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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

名栗ポタリングと宮沢湖RUN

長期連休中にちゃんと自転車にも乗らないと・・・
朝7時起床、無茶苦茶寒い、風がものすごく吹いている・・・・

ううううむ、超久しぶりにROAD BIKEに乗ってGo
乗り方を忘れないようという意味でのBIKEです・・・
やはり乗り始め違和感???
市街地から裏を行って混雑を避けてポタリングです

飯能川原ではボート用の工事が進んでいますね・・・
そこを越えて原市場小学校へ抜ける道、がけ崩れ工事のため通行止めです
20110110091951.jpg
1/31までだそうです・・・

何せ寒い、指がおかしい!!
グローブを脱いで首周りに当てて血行を戻す・・・ヤバイ、7/11で暖を取る
ホットドリンクとあんまんでホット一息

風が強くて寒くて・・・終了です

自宅へ引き戻ってレーパンを着替えて速攻で宮沢湖へGo
7/11でパン2個オニギリ1個購入
店長邸脇から入って、外周をRUNRUNRUN
1周目はガンガンRUN

2周目はジックリRUN

3周目はヘロってRUN・・・

結構きています・・・3周ほど走って終了
芝生のところが日が当たっているのでそこで着替えよう~
???
あそこに走っている人、フォームでわかった
まろんさんでした・・・

夜勤明けにちょっと走りにきたそうです・・・
お話して、私は終了です

宮沢湖にいっぱい落ちている実、これは何の実なの??

20110110125628.jpg

夜は奥武蔵駅伝の打ち合わせです
その後、川崎に戻る予定・・・

今日のトレーニング
ROAD BIKE 30km
TrailRun 15km

今月のトレーニング
ROAD BIKE 30km
MTB  BIKE 30km

ROAD RUN 70.5km
TRAIL RUN 29km 

SWIM 0min
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  1. 2011/01/10(月) 15:42:09|
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