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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

秩父往復鍛錬RUN

秩父往復鍛錬RUN

4/1
4/22の富士五湖ウルトラ112kmの最後の鍛錬として、この時期に行わなければいけない
ので、何が何でもGo!
通常の自転車レース、トレランレースなら2週間前にやるが、今の自分の実力だと3週間前
にウルトラの練習をしなければ回復できないので・・・

3:30 起床
4:00 Go
早朝の飯能は寒いです、まだ梅が満開、桜はまだまだ・・・ダウンを着て、りかちゃん
ジャージ上下、3UPウインドブレーカ、3UPジャージ、c3fit、手袋、ザック、帽子、
ザックの中は水、JEL・・・暇なのでラジオ、携帯・・・なのでザックはかなり重い

5:00 途中でおにぎり3個、パン1個、水、お菓子・・・購入
平坦な場所は、飯能市内の2~3キロだけで、実際は図書館の所から緩い上りが始ま
る・・・

6:35 名栗(さわらびのゆ交差点)
上っているね~

7:30 名郷
ジュース購入、トイレ

8:15 山伏峠頂上
まだ、雪がありました

9:00 299交差点

10:00 秩父
コンビニでおにぎり3個、パン1個、水、お菓子・・・購入

11:15 299交差点
暴走族が50台ぐらい・・・・

12:15 山伏
良い日だ

1:30 名栗
na@mikiさんより、しみちゃんさんの打ち上げに行くよ~とのお誘い
ガッツで走る・・・・

3:45 帰宅・・・同時にシャワー、身支度を整える

16:18 東飯能駅
17:10 立川
宴会に参戦!!・・・・ランステの皆さん、はじめまして、こんにちわ・・・・
さすがに長距離を走ったので、ビールの量は控えめに・・・・・以前は、長距離走ってゴ
クゴク飲んでいたが、次の日の疲れの残りが分かるようになった
また、免疫力が落ちているので、風邪に注意するのが、疲れより重要だと知っているので
栄養補給に努めた・・・・

ランステの方々とお話、また、世界がひろがっていくので、楽しい時間を過ごさせていた
だきました
今度は飯能の山をご一緒しましょう!!



今日のトレーニング
通勤RUN 90km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 90km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP
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  1. 2012/04/02(月) 19:38:11|
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