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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

宮沢湖RUN・・・奥武蔵駅伝錬

連日の練習で身体はあちこちボロボロですが、奥武蔵駅伝、補欠といえどもちゃんと練習せねば
おとといの秩父までのRUNで拇指球がまだ痛いが様子を見ながらRUN

朝7時前に起床
8時に市役所へ、MTB組数人にご挨拶して宮沢湖へ
karupapaさん、k2さん、早すぎさんと4人でグルグル錬です

まずは1周目は皆さんについてゆっくりJOGです
2周目からはマイペースで行かせていただきました・・・???カメラを構える人アリ
カメラの邪魔にならないように避けますが、・・・追ってきます???
n@miki監督でした・・・ご挨拶してGo

途中でシクロクロスバイクの方を見かけました
反対方向から、猛ダッシュの方、後で聞いたら1周8分30秒だそうで・・・そのスピードは私がダッシュしたときのスピードでグルグル走っている感じです

4~5周走って、次に外周を行きました
途中、遅れた場所はチョビット待っていただいて4人でGo
k2さんの後ろからその走りをまねさせていただきました
歩幅、ライン、腕の振り方・・・etc
同じリズムで走ると楽でした・・・心拍データを見ると外周が一番頑張っていましたが、自分的には初めの1周が一番きつかったです

っで、最後の激上り、いつもなら歩いちゃうところです
k2さん、早すぎさんが先行、前にkarupapaさん
???
グガ!!~と叫び声
???
karupapaさんが歩いている
これは絶対、走って抜かねば・・・我慢してゆっくりでも走って抜き去りました!!!

下って、後ろを振り返らず堤防へ、早すぎさんらと合流してn@miki監督の前に・・・
karupapaさんに勝つことなどないのでこれは!!!!

最後1周、皆さんはゆっくり、私は後ろ向きRUNで湖畔を半周、これは非常にイイです
股関節の上、チョウヨウ筋を使うので走るとジーンと筋肉に来るのがわかります

コーラを飲んで終了
n@miki監督からシリモチの差し入れ、ありがとうございます、美味しかったです

ナベさんに行ってスープパスタでOK、美味しい
CHMで歓談

今日のトレーニング
ROAD RUN 18km

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 30km

ROAD RUN 70.5km
TRAIL RUN 14km 

SWIM 0min


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  1. 2011/01/08(土) 17:05:48|
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