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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

ナベさんでホワイトソーススパゲッティ・

今朝は雨が降る予想・・・途中から雨が降ってきました
途中で店長に、ハンドル高さ、サドル高さ、クリート位置を調節してもらいました
これは正解・・・かなり良い感じ・・・

根の権現へGo・・・
後1.5kmの看板のところで後続を待って・・・後ろの方々が先行
1分遅れでGo・・・すぐに追いついて抜かす・・・
最後の300mは難儀です・・・っでゴール手前で、店長ともう一人の方に抜かれましたが・・・3着
その後、天目指へ

っでいつもの帰り、katoちゃん邸をすぎた後の最後の上りでダッシュ・・・
K島列車の3番目から・・・徐々に列車は前に・・・
信号ゴールで先頭集団で集団ゴール・・・

ふほ~終了・・・

ナベさんでホワイトソーススパゲッティ・・・初めていただきましたが、これ、美味しい

フルクラムのベアリング交換、ハンドルの握りの部分のゴム交換を頼んでいましたが、王滝関連で忙しそうなので、終了後にお願いしました。それと、ゴムから針金が・・・あれ・・2本切れている・・ので、ワイヤーも交換・・・下りの途中でブッチとなったらヤバイナ・・・

今日のトレーニング
ROAD 40kmぐらい?

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  1. 2009/09/12(土) 17:14:50|
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