楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

トレラン23km

本日、朝8時に市役所に、3UPのROAD錬の人たちに混じって、N@miki さんを待ちます・・・
??
TELして、高麗の7・11で待ち合わせです・・・
8:15 市役所ー高麗峠ー巾着だー7・11-日和田山ー富士見茶屋ー北向き地蔵ー武蔵横手ー久須美坂ーとうのす山ー天覧山
11:55 飯能市内

連日の疲れが取れていません・・・今回はNON STOPで行きました。
途中、私が到着するのをN@mikiさんが待っていた時間、私はNON STOPです・・・

上りも休まず、なるべく歩かず、遅くてもRUN??JOGで上がっていきます。
rikaちゃんに、のぼりで歩かないで、ゆっくりでも走ること、これを頭にたたっきこみ、行きました・・・。

このコース、良いですね。
なにせ、駅でエスケープもできるし、久須美から先はトレーニング効果がはかれるところ・・・。
着替えも要りませんね・・・

12:15 ナベパスタ、ナスえびトマトの大盛り

CHMへ寄って、○山さん、I村さん、おなたべ君、せのうさん、まっちゃんと歓談・・・。

明日の3トレ、ついていけるだろうか・・・

今日のトレーニング
RUN 4時間(運動強度 大)23km

バイク今月累計 414km
RUN今月累計  64.5km
SWIM今月累計 0分

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  1. 2009/02/28(土) 16:40:16|
  2. 山走り
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研修2日目

本日、終了

今日は降参です・・・

今日のトレーニング
なし

  1. 2009/02/27(金) 21:01:22|
  2. 自転車
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研修1日目・・・NINER MTB

本日朝から研修です。
心理的手法を用いた内容です・・・疲れた・・・

玉砕・・・



今日のトレーニング
なし [研修1日目・・・NINER MTB]の続きを読む
  1. 2009/02/26(木) 21:08:50|
  2. 自転車
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SauconyとReSkin

朝から雨のためジョギングはなし・・・
本日は会議が無い・・めずらしい・・明日からの研修のための準備をしなければ・・・

あ”~特許をださなければ・・・ない頭をひねっても出てこない・・・

今週末はトレランをするのだ、おNEWの靴も買っちゃいました
サッカニーです~~~。非常にいい!!、私の場合EまたはDでもよいとのことで、一般
的な日本人3Eとか4Eだと太すぎてブカブカなのだ・・


今日のトレーニング
いつものジョギング なし(雨)


バイク今月累計 414km
RUN今月累計  41.5km
SWIM今月累計 0分
[SauconyとReSkin]の続きを読む
  1. 2009/02/25(水) 19:42:34|
  2. 自転車
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寝なきゃ・・・

昨日は13時から19時過ぎまでずっと会議、疲れました。会議中ず~っと身体が不調で、体
温計で熱をみたが平熱、一応、風邪薬は持ってきたんだな・・・
19時過ぎになってやっと身体が起きてきた感じ・・・う~む、そのためか眠れない、眠れ
ない・・・っで、結局一睡もせず、会社へ。
朝から講座、午後も会議・・・ちゃんと寝なきゃ・・・

今回のブルべ200km、かなり真面目に走った感じがある。が、しかし、走れない、本当
に長距離をちゃんと走っていなかったことがよくわかった。
やっぱ、2~3時間のライドでは、まったく歯が立たない。6時間ぐらい、100Km前後
を、毎週心意気をもって走らねば、到底駄目だ。

それとね、走りながら、「やっぱROADもいいな~」なんて感じながらモガイテいた。

20090224画像 003
いまさらながらゲロルシュタイナーの炭酸水を見っけ、飲んでみました。
結構美味しかったです・・・。

今日のトレーニング
いつものジョギング なし(休養)


バイク今月累計 414km
RUN今月累計  41.5km
SWIM今月累計 0分

[寝なきゃ・・・]の続きを読む
  1. 2009/02/24(火) 21:29:37|
  2. 自転車
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ROTWILD

本日は朝からずっと会議の予定でしたが、午前中の会議は中止としました・・・。午後は
お客さんとの会議なので中止にはできず。そのまま定時まで・・・
頭が全然回りません・・・・会社に来る途中も道を間違えそうになったし、降りる階も間
違えた・・・・

ここ数週間コーヒーを飲んでいなかったが、あまりのぼっとしている状態なので、今日は
特別1敗だけ、コーヒー飲みました。
そういえばここ数カ月で飲んだコーヒーはトリコカフェだけだったです・・・美味しかっ
たですよ。
7月、9月に向けてコーヒーを控えます・・・運動中のカフェインの摂取が効くようにす
るためです・・・・。



今日のトレーニング
いつものジョギング なし(完全休養)


バイク今月累計 414km
RUN今月累計  41.5km
SWIM今月累計 0分
[ROTWILD]の続きを読む
  1. 2009/02/23(月) 20:42:06|
  2. 自転車
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埼玉BRM222

朝3:30起床、準備
4:30 ナミデンに集合・・・無茶苦茶寒いです・・

SKINSの膝下のみの、ビブニッカ、りかちゃんジャージ、モンベル下着、長袖3UPジャージ、厳冬期用アソスジャーージ、3UPウインドブレーカー、シールズ靴下、手袋

あ~お風呂セットと着替え忘れた・・失敗

5:00 都幾川に到着
5:30 ブリーフィング
6:00 スタート

コースは
ゆうパーク越生ー松郷ー定峰ー長瀞ー名無し峠ー杉の峠ー鬼石ージェトコースター坂ー臼井手前ージェットコースターー杉の峠ー名無し峠ー峠ー松郷ー越生

の200km・・。

つれ~~~、まったく力が入りません・・・
完全に脚がありません・・・この1週間の影響でしょうね・・・

16:00 ゴール

疲れました

消費カロリー
5000kCAL
走行時間10時間

  1. 2009/02/22(日) 21:33:16|
  2. 自転車
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ブルベ準備

自転車がどんどん、重くなっていきます・・・
ライトにベル、どこ行ったかな・・・探して・・・自転車の洗車にまでは手が回らず・・・
反射ベストは・・・

とりあえず、明日の朝、体調が戻っていますように・・・

今日のトレーニング
なし
  1. 2009/02/21(土) 15:45:12|
  2. 自転車
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次はブルベ200km

筋肉疲労、肉体疲労・・・ボロクなっています・・・日曜のブルべ200kmは走りきれる
か???
この運動強度を中2~3日で1週間に3回も行うことははじめてかも・・・・

この土日に休日出勤をしないために頑張らねば・・・

キューシートを打ち出して、・・・・

ガンガンに仕事して、嫌味と皮肉を言う上司に結果をたたきつけてやった。出席しなけれ
ばいけない会議にはあらかじめ結果を送りつけて回避して、昼休みを削って結果を出し
て、午後一の会議までに間に合わせた。
ぐうの音もでないでや~ん~の・・・・勝った。
これで堂々と土日は休めます・・・・

完全に筋肉が終わっちゃっていますので、日曜日は、放置してください・・・う~む、本
当に200km走れるかな・・・まだ、階段登れません。


今日のトレーニング
いつものジョギング なし(雨)


バイク今月累計 206km
RUN今月累計  41.5km
SWIM今月累計 0分
[次はブルベ200km]の続きを読む
  1. 2009/02/20(金) 21:32:29|
  2. 自転車
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裏全日本

本来ならば忙しく会社は休めない状況だが、休みました・・・。なので、この件は会社で
は一切しゃべりません・・・・。

前夜に帰宅、体中がボロボロで階段を上がるのに手すりをつかまる状況でした(青梅は追
い込んだので、当然です・・・)
6:30 起床。今朝は身体がボロイノデ、行動が遅い、ちょっと早めに行動せねば
7:52 自宅を出る。やばいな、8:00集合まで時間があまりない。阿須公園って意外と遠
い・・・すでに舗装路をMTBで走りながら脚が売り切れているのがわかります
さすがに、中2日でアールアウトの状態から回復するはずもありません。
8:02 「おはようございます」とみなさんにごあいさつ。
今日のメンバーは

竹谷選手(オリンピック)、片山選手(オリンピック)、松本駿選手(プロ)、店長(マ
スターズチャンピオン)、U1君(天才、世界戦)、合田選手(埼玉NO1)、竹田KEI選手
(エリート)
の7人のトップエリートMTBと素人(轍屋さんのKさん、 kawasagiさん、アサイさん、ONO
君(学校の先生には内緒)、OKI山さん、YASUさん、S山)の7人です・・・

今日のコースの説明のあとGo
観光班(素人)のコースは
阿須公園ー音大坂ー桜山ー阿須ー霊園(自販機)ー七国(三角点ー墓場ー外周ー燕かえ
し)ー見杉台ローソンー(飯能河原はパス)ー天覧山脇ー宮沢湖ーコマ峠ー清流林道ーふ
じみ茶やーいつものDH-松本DH-北向きー高麗神社ー宮沢湖ー神社トライアルー堤
防ー店長邸ー阿須ーHOTPOT

の素晴らしき80キロコースでした・・・。

朝一で、kawasugiさんも脚がボロボロでしょ?って確認・・・同じだ・・・

音大坂で脚が悲鳴です・・・チョビット待ったら本体が、びゅ~~んと、サイクリング
コースの舗装路で、脇のプロの方々の走りを並走しながら、お勉強です・・・やっぱ、ラ
インが違うな・・・腰で曲がって行くじゃないですか・・・

展望台から下って行きますが・・・今日のKawasugiさん、足し算ができない状況で
す。わかりますよ、その感覚。青梅の影響でぼ~~~っと、していますもの。
私は売り切れているので、OKI山さんと先回りして、自販機で休憩・・・今日は長丁場
なので、パン2個、JEL,サプリメントを準備。チョビットずつ消費・・・。
すぐに本隊到着・・・皆でGo!!アサイさんとONO君は本体後ろについて行ったよう
ですが、どうやら、三角点に行く前にちぎれて、七国を迷走?
七国の三角点に中央から上がって、へろへろ・・・・2発ほど上がって、ローソンへ
本体はすでに食事中です、あれ?アサイさんがいませんね・・・
私はブルべの時のノウハウで、おにぎり2個と味噌汁、ケーキ、ジュース・・・本体は先
にGo、観光班は全員そろってからGo・・・

高麗峠ー清流と淡々と・・・
ふじみ茶やで休憩モードです。OKI山さんも終わっている感じ・・・Yasuさんはす
ごい、DH2発こなしています、男です、強い・・・アサイさんも途中離脱してきたの
し、KEIさんも・・・・

北向きへの道では、敗北しました。坂を上がれないので、激坂個所は、kawasugiさんと一
緒に歩きです・・・・
片山選手の、リカバリー、淡々と走る姿に、すげ~~~

北向き地蔵で、片山選手が、何かおまじないのようなことを言っていたが、あれは疲れによる不注意防止のようなお呪いだったのかな??

高麗神社への経路で、Yasuさんがいないな~~とみなさんに聞きますが???轍屋さ
んもいないとONO君がきずきました。
客人を迷子にしてしまっては大変・・・
止まってTELするも通じず・・・どうにか連絡がつき。合流・・・
もう走りたくない・・・宮沢湖への道もつらい、最後の店長邸へのちょっとしたアップダ
ウンが、つらい。まったく脚に力が入らない・・・
kawasugiさんが、これは、日曜のブルべも地獄ですね・・・って・・・・アールアウト
で、まったく脚が動かない。

店長邸でプリンをいただきました。おいしかったです。ワカコちゃんと一緒にね・・・。
kawasugiさんが現れないので、ちょっと心配してTEL・・・ほ。全員揃いまし
た・・・・
ここから、阿須まで走って、終了・・・・

17:00 みんなでHOTPOTへ行って、夕食です。
オーガニックで美味しかった・・・。

謝辞
一緒に走ってくれた皆さん。
ありがとうございました!!


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昨日のトレーニング
MTB 80km (運動強度 特大)


バイク今月累計 206km
RUN今月累計  41.5km
SWIM今月累計 0分



[裏全日本]の続きを読む
  1. 2009/02/19(木) 21:55:58|
  2. 自転車
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裏全日本

オールアウトのため、詳細は明日
  1. 2009/02/18(水) 21:16:22|
  2. 自転車
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北海道で1200km??

本日は緊急会議です。今回のリストラに対する説明会です。・・・
どうなることやら・・・・

昨夜は近所のリラクゼーションマッサージに・・・本当はスポーツマッサージに行きたい
けど・・・
まだ、階段の登りおりがギクシャクしています・・・会議中にマッサージしていた
ら、・・・土日に走っていたの?
バレかかりました・・・



今日のトレーニング
いつものジョギング なし(休養)
[北海道で1200km??]の続きを読む
  1. 2009/02/17(火) 21:21:31|
  2. 自転車
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青梅マラソン・・・初ロードレース

朝7:00起床、というか結局1~2時間くらい寝たような寝ていないような・・・
ボトルにCCDを入れて、ちょこちょこ飲む。
8:56東飯能発の電車に乗る。コンビニでおにぎり2個、パン1つ購入。駅でKATOちゃんとお会いして河辺駅へ。
9:40河辺駅。混雑していますが、まだ動けます。噴水前で、待ちます。まだトイレとか比較的空いていました。
10:02kawasugiさん、T中さん登場。こま2さん、ナガオさんは駅に着いたとの連絡がありましたが、ホームで立ち往生だそうで、みると人が多すぎて動いていません。
10:20過ぎ、やっと皆さん集合。お~MIZUNOさんがサポートに現れました。ありがとう!
小学校の校庭に行って受付をします。Tシャツをもらう列が長いな・・・
11:00過ぎ やっと受付が終わり、病院の駐車場に向かって、そこで準備。
トイレに並ぶが、大小1個しかなく、25分も並んじゃいました。

1)来年の課題、トイレをどうにかする。

11:30やっと準備完了。バナナを1つ食べて、VESPAを投入。
11:50 自分のスタート位置まで来るのに10分以上かかります。場所はスタート地点から1km以上後方
スタートしているはずですが、全然列は動きません・・・
ゆっくり、歩き出して。全然進みません、アサハラ選手の所に来ても歩きです・・・ず~~~と歩きです。高校のところに来ても、JOGして止まって、歩いて・・・・
まあ、こんなもんでしょうか・・・

やっとこ、JOGレベルで列が動き出しました。

遅い、遅い、遅すぎる・・・

明らかに周りとペースが違いすぎる、ダッシュして、隙間を狙って抜いて、抜いて、抜いて・・
抜いてEゼッケンがやっと周りに居なくなった、9000番台も、パス、8000番台も

何しろ、周りが遅い、抜くに抜けない・・・ペースメーカーとなるような人が居ない・・・
地団駄・・・空ぶかし状態が続きます。

スタート E940(10940位)
15km 01:37:05(8241位)
20km 02:06:20(7982位)
25km 02:35:50(7821位)
ゴール 03:04:28(7557位)

25km過ぎでパワーダウンした?
3500人ぐらい抜いて、ゴールが見えてきました。

14:54 う~む、時計は2:54・・・3時間04分

15時手前にゴール

謝辞
ゴールしてすぐに、MIZUNOさんを発見、ボトルにオレンジジュース、美味しかったです。
O倉さんにスタート時点で、アームウォーマーを預かっていただき、ありがとうございました。

データ
NEWTON (靴)
ベロ付き靴下
CG タイツEX33
トレパン
3UP半そでジャージ
ファイントラック 上下
薄手手袋
マヨネーズにTOP10 1個
越し回りに予備ジェル、クエン酸等を入れたが、使わず・・・来年はマヨネーズ1個とちょっとした媚薬で十分かと


帽子は暑かったので被らず

心拍 161平均 176最大
2029キロカロリー

去年の試走タイム
3時間19分

結果
3時間04分

15分短縮でしたが、感覚的には後10分は短縮可能かな?
来年は2時間50分を目指します
なので、来年のスタート位置は6000番台で行きたいです。さすがに3000人抜くのが精一杯でした。


NEWTONとEX33のタイツは、非常に強力です。すげ~~~

ps:美味しいビールでと筋肉痛でふらふらです。


今日のトレーニング
RUN 31km(運動強度 大)


  1. 2009/02/15(日) 22:42:51|
  2. 自転車
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青梅準備

青梅の準備のため、カーボローディングです。
ナベさんに行って大盛りを食べてOK。
今日は3Upメンバーは誰も見かけませんね・・・

chmでAZU,ゲンチャンと歓談。rikaちゃんも登場、明日はOLだそうです。頑張ってね
rikaちゃんのアドバイスどおり、自宅の周りを50mダッシュを3本やって、終了。

意外と堪えて、昼寝しちゃいました・・

これから明日の準備をします・・・

BRM222のスタート時間、7時のつもりが人数が多いため6:00に変更になっていました
他の人は何時なんでしょうか?
6:00スタートか・・・4時おきだな・・

今日のトレーニング
50mダッシュ 3本

  1. 2009/02/14(土) 18:40:42|
  2. 自転車
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新川崎もリストラに・・・

本日は研修で新川崎へ・・・
昨日の報道発表で10000人ほどリストラが発表されたばかり、この工場も・・・
知り合いにあって、少し話を聞く・・・
詳細は書けませんがまったく先が見えませんね・・・

帰りは南武線で立川ー拝島経由で・・・



今日のトレーニング
なし [新川崎もリストラに・・・]の続きを読む
  1. 2009/02/13(金) 21:10:58|
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SOUND SPEED DVD 

来週の月曜日はお休みの予定でしたが、・・・・・
喉の奥が血の味がするくらい追い込むつもり。

一人、屋上につながる階段でストレッチして気持ち
を抑えました・・・
18日は絶対休んで裏全日本ツーリングに行ってやる。


今日のトレーニング
いつものジョギング なし


バイク今月累計 126km
RUN今月累計  10.5km
SWIM今月累計 0分
[SOUND SPEED DVD ]の続きを読む
  1. 2009/02/12(木) 20:24:39|
  2. 自転車
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川崎大師

今日はお休みです。本当は休出したいくらい追い込まれていますが、休出禁止命令が出ているので仕事をすることはできません・・・

飯能に帰えらず、近所の散策です。
川崎大師に行ってみました・・・初めてです・・・お正月を過ぎると毎年、父親が川崎大師にお参りに行くのが我が家の慣例となっていましたが、最近は行かなくなりました・・
川崎駅から歩いてもよかったのですが、電車で・・・

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20090211画像 001 (32)

門前町で甘酒の元を購入、15人前。お参りをしてお守りを購入。

時間的に早かったけどやること無いので帰宅。
う~~~む、山を走っていないと「つまらない」です。なんでこんなところに居るんだろうか・・・

青梅に向けて体調を整える必要があるのに、喉が痛いです。
まずい、軽く風邪気味か・・・・

今日のトレーニング
なし

  1. 2009/02/11(水) 18:42:38|
  2. 自転車
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もろさんがラジオに出演します

日曜のツーリングの脚の張りがあります。ストレッチをして少しは軽減したが、突っ張っ
た感じは取れていません・・・。
今年は雪がふらないな~降ったら休んで七国に行くのに・・・・

明日はお休みですが、休出かも???
飯能には戻らず、こちらで過ごす予定



今日のトレーニング
いつものジョギング なし


バイク今月累計 126km
RUN今月累計  10.5km
SWIM今月累計 0分
[もろさんがラジオに出演します]の続きを読む
  1. 2009/02/10(火) 21:38:18|
  2. 自転車
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「TR」,「BR1」.「ER」

本日は朝から研修のため、新川崎へ・・・
土曜のTVニュースで事業撤退のことを知る(社員なのになぜか重要なことはTVか
ら)・・・渦中の事業所はどんな様子か・・・・
研修は何のことかわからないまま終了・・・

午後から蒲田・・・
仕事、嵌まっています・・・隣のやつが無茶ぶりしてきたので、スルー~~結局彼の間違
いだった

今日のトレーニング
いつものジョギング なし(完全休養)


バイク今月累計 126km
RUN今月累計  10.5km
SWIM今月累計 0分
[「TR」,「BR1」.「ER」]の続きを読む
  1. 2009/02/09(月) 21:03:18|
  2. 自転車
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正統派ツーリング

夕べのお酒が抜けていないまま、朝の8時、市役所へ
O倉さんとInabaさんと3人でGo!!

今日はbrm222のコースをちょっと予習しに行きます
宮沢湖から裏を通って、ゆうパーク越生へ、ここは地元ですが初めて来ました。
ここから、松郷へ、どうやら地区の駅伝大会をやっているようで賑やかでした。

定峰をあがり、そのまま秩父へ行かず、白石へ
白石から下っていつもの7・11方面へ・・・
途中でどんぐり山のうどん屋さんへ

どんぐり山にはトトロがあるみたいですね・・・

へ・・・ROADで走りに行って途中でお店でマッタリしたのは数年ぶりです・・・
これぞ、正統派ツーリング

後はCHM
・・・川なべさんと歓談

今日のトレーニング
ROAD 85km 

バイク今月累計 126km
RUN今月累計  10.5km
SWIM今月累計 0分

[正統派ツーリング]の続きを読む
  1. 2009/02/08(日) 19:38:08|
  2. 自転車
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宮沢湖RUN・・・12分25秒・・・・

本日は青梅の前の調整です

朝はゆっくり、というか、動く気がしません~良い天気なのに~休みに運動できるかどうかは、やはり1週間の仕事の進め方に左右されてしまいます・・・・

しかし、ダラダラしていては、なんも始まらないので Go!!

調整のために今日は短い距離を追い込むことにします
自宅から身体を動かしながら店長邸脇から宮沢湖へ
準備体操をして、タイムトライアルです
今日の目的は2周5kmをメイイッパイに走ることです

タイム1周 12分25秒

全開で2周終了・・・
山を越えて、自宅まで軽くジョギング・・・

これからナベさんで3UPの年間予定を決めるために集合
TDNとアタック299の準備です


今日トレーニング
RUN 全開5km 
JOG 2km

バイク今月累計  41km
RUN今月累計  10.5km
SWIM今月累計 0分
  1. 2009/02/07(土) 16:46:07|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

TRAIL-TRONIC

本日は会議、会議とこなす・・・実務の時間がほとんど取れません・・・

カイロの予約を入れてそれまでに仕事を終わらせるべく・・・
インフルエンザの3名が治りかけで出社しているので、なるべく近かずかないように、風
邪1、会社に来たくない派遣さん1、うつ1、肉離れで動けない派遣さん1・・・私の周
りはオカシイ

この休みはROADバイクを乗って、強度をあげて短い距離をRUNの予定・・

近所のマッサージでマッサージ(本当はクマハラにいきたい)、カイロに行って、青梅に
向けて調整です

初めてのRUNの大会になるはずだったのに去年の青梅は雪で中止だったんです。
それで、結局初めての大会はハセツネでした・・・っで、2回目の大会は、超地元の宮沢
湖(なんで大宮32連隊がいるんじゃ)・・・

っで、やっと普通の人がでる大会、青梅です。目標は完走すること
これがかなり厳しい、距離は全然問題ないんですがタイム的に足きりにならないよう
に、しなければいけません。
私の位置からだとスタート時はスタートラインを跨ぐまでに10分以上はかかります。以前
見学していた時は最終ランナーがスタートラインを跨ぐまで20分かかっていました・・・
今年の試走タイムは3:30オーバーなので、完全にタイムオーバーです。

風邪にならないように気をつけます!!



今日のトレーニング
いつものジョギング なし

バイク今月累計  41km
RUN今月累計  3.5km
SWIM今月累計 0分
[TRAIL-TRONIC]の続きを読む
  1. 2009/02/06(金) 21:56:41|
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German:A・・・・マニアックっしょ

始めなければ始まらない

ローラー乗って(ジムのね)汗をながす・・・
そして、朝のジョギングです・・・

会社ではインフルエンザが猛威をふるっています・・。

それと、昨夜、秘密の甘●エキスを作ってみました。今朝のぞいてみると、プクプクと泡
が・・・
後で冷蔵庫に保管して使ってみます・・・飲める状態になっているかまだ未確認です
その効用はそのうちアップします・・・


今日のトレーニング
いつものジョギング 2.5km(軽めに)

昨夜のトレーニング
ローラー 36km1時間
RUN 1km

バイク今月累計  41km
RUN今月累計  3.5km
SWIM今月累計 0分

[German:A・・・・マニアックっしょ]の続きを読む
  1. 2009/02/05(木) 21:32:36|
  2. 自転車
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スマイルサイクル.・・・女性と自転車のかかわりあいをテーマに・・・

本日もさらにインフルエンザで倒れた人が増えました・・・・体調不良でリーダーもダウ


仕事がお手上げ状態です、・・・来週は研修2日と休みがあるので実質2日しかないの
に・・・

いつものジョギングを全然していないことに気づいた・・・これはまずい。
身体がだるく、まったく朝やる気が起きていないのだ・・・身体のメンテにはやはりコス
トをかけないといけないのかな?
残業代が禁止されて、給与が10%カットされてしまっているので、なかなか難しい



今日のトレーニング
いつものジョギング なし


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  1. 2009/02/04(水) 21:16:32|
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レディース・ツアー・オブ・カタール (UCI WE 2.1)

インフルエンザで担当者が倒れているのに日程は変わらない・・・そのうえ研修まで入っ
てしまった・・・え”この会議と報告書も・・・・

身体のメンテナンスをしたいのだが、時間が取れそうにない・・・

王滝RUN100KMの申し込みがまだ始らない・・・OSJのペーパーには2/2~と書いて
あったのに・・・さすがOSJだ
ブラウザのスタートアップページに登録したので、毎日チェックします。

酉コちゃんから教えてもらった、蒲田の7/11限定、東京シュークリーム、東京牛乳なん
てのもあって、へえ~
牛乳は日出町で作っていると、ほ~と自転車コースを思い浮かべる。どこの牧場だ?
東京シュークリームは残念ながら、千葉の工場だった・・・しつこくない甘みで美味し
かったです。・・・運動していないのに食べていいかと自問しながら食べちゃった。
20090202 43630003 (2)
20090202 43630003 (1)



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  1. 2009/02/03(火) 21:08:13|
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小サイズバイクで例外的な操縦性の良さが光る

どうやらインフルエンザが流行っているみたいだ、職場で3~4人がダウン・・・そのため
私の仕事が遅れているが、そんなことは上司には関係なく、なぜ遅れているんだの一点張
り・・・

土曜日はあいにくの雨で、全然自転車に乗れませんでした、雨が上がったのは午後、しか
もドンヨリしていていつまた降りだしてもおかしくない様子・・・そんな時は普段できな
い準備をしましょう・・・
カインズホームって行って買い出しです

ゴム板1mm 30x40cm
ゴム板2mm 30x40cm
結束バンド インシュロック 20mm
結束バンド インシュロック 30mm

接点復活剤スプレー
20090201画像 006 (14)

宝飾品仏具用クロス
20090201画像 006 (7)

シリコンスプレー
ディグリーザー

防寒ソックスは見つからず・・・

みんな、ブルべのためのものです・・・

ゴム板を切って、GPSの電池のふた裏に振動防止として使う予定、仏壇用クロスで金属部
分を磨き、接点復活スプレーでひと吹き
後は、来週あたり実走行テストをしてみます

それと、クロスはポラールの電極部分とセンサー部分をさっと、ふき取りOK.電極の接点
には、緑青のような錆び?それをふき取り、スプレー一発OK

本当は接点グリスが買いたかったんですけど、サンエーホビーに35年ぶりぐらいに行きま
した・・・
が、田宮の接点グリスはもう無いって??・え~・・・店主は代替わりしていました。
もともと、ナミデン前の駐車場に自宅があったので、子供のころは遊びに行っていたんで
すけど・・・ということは、あの店主は兄だよな・・・・面影なし・・・

サンエーホビーはCHMの近くにあります・・・子供のころは飛行機を作るためによく行っ
ていました。



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  1. 2009/02/02(月) 19:45:34|
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七国MTB 補修RIDE

本日は昨日の雨の影響を考えて、トレイルには入らず、いつもお世話になっているコースの補修です。
軍手、ビニール袋、布袋を持ち寄り、あらかじめここは補修しなければ、と普段思っている場所に手を入れました。

七国の入り口、普段はここを下ってくることが多い場所です。真ん中がえぐれ、水がながれてしまっています。ここを皆で、石を運び、スコップを使い、補修です

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11時までかかってOK.そのとき、マスコさんの一団が降りてきました・・・I上さんらでした。

お墓から三角点に上がって外周を下って終了

CHMへ行って、コッコウ宴でお昼・・・

今日のトレーニング
MTB 1163キロカロリー・・・・石運びでこのカロリーはすごいです・・・

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  1. 2009/02/01(日) 20:32:27|
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