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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

karupapaさんがレナちゃんて有名だよ・

忙しい、
今日明日中に締め切り
なぬ、関係者が出張で仕事進まず・・・帰宅するしかないな~


・今日の料理

リゾット 五穀米を作っていました

1 玉ねぎのみじん切りを炒めて透明になるまで・・・・ということで、たまねぎ1/4個を使いました
オリーブオイル大さじ2杯で、焦げないように炒める
2010061643630002 (2)

2、ブイヨンは無いのでコンソメの素を1片
五穀米のおにぎりを崩して、水を加えて炒める・・・おにぎりが硬くなっていたので、レンジでチン
2010061643630002.jpg

3、好みの固さになったらオリーブオイル大さじ2と切れてるチーズ2片を入れて、水加減に注意していためる
チーズは適当にちぎってOK
2010061643630002 (1)

旨い、これはいける・・・ほほ~
見た目は十穀米が赤黒いが、美味しいっす

今日のトレーニング
なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 300km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

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  1. 2010/06/17(木) 20:47:45|
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