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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

帰宅ハンガーノックRUN・・スラムのRED 油圧系ブレーキシステム

帰宅ハンガーノックRUN・・スラムのRED 油圧系ブレーキシステム

昨夜は帰宅時にも走って帰ろうと定時になったら会社のトイレで着替えて、見つからない
ように帰宅

走り始めは身体が軽くて、ふわふわ浮くような感じだった・・・
2~3km走ったところでヤバさを感じ始めた・・・まずいハンガーノック状態だ
身体に力が入らない、頭がぼっ~とする・・・このまま行くと完全にハンガーノックにな


そうだ、ちょうどいいので実験開始

症状
身体に力が入らず、ふらふらしながら、ハンガーノックになる・・・頭がぼっ~とする
歩くことはできる
歩くと、身体が冷えてトイレ小に行きたくなる・・・

多摩川の橋付近はコンビニが少ないので、どうしよう?
おにぎり1個購入

走れない、まだ駄目だ

次のコンビニ
肉まん1個購入

まだ走れない

食べてから15分ぐらいしてから、やっと先ほどのおにぎりがエネルギーに変わって、身体
の中をめぐり始めたか
段々、ジョギングからRUNができるようになる

ぬぬ、、身体の冷えもありトイレ大小にも行きたいぞ
しかし、頭はまだボケた感じだ・・・信号が赤なのでRUNは止めたのにオートバイにクラ
クション鳴らされた・・・

走れるまでに回復できたが、90%程度と云う感じだ・・・

結果
おにぎり2個分のエネルギー補給が必要
走れるようになるには食べてから15分はかかる
回復は90%程度

行動食のJELは2個程度は普段でも携帯しておくべきだな


う~む、本格的なハンガーノック久しぶりなので良い実験になりました
都会だからできる実験なんだけどね・・・山の中だったら大変です


今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)
2/8帰宅RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 140km
TRAIL RUN 8km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)スラムのRED 油圧系ブレーキシステム
シクロのブレーキ、ロードのブレーキに油圧を!
まじっすか

http://www.newsbikes.com/article-le-freinage-sram-hydraulique-sur-jante-98796337.html


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  1. 2012/02/09(木) 19:33:51|
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