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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

IBIS bike

IBIS bike

ここしばらくの間、自宅に戻るたびに断舎利をしている
なにせ、飯能に居られる時間は少ないのでせいぜい1時間ぐらい、チャチャチャとしなく
てはことが進まない

PC9801,PC8801,PC8001mk2、FM7,17インチCRT、フロッピドライブ、データレコーダ
自作PC2~4台、マック、キーボード数枚、マウス10個ぐらい、CP/M、、電気ストーブ、石
油ファンヒータ、
オイルヒータ、DVDRAMレコーダ、ビデオデッキ、書籍数百冊、英語の論文段ボール1
個・・・衣類数袋・・・

英語の論文は毎週、訳して、論文内容を解説するといったことを学生時代やってい
た?、やらされていたが・・・出るは出るは段ボール1箱
そんなに英語に慣れていたのに、今は全くダメダメだな・・・うんで、未練なくゴミへ

パソコン関連もみなゴミへ・・・あ”~これって数百万円分あるじゃん、昔のPC使って自
作でホームコントロールシステムでも作るかなと思っていたがゴミへ

技術系の書籍類・・・内容が陳腐化したものはすぐに判断できるので、ゴミに・・・もし
かして千冊以上あったのか?とりあえずまだ数百冊あるけど・・・

コンセント不良が原因で暖房機器を全て廃棄、今の状態だと部屋を暖める手段が無くなっ
たので、寒くなる前にストーブ買わないと・・・

まだまだ断舎利は続きます


今日のトレーニング
通勤RUN なし


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 15km
TRAIL RUN 27km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)IBIS bike
え~なんでグニャットとまがっているんでしょうか?
カーボンなら何でも造形できるってことでしょうか
20111003pic16098.gif


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  1. 2011/10/03(月) 20:42:03|
  2. 自転車
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宮沢湖RUN

宮沢湖RUN
10/2
さすがに昨日のトレランの強度で今日は走れません・・・
宮沢湖を流す感じで回復走です・・・

まんじゅしゃげ、黄色に、白と、通常の色ではない突然変異色も見られます
巾着田でなくても宮沢湖でもあるんだね

上りは歩きたいな・・・でも、昨日の上りのテクニックを使ってみました

あら不思議、登れる、足に負担が来ないぞ・・・まあ、ゆっくりあがっているからです
が、もしかして
強い人って、こういうテクニックをいろんなシーンで多用しているからなんじゃな
い・・・

結局、なん周回ったでしょうか、すべて歩くことなく上がれました
下りも昨日のお勉強事項を意識して下ってOK

MTBの時よくやる、お遊び的な走り、わざとバンクにあてたりするやつのRUNバージョン
体幹を使って、お遊びRUN、ほほほ~そういうこと・・・と云う気付きを感じてOK

まあ、でも疲れたので終了
コーラを飲みながら、駐車場でやってた、ベリーダンスのおねーちゃんが色っぽかった
(写真は撮れなかった)
オートバイのイベントをやっていたようだが、コワモテの方々が多くてチョビット違和感
ブンブン鳴らして集団で帰っていくのはどうかと思いますが・・・


今日のトレーニング
ROAD RUN 15km(運動強度3)



今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 15km
TRAIL RUN 27km

SWIM 0min

今日の情報HP

  1. 2011/10/03(月) 20:40:00|
  2. 自転車
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プチぐるり+アルファ

プチぐるり+アルファ
市役所-高麗峠ー日和田山ー北向きーユガテー東吾野ー東峠ーとうのすー天覧山ーナベさ


10/1
昨夜は寝られずいつものようにドヨヨ~ンとした朝
6:30 起床
8:00 市役所へ・・鉄人ONOさんら3UPメンバーとご挨拶、皆さんはCHMのMTBへ
n@mikiさん、takekiyoさんとご挨拶・・・n@mikiさんはウエストバックだけの超身軽状態

ヤバイ、一番ヘタレな自分がこんなに荷物をもっていてはとてもじゃないがマズイ
カッパに、着替え、緊急セットをtakekiyoさんの車に移動させていただく
緊急セットは最低限のもののみザックに入れる
え~皆さん、水も500mlのボトル、途中で買うからと・・・私はザックに1.2L

高麗峠
ランラン

日和田山
いつもは下るコース、久しぶりの登り・・・ハイカーが多いですね

トレイルの上りの走り方のレクチャーを受ける
これは確かにそうなんですよね・・・自転車のクランクの云々ということに話をイメージ
させるとOK

北向き
いつもはお賽銭をあげていましたが、今日は手を合わせるだけ・・・

ここから水晶山とか抜けて武蔵横手に抜けるが。。。あら、とうせんぼの印、この間の台
風でまだトレイルは荒れたままか?
takekiyoさんがお腹の調子がよくないということで、ユガテのトイレに・・・

ユガテ
昔道を気持ちよく下って、東吾野へ
駅裏から大高山方面に登っていくが・・・ひよって、途中で東峠へショートカット

東峠
うむうむ

久須美坂
通常はここに直接来るのだが・・・今日はプチぐるりのはずだったが・・・1時間ぐらい
は多周りです
っで、結構ここまでで足にきていますね・・・

途中で、トレイルの下りの仕方をレクチャを受ける
これを意識して今日は下る

っで、話の中で、XX、が出てきた

え”!!
それと同じことを自転車で言っている人がいて、

これだ!!!
と思って打ち出したんですよ・・・なんて話


トウノス手前の住宅の脇を抜ける道手前で、安全のため後ろに下がる
ここまでは2番目で走って来た・・・どうにか先頭のn@mikiさんにつけず離れず、でも完
全に姿は見えない距離では無くという位置
ここの下り、何でもないが、いつも疲れてここに来るので、いつもちゃんと気をつけて
下っている
なので、今日もここは下がってマイペースで・・・
内容を意識して下る、頭と体がまだバラバラだ・・・

四里餅
2個購入・・・一人で走っているなら四里餅を買ったところで、道路をチョビットRUNして
終わりの所だが、、、ハイキング同好会は甘くないな・・・

トウノス
やっぱ、頂上へ行きますよね・・・と云うことで、甘くないです・・・

天覧山
はい、やはり、素直には下らないよね・・・

今日やった、下りを意識して下る・・・っで、転んだ
しかし、以前は、ズルッと後ろからいく危険な転び方が、前にいく方向の転び
ちゃんと受け身を取れましたが・・・すでに終了状態ですね・・


ナベパスタ
美味しかった・・・

今日のトレランは非常に勉強になりました。やはりみんなで、いろいろ話しながらいく
と、いろんな気づきが出てきます
言われたことを意識して走るぞ


今日のトレーニング
TRAIL RUN 27km(運動強度4)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 27km

SWIM 0min

今日の情報HP

  1. 2011/10/03(月) 20:39:22|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

ドバイのサイクルショップレポート


お仕事、この先どうなることやら・・・なので通勤RUNはなし・・・

今月のRUNは換算値で240km
つまりサラリーマンとして無理のない範囲でやれる限界ってことでしょうか・・・
体力的にと云う前に時間的に走れる時間を作りだすにはこんなところが限界点
これ以上の時間を作りだすには、どこかが破たんしてしまうだろう・・・
なのでSTAGE0クリアーってことでしょうか

今月のトレーニング結果表をみて、気づく、通勤RUNを月にあと4~5日、つまり木曜日に
走れるような体力、抗体力、免疫力が付けば
月300kmのSTAGE1に入ることができるな・・・




今日のトレーニング
通勤RUN なし



9月のトレーニング
ROAD BIKE 106km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 157km
TRAIL RUN 40km

SWIM 0min

RUN換算 240km


今日の情報HP

1)ドバイのサイクルショップレポート
まあ、行くことは無いですが。へ~そうなんだということで・・・
http://cbnanashi.net/cycle/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=5805&forum=125#forumpost9655
ドバイのサイクルショップ WBS
http://www.wbs.ae/

しかし、本物の金持ちしか乗れないんだろうな・・・・

ある意味マニアックです・・・
  1. 2011/10/03(月) 20:38:23|
  2. 自転車
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