
06:25 志賀坂に向かってGo.
07:00 志賀坂です、
08:10 上野村特設補給所に到着。
08:40 十石アタック 1351m Go。
11:00 ローソン到着、
11:31 清水?の交差点右折、麦草アタック 2127m
14:43 麦草到着。
----  縄文の湯
19:05 あずさ2号で帰路に
21:45 東飯能着。


データ

持参
ダブルボトル(500/750ml)、1つはCCD、スポーツドリンク、750mlは水(かけ水用)、スポーツミネラル4袋、ヒマラヤの塩、クエン酸アミノ5、アミノバイタル4~5、マ
ヨネーズ2(TOP10,ザバス2)、ザバス3(うち2つをチャリにテープで止めて1つは無理やりサドルバックに)、つり防止剤、熱中症予防薬……全て消費、かなりきっちり成功

購入
ウイダーゼリー2、珈琲2~3、レモンドリンク、羊羹、おにぎり、パン2、水、スポーツドリンク

ポラールデータ
心拍 MAX 171 平均145 9054Kカロリー Ascent 3575m 気温平均30度 最高41度

タイム
03:00スタート-14:43ゴール 11時間43分


今日のトレーニング
なし(完全休養)
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  1. 2007/07/31(火) 21:29:54|
  2. 自転車
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ユーロ交換と温泉

本日、公休のためお休みです。ほんとは自分で設定できるはずなのになぜか、B長が指定した日に休まざるを得ないのは納得できないがサラリーマンなので仕方が無いことです。

朝から雨、雨、雨。飯能にいても何もすることが無いので、所沢にでてユーロ交換してきました。600ユーロもあればPBPには足りますが、自分にたいする安心保険として800ユーロほど換金してきました。
10万円だと600ユーロ、13.4万円で800ユーロでした。
所沢駅前の三菱東京銀行で換金できます(身分証とか必要ありません)

その足で、秘湯、吉川温泉に行ってリラックスタイム。
何しろここは源泉が濃い、5分以上入るなという注意書き、!!!それに薬湯は日本一濃いお湯で、30秒でノックアウトします。
昔はソビエトの宇宙飛行士が入ったのが売りだったりします。
何しろ効きます
こいつはすげ~っぜ!!
Gotoさん、もうすこし歩けるようになったら、リハビリに一度行ってみたらどうですか?効きますよ


今日のトレーニング
なし(完全休養日)

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  1. 2007/07/30(月) 20:15:34|
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ポタリング

午前中にうだうだ、お昼になって選挙を済ませて、Go!
飯能川原あたりで本降りになってきちゃいました。
ここで風邪をひいてはPBPも無いので、引き返す。
お昼寝してたら、雨も止んだので、Go
名栗までポタリング、雨もちらほら・・・
CHMへよって、KATOちゃん、Kなべさん、K島さんらと歓談。雨が本降りになってきちゃいました。

クリートの角度調節、どうしようか?悩んじゃってます。
カッチっと入らないんですよね。カッチっと入る角度にすると膝がいたくなっちゃんだよね・・・PBP直前でまだ調整ができていません。

今日のトレーニング
40km(ポタリングのつもりが・・・)
  1. 2007/07/29(日) 20:06:59|
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attack299打ち合わせ

来週はアタック299です。
今晩はその打ち合わせ出場参加者リストを見ると70人近くのエントリー。中には以前にこのイベントのことを知っていて前々から出たいという人もいて、コアなイベントに大勢の参加者、ありがとうございます。一緒に楽しみましょうね。

リストを見てブルベ界からズッチャさん、ちさちゃん、埼玉スタッフのS神さん、Y口さん、JINJINさん、りゅうちゃんと一杯参加しますね・・・

あれあれあれ・・・なんでノリキチさん、KAWA田さん、参加しないんですか??え””!!!・・・・・・・リストには名前があるのに・・・MOTOさんは往復するそうですよ?

まだ間に合いますよ!!一緒に苦しみましょうよ!!


今日のトレーニング
名栗ポタリング(40km)


  1. 2007/07/28(土) 23:57:24|
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WEST

アパートに移って生活が変わり、体重測定、筋トレをすることが少なくなってしまった。
今までは起きてから出社するまでの時間はスンゴク正確に刻んでいたため7時何分にはこれをする、あれをする。お風呂から出てきたら、体重を量ってストレッチしてというくら
い正確に毎日行ってきたんだけどそれがなくなってしまった。体重も2kgも増えてしまったし、アタック299に向けて絞ら
なければ...。っで、久しぶりにウエストを測ってみた。....ガッピ~~ン、うそでしょ...90cm...もう一度測りなおして86cm...ぬぬぬ...
ヤバイデス、やっぱメタボが入っています。こし回りについている脂肪を感じていたが、、、ヤバイ、、、。

今日のトレーニング
いつものジョギング(軽めに) [WEST]の続きを読む
  1. 2007/07/27(金) 20:57:38|
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ラスムッセンも

ラスムッセンもツールを去る...薬物疑惑があったが、最後の最後で....黄色いジャージをパリで着られるはずだったのに....。
凄いことになってきている......。どうやらツールは最後まで走れた人が勝ちということに..............。

今日のトレーニング
いつものジョギング(軽めに)

[ラスムッセンも]の続きを読む
  1. 2007/07/26(木) 20:40:41|
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水泳もちゃりと同じ

夕べの水泳はちょっと失敗。プールでは水中アクアビクスなるものをやっていて、プールを占拠されていたのだ。
そのため泳げるコースがない、端っこでチョビット...30人以上に見られている感じで閉口........。
しばらく泳いでいなかったので泳ぎがバラバラでスンゴク下手くそになっていた。やっぱ自転車と同じで練習し続けないと駄目になるってことですね。




今日のトレーニング
いつものジョギング(軽めに)

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  1. 2007/07/25(水) 20:10:37|
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いつものお店

夕べは定時後、いつものお店へ...
カウンターで綺麗な女の子にお金を払い、済ませると...

「よく焼けてますね」ってほめらレチャいました。

「自転車レースをしているので、日曜に焼けたんです...」

「まあ!!」.......にっこりした笑顔

若くてかわいい女性から声を掛けられるなんて...まだ梅雨明け前に真っ赤に日焼けしていたからでしょうが~
今日でここともお仕舞い............歯医者さんでの一コマです。

さあて、今日はツールも休憩日、私はトレーニングです。
次はアタック299、辛く楽しい夏の1日のために.............


今日のトレーニング
いつものジョギング(軽めに)
水泳25x6=150m


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  1. 2007/07/24(火) 21:16:49|
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パニアバック

先日の柳沢峠、気になった点を書きとめておきます。

アスリートクラブで作ったインソールのおかげで膝の痛みはかなり軽減されてきたが、ちょっとした動作で右ひざに違和感がある場合がある。
長距離を重ねていくと右のクリートが入りにくくなり苦労した。外側から内側に入れる感覚だった、これでは駄目だな、足を乗せて体重をおろしたら簡単にはまる感覚にしないと。
たぶん、2つのことは連動しているとみて、次のトレーニングではクリートの角度を微妙に変えたいと思う。もう少し内側に寄せたい。
クリートの位置が出ていると、クリートがはまった瞬間、全く違和感が無いものであり、体重を掛けるとその反動を感じるのであるが、まだしっくり行っていない。

また、パニアバックを初めて使用したが、バックを止める紐が微妙にホイールにあたる、立ち漕ぎをするとあたってしまう。どうも気になる。走行には問題がないのだがこんなことがストレスになって長距離では疲れの元だ。
紐を締める位置を長めにして何とか走行、あと輪ゴムで端処理をすればOKかな。
始めの頃、なんか、足を止めていると左に左に行っていたが、なぜだ??.........バッ
クに載せる荷物の左が重かったためと判明...。
また途中でサンダルなどを購入し荷物がだんだん増えていって、.......PBPの本番はもっと荷物が増えるのだが、どうやら快適に走れる重さがあるぞ。
ある重さをを越えた瞬間、後輪の後ろに重さで引っ張られる感じがするな~。
また、バックの中に仕切りがないので荷物がごちゃごちゃするので、防水袋(ジップロックか登山用のもの)で荷物を分ける工夫が必要だな!
それと、型崩れ防止なのか中にある黒いビニール板、とっちゃいたいんだけど...走行に影響するかな?とりあえず、来週、実験です。

アタック299のときは預けるリックの代わりにパニアバックで下ってきます。


連日のツールTV観戦&肝トレの影響か?ちょっとお疲れモードです。本日はトレーニングは無し。


今日のトレーニング
なし(完全休養)

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  1. 2007/07/23(月) 20:42:16|
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店長優勝おめでとうございます

ツールを見ながらブログを書いていた。
シマノでは3UPは皆さんがんばって表彰台に乗ったりしていい成績だった!!
っで、店長はどうなったのかな?応援にはいけなかったけど・・

http://www.jcf.or.jp/cgi/topics/imgbbs2.cgi?mode=popup&num=3258
やった!!すごいzzzzzっぞ!!
優勝です
http://www.jcf.or.jp/cgi/topics/usrimg/img529.jpg
おめでとうございます
  1. 2007/07/22(日) 21:31:03|
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雨の柳沢峠

7/21 朝2:30に目が覚めてしまった。雨が降っているようないないような・・・暗くてわからない。濡れている・・11:30ではドシャどしゃ降っていた。天気予報では雨、どうしようか迷いながら、準備を進める。
3:40 Go!!。自宅から10mほど行ったら、雨が降ってきました。青梅に着くころから本降りに、途中でカッパをきました。
青梅の7/11はパス
6:40 奥多摩湖・・誰もいない・・雨だから当たり前か
9:10 柳沢峠・・・雨です、雨。こんな日にこんなところを走っている自転車乗りなんかいるはずないか・・・釣堀のところでトイレ休憩していたら、ロードがさっと行きました。柳沢につくとそのロードがいました。あれ?彼は外にいました・・・あ~そういうことだったんですか。むぎとろ飯がお休みでした・・・腹減った・・・
しかたがないのでそのまま塩山へ下りました。霧で10m程度しかみえないので、超ゆっくり安全走行です。
10:00 塩山のサンクスで休憩。やっと雨は止みました。
ここから20号に出るには・・・感をたよりに・・・
どうにか20号に出ましたが、やっぱ20号は怖い、走りたくないよ~
ダンプがバンバン走っているし、すべての信号で止まってぜんぜん進みません。
富士見パノラマの場所をよく調べずに走ってきたので距離感が違って疲れました。やっぱ初めての道は長く感じてしまいます
2:20 どうにかシマノの会場に・・車の場所をさがしてぐるぐる。
3:00 エンデューロの会場へ、皆さん、いい顔しています。
楽しそう!!こそレーサーチームはこの時点でトップ!!すごい・・・
4:30 全員ゴール、お疲れ様でした

さあ~~て、キャンプです
お酒と、語らいで夜は更けていきました

今日のトレーニング
約170km(運動強度 中)雨




  1. 2007/07/22(日) 20:50:21|
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柳沢

雨雨雨雨
  1. 2007/07/21(土) 09:20:34|
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おくたまこ

雨降ってた
今小雨
  1. 2007/07/21(土) 06:42:24|
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PBP顔合わせ

夕べはPBPの顔合わせ会でした。会社を4:30に抜け出し、バスで駅へ。普段なら10分でいけるところが30分も掛かってしまった。夕方の混雑を考えていなかった失敗。
新宿で乗り換え、迷った。久しぶりの新宿、全く様子が変わっている.....どうにか乗り換えて、参宮橋の駅へ、ここからオリンピックセンターへわざわざ遠回りして、研修室へ...
結局2時間近くも掛かっちゃいました。......ふう、でも、ぎりぎり間に合いました。
全員で60人くらいでしたか、半分くらいの人は既に知った顔でした.....。

ビデオを見て、自己紹介、質疑応答、で解散→食事のつもりが飲み会に....

CHM&飯能関係では、MOTO夫妻、N@mikiさん、のりきちさん、k田さん、いずみちゃん、Maki村さん夫妻、鈴KIさん、KO林さんと私。こんなに多くの人と顔合わせできました。
PBPではよろしくお願いします。


今日のトレーニング
いつものジョギング(軽めに) [PBP顔合わせ]の続きを読む
  1. 2007/07/20(金) 17:34:24|
  2. 自転車
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蒲田のユザワヤ

夕べは早く研修が終わったので歩いてアパートまで帰ることに決定。
新川崎から川崎経由で大森まで....普通の人はやらないだろうな.......
矢向から新川崎までは意外と近いぞ、1km程度かな...事業所から新川崎、鹿島田と2-3kmかな...
そこで、電車に乗り2駅目、川崎駅に降り立った。

すげ~~~無機質な感じのビルがドッカ~~んと立っています。駅も広い~、なんか、川崎ってごちゃごちゃしているイメージがあったんだけど。
う~む、北朝鮮のような建物立派でなんもない感じ?かな....ずんずん歩いて、六郷大橋の所まで、どこが自転車道なのか?さっぱり分かりません!!

確かこの辺、走れるはずなのだが....排気ガスくさい...山が無いよ、緑も無いよ....
そこからどこをどう歩いたのでしょうか?蒲田までたどり着きました。
Fuji○ツーのビル、すげ~、P社とは格が違う立派さ....

さて、蒲田の薄汚れた飯屋に入って夕飯。さんま焼き定食が”うまい”、飯屋はこういうところがいい、そういえば競馬場の近所の飯屋が美味かったな!!
ここからジョギング、がっちし、アパートまで、途中、会社の前を通り、皆さんお仕事中だと思いながら、走っていることのほうが楽しいや!!

そうそう、蒲田のユザワヤに行ってみました
凄い、ここは世界最大の手芸、工芸、ビーズ、花、模型、(プラモデル、鉄道模型)、工作物のお店
http://www.yuzawaya.co.jp/information/tenpoannnai.html
手芸がすきな女の子だったら天国のようなお店。何でも売っているっていう感じ。

今日のトレーニング
いつものジョギング(軽めに)
[蒲田のユザワヤ]の続きを読む
  1. 2007/07/19(木) 23:54:12|
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フレームナンバー 「4449」

PBPのレジストレーションが来た。
私のフレームナンバーは 「4449」
「善し良く、完走できました」と読むことにしよう。
ポジティブシンキング!!

う~む、一緒に送られてきたPDFを見ると.....パットみて特に注意点は無さそうだが....
この1ヶ月でいろいろ準備しなければいけないが...

そう、自転車の盗難保険に入らなければ、N@mikiさんよろしくお願いします
それと、1日余分にパリにいるのだけど、その日の保険って入っていないんだけど...
N@mikiさん、のりきちさん、K田さんどうします?まあ、平気かな?
でも疲れがどっと出て病院なんてことになるとすごく、お金が掛かるんだよね
1日だけ保険に掛けたいんだけど....

そうそう先ほどのPDFにもドクターに掛かったとき、病院に運ばれたときの値段が出ていました。
(アメリカで保険無しで盲腸の手術、200万円なんて聞いたことがあります)

アスリートクラブからインソールが出来上がってきて、これを試しました。
作成したインソールは、シマノロードシューズ用とランニングシューズとインソールセットです。
シマノロードは全く違和感無し、GOOOD。とりあえず近所だけなのでまだ分かりません。今週末の柳沢越えでもう少しクリートを触って確かめます。
ランニングシューズは、普通、どこか違和感があるものだが....何??すっぽりくる感覚。いいじゃん。明日はジョギングして確かめてみます

新川崎の新事業所で講習会があり、帰りにWALK&JOGで川崎から帰ってきた・・・

今日のトレーニング
WALK & JOG 10km程度か(軽めに)


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  1. 2007/07/18(水) 20:42:56|
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フランスパン

昨日、CHMで青ヤギさんにお会いし、PBPのことを話すと、彼のお友達が前回、PBPに参加したそうだ。
っで、アドバイスをいただいた。
「いかに、フランスパンを食べることができるかが完走への秘訣である」と....
どうやら、固いフランスパンを噛み続けて顎が疲れることが何よりの苦労だったようですね....。

ここのところ、転居で1ヶ月ほどバタバタしていたので生活のリズムが乱れていた。
そういえば、筋トレぜんぜ~んしていなかった。朝、腕立て伏せをやってみて、あれれれ、ぜんぜんできなくなっている。
ヤバイ、腹筋もまるで駄目....体重も2kg増、腰も痛く、どうにかせねば。

あと1ヶ月もあります、どうにかなるでしょ!

今日のトレーニング
なし(雨)

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  1. 2007/07/17(火) 21:01:14|
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ポタリング

やっと晴れました。東峠ー前坂のいつものコース。
夕べツールを最後まで見ていた影響か?
土日とごろごろしていたからか?
何しろ調子が悪い。やっとこさ、東峠に到着。
前坂に向かうころにはどうにか体調も戻って、ポタリング。

お昼になべさんによって、その後CHMへ。
○山さんと歓談。
夕方またまた、CHMへよって、アソスを修理に出しました。
冬用のジャージのファスナーが壊れてしまっていたのですが、メーカーで補修してくれるそうで、もしかしたら無料になるかな??
N@mikiさん、Inabaさん、たのっち、MIZUNOさんらと歓談。

そのままアパートに戻りました。
いままでとりだめていたツールをバックアップしたかったんですが、DVDRWじゃないとだめだということが判明・・・
明日、考えよう!!

今日のトレーニング
東峠ー前坂(40km ポタリング)
  1. 2007/07/16(月) 20:49:53|
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台風

台風の影響の雨
今日も一日、雨のため、だらだら・・・
体のあちこちが痛いです。う~ん、まったく体を動かさず、ごろごろしているせいでしょうか・・・

アスリートクラブからインソールが出来上がってきました。
明日は多分、走れるからインプレします。
楽しみ。

今日のトレーニング
なし(雨、台風)

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  1. 2007/07/15(日) 20:37:41|
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雨、雨、雨

朝4時に起床、ああ~雨。
台風じゃ仕方が無いな~
あきらめて2度寝。
改めて起きて、空を見上げる。雨か・・・
雨が降ると自転車乗りは何もすることがありません。
午後に、CHMへシマノの荷物を預けに行く。
皆さん、時間をもてあましているようで、歓談。

店長は周回錬だったそうで、7人も集まったって・・・


今日のトレーニング
なし(雨)
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  1. 2007/07/14(土) 18:10:12|
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ビノクロフの受難

毎日、ツールでは波乱が起きているな~、夕べ(stg5)は落車続出。
あ~ビノクロフ、なんてこったい。後30kmというところでの落車、距離が短すぎる、追いつけるのか.....今年こそツールでの優勝を狙っていたのに....。
マヨ、クレーデンも落車....ああああ。どうなるんだ今年のツール。

そういえばstg5のスタート地点はシャブリ。んn、そう、ワインのシャブリなのです。フランスワインはいっぱいあるけど、どうにか飲んだことのあるやつだぞ。


朝はどうにか雨が降っていない、夕方からは降るとの予想なので、ジョギングです。
今朝は60Lのザックに荷物が半分くらい入っています。そんなに重くは無いのですがジョギングするには少々重たかった。
たらたら走ると体がふらつき、じゃあ、カッチし走ると、汗がぼたぼた....トレーニングとなってしまった。いいのか、仕事前にこんなに汗かいて........


今日のトレーニング
いつものジョギング(きつめに)

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  1. 2007/07/13(金) 20:58:41|
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ヌッテラ

夕べ帰りにアトレに寄ってみた、川越○広アトレとはどうやら関係ないみたいだが....こちらのほうが何店舗もあるデパートみたいだ。
やっぱ、コンビニ弁当ばっかりじゃ体がもたないので、とりあえず物色...。おおお~発見、ヌッテラ見っけちゃいました。
早速購入、パンも、サラダも、ヨーグルトも....
これが噂のヌッテラなのね、へえ~美味しいじゃん。プロツールの選手達が食べているのと同じものです。
たぶん、PBPでもパリでこれをパンに塗って食べることになるでしょうね~これならイ
ケマス。

スプーンが1個しかもってないのでちょっと苦労。皿やコップも無いんだよな~買いに行く時間がないな~

ツールを観ていて、普段写らないものを見てしまった...選手がお○っこしているシーン。それはTVに映しちゃ可哀相でしょ!!
stg3ではあまりの遅さに、バイクカメラマンのヘルメットにカタツムリ置いて撮っていたけど、あれって...まあ、選手の地元で家族に囲まれているシーンはカッコいいな~

今日のトレーニング
なし
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  1. 2007/07/12(木) 22:23:59|
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PBP勝手に応援隊Tシャツ

夕べは体調不良のため早めに就寝。PBP勝手に応援隊Tシャツが盛り上がっているみたいだ、たのっち頼むよ!
今朝起きると天気は下り坂、雨が降りそうな様子、まあ、ジョギングできるうちに会社にGo!

録画を25時までセットして寝たんだけど、どうやら26時までレースはやっていたようで、
あちゃ~失敗しました。
と言うことは、ゴールシーンが撮れていないということかな....残念。

今日のトレーニング
いつものジョギング(軽めに)
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  1. 2007/07/11(水) 19:52:24|
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蒲田の黒湯とパリの予定

夕べはちょびっと残業して、会社近くの銭湯に行ったのだ。ここは以前から気になっていた場所で駅から会社への途中にあるのだけど、会社の人に見られるのはちょっと....
っで、ツールも始まった事だし時間もないし....「ゆーシティ蒲田」というネーミング。
う~む、ここには黒湯があるはず....でも室内にはない...ふぉ~簡単な露天風呂があり、ここが蒲田の黒湯の天然温泉となっていました。
へ~地下120mからの汲み上げとは、ずいぶん浅い場所から温泉が湧いているんですね。
名前の通り、水が真っ黒なんです。
一番初めにこれを掘った人はびっくりしただろうな~なにしろ、白いタオルをお湯につけたら、もう、うすっちゃけてしまい、おいおい、このタオルずいぶん年季が入ってるじゃん、なんて思わせるほどになってしまった。
さすがに口に含んで飲んでみる気がしなかったので味の方は分からなかったです。
大抵の温泉に入ったら飲んでみます、温泉によってしょっぱかったり、苦かったりします....。

帰宅してツールを見ながらず~~っとストレッチ。.......体が無茶苦茶堅いです。
この間の軽井沢トレーニングで攣った左ふくらはぎの痛み、まだまだ取れません....。

しかし、毎日凄いことが起きています、今年のツール。
stg0 カンチェラーラの凄さ
stg1 マキュアン、あんた格が違いすぎる....よくそこから.....
stg2 こんなことが起こるなんて....ツール至上初めてじゃないの....ほとんどの選手がTVを観ているなんて

DVD、あとでCHMへ持って行きます。

今日のトレーニング
いつものジョギング(軽めに)
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  1. 2007/07/10(火) 20:06:34|
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一フルさんTシャツ

ツールが始まった、それに伴い睡眠時間が削られるな~....あれ?...昨日の電車の中から調子が悪い、なぜだ...。
どうやら睡眠不足ということだけではなく、冷房による体調不良だ。
クーラーのあたる場所で、体がおかしい、お腹の調子が??になってしまう。まずい、まだ部屋には薬とか何も無いぞ。薬局はどこにあるのかさえ分からない。
とりあえず、今日はトレーニングせず過ごします。

仕事しながらダルダル状態です。やばいな....


今日のトレーニング
なし(完全休養)
[一フルさんTシャツ]の続きを読む
  1. 2007/07/09(月) 20:45:35|
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日光ツーリング改め・・

軽井沢トレーニングに行ってきました。

7日の朝、集合場所にN@mikiさんが来ない・・あれ?今起きたとのこと・・・。雨が降りそうな、降らなさそうな、不安定な天気。
名栗の方は真っ暗、そこでN@mikiさんらが以前に行ったことのある軽井沢ツーリングに行くことに変更しました。
7時ごろナミデンを出て、10時過ぎに碓氷峠の入り口の温泉にデポ。
準備を済ませてGo.今回は、N@mikiさん、Inabaさん、K田さん、のりきちさんと私の5人です。

私は初めてのコースなのでどのくらい大変なのかわかりません。Inabaさんに聞くと、どこどこからは緩やかとか、あそこからのんびりとか・・・・騙されました。

地蔵峠、二度上げ峠、峰の茶屋とたっぷり満足なコースです。
地蔵峠の入り口ではみんなでおしゃべり。あれ?だんだんしゃべらなくなりじゃないですか!!

思わず、「Inabaさん、ツーリングですよ!!」・・・・その瞬間だけツーリング、すぐにツレーニング状態です。半分ぐらいまではついていけましたが、なぜか、Inabaさんの後ろにN@mikiさんがちかづくと、ギヤがかかっちゃいまして・・・・ついていけません。私はズルズルと後退。

二度上げ峠では途中で左ふくらはぎが攣っちゃいまして、途中で停車・・・ってええ痛い。やばい、落社しそう・・・のりきちさんに追いつかれて・・・・っで、攣った状態でガリガリ・・・
どうにか頂上へ・・・

峰の茶屋へは、思い出します。2年前のTDN.土砂降りのなか、ずたぼろでここをやっとこさ上がった場所です。
そこから碓氷峠へGo.ここの下りは怖い。がたがたじゃないですか。いつもは上りで苦しんでいる場所ですが、くだりがこんなに大変な場所とは・・

温泉に入って、みんなでストレッチ大会です。腕の途中と、太ももの途中から真っ黒に日焼けしているおかしな集団が湯船につかまり、大また開きでストレッチです。なんか、ういていたか?

MOTOさんが宇都宮600km&埼玉600kmをやっているはず?ちょっと応援のTEL.あれ?DNSですか・・・お仕事だそうで・・・

「今から遊びに行っても良いですか?」「OK」
ということでみんなでMOTO HOUSEへお邪魔しちゃいました。

いずみちゃんも加わり、朝まで飲んでしまいました。

突然押しかけてしまい、どうも済みませんでした。
Kazuさんのパン、おいしかったです。
自家製ヨーグルト、ワイン、美味しかったです。いろんなお話をお伺いできて大変参考になりました。PBPのタイムチャートは、非常に参考になりました。
いろいろ、ご迷惑をおかけしました。

朝になり、ナミデンに戻って解散。1時間ほどお昼寝して、午後に、今日のトレーニングへ。
さわらびの湯までインターバルトレーニング。お酒が抜けていません・・・・CHMへ行って談笑。


今日のトレーニング
軽井沢トレーニング 100km Up2000m(強度 中大)
名栗インターバル 40km(強度 小)








  1. 2007/07/08(日) 22:41:10|
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行け!ビノクロフ

夕べのお酒がまだ抜けていません。6月以降、ものすごく飲む機会が増えてしまった気がする。それに伴い、体重も上昇している。
PBPに向けてかなりまずい状況のような気がする。
といっても、会社関係で飲むお酒はゼロ、やっぱ楽しくなくちゃ!。

なので、飲み会以外ではPBPに向けてお酒は飲みません!!珈琲を飲まなくなって数ヶ月、今では全然飲みたいと思わなくなったのでお酒もそうなるのかな?

明日以降の天気が非常に気になる、日光七夕ツーリング、中止。
さてどこに行くのか現時点で不明・・・・
そしたら明日はツールの初日、いえでユックリTV観戦です!!
いけ~ビノクロフ!!アジア人の走りを魅せてくれ!!


今日のトレーニング
なし(休養)
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  1. 2007/07/06(金) 20:46:41|
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オーストラリアMt.Unicycle

今週末は七夕ツーリング、日光に行くのだ。日光なんて小学校の修学旅行以来だ。車で行く所のはずだが、自転車で行くんですよね、まあ普通のことか。
先週のMTBで何でもない所でズッコケテ右ひざを強打、そこが紫色に...う~ん、平気だよな?まあ駄目だったら途中でリンコウします。
金精峠ってどんな所だろ?いろは坂を自転車で....朝6時集合だったから、準備も必要だし、ブルベ仕様にする時間をとるために早く帰らねば..........

夕方からオーストラリア・マウント・ユニサイクル協会会長さんと飲み会でした。彼の奥さんの実家が大井町だったのでそこで、宴会。ご馳走になりました、おいしかったです。
一輪車で山を走るのですが、ここでは大井埠頭がいいところ。
飯能の山々でよく見かけますよね・・・
なので、こんど飯能の山々を案内します。
一輪車でもMTBでも自転車仲間はいいな!!!
飯能で一輪車を乗っている人がいたら教えてください。オーストラリア・マウント・ユニサイクル協会会長さんを紹介します。彼は一緒に走る仲間を探しているんで・・・



今日のトレーニング
なし(休養)
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  1. 2007/07/05(木) 22:33:53|
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これからの予定

もうすぐツールが始まる、ケーブルTVの契約、DVDレコーダーの購入と準備万端。
わ~い、これでアパートでもツールが見られるな~PBPのためにもフランスの気候を勉強するいい機会です。という理由でTDFを観るんです。

19日のPBP打ち合わせには行きたいけど、まだ予定が立たない。プロジェクトが分岐点に来ていてどっちに転ぶか........

今回の転居で不動産屋以外に支出した金額....え!40万円を越えている、何にそんなにお金が掛かっているのか?
カーペット、カーテン、冷蔵庫、TV、DVD、CATV、掃除機、布団、PC、スポーツクラブ、日用生活用品....。
う~ん、これに不動産代が加わるんだよな~部屋の中を見渡してもまだ何もない感じなんだけど......あ~このお金で自転車が買えたのに.......ADICTが転居費に化けた感じ........。

6月は転居、転勤に伴い全然乗れなかった...450kmしか。
7月は精神的なスタミナが切れ掛かるので、楽しく乗りたい。PBPまでの予定はこんな感じ

 7~8 七夕日光ツーリング(かなりハード?)
14~16 3連休未定 ポタリング程度&温泉かな??
21~22 シマノ応援ツーリング(柳沢越えてユックリと)
28~30 3連休未定 ポタリング程度&温泉かな??

8/4   アタック299(PBPの調整走りです)
5-6   お休み
11~29 お盆休み 絶対休養

16  日本出発
17 パリ到着
18 休養
19 車検
20 スタート
24 ゴール!!
27 パリ出発
28 日本到着
29 有休
30  会社


今日のトレーニング
なし(雨)
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  1. 2007/07/04(水) 19:57:29|
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大森湯

夕べは会社近くの銭湯、大森湯に行った。いろいろ検索してもなかなか銭湯がない。
どんどん廃業してしまって今、営業しているお風呂は少なくなってしまっている。銭湯は学生のときよく行ったな~なんて。
今の値段は430円!!....高~い。おいおい、安いコンビニ弁当が食べられる値段じゃないですか!!
ここは昔ながらの銭湯で、「昔はこうだったとか」「熱い湯に入れネーようじゃ、若いモンはなっちゃらん」なんていう爺さんがいて、おおおお~昭和30年代だぜ!!
なかなか貴重な体験をしました。

帰宅して、初めてコインランドリーなる所に....ここは24時間営業のお店、昼間はお店の人がいるらしい。へえ~着物も丸洗いできるんだ~
スニカー洗いなんてのもあった。客は2~3人、単身赴任のサラリーマン風だな....おっと、南米系のおばちゃんも....散歩途中のおばちゃんもなにやらお店に来て、なにやら「ブツクサ」....カオスだ。

雨の中をジョギング、う~んあっさりと会社に着いちゃった。鍛えるためのトレーニングではなく、土日にちゃんと乗るためのトレーニングですね。

今日のトレーニング
いつものジョギング(雨の中、軽めに)
筋トレ1時間
[大森湯]の続きを読む
  1. 2007/07/03(火) 19:53:50|
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