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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

ハイキング同好会 C組

市役所に8時、MTB組は20人ぐらいでしょうか、盛況ですね。
今日はハイキングです。
ハセツネ以降、トレイルは走っていないので、ゆっくりです・・・
n@mikiさん、katoちゃんと3人で店長邸からゆっくりJOGです・・
巾着田の7・11で補給、いつもと違うロッククライミングをしている場所からUP・・・
富士見茶屋、北向き地蔵、ユガテ、顔降り峠へGo。。。

湯が手への下りで、katoちゃんが思いっきり→

・・・すぐ後ろの私は、あの角度は?
なので、もうちょっと外に膨らんで行こうと・・・思っていたら

→急カーブを飛びました・・・
katoちゃん、もんどり打って、平気ですか???
幸いにもすりむいた程度ですね・・・そこから、しばらくはゆっくりと・・・

私は174の心拍域が長いと、ダメダメです・・・
こういう長いのぼりでNG

顔降り手前で、先行していた、n@mikiさんからメール、吾野へ降りたとのことなので、我々も降りましょう・・・
最後のアスファルトの下りは、リミットを外して、下りました・・・・やっぱ、下りも難しい。ぺたぺたとした走りになっています・・・。

下りが効いたのか、大腿四頭筋がへろへろしています、階段の下りがつらい・・・


吾野駅から電車に乗って、終了
今日ぐらいの負荷が良いトレーニングです

今日のトレーニング
RUN20km(trail 15-6km road 3-4km) (運動強度 中)

BIKE今月累計  237km
RUN今月累計 60.0km
SWIM今月累計 50分





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  1. 2008/11/23(日) 19:41:39|
  2. 山走り
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