楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

シマノ DURA 11速へ 型番が9000番台へ

朝の寒さが飯能と違って暖かい川崎
RUNしながら、こんなところで生活していたら人間ダメになってしまう、冬はちゃんと寒
くていいはずだ、川崎の寒さはユニクロのダウンが心地よい程度の寒さなのだ
飯能でユニクロダウンだと寒くていまいちなんだよね~

早朝一発、お仕事をかたずけ、午前中に、何やらわけのわからん退職金の講義、午後は時
間との勝負のお仕事・・・
退職金が確定拠出年金に????
わけがわからん、それより会社がつぶれたら、退職金は当然、出ないよね~負債の額に因
るだろうけどすでに担保に入っているって云う話も聞くし
退職した後に会社がつぶれたらどうなるの?
とりあえず今の状況では退職金は無いものとして考えないとイケないな~


どうにか今月も月間走行距離300km達成
しかし、怪我人のはずの○山さんも300km??ってどういうことなのよ
自分にとって300kmって、時間を捻出し身体を整えてやっとこ達成できる値なの
に・・・・御見それしました・・・。


今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 237(+30)km
TRAIL RUN 63km

SWIM 0min

11月の月間走行距離
300km 達成!

どうしても400km台に乗せていきたい、そこから何か違う世界が見えるはず・・・・

今日の情報HP

1)シマノ DURA 11速へ 型番が9000番台へ
え~と8000番はすっ飛ばしなのね
http://velonews.competitor.com/2011/11/road/shimano-dura-ace-mechanical-going-11-speed-sources-confirm_198916
[シマノ DURA 11速へ 型番が9000番台へ]の続きを読む
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  1. 2011/11/30(水) 18:39:26|
  2. 自転車
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Crayzy Guy on a Bike・・・・めっけ、めっけ、マニアックな人たちメッケ

朝の通勤RUN、真っ暗ですね、ライトが必要だな
身体の疲れをほごす意味でゆっくり丁寧に走って会社に・・・・こうして仕事前に運動で
きることが幸せなんだろうな・・・・

yagi君の朝霧ロゲのレポートを読んで、次元の高い、意識の違いと云うか緻密な計算が分
かるようになったぞ!top選手はここからこう行っているのかよと実感
野辺山の店長のレポートもその次元が分かるようになったぞ!
以前なら何も感じなかったその一言一文字がわかるようになったことが大きな財産じゃな
いでしょうか!top選手の写真の表情とか勉強になるな~

yagi君ってその世界ではスターだったんですね~MTB界のtakeya選手みたいに女の子たち
に囲まれて写真を取られていました・・・



今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 227(+30)km
TRAIL RUN 63km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)Crayzy Guy on  a Bike
めっけ、めっけ、マニアックな人たちメッケ
今、世界をチャリンコで走っている、根っからのおかしな人を集めたページです

ここが本拠地
http://www.crazyguyonabike.com/
この人なんか 2011/5/20以来、192日目 9,319 km も走っているよ!!
http://www.crazyguyonabike.com/doc/?o=4&doc_id=8297&v=cq
こっちのひとは3、415km
http://www.crazyguyonabike.com/doc/page/?o=4&page_id=267855&v=8
あら、おんなじタグにハイキングなんてのもあるし、トラベルなんてのもある
それぞれ長期にわたって旅行している人たちじゃん・・・

[Crayzy Guy on a Bike・・・・めっけ、めっけ、マニアックな人たちメッケ]の続きを読む
  1. 2011/11/29(火) 20:04:15|
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朝霧ロゲイン 視察RUN

朝霧ロゲイン 視察RUN

11/27
来年の奥武蔵ロゲインに向けて視察を兼ねて?初めて本格的なロゲインに参加。
地図など読んだことなく、ましてや本格的なオリエンテリングなど経験したこともないの
で、視察、とまあ、甘い気持ちで臨んだのでした・・・

昨夜は1:30頃寝て3:00には目がさめちゃったよ、まあいつものことなので布団の中で眼
をつむる・・・
4:00 起床、準備してナミデンへ
5:00 ナミデン集合、n@mikiさんにご挨拶してGo!・・・っで、朝霧のどこに行くの
か、2人とも分かっていないありさま・・・え~となんとかセンターだったことは覚えて
いるが・・・
7:00 野外活動センター到着
飯能から意外と早く、朝霧に到着、途中富士山をバックに写真を撮っている人たちとお話
したが、さすがに一緒に待っているわけにもいかず、行って寝ようということになり。
駐車場でおやすみ・・・Zzzzzz
私はトイレに・・・野外活動センター内はすでに皆さん準備中

視察ポイント・・・ホワイトボードに分かりやすく、当日のスケジュールが書いてあ
る。親切丁寧だな~

っで、8:10より初心者講習が開かれるのを知る・・まずはこれに出ないと

7:40 起き出して準備
あれ、意外と時間がないじゃん・・・甘い気持ちだったので運動用のメガネかけるの忘れ


視察ポイント・・・朝一番に、若い女の子の「おはようございます」の挨拶は気持ちいい
な~
3人のオリエンテーリング女子が、案内とペットボトルを配っていた・・・・

視察ポイント・・・荷物を研修室に預ける。室内にあずけられるのはGOOD、自転車の大
会、ランニングの大会など荷物の置き場に困ってしまうことが多い。

視察ポイント・・・受付でチェッカータグ?なるものを受け取る。初めてみるもの、どう
やって使うのか?山羊君に使い方を教えてもらう
チームで1個なので私が担当ということで、軽い気持ちで引き受ける。(これがちょっと
した距離の積み重ねに影響した)n@mikiさんが紐を結んだのだが、あら、取れちゃった
よ、ヤバイ、ちゃんと縛らないと、こりゃ走っている間に落としちゃうよ
あら、右手に取り付けたけど、トイレに行ってすぐにNGだと、きづく。これは左手に着け
ないと不便だ。しかも手袋をはめられないじゃん・・・?手袋の上からすればいいの
か、中指なのか人差し指なのか、とりあえず人差し指でOKだな

8:10 初心者講習
チェッカーを初期化して、村越さんのお話を聞く

視察ポイント・・・地図の黄、白、緑の場所の意味(立ち行っちゃいけないとか)、道を
渡ってはいけないとか聞く。初めて知ることです(オリエンテーリングの地図って見ても
分からなかったので)

8:30 競技説明
説明を聞いてスタート地点へ
20111127F1000035 (31)20111127F1000035 (32)

視察ポイント・・・ビニール袋、養生テープ
ビニール袋をもらい、地図を入れるという?どうせぐしゃぐしゃになっちゃうんだし、ビ
ニールに入れる必要なんて無いって、n@mikiさんは云っていたが・・・参加者はほとんど
ビニールに入れているぞ、みなさん経験者ばかり?
ビニール袋に入れた方がぐしゃぐしゃにならないのだ、地図の折り目などで印刷がボケる
ことなくちゃんと見えるじゃん20111127F1000035 (33)


視察ポイント・・・養生テープが手すりにすでに貼られていて、これでビニールの口を閉
じると・・・ポイント表の用紙を地図の裏に入れて見やすくしたのはOK、でも地図の上
(北)とか合わせておけばもっと使いやすかったな

参加者の様子を写真に収める
20111127F1000035 (34)20111127F1000035.jpg

8:45 地図オープン
サインペンで地図にトイレポイントをマーキングし、どこを行こうか検討する

エリヤを区切って、ポイントを計算して、ポイントが取れそうなエリヤを選択するん
だ~と聞いていたが、マーカーペンで区切ろうとしたが、「いいよ、めんどくさいじゃ
ん」という一言で、アバウトな作戦、「こう行ってこう行く」に落ち着く

スタートはゆっくり、はじめのポイントで、機械がピッと鳴るのが楽しい

視察ポイント・・・トレイルを行って、地図を見ながら走るが、これだと道からそれちゃ
うということで、不整地を突っ切る・・・なるほど、ロゲインってこういうことなのね

視察ポイント・・・地図を小さく折りたたんで、今いる自分の位置を指で押さえながら常
に状況把握を行う・・・・なるほどオリエンテーリングの地図ってこう使うのか
20111127F1000035 (25)20111127F1000035 (26)

20111127F1000035 (27)20111127F1000035 (28)

視察ポイント・・・シルバのコンパス
買ってからロクに使っていなかったが、矢印合わせて、このラインで行けばいいのかと把
握・・・あら、教科書どうりにできるじゃん、へええ~と関心
20111127F1000035 (29)
20111127F1000035 (30)

20111127F1000035 (23)20111127F1000035 (24)

視察ポイント・・・ポイントからポイントまでの距離を把握する
ポイントをとったらすぐに次のポイント(曲がる場所とか)の距離をコンパスの脇の印で
地図を計り、n@mikiさんに知らせる。
まっすぐ200mとか、角を曲がって150mとか瞬時に走りながら伝える、n@mikiさんのモス
クワコンパスの赤い部分が500mだと分かったよ、走りながらあと100mでトレイルがある
はずというと、本当にあるのだ
すげ~地図が無茶苦茶精巧じゃん

視察ポイント・・・トイレ案内
トイレ位置の把握と案内は重要ね~!

視察ポイント・・・地図の精巧さ
トレイルをショートカットして出た道を走ったが、すぐに感違いとキズク、これ逆、っで
地図で確認、こっちの林の向こうがわじゃん・・・地図をみて行動修正・・・っでトレイ
ルを右に行って左に行ってその先・・・ビンゴ

視察ポイント・・・送電線
このまっすぐな線は??送電線か、なるほど、だとすると、この谷を下って右側にあるは
ず、ビンゴ
送電線発見、っで、丸印をみると、ちょっと右にフラッグあるはず、ビンゴ

フラッグが見えるとn@mikiさんが次のルートの検討に入る、そこで止まる、私は25mぐら
い歩くことなく走って往復(体力的に厳しいな)

視察ポイント・・・林の中に入ると見えていたフラッグが、ちょっとした上下、幹で見え
なくなってロストしかけるが2人だと「こっち」と指示があるので、うまく行っているん
じゃんと自画自賛

視察ポイント・・・ここから点々があるからトレイルに行って、破線がうねうねしている
から、急俊じゃないのとあたりをつける・・・ビンゴ
素人なんで、点々とかウネウネで会話が通じる(ほんとはなんって云うのかな)そうする
と、このまっすぐな点線は尾根だな・・・ビンゴ
楽しい、地図が読めるじゃん、ちゅうことは、点線がまっすぐ、しかも四角く仕切られて
いるからもしかして、造成が放棄された場所か・・・ビンゴ
っで、ここのトレイル行って、こっちの不整地行けるんじゃない・・・ビンゴ

ここをとって、さてどう行く?、白の点々行けるんじゃない・・・ビンゴ

この下、左側にポイントだけど、ポコと小さなポコがあって・・・等高線を読んで、ポコ
で通じる、でも間隔が10だけであって、高さは最大10m以内と地図をよんで、その左のは
ず・・・ビンゴ

ちゅうことはこのX点は渡れないけど、この橋みたいな記号があるじゃん・・・ビン
ゴ、地下道発見

視察ポイント・・・尾根
道路を行って、トレイル入り口まであと何百m?でもこっちの不整地行けるんじゃな
い、地図見ると川があって、・・・ビンゴ

視察ポイント・・・等高線を数えて、60m登って20m下る事が解るっで、40mの所でトラ
バース・・・ビンゴ
そうするとこっちのコースを行った方が傾斜が緩いじゃん・・・ビンゴ

視察ポイント・・・キロ何分で走っている?
ポイント拾得も含めて、何分だから、あと、このポイントを取って、ここの所で何時何分
ならば、最後こっちを取りに行こう・・・計算が立つじゃん

視察ポイント・・・ベストを尽くせ
最後まで走るぞ!とりあえず、まわりきろう、よっしゃ!

なにせ不整地を走る、体中にトゲトゲがついて、チクチク痛いが、そんなのは当たり前な
んだろう~オリエンテーリング、ハードだ

最後走りながら、背中に聞こえた「ほら、tajimaさんとこの人たち・・・・」
げっげ!
ばれてる、完全アウェイのこのフィールドで、なんで、知られているんのか、3UPジャー
ジも重たいが、「tajimaさんとこの・・・・」この声も重たいぞ
最後まで走らにゃ、笑われるぞ!

ゴール!!!

視察ポイント・・なにせ、不整地が綺麗だった、ゴミ、ビン、空き缶などが無いので、安
心して山を走れた
1個所、ちょびっと空きビンが割れていて危ない個所があったが、飯能であれだけの広さ
でゴミひとつない場所は?ポイント選びは大変だな

視察ポイント・・しばらくゴールしてくる選手を見ていた・・・みんないい笑顔ね

視察ポイント・・・RESULT発表・・・さすがにチェッカー?やっているので速
い・・・ゴールして30分以内で発表、その間にお風呂に入ってさっぱり、1時間で表彰と
スピーディ、待てる時間ピッタし
視察ポイント・・・景品と賞状・・・紙袋に景品、中が見えなくて、なにが入っているん
だろうと期待させるね
視察ポイント・・・アンケート回収BOX・・・こうしておけば入れてくれる・・・参加賞
と引き換えなら確実に意見収集ができる?手間か?その辺はサポート人数にもよるな~
20111127F1000035 (13)20111127F1000035 (14)

20111127F1000035 (17)20111127F1000035 (7)

20111127F1000035 (8)20111127F1000035 (9)

20111127F1000035 (10)20111127F1000035 (11)


結果
男子5位って、まったく地図読み素人にしては上出来だったんでないでしょうか!
地図読み大成功、面白い
20111127F1000035 (12)20111127F1000035 (1)

20111127F1000035 (4)20111127F1000035 (5)
20111127F1000035 (6)

視察ポイント
上記の視察の観点は全部が全部、飯能でできるわけではないけど、非常に参考になりまし
た。


謝辞
大会運営者の方々、オリエンテーリング関係者の方、楽しく遊ばせてもらいました、あり
がとうございました
n@mikiさん、行き帰りの運転ありがとうございました
rikaちゃん、怪我をものともせず、優勝おめでとうございます
たえちゃん、また、奥武蔵に遊びに来てね、一緒に走りましょ!




今日のトレーニング
TRAIL RUN 33km(運動強度4)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 217(+30)km
TRAIL RUN 63km

SWIM 0min


  1. 2011/11/28(月) 21:29:47|
  2. 自転車
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小田原うまいもの

昨日の小田原では、到着して温浴施設に行くつもりだった
小田原城は400円も取るので見るだけにして、温泉を探す。
万葉の湯という温泉・・・でもちょっと高い、2400円もするのだ・・・なんか浮いてるか
んじがするのでパス

たった30キロしか走っていないし、どうしようと市内を散策
事前に銭湯は調べておいたが開店は夕方から・・・

まずはめし、小田原丼をネットでチェックしておいたが、どこも小田原丼をやっているん
だね・・・あれ??
お店に入りずらいわ~

・金目の煮つけ
っで、一人で、しかもランニングの格好で入れる店、めしやを探して入った
金目の煮つけが売りみたいだ、店内の客がみな注文している・・・なので金目を注文
職人さんが4人もいて狭い店内、地元の人ばかりだ、これはラッキ~
大将と客が会話しているが、会話の内容から地元人ばっかりじゃん

美味い、大正解・・・カウンターだったので写真を撮るのは控えた、無粋なことはダメダ

ちっちゃなお店に職人の数が多いって、それはちゃんとしているお店の証拠


・守谷のパン
っで、もう一軒見っけた。古臭い建物、しかも通りのガラスは閉めてあって開かない。
へ?
「排気ガスが入るので裏へおまわりください」と書いてある・・・典型的な家族経営のパ
ン屋さんだ
なにせショーウインドウがない、6人ぐらいがいる。できたてのパンが箱に入れられてい
るだけ・・・
おじいちゃんが店主だな
「何パンがあるの?」
「あんぱん、ぶどうぱん、クリームパン」との会話
あんぱん2個、ぶどうぱん2個、購入・・・アツアツのあんぱんだ・・・しかもずっしり重
い、ぶどうぱんも重い
すげ~今時珍しい、正直な作り・・・なにせ、ちゃんとパンの匂いがする・・・美味いぞ
これは
2011112443630013 (1)
2011112443630013 (10)


・ひもの市場
食事を終え市内をぶらぶらしながら地元のおばちゃんたちの会話を小耳に挟んだ・・・

「ここのひもの屋さん、おいしいわよ、わざわざ東京から買いに来る人がいるんですっ
て..・・・・」
店構えは、ちんけ、出店って感じだがチェック・・・・
ぬぬ・・・これは買いでしょ・・・ということでお店一押しのサバを購入
2011112443630013 (9)


「わたし、アンパン買ってくるわ・・・」
やはりこの地元のおばちゃん、先ほどのパン屋に・・・これはさっき買ったアンパン期待
できる
今、めし食ったばかりだけど、電車の中で、かぶり、うううううううんまい、これは、あ
んぱんだ(普段食べている、メーカー製のものとは別物でした)
匂いがいい、今朝も紙袋を開けるといいにおいがする。

2400円払ってスーパー銭湯もいいけど、市内をぶらぶらしてそれ以下の金額で、正直な商
売ものを堪能
コンビニの140円のビールで乾杯・・・安上がりです
20111123150038.jpg

こういう職人のお店、昔はあちこちにあったのに・・・・


今日のトレーニング
通勤RUN なし(休養)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 217(+30)km
TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報HP

1))小田原 MESHIYA SAKURA
http://www.0465.net/omise/sakura/index.html

誰かのブログにも書かれている
http://blogs.yahoo.co.jp/m_kurebayashi2002/6056852.html
2)守谷 のあんぱん

http://r.tabelog.com/kanagawa/A1409/A140901/14003916/

http://yaplog.jp/soprano/archive/3432

3)ひもの市場
http://www.0465.net/omise/himonoichiba/index.html
  1. 2011/11/24(木) 20:33:51|
  2. 自転車
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鍛錬RUN・・・茅ヶ崎-小田原 海をみながらランニング

本日は出勤日なのだ・・・夏の節電の影響で秋以降の祝日はお仕事なのです。
昨夜、緊急のお仕事をかたづけ、明日、木曜日の定時までwaitとなってしまったので、会社をお休み

っで、いつもどおり5時に起床、走るか、寝るか30分も思考
準備してGo
6時過ぎに駅へ・・・鍛錬RUNと称して去年からいろんなところを走っているのだ
自宅から北は伊勢崎、南は茅ヶ崎まで来ているので続きの伊勢崎へ

7:30 茅ヶ崎へ
前回の続きで海岸へ出る
20111123073416.jpg

浮き玉?
20111123085714.jpg

馬鹿でかいサーフボード

20111123085744.jpg

サーフボードをチャリンコにつける改造の専門自転車屋さん
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YOU CAN 見たことあるチーム
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おしゃれな自転車ショップ
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え!箱根
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小田原到着
20111123113152.jpg

日曜にロゲインなので今日は30キロで抑えておきました・・さすがに50キロ走ると疲れが残るので・・・

途中で後ろから「こんちわ」と声をかけられました
私はザックを背負って走っていて、その方もザック、たぶん地元のランナーではなく長距離を走るランナーだとわかったのでしょう・・・
その人と抜きつぬかれつでした・・私は小田原でおしまいと決めていたので、信号で待っているとその方が。。。
お話をして、彼は大和から45キロぐらい走ってきたと、これから箱根を登ると。。。
箱根まであと10キロも無いので私も走りたかったけど・・・彼にエールを送って、小田原城へ

このくらいのランニングが楽しい範囲かな!!



今日のトレーニング
ROAD RUN 30km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 217(+30)km
TRAIL RUN 30km

SWIM 0min
  1. 2011/11/23(水) 15:55:41|
  2. ランニング
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3UPジャージで会社に行ってみた

3UPジャージで会社に行ってみた

あさ5時起床、いつものように走ろうか、寝ていようかの葛藤を繰り返し、布団から出
る・・・・。
真っ暗だ・・・っで、ゆっくりペースで走りだす

さすがにちゃんとした格好で無いと、朝寒くて走れないので、下はrikaちゃんジャー
ジ、上は3UPジャージでGo
道行く自転車乗りに見られる、川崎の地でも3UPジャージは認知されているのか?

会社にそのままの格好で入ってみた??
守衛さんに挨拶・・・恥ずかしい

さすがに朝7時、部内はだれ一人いなかったのでセーフ

やっぱり、駄目、会社に3UPジャージは場違い過ぎてNGだ
掃除のおばちゃんとは挨拶できるんだけどな・・・




これからの予定
11/27 朝霧ロゲイン
12/18 宮沢湖 5k全開
1/15 フロストバイト 20k
1/29 奥武蔵駅伝 サポート
2/19 青梅 30k
3/25 レクロゲ サポート
4/27 富士五湖 112k



今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 187(+30)km
TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

[3UPジャージで会社に行ってみた]の続きを読む
  1. 2011/11/22(火) 19:11:09|
  2. 自転車
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吾野宿

吾野宿

11/20
9:00 少しゆっくり目に準備して
名栗方面、さわらびの湯往復かな?なんて思いながらGo

東峠
原市場で右に行ってチャリであがる道を今日はRUNで・・・頂上について山道をいこうと
したが、ランシューズで濡れた山道は避けて・・・
天角山へのトレイルを下る・・・初めての経験
ランシューズでトレイルを下ることの難しさを実感・・・これは来年に向けても何度か練
習せねばいけないことが分かった・・・ブレーキが利かないので体重移動でスピードコン
トロールしなければいけないことが分かる・・・泥で靴がぐちゃぐちゃに・・・

吾野原木工場
ロードで淡々と

吾野宿
屋台を眺めつつ、街角展示場コースへ・・・

駅まで行ってトイレ、帰りは299をRUNRUNRUN
身体がむちゃくちゃ重いです・・・なんども挫折・・・

14:30
帰宅・・・これからが忙しい、何せストーブがないので夜寒い、着替えて家電屋さん
へ・・・
大学入学時に買った電気ストーブ、オイルヒータ、20年以上も使えていたが不注意で壊し
てしまった・・・テーブルタップにひびが入ってショートしてしまった・・・

あの時、なけなしのお金で14800円も出して買った、単純機能の電気ストーブ、今は2480
円で売っているのね・・・
オイルヒータは4~5万円ぐらいだったな・・・製図の図面を引くのに対流が起きやすい石
油ストーブ系列は使いづらく、お金がないのに無理して買ったオイルヒータだったの
に・・・

とりあえず来週からは自宅で暖が取れます・・・ほっ

ps:
おんたけさんに行って来た母親が、みっちゃんに会えたということで喜んでいました。


今日のトレーニング
ROAD RUN 33km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 177(+30)km
TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報HP
20111120F1000011 (10)20111120F1000011 (11)
20111120F1000011 (12)20111120F1000011 (13)
20111120F1000011 (14)20111120F1000011 (15)
20111120F1000011 (16)20111120F1000011 (17)
20111120F1000011 (18)
20111120F1000011 (19)
20111120F1000011 (20)
  1. 2011/11/21(月) 21:48:36|
  2. 自転車
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雨のトレラン・・・天覧山・多峯主山・宮沢湖

雨のトレラン・・・天覧山・多峯主山・宮沢湖

9:00 雨が降ったりやんだりですが、天覧山下へ・・・どうやら皆さんDNSのようで
す・・・とりあえず来るかもしれないのでメールを送ってGo

ここはどこでしょう?

1)昔はありませんでした、今は保護されていますね
20111119_F1000031 (14)

2)私が高校生のころはここにサラリーマンが住んでいました・・・
20111119_F1000031 (13)

3)子供だけです

20111119_F1000031 (9)


4)気づかない人もいる?

20111119_F1000031 (8)

5)飲み込む?
20111119_F1000031 (11)

6)子供のころは誰も騒がなかったが・・・あちこちに生えていました
20111119_F1000031 (12)


7)意外と整備されていました
20111119_F1000031 (4)

8)ほとんどいくことは無いかな?
20111119_F1000031 (1)

今日のトレーニング
TRAIL RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 144(+30)km
TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

答えは下を開けば・・・ [雨のトレラン・・・天覧山・多峯主山・宮沢湖]の続きを読む
  1. 2011/11/21(月) 21:39:39|
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インテグレイテッド・ワイヤレス・テクノロジー F1RST

今日の情報HP

1)電子制御 ワイヤレス サスコントロール
インテグレイテッド・ワイヤレス・テクノロジー F1RST
ついにここまで来ました


20111109pic05705.gif


http://bikemag.hu/tech/eurobike-2011-az-rst-ujdonsagai
メーカHP
http://www.rst.com.tw/
日本での発売時期は、値段は? [インテグレイテッド・ワイヤレス・テクノロジー F1RST]の続きを読む
  1. 2011/11/18(金) 20:12:22|
  2. 自転車
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丹田RUN・・・日和田さん、物見山 ツアー

丹田RUN

朝、家を出ると真っ暗、ヤバイ、ライトを購入せねば・・・
今日はチョビット気合を入れて、丹田を意識して、重心位置を少し前に倒して、3cmぐ
らい広めのストライドで・・・ほ~倒れるように楽に走れる・・・
でも気合が必要だが・・・・

会社に着くと7時前、
え!
6時台に会社に・・・っで、お仕事・・・なんと仕事熱心なんでしょ?
しかし上司はもっと残業しろと云ってくる・・・10時に出社して22時に帰宅する人と、7
時に出社して19時に帰宅するひと、どちらも会社に12時間は居るわけで・・・サラリーマ
ンの矛盾を感じるな~


今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 144(+30)km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min



今日の情報HP

1)日和田さん、物見山 ツアー
12/11 3000円 ODBOX契約登山ガイド 西村志津

http://www.art-sports.jp/modules/outdoor/index.php?lid=130&cid=7
え”~日和田山に登るのに3000円~お~都会の人は裏山に登るのにそんなにお金を払うの
か・・・・

  1. 2011/11/16(水) 19:40:34|
  2. 自転車
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カンパの電動

そろそろ通勤RUNにライトが必要だな

朝6時チョイ前、お~暗い、そろそろ電気が無いとRUNするのにヤバいね・・・と感じつつ
Go

東急のバスの駐車場、40~50台が綺麗に2列に2か所に渡って並べられている、バスの出発
には係員が通行人の安全管理をしているので安心

っで、京急系列の臨港バス、バスの駐車場まわりがゴミで乱雑、バスの出入りも危ない
(轢かれそうになったことあり)、
泥水を頭からかぶせられたことあり、居眠りしていた運転手を目撃、写真を撮って会社に
連絡したことあり・・・
まあキリがないほどあきれる・・・当然バスの出入りに人など立っているはずもな
く・・・・

会社の周りを見ただけで安全かどうかが明らかです


20111115060124.jpg


今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 134(+30)km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)カンパの電動
http://italiancyclingjournal.blogspot.com/2011/10/campagnolo-electronic-november-7th.html(


開発風景?
20111114_pic22648 (1)
20111114_pic22648 (2)
  1. 2011/11/15(火) 18:45:04|
  2. 自転車
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CHM MTBビギナースクール

11/13
CHM MTBビギナースクール
RUN中心のトレーニングをしているが、MTBには無性に乗りたくなるのです
っで、昨日は今日の分もRUNしようとチョビット走ったので、今朝はMTBです

市役所は生活祭で混雑、その脇から準備体操して、河原へ
パイロンを使って基本練習です

すでに初心者レベルまで実力は落ち込んでいるので、ちゃんと丁寧に、MTBになれるよ
う、いろいろ試す
いろいろ試すのが重要で、体力やテクニックは残っているだろうけど、MTBの感覚が落ち
ているだろうから要注意で、怪我無いようにします

七国に入って、いつもの?マジコースを登ったり下ったり・・・
力で行かないように注意しながら、とろとろと・・・

終了後、コッコウエンで食べながら、「これがビギナースクール?」なんて会話をしなが
らワイワイと・・・
そうなんです、これがCHMのビギナーなんですよ~なんてね

日曜日は川崎に戻るので忙しい、14時にはソワソワ16時には帰りの体制に入るのでアタフ
タアタフタ
っで、ちょびっと時間が空いたので、回復走をしに、加治方面へ

またまたCHMの仲間にあってご挨拶、川岸を初めてRUNしたら、あらま、知らなかった
な・・・といろいろ発見

時間がないので回復走レベルで終了

どうやら、2日連続で、ダブルヘッダーしてもどうにかなるもんですな~~



今日のトレーニング
MTB  BIKE 20km(運動強度3)
ROAD RUN  5km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 124(+30)km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報HP

加治の川岸
20111113151627.jpg
[CHM MTBビギナースクール]の続きを読む
  1. 2011/11/14(月) 20:29:46|
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吾野の自家焙煎珈琲屋の何必(かひつ)

11/12
吾野の自家焙煎珈琲屋の何必(かひつ)

午前中はn@mikiさんとトレラン20kmの走ったのに、CHMでは、全然疲れていないで
しょ・・・って見破られてしまった
う~む、やはり・・・先週は飯能祭りで走っていなかったので、午後も走るか・・・って
ことで、自宅に戻り、ランシューズに履き換えて、Go

お店の前で、sekiさん、北肉んとご挨拶
吾野の東郷公園でもみじ祭りをやっているのだ・・・途中でオートバイに乗った方がご挨

だれ?誰?誰だ・・・・こちらも挨拶したが、だれだが、分からない、降りてくる
が・・・あ”~inabaさんでした
オートバイのウエアとヘルメットで別人?

まだ、紅葉していないよ、と云うことを伺いましたが、とりあえず行ってみること
に。。。。やっぱり、まだでしたね

午前中の飯能自然遊歩道の件で、驚き、またまた、inabaさんとこんなところで合うなん
て・・・

っで、個人的に非常に驚いたのは、しょちゅう吾野には来ている私ですが・・・
おあばあちゃん家の脇に、喫茶店ができたのです
これは、ご挨拶しなければということで、お邪魔しました
ちょうど、店主のママさんは吾野宿の打ち合わせでご留守、常連さん?が1名
ドアを開けると、なんと、板張り、え~靴を脱いで入るの?家????

帰り際に、ママさんにご挨拶しました

なんと、話をして、元々川寺にお店があったとのこと、って近所じゃん

これからも何度も吾野にはいくので、寄らせてもらいます!!

母に話したら喜んでいたな~



今日のトレーニング
TRAIL RUN 20km(運動強度4)
ROAD RUN  20km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 119(+30)km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min



今日の情報HP

1)吾野の自家焙煎珈琲屋の何必(かひつ)
http://baisen-koubou.jimdo.com/

20111112155826.jpg
20111112161158.jpg
20111112161625.jpg
  1. 2011/11/14(月) 20:26:09|
  2. 自転車
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飯能自然遊歩道

飯能自然遊歩道

11/12
朝8時に市役所へ、来年のロゲインで市役所の駐車場を借りるのにどのくらいの広さまで
借りられるのか、実体というか実感把握のためあれやこれやと打ち合わせ
まあ、これくらい広ければ何とかなるだろうという位置を調べる
市役所の管材課には、同級生のガンタがいるはずだ・・・

rikaちゃんはOLの大会へ行くとのことなので、n@mikiさんと一緒にプチぐるりのつもり
だったが、宮沢湖の脇に新しい、遊歩道ができたという話題で、そこに行ってみんべ
え~ということになりコース変更

天覧山ートウノスー操車場ー高麗峠ー宮沢湖ー宮沢湖の脇トレイルへ

天覧山
山々を眺め、あそこが鷹の巣か?などと展望

多峯主山
日めくりカレンダーが復活ということで、まずは安心(超ローカルな地元ネタですが、こ
れをある朝からめくられないことがあったのですが・・・)
頂上では、お年寄りの方々数名と会話、どうやら、n@mikiさんは顔なじみらしい
そこの、おばあさんはもう13年も毎週?毎日登っているとか・・・

操車場
ここのトレイル(ヌタ場がある場所)いまは工事中で通れない?そうで、下の道から操車
場へ・・・

高麗峠
いつもの交差点わきから入って高麗峠、宮沢湖へ

宮沢湖
コンビニの前に大きな看板が1カ月ぐらい前にできたのだ。
気になってちょこっと覗いたことがあった・・・裏に個人名が入っている???
????なんだ、たしかここは、荒れたトレイルで、シクロで秘密裏に走ったりした道に
近いが、微妙に違うぞ・・・といった印象をもっていた・・・

道幅が広く、整備された非常にいい道
トレラン、ジョギング、散歩に、幼児連れのお散歩と安心して歩けるコースです
途中にウッドチップが撒いてあって、市がやったのか?県なのか???
立て看板もあちこちにあって、親切丁寧

コースの終盤、走りさるところに、ご老人が道行く人と立ち話をされていました・・・
っで、数歩走りさって、突然、n@mikiさんが、ご挨拶・・・へ?

ご老人のお話を聞き入りました
個人で道を全て作ったこと、地域の雨水対策に28年間つくされたことなど・・・・
東京スカイツリーがこの間から見えるとか、椿の垣根、ロウバイ園と、盛りだくさん

n@mikiさんの御親戚でした・・・お~~~~凄い感動、偶然、すげ!!

地図に無い道を地域のために作ってしまうその行動力に驚きです

個人の道でもあることだし、趣旨としては、飯能の自然を感じられる方々に歩いてもらい
たいということでしょう(MTBはここは降りて歩いて自然を感じた方がよいのかな)





今日のトレーニング
TRAIL RUN 20km(運動強度4)
ROAD RUN  20km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 119(+30)km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報HP


20111112103852.jpg20111112104019.jpg
20111112110021.jpg20111112110045.jpg
20111112110802.jpg20111114_43630011 (11)
20111112110112.jpg20111112112741.jpg
  1. 2011/11/14(月) 20:23:05|
  2. 山走り
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アディダスがFIVE TENを買収

今日の情報HP

1)アディダスがFIVE TENを買収

ニュース
http://news.adidas.com/GLOBAL/ORIGINALS/adidas-acquires-the-outdoor-specialist-five-ten/s/ed10dca8-b84b-44f1-aaa6-a6d803a6b3c1
ダイアテックがMTBシューズを取り扱っていたが・・
http://www.diatechproducts.com/fiveten/index.html
メーカHP
http://fiveten.com/
有名なのはクライミングシューズでしょうか
個性あるメーカが無くなっていくのは経済のグローバル化の影響でしょうか
どこに行っても同じものしか売っていないな~今の日本


[アディダスがFIVE TENを買収]の続きを読む
  1. 2011/11/14(月) 20:10:26|
  2. 自転車
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日々是銀輪

今日の情報HP


1)日々是銀輪
この写真が海外のサイトであちこち見かけるが、元画像はこちらだろう


20111109pic21726.gif
この記事の中の写真を加工して誰かがアップして、それが外人さんには奇異にみえるのか
な~しかも13年前の雑誌だよ
文字を消すために暗く画面を塗って、如何にも感を出していますね・・・・

http://blogs.yahoo.co.jp/yqyxw632/1201034.html

しかし、なんか探偵になった気分
マニアックすぎる [日々是銀輪]の続きを読む
  1. 2011/11/13(日) 19:27:56|
  2. 自転車
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ドイツのハイロープの森でハンギングテント

1)portaledge
Beautiful hanging tent!

20111109pic20037.gif

High Ropes Forest

ドイツのハイロープの森でハンギングテント こういう楽しみ方も山にはありま
す・・・どうやらクライマーの世界では当たり前だそうです・・・

http://www.jaymug.com/post/11450374101/portaledges-hanging-tents-at-high-ropes-forest#disqus_thread [ドイツのハイロープの森でハンギングテント]の続きを読む
  1. 2011/11/12(土) 20:15:09|
  2. 自転車
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オオタケトレイルヘッド、復活

今日の情報HP

1)オオタケトレイルヘッド、復活

http://tsss.co.jp/web/?page_id=55
サンエスさんからのアナウンス・・・どうやらこないだのチャリショーでは好評だったら
しい・・・
一部里やまMTBのりからの口コミですが・・・

20111109pic02995.gif
[オオタケトレイルヘッド、復活]の続きを読む
  1. 2011/11/11(金) 20:12:23|
  2. 自転車
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カンパの電動

朝、走りだすときに真っ暗だった、あ”~これから春までこの時間はずっと暗いのか・・
そろそろ朝の通勤RUNにもライトを考えなくちゃ・・・

帰りにもRUN


今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)
通勤RUN 10km(運動強度3)帰宅時



今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 99(+30)km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)カンパの電動

お金があれば11速の電動が欲しい!
カンパ乗りはカンパが欲しい・・・
TPPで関税が抑えられれば、買いやすくなるのか?・・・う~む、目先のことしか見え
ず・・・・

20111109pic32391.gif
http://www.bikeradar.com/news/article/campagnolo-launch-electronic-eps-groups-32306
スーパーレコードセットで2098グラム、レコードセットで2262グラムとなります。
デュラより100グラム以上軽量。
バッテリーはリチウムイオンで500回の充電が可能、継続距離は2000キロとのこと

シフトレバーを長押しすれば、一気変速も可能??
バッテリー部。……取り外しが難しい??
[カンパの電動]の続きを読む
  1. 2011/11/10(木) 21:03:54|
  2. 自転車
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雨の飯能祭り

雨の飯能祭り

11/5
朝7時起床、準備を済ませて出発

8:30 待ち合わせ場所へ・・・これからの2日間、本当に辛い時間の始まりです
9:00 初日は町内を小さな底抜け山車で練り歩きます・・・
運動シューズ、CWX、りかちゃんジャージ上下、アームウォーマー、サイクルジャー
ジ、ユニクロダウン、JEL、お金、携帯、ポラールGPSと完全に走れる格好でないとモチマ
セン

10:30 柳町XXXX会社脇で休憩
14:00 半田工務店脇で休憩
15:30 笠縫で休憩
雨が降り始めた・・・ビニール合羽をきて出かけるが、つんつるてんなので、腕、足、び
しょびしょに・・・
夜 飯能の繁華街へ


引き合わせ・・・
22:00 一日目終了

22kmも歩いている、しかも消費カロリーが3200kcalって、私が40kmRUNでの消費カロ
リーが3400kcal程度なので、それに匹敵する疲れだ、実感的にはそれ以上です・・・

11/6
9:30 集合
本祭りです
しかも雨が降ったり、止んだり・・・で始終カッパをきているが・・・動きずらい
一応、ちゃんとしたカッパを持ってきたが、半被が見えなくなっちゃうので、半透明のビ
ニールカッパで・・・・

22:30 終了
途中でハートレート、GPS不調のため途中までの記録です
20111105_F1000295 (5)20111105_F1000295 (12)
20111105_F1000295 (21)20111105_F1000295 (17)
20111105_F1000295 (32)20111105_F1000295 (10)


何しろ、体中がボロボロです
ハセツネの方が自分でコントロールできるから楽だ!!
ここ数年、いろんな諸事情で内側から参加しているが、地区のいろんな問題を含んでいる
ように思う
ここには書けないことが多数

飯能まつりに、よさこいは合わないと思う、お囃子の音がかき消されて、台無しだ
飯能観光協会はイベントパフォーマンスとお祭り、似ているけど、別物扱いしてほし
い、せめて、引き合わせの時間に音がかぶらないぐらいの工夫をしてほしい・・・各町内
のお囃子の音の違いを聞きたかったのに・・・・

同世代の人と比べて、ちっとは体力がついているとは思うが、毎回やってみて、有休を取
らないと社会復帰できないです・・・ズタボロです・・・しかもお仕事的にもピンチな状
況になっている・・・あ”~~あ”

夏祭りに強制参加させられた若い奴が、お囃子保存会に入ったことがホットニュースです




今日のトレーニング
11/5 22km 消費カロリー 3200kcal
11/6 8km  消費カロリー 1300kcal
11/8 通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 69(+30)km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP
[雨の飯能祭り]の続きを読む
  1. 2011/11/08(火) 20:10:08|
  2. 自転車
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3UPハイキング同好会は必修科目

3UPハイキング同好会は必修科目

11/2
来年3/25に飯能でレクロゲを開催すべく、打ち合わせのため、午後半休して飯能へ
川崎から飯能に帰るのに1時間ほど余裕があるので、途中でお買い物

n@mikiさん、rikaちゃんらとお話しあい
いろんな偶然、必然、運命が絡み合い、お話し合いができるんだな~3UPハイキング同好
会は必修科目なので履修単位を落とすべからず~
夜のミーティングは1時まで・・・


11/3
さすがにお酒が抜けません・・・全然、身体が言うことを聞きません・・・グテ~として
いたが、10円貯金を貯めるべく、11時過ぎに動き出す・・・

山王峠
さわらびの湯往復40km程度を軽くRUNして、と思っていたが、ダメ、身体が重いの
で、途中で引き返して、山王峠を越える

南高麗
高麗から見れば南だけど、かなり離れている地域だよな~高麗王の時代、天皇家とのつな
がり、本当は日本の歴史ロマンあふれる街なんだよな~~~
後ろからロードの3UP kigaさんとご挨拶

美杉台
最後の激坂をダッシュ、前を行くチャリんコを捉えて、信号までに追いつ
く・・・あ”~ハアファゼzヘしちゃったよ・・・

CHM
yasuさん、たのっち、kawanabeさん、nemotoさんらと歓談、駅ではまろんさんと遭
遇、kitani君は何か食べにいった模様・・・

3:30には川崎にもどるためバタバタと準備・・・なんで飯能に住むことができないの
か・・・ガオ~~
飯能祭りに強制参加のため明日は7時にお仕事しなければ間に合わないぞ・・・ガ
オ~~





今日のトレーニング
通勤RUN 29km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 59km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP

  1. 2011/11/04(金) 23:26:36|
  2. 自転車
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チェーンでアート

今日の情報HP

1)チェーンでアート
チェーンで作られています

へ~作家さんは韓国人なんだ、西洋人かと思った
(Embedded image moved to file: pic02467.gif)

http://blog.naver.com/duck8383


20111027pic02467.gif
20111027pic12469.gif
  1. 2011/11/04(金) 20:33:55|
  2. 自転車
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SILKYPIX・・・・MTB写真をカッコ良く撮る

11/2
朝5時過ぎ起床、いつものように準備、すでに週末?なのでお部屋のお掃除のため、バタ
バタ
いつもよりチョビット遅い通勤RUN,まだ暗いな~サムい

はたして何時までこの寒さに耐えられるのだろうか?会社での着替えも増えて重くなって
きた・・・・



今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 20km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)SILKYPIX・・・・MTB写真をカッコ良く撮る

沈むサスペンション、しなるフレーム、研ぎ澄まされた感覚でのコーナリング。
とにかく早くそして正確で大胆な走りで、大自然の中を軽快に進むマウンテンバイクの
カッコよさを求めて、・・・・
一瞬のシャッターチャンスが重要な動体撮影の写真をより印象強くたくましい雰囲気に仕
上げるためのTIPSだそうです

アプリをダウンロードして使えるみたいです・・・
http://www.isl.co.jp/SILKYPIX/japanese/special/movie/contents/002/

  1. 2011/11/03(木) 19:33:57|
  2. 自転車
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ビリーサミエル嬢のスタート

ビリーサミエル嬢のスタート

今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 10km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)1934年メルボルン
ビリーサミエル嬢はマルベンスター社のバイクにまたがり、クマのぬいぐるみをマスコッ
トにスタート・・・

 
20111027pic27196.gif
20111027pic27499.gif
 
まじっすか、カッコイイ、すげ~こういう先人が居たからこそ、女子のバイクが認知され
ていったんだな
たぶん、すごく大変な時代だよ、女性が自転車レースに出るなんて!!

http://s3.amazonaws.com/data.tumblr.com/tumblr_lslr9kNbGx1qg8r34o1_1280.jpg?AWSAccessKeyId=AKIAJ6IHWSU3BX3X7X3Q&Expires=1319795584&Signature=lkbL6uLY32dbalPPlGhRk%2FZ5USw%3Dhttp://soyouthinkyoucansee.tumblr.com/post/11069387867/soyouthinkextra-extra-read-all-about-it2)マルベンスター社
公式HP
http://www.malvernstar.com.au/
 あら、調べてみたら、オーストラリアの大きなメーカじゃん
へ~~~

20111027pic17730.gif
ひとつマニアックなネタ知りました


  1. 2011/11/02(水) 20:36:15|
  2. 自転車
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トラック・パーティー放送予定

トラック・パーティー放送予定

多摩川はいつもどうりの静けさ、魚が浮いて、水鳥が1か所に集まっていたがなん
で・・・

トレランの筋肉痛が久しぶりに出て身体がかったるいです、6時チョイ前に走りだします
が、薄明るい感じ
布団から出たくないな~



今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 10km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)トラック・パーティー放送予定

http://www.bs4.jp/guide/sports/trackparty/
BS日テレ 11月6日(日)23:00~24:00

10月29日に行われたトラック・パーティーの模様がBS日テレで放送

2)ジャパンカップ放送予定

http://www.bs4.jp/programschedule/detail/detail_pc_20139742.html
BS日テレ 11月5日(土)16:00~17:00

実況:永田実
解説:飯島誠
[トラック・パーティー放送予定]の続きを読む
  1. 2011/11/01(火) 19:59:30|
  2. 自転車
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