楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

2012.09.30 第1回 裸足・ミニマリストパーティー トレイル&BBQ@飯能


2012.09.30 第1回 裸足・ミニマリストパーティー トレイル&BBQ@飯能 【埼玉】

http://www.hadashirunning.jp/blog/2012/09/20120930-bbq.php

 

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【共催】
奥武蔵ベース

【後援(予定)】
飯能市、飯能市教育委員会、飯能市観光協会

【スケジュール】
7:30 集合・受付・着替え
*集合場所・・・奥むさし旅館(埼玉県飯能市仲町24−8/西武池袋線飯能駅北口から徒歩8分)
8:00 走り方講習会
9:00 コース説明・トレイルランニング、ハイキングスタート
*走力毎に、グループに分かれて走ります(下記参照)
13:00 温泉
14:00 懇親会・抽選会
*抽選で、協賛各社の商品が当たります!
16:00 解散
__________________________________________
グループ別距離、走力目安
○Aグループ:約20km(目安:フルマラソン3時間半以内)
○Bグループ:約15km(目安:フルマラソン3時間半~4時間半)
○Cグループ:約12km(目安:フルマラソン5時間~6時間)
○Dグループ:約10km(ハイキング)
*距離はあくまでも目安です

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  1. 2012/07/31(火) 20:02:45|
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うめぼしつくり

うめぼしつくり

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  1. 2012/07/31(火) 19:57:05|
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暑さで走りたくない気持ち一ピイです

7・28 宮沢湖10km
7・29 早蕨の湯 20km

今朝からテーパリングです・・・
走りたいという気持ちを高めます・・・というか、暑さでこの土日はぜんぜん走りませんでした・・・
う~む、走りたくないな~熱中症が心配です



今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 215km

TRAIL RUN 42km

SWIM 0min
  1. 2012/07/30(月) 21:06:41|
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イカ焼き、玄米、てづくり味噌汁、自家製つけもの

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イカ焼き、玄米、てづくり味噌汁、自家製つけもの

  1. 2012/07/30(月) 20:23:55|
  2. 自転車
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今日の料理

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鮭・・・

  1. 2012/07/27(金) 20:08:59|
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しょうが焼き肉

今日の料理

しょうが焼き肉・・・たっぷりにんにく

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  1. 2012/07/26(木) 20:16:33|
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いつもの通勤RUN

7/26

通勤RUNの途中で見つけたチョウチョ

今朝は走ってはいけないほど暑かった・・・Attack!299ヤバイな、天気予報では運動禁止と云っているよ

20120726053815

今日のトレーニング

通勤RUN       10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 185km

TRAIL RUN 42km

SWIM 0min 

  1. 2012/07/26(木) 07:34:33|
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梅干チャーハンと豆もやし炒め

梅干チャーハンと豆もやし炒め

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  1. 2012/07/25(水) 20:21:33|
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奥武蔵研究会

奥武蔵研究会

7/25

朝4:30起床・・・Attack!299に向けテーパリングのため通勤RUNはなし

帰りに走れるかもしれないので準備だけはしておく・・

地元の山の活動をされている方々がいました・・・

奥武蔵研究会の方々とお知り合いになりたいな・・・

何処かに伝手はないかしら・・

今日のトレーニング

通勤RUN       なし(テーパリング)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 175km

TRAIL RUN 42km

SWIM 0min 

奥武蔵研究会

今日の情報HP

1)「奥武蔵研究会」

奥武蔵研究会なる組織が地元?にあるようだ

高原地図「奥武蔵・秩父」の執筆や遭難救助講習などを行っているようだ

地主と交渉して立て看板を立てているようす

全然知りませんでした・・・

◇1949年 「奥武蔵研究会」が発足した。

◇1962年 山の清掃山行と写真部の新設が決まる。当会の山の清掃山行が毎日新聞に取り上げられ、地元、県も動かす「山の美化運動」のきっかけとなる
◇1998年 西武鉄道と当会によるオープンハイキングを開催。第1回は加治丘陵。会報「奥武蔵」
◇2001年 昭文社の山と高原地図「奥武蔵・秩父」の全面改訂。当会会員の調査・執筆により出版
◇2006年 埼玉県警山岳救助隊による遭難防止実習を丸山周辺で実施
◇2011年 埼玉県警山岳救助隊と越生町教育委員会の協力にによる「山岳遭難防止研修会」を開催

  1. 2012/07/25(水) 20:09:52|
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Independent Fabrication Blog: Deluxe :: Redux

Independent Fabrication Blog: Deluxe :: Redux

かちょいい

限定だそうです

c0mktb6jujgmlslj

  1. 2012/07/25(水) 20:09:15|
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黄金チャーハン

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黄金チャーハン

  1. 2012/07/24(火) 20:24:56|
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ベアフットレース宮沢湖

ベアフットレース宮沢湖

7/24

今朝の多摩川は全く水が流れていない感じ、ゴミがずっとそこにある

鳥も魚も見えなかった・・・

今日のトレーニング

通勤RUN       10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 175km

TRAIL RUN 42km

SWIM 0min 

今日の情報HP

1)ベアフットレース宮沢湖

吉野氏のブログにもチョビット載っております

奥武蔵ベース企画です、皆さんご期待ください!

http://hadashirunning.blogspot.jp/2012/07/blog-post_18.html

http://www.okumusashi-base.com/

9月30日(日曜日)になりますが「(仮称)裸足パーティーin飯能 

10月20日(土)になりますが、飯能市の宮沢湖で、ベアフット駅伝と裸足XCレースの開催

  1. 2012/07/24(火) 20:10:04|
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ブダペスト発のサイクルウェアブランドurbanlegend

 

ハンガリーはブダペスト発のサイクルウェアブランドurbanlegendの昨年の秋冬コレクションのティーザーです。
こんなにモードでかわいいサイクルウェアがあるなんて、やっぱりヨーロッパは違います。

http://www.urbanlegend.cc/

812555a387a603eac4f75d2cc93fb258

  1. 2012/07/24(火) 08:16:00|
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奥武蔵うちあげ

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  1. 2012/07/23(月) 23:30:03|
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奥武蔵ぐるり パート編 Vol,1

奥武蔵ぐるり パート編 Vol,1
7/22
奥武蔵ぐるりのパート1の開始です

8:00 ナミデン集合、ブリーフィングをして、飯能駅前の「街のコンシェルジュ」に移動
8:30 既にビービが準備万端で待っていてくれた、ありがとう!

昨夜はAttack!299の事前準備の打ち合わせ、飲み会には参加せず今日に備えました。
朝の霧雨が良い感じで涼しく、暑くならないだろう~それより雨の心配もあったが持ちそうです

9:00 トレイルランナーをお出迎え
諸事情でDNSの方もいましたが、参加者17名、スタッフ5名です

9:20
コンシェルジュ で着替え、トイレなどを済ませ、軽く市内をジョギングしながら中山の天神様を目指します 20120722F1000001 (19)

天神様
全員でストレッチ、念入りに身体をケアします(動的ストレッチ) 20120722F1000001 (21)

高麗峠
いよいよトレイルに入ります・・・今回がトレラン初めての方2回目の方といらっしゃいました・・・・後ろから中切れをおこし始めている所まで走ってフォロー
誰かの後ろに着くと走れるもんです!

途中で何回も、カルパパさんのレクチャー・・・・良いね 20120722F1000001 (18)

巾着田
ドレミファ橋を渡って、7/11へ
参加者をフォロー・・・といってもまだまだ全員がしっかり走っています。 20120722F1000001 (16)

日和田山
女坂を行って頂上へ・・・チョビッ中切れ・・・さすがに厳しいか?

富士見茶屋
良い感じ 

物見山
ハイキングの人もイッパイ20120722F1000001 (13)
先頭集団から、チョビット中切れポイントまで走ってフォロー・・・基本、ここからは下り基調・・・参加者はホッとしているかな? 20120722F1000001 (11)

北向き地蔵
お参りしましたよ!
たぶん、そろそろ脚にきている方がいますよね~一番後ろから参加者をフォロー~さすがに皆さん頑張っています! 20120722F1000001 (10)

ユガテ
ここへの下りは急だから注意ね・・・脚にきていると注意が散漫になるのでマイペースで・・・・ 20120722F1000001 (9)

飛脚道
脚をつった参加者がいたので68番の秘密の薬で一時的に復活フォロー・・・

福徳時
チョビットショートカットでお寺に到着・・・

舗装路を軽くジョグしながら、前方から集団がやってきました・・・

東吾野
全員で整理体操(静的ストレッチ)して、ワイワイガヤガヤ 

14:11 発の電車で飯能駅へ
14:40 コンシェルジュで荷物を受け取り、奥武蔵旅館へ
いろいろやって、自宅へ、シャワーを浴びて帰り支度を済ませてコンシェルジュへ

15:30
奥武蔵旅館へ皆さんを迎えに行って

皆さん、お疲れさまでした・・・

今日のトレーニング

TRAIL RUN 14km(運動強度2)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 165km
TRAIL RUN 42km

SWIM 0min

今日の情報HP

  1. 2012/07/23(月) 22:28:10|
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自家製ダイコン味噌汁

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  1. 2012/07/23(月) 21:26:00|
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大豆煮・・・わかめと、梅干いり

[大豆煮・・・わかめと、梅干いり]の続きを読む
  1. 2012/07/22(日) 20:02:00|
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かにかまとちくわのサラダ

[かにかまとちくわのサラダ]の続きを読む
  1. 2012/07/21(土) 20:38:07|
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秩父ワイン

秩父ワイン
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  1. 2012/07/21(土) 20:31:46|
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焼肉

[焼肉]の続きを読む
  1. 2012/07/20(金) 20:34:40|
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へ~XCOの専門ページメッケ

http://www.worldxcmtb.com/

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へ~XCOの専門ページメッケ

世界にはカワイイMTB女子選手がいますね

Yana Belomoyna

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ELISABETH OSL

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http://blog.tt.com/irene-heisz/2009/09/29/%E2%80%9E%E2%80%89%E2%80%89%E2%80%89dem-hatte-ich-gesagt-du-spinnst%E2%80%9C/

  1. 2012/07/19(木) 21:43:45|
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オリンピックXCO 選手一覧

オリンピックXCO 選手一覧

がんばれニッポン

会社の室温28.5度・・・湿度73%・・・これでもクーラが入っています・・・

今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)
今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km
ROAD RUN 165km
TRAIL RUN 28km
SWIM 0min 

今日の情報HP

1)オリンピックXCO 選手一覧

男子MTB

http://www.london2012.com/cycling-mountain-bike/athletes/event=cycling-mountain-bike-men/index.htmx

女子MTB

http://www.london2012.com/cycling-mountain-bike/athletes/event=cycling-mountain-bike-women/index.htmx

片山梨絵選手、山本幸平選手・・・

山本選手をクリック・・・趣味、料理、国際交流とある、料理が趣味なんだ・・・あれ?スペシャだけど、埼玉なんだ?

offroad2london ロンドンオリンピック自転車競技はNHK BS1で放送予定(録画) 女子MTB:8/12(日)9:00~、男子MTB:8/13(月)9:00~ #offroad2london

  1. 2012/07/19(木) 20:42:55|
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きのこ炒め

[きのこ炒め]の続きを読む
  1. 2012/07/19(木) 20:36:40|
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デローサ なんと電動用のでんちBOX 対応なのだ

デローサ

なんと電動用のでんちBOX 対応なのだ
http://www.veloderoute.com/article/5620/definitive-the-one-cachez-cette-batterie...%2Bnouveautes

ここに入れるのね

  1. 2012/07/18(水) 20:33:23|
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もやし炒め

[もやし炒め]の続きを読む
  1. 2012/07/18(水) 20:31:45|
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なめこの味噌汁

[なめこの味噌汁]の続きを読む
  1. 2012/07/18(水) 20:29:54|
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剣岳山岳サイクリング

体と相談しながら走ってみた・・・


今日のトレーニング

通勤RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 165km
TRAIL RUN 28km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)剣岳山岳サイクリング

まじかよ?、剣にMTB行った人がいる・・・

http://www.geocities.jp/rk77273/turugi.html

いろんな山サイをしているけど、限度を超えたMTBって危険じゃないの?

 

http://www.geocities.jp/rk77273/

  1. 2012/07/18(水) 20:19:10|
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去年作った自家製梅干

去年作った自家製梅干

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  1. 2012/07/17(火) 20:44:37|
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スペシャのルーべがディスクブレーキに・・・

スペシャのルーべがディスクブレーキに・・・
ううう~いいね・・・軽さと制動力・・・魅力的です

http://www.bikerumor.com/2012/07/10/2013-specialized-road-cyclocross-womens-commuter-bikes-roubaix-disc/

2013 Specialized S-Works Roubaix endurance road bike

  1. 2012/07/17(火) 20:29:52|
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今週もお仕事の山が3つ

7・17 

本日、朝4:53に起きるも通勤RUNはなし

会社に来て、少し気持ち悪い・・・体調不良・・・

 

 

今日のトレーニング

なし(休養)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 155km

TRAIL RUN 28km

SWIM 0min

今日の情報HP

  1. 2012/07/17(火) 20:20:52|
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