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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

宮沢湖RUN・・・10周完了

本日、公休のため会社はお休みです・・・自分で設定したいですがサラリーマンは上司の命令には絶対です。
4連休の締めくくりに宮沢湖RUNです。

9時過ぎに準備、朝の寒さが身にしみます。ゆっくり中山へ、後ろからCHM社長が声をかけてくれます・・「おはようございます」・・・山をゆっくりJOG・・・

10:02 準備体操OK、体をほぐしながらRUN開始
リアクターに着替え、おにぎり2個、補給を少し、水・・・本当はベンチにおいておきたかったけど、とりあえず背負ってGo・・・鍵をかけてベンチに縛っておいたほうがよかったかな・・・

途中2回トイレに・・・

1周17分台のペースで行きます・・・15分台で行きたかったのですが、さすがに4錬ちゃんでの運動はかなり体に影響しています・・・

途中で、何人かのランナーにすれ違いました・・・その中の一人のおじさんと途中会話・・・

12:58 10週走って、十二分に満足・・・ふ~~3時間はとりあえずきりました。

ゆっくり、なべさんまで戻って、お昼です・・・白菜のスープスパ、美味しくいただきました!!

CHMへ行って、トレイル補修費用を1000円ほどカンパ!!


今日のトレーニング
RUN 25km(3時間 運動強度中)

宮沢湖RUN 10周2時間56分 これを私の標準タイムとします

まずは1周15分で走れるレベルに持ち上げることが直近の目標です


バイク今月累計 233km
RUN今月累計  83km
SWIM今月累計  45分


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  1. 2009/01/13(火) 19:09:36|
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