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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

アタック299の過去のデータ

昨日の温泉が効いたのか?腰周りの痛みが和らいでいる....
でも今週はトレーニングなしでアタック299に備えます。
去年は1万キロカロリー近く消費していました、サプリメントもちょっと持っていったほうが良いですね

過去をちょっとチェック

2005年のデータ

20050814 アタック299 3トレ GOTO KOBA SUGI

5:08 東飯能-6:30秩父-7:30小鹿野7/11-9:05志賀坂頂上-10:05道の駅上野10:15-11:15十国峠頂上-12:00 R141ローソン 12:40麦草アタック-15:30麦草頂上
16:30-17:00縄文の湯18:00-19:52茅野駅あずさ号-22:50東飯能

志賀坂までは3人でノンビリと上がる。志賀坂頂上で私は一足はやく下りたがすぐに追いつかれる……。道の駅でアイスを食べて休憩、….十国はなげ~~、長い、きツい、…日陰があるのでまだどうにか….途中、雑誌にあった橋のところでは日干し状態、日陰無し、つ
れ~~~。頂上が見えない、きざしがない。山火事注意の赤い横断幕があるもののこれは違うのです。ここからまたさらに長い…。一度上って、下って、登り、頂上。R141にでてローソンで大休止。アイス、サプリを補給。
炎天下である。日陰が無い、上り始めてず~~と直線。足を休めるところが無い。700mあたりからあがって、あと1400mもあがるのだ。1300mあたりまで先頭を引いていたが、ボトルを入れ替えるためにとまったら、抜かれた。。1500mから1600mは下り基調でどうにかこうにか。途中売店に入っていくGOTOさんを見つけてジュースを補給。下の水道水が美味しかった!!。1700m付近で雨が降り出し、…土砂降り状態に。脇の木下で雨宿り。
いくら待っても雨のやむ気配が無いので、そのまま3人で行くことに。頂上付近の売店で雨宿り。ホットコーヒー発見、生き返りました。おっと、レインコートも発見、買いです。寒いです、ものすごく……。1時間ほどまって、すこし小雨になってきたので、GO、茅野の市外に着き、縄文の湯へ…..お盆でごった返していました。その後、また雨に….やむ
のを待って、駅に。

走行距離 197.4km
積算標高 3580m


2006年のデータ

02:00 自宅を出る
03:00 スタート。苦しく、楽しいイベントの始まりです。
05:00 山伏アタック。
06:00 小鹿野のセーブオンにて補給、
06:25 志賀坂に向かってGo.
07:00 志賀坂です、
08:10 上野村特設補給所に到着。
08:40 十石アタック 1351m Go。
11:00 ローソン到着、
11:31 清水?の交差点右折、麦草アタック 2127m
14:43 麦草到着。
----  縄文の湯
19:05 あずさ2号で帰路に
21:45 東飯能着。


データ

持参
ダブルボトル(500/750ml)、1つはCCD、スポーツドリンク、750mlは水(かけ水用)、スポーツミネラル4袋、ヒマラヤの塩、クエン酸アミノ5、アミノバイタル4~5、マ
ヨネーズ2(TOP10,ザバス2)、ザバス3(うち2つをチャリにテープで止めて1つは無理やりサドルバックに)、つり防止剤、熱中症予防薬……全て消費、かなりきっちり成功

購入
ウイダーゼリー2、珈琲2~3、レモンドリンク、羊羹、おにぎり、パン2、水、スポーツドリンク

ポラールデータ
心拍 MAX 171 平均145 9054Kカロリー Ascent 3575m 気温平均30度 最高41度

タイム
03:00スタート-14:43ゴール 11時間43分


今日のトレーニング
なし(完全休養)
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  1. 2007/07/31(火) 21:29:54|
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