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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

実験ストレッチランニング

実験ストレッチランニング

12/9

今晩のTeam de Attack 奥武蔵のミーティングが無ければ、長距離RUNに行く予定だったけど

さすがにこの雪の状況で、ちゃんと話をしないとまずいだろう、ということでミーティング優先。

すると、あまり遠くへは行けない

宮沢湖へRUN・・・じっくり走るには時間が無いし、身体をほぐしながらRUN

なので、いつもとは違った視点で試そうと思う

・バックRUN

後ろ向きに走ってみる

・きんチャン走り

右と左でキンチャン走り

・腰フラフラ走り

・股割走り

・超内また走り

まあ、人には見せられない格好で走る

腰回りの痛みが消えていっていい感じに

ハアハア、ゼエゼエ、勝手に音が聞こえる・・・

・下り全開RUN

腰位置を変えず、重心を意識して下る・・・なるほど、もしかして勝手に転がって行くよ・・・

最後に堤防の所でまたもや実験

ある区間で試す(小さな立て看板の間)

・通常51歩でRUN

なにせ、1歩の歩幅が大きければ越したことはない

・大股で歩く

50歩

へ?やっぱ、RUNの方が飛んでいく分だけ歩数が短いのか

・チョウヨウ筋を意識してRUN

47歩

やはり、ここは決め手だ

ここまでは実験済みの項目

脚って胸から生えているもんねの言葉を意識して腹筋だ・・・

・腹筋RUN

今回は腹筋を意識してRUN・・・

45歩

一番効果のある走りだ

しかし、元来、腹筋、背筋が弱い私は長続きしないRUNだ、これを鍛えることが必要だ

時間がないのでここまで、川崎に戻る準備をしなければ・・・

Team de attack 奥武蔵のミーティング

18:00 ナミデン

いろいろと打ち合わせです・・・当日は3:00集合か、ということは、金曜日は午後半休しないと寝る時間が無いな

さああ~てと、どうにか仕事を調整しなければいけない

川崎に戻るため会議を途中で退席、すみません・・

今日のトレーニング

RUN 13km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km
ROAD RUN 90km

TRAIL RUN 0km
SWIM 0min

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  1. 2012/12/09(日) 19:59:37|
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