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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

富士チャレンジ考

富士チャレンジ考

来年の申し込みの案内が来ていた・・・自宅にほとんどいないので、そんな通知がきてい
たことなどしらずハセツネ会場へ
そこで、みんなに聞けばよかったが、さてみんなどうするのだろう?

とりあえず、112kmか実力的に100kmか?
雁坂を考えると最低でも112km走れる力が必要なのは明白、距離を走るだけなら行ける
と思うが、問題は時間内にゴールできるか?

理論(チョビット計算)
72km 制限時間 11時間 =6.55km/h 9分10秒/キロ
100km制限時間 14.5時間=6.89km/h 8分42秒/キロ
112km制限時間 14.5時間=7.72km/h 7分46秒/キロ

と云う風に、クラスがあがるにつれゴール時間内に完走するためのハードルはあがってい


実験(実績)
72km 実走時間 9.00時間=8.00km/h 7分30秒/キロ

考察(推論)
今年の走ったビギナーズの72kmで走ったときの速度、走力であと、フルマラソン分40キ
ロ走る力が必要
マジっすか、あの時の苦しさでゴールした後に、フルマラソンですか??

72キロ走った時の残りの貯金時間5.5時間で40km、今の実力だと、フレッシュの状態で
10km1.5時間かかるので、40km走るのに6時間
理論上はギリギリアウトの実力だ

現状の力では100kmが妥当なところ、このまま計画どうりにトレーニングして行け
ば、達成できる
がしかしだ、それじゃ、面白くないもんな~~
3UPの面々と一緒に遊ぶには、この殻を破らないと、遊べないんだよな~~~大人が本気
で遊ぶってなんて大変なんでしょ!!!

でも、このくらいの走力がないと安全にトレイルもRUNできないのも事実なんだよな!!

結論
10キロを1.25時間(コンビニ休憩含む)で11時間ぶっとうしで走れる力が必要

ps:
やっぱ、112kmにエントリーしないとまずいかな?
katoちゃんは走らないの?
速過ぎさん、まろんさんは走るだろうしね!



今日のトレーニング
通勤RUN なし(休養)



今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 195km
TRAIL RUN 51km

SWIM 0min

今日の情報HP

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  1. 2011/10/24(月) 20:42:57|
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さわらびの湯往復RUN

さわらびの湯往復RUN

10/23
5:00 起床
昨日の雨のハセツネ応援RUNの疲れが取れていないな~と思いつつ、だらだらと・・・気
づくと走る気が失せていた・・・

9:00
そんではいけないと、準備してGo
スタート時間が遅いので、さわらびの湯までか、往復しようか迷いながらRUN

永田7/11、原市場7/11で補給、今日は氷が必要だ・・・暑い

11:30過ぎ
さわらびの湯到着・・・っで、やっぱ走って戻ることにした

途中で、arayaさんがロードバイクでシャ~と走っていく・・・手を振ってご挨拶
原市場の7/11で追いつき、歓談

まあ、追い込んだりしながら、永田7/11へ
途中で、rikaちゃんとご挨拶、う~む、ハセツネ走って普通なら寝ていると思うが・・・

14:30 CHM
汗びっしょりでゴール、みさきちゃん、まっちゃん、arayaさん、kitaniくん、setoさん
と歓談

焼き肉のお誘いを受けたが、諸事情で川崎に戻らねば・・・あ”~なんで飯能に住んでい
ないのか、残念です
次回、誘ってください・・・オ・ネ・ガ・イ♪(* ̄・ ̄)//


しかし、フルマラソン走ったってたった3000kcalしか消費していないのね・・・そ
りゃ、普通の生活してれば太るよね!!



今日のトレーニング
ROAD RUN 42km(運動強度4 3400kcal)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 195km
TRAIL RUN 51km

SWIM 0min

今日の情報HP

  1. 2011/10/24(月) 20:42:17|
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Boy went to war in 1914

今日の情報HP

1)Boy went to war in 1914
先日の自転車を飲みこんでいる木に関して有名なんですね・・・
http://www.roadsideamerica.com/tip/1412
アメリカ西海岸シアトル近郊vashon島に実際にある木だそうです
どうやら1914に戦争に行って、彼は戻ることなかったというストーリみたいですが、どう
やら1940~50年代では?ということ、

それは幹の太さから80年程度と云うことからの推測だそうです

んで、vashon島ってK2という自転車ブランドがあるんだな~
日本に代理店があるのね・・・
http://www.gsglobal.co.jp/bike/K2/
[Boy went to war in 1914]の続きを読む
  1. 2011/10/24(月) 19:49:30|
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