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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

考・・奥武蔵駅伝3分36秒/キロ

2時間50分以内で走れるチームで無いと出場資格がありません

足きりにならないためには2時間20分以内が必要

かつさんのブログからキロ3分40秒が必要だと・・・

駅伝のコースは38.792kmなので計算すると確かにキロ3分36秒で走らなければ足きりに
なってしまう・・・

t-bookさんと宮沢湖を走りながら、奥武蔵は駅伝は3:30ぐらいがうじゃうじゃいて、た
ぶん3:45ぐらいで走らなければ無理じゃない?なんて甘いことを云っていた自分の認識
が甘かった

3:36が最低ラインということは宮沢湖1周2.78kmを600秒、つまり1周10分のペースで
2~3周走れる力が最低限必要と云うことになります
奥武蔵駅伝は区間によっても違うが5km~9kmが1区間の距離なのでちょうど宮沢湖
2~3周と云うことになります・・・

そうか、山を考えていなかった、
アップダウンがあるからこの走力じゃ無理なんだ

ちなみに私は12分台なのでまったく対象外

奥むさし駅伝競走大会が正式名・・・この辺のいきさつには飯能市民は思いがあるは
ず・・・


今日のトレーニング
なし

10月のトレーニング
ROAD BIKE 50km
MTB  BIKE 21km

ROAD RUN 157km
TRAIL RUN 25km

SWIM 0min

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)考・・奥武蔵駅伝3分36秒/キロ
かつさんのブログから

http://pub.ne.jp/rimb/?entry_id=2707835
[考・・奥武蔵駅伝3分36秒/キロ]の続きを読む
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  1. 2010/11/01(月) 20:55:38|
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