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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

嵐山RUNRUN

嵐山にMTBじゃなくてRUNで行ってきました
MTB組は、まっちゃん、みさきちゃん、OKI山さん、○やまさん、ONOくん、じゅんこちゃん、RUN組はN@mikiさん、Katoちゃん、と私・・・
7時に市役所集合、8時にすぎにいつもの、平成楼に・・・

http://www.heiseirou.jp/

MTB組は嵐山渓谷経由、RUN組は直接、大平山へ・・大平山、RUNするには軽快にいけます。
今回、KATOちゃんはストックを持ってきたので、N@mikiさんによるレクチャー。
スキーのストックさばきが、トレランのストックさばきと同じなので、いろいろとお勉強

お勉強事項
・登りのストックをつく位置は足をついた位置のすぐ脇。左足ならば右側の同じ位置につくこと
・初めは歩きからはじめて、しばらくしてからストックをつくと良い
・下りは、力をにがすように手のひらを上に向けるようにして力を後ろに逃がすようにすること
・下りはストックを足の前につくこと
・握りは親指と人差し指で、その他の指は軽く添えるようにして、親指と人差し指の間で紐をおしだすようにして、手のひらを後ろに逃がすように抜いていくこと


でも、まったくできませんでした・・・

上りはじめてすぐに、じゅんこちゃんが、貧血を起こしてしまい、ゆっくりと・・・平気??
上りではMTBに追いつきますが、下りでは全然スピードが違うので、頂上で一緒に休んでいると置いてかれます・・・

11:30 平成楼に戻ってきました・・・N@mikiさんと私はお風呂に入って、今井屋へ・・・

http://blogs.yahoo.co.jp/bwv639lover/26002512.html

http://smz.que.jp/foods/imaiya.htm

Inabaさんから連絡があり、今、今井屋へ向かっているという・・・それではご一緒しましょう~ということで・・・
すでにInabaさんはビールととんかつでイッパイしていました・・・
とんかつを頼んで歓談・・・

その後、ナベさんへ行って、島田さんのメガーヌとn@mikiさんのメガーヌを比べる・・・細部がいろいろマイナーチェンジしていますね・・・
Inabaさんがまたまた自転車で追いついてきました・・早い・・・

CHMへ寄って、MIZUNOさんの新車を眺める・・・いいな~ロッキーマウンテン、かっこいい

今晩は本当は夜桜ですが、雨の予定なので、明日の昼間に延期!!

明日レースのある、かとちゃん、Onoくん頑張ってね!!

今日のトレーニング
RUN 12km?(運動強度 小)

!cid_01@090404.190818@F02A@docomo (1)
!cid_01@090404.190818@F02A@docomo (2)

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  1. 2009/04/04(土) 19:49:10|
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