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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

腰で走る・・・840枚のマイヨ

腰で走る・・・840枚のマイヨ

朝4:30起床・・・なんかどんどん早く目が覚める、チャチャと仕度してGo
CHMで購入した自転車用ミニライトをザックに着けて、これがGOOD、安全に走れる。
川崎の朝は飯能にくらべてぬるいのだ、温い、とことんだらしないほど温い


この間のロングランでやっとこマスターできたと実感できたのが腸腰筋で走ること
今まで頭では分かっていた、意識すればできていたが、逆を言うと意識しないとできてい
なかったが、さすがに90kmの距離となると自然にできていた
これなら、脚への負担が少なくずっと走れるぞ
実際、ダメージと云えばCWXが膝小僧にこすれて痛いこととか・・・根本的なことはOKな
ようだ

しかしkawaちゃんがすでにこれをマスターしていたのには驚いた、私だってここまで分か
るのに何年もかかってRUNできるようになったのに・・・・

っで、次のステップの走りを意識することができたのだ!!


(゜o )



腹直筋 走りです

腰で走っているとそれなりに走れることが分かったが、腹筋、腹、ふくちょく筋を使うの

お腹の2本のラインを捻る、ねじる感じで走るとイケる

そうか、こういうことだったんだ
なんか店長が身体をクネクネさせて説明する時があるが、頭では分かっていても実感でき
ていなかったが

コレダ

ほおおおお~

(^-^)





みんなの言う、脚は胸の下から生えているという意味が分かりかけてきた
腹きんのもう少し上、胸の下の筋肉の動きが意識できたら本物なんだが、まだそこには自
分は至っていない

まずはフクチョク筋走りをマスターすることが次のステップなんだな・・・・




今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)



今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 150km
TRAIL RUN 16km

SWIM 0min
今日の情報HP


1)840枚のマイヨ
フランス人の個人収集のジャージ
どうやら病気にかかり10歳のころから集めたジャージ、選手からの贈り物と・・・凄いね
http://sylvain-coulon.pagesperso-orange.fr/index2.htm
http://sylvain-coulon.pagesperso-orange.fr/0001%20a%200100.htm
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  1. 2011/12/13(火) 18:54:58|
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