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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

腰で走る

朝から雨・・何もできず
TVを見ると、パリコレモデルが歩き方を教えていた
脚は胸の下から始まると・・・お~3UP内でも同じことを云う

また世界陸上女子マラソンの解説で、腰から走るので歩幅がながいということを解説していた

午後に所用を済ませて走りに行く
宮沢湖の堤防で、いろいろ試してみる

普通に20歩で歩く距離に印をつけて、モデル歩きをしてみたら18歩
何度やっても18歩

これはRUNでも同じはず
今までの走りで30歩にしるしをつける
これを腰でRUNしてみると27歩
何度走っても27歩

この走り方が早い人の走り方であるのはすぐに分かる
しかし、今の自分では長く続けることができない

ううう~む、この走りを続けていけばもっとUPするはず
歩いても走っても1割もの歩数が減るっていうのは大きいぞ

今日のトレーニング
ROAD RUN 10km(運動強度3)

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  1. 2011/08/27(土) 19:05:14|
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