楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

奥武蔵レクロゲイニング

奥武蔵レクロゲイニング

3/31

朝5:45 ナミデン集合

早過ぎさん、katoちゃん、t-bookさんは直接会場へ?

6:00

道の会、アジャリ、ボランティアの方々とご挨拶

テント、イージアップ2、机、椅子、とセッティングして行く

旗も追加して・・・

朝ごはんとかロクに食べられないので、補給食のパンをかじりながら準備

7:30 受け付け開始

目まぐるしく、いろんな事態に対応・・・

選手が続々やってきたので、お友だちの方、多数にチャチャを入れてご挨拶

9:00 6時間の部スタート

交通整理、誘導・・・

ゴール準備・・

ファミリーチームの受け入れ、地元の同級生親子も参加ということで、ご挨拶

10:00 3時間の部スタート

交通整理、誘導・・・

お昼には出展社が来るというので受け入れ準備

結局、お昼は三々五々、30分ぐらいは手が空いたか?

コンビニで弁当買い出しで、一息

13:30

ゴール準備

14:00

3時間の部ゴール、受け入れ

15:00

6時間の部ゴール、受け入れ

16:00

できる部分の撤収作業開始・・・体育館では表彰準備とか忙しいのだろうけど・・・外は外で作業開始

17:50

学校を出たのがこの時間、すでに暗い

これから体協へ行って、運搬作業

19:00

ふ~終わった

セイタロウまでRUNで行って

乾~杯

20:30

お疲れさまでした

事故も無く、無事終了しました、関係者の皆さん、参加した選手の皆さん、お疲れさまでした

また、次回のお越しをお待ちしています!

今日のトレーニング

なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 261km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

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  1. 2013/03/31(日) 20:41:45|
  2. 自転車
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新谷さん、送別会

新谷さん、送別会

3/30

レクロゲ準備の最中、もしかしたら間に合わないかな?でも準備を済ませて参加NCM_1269

新谷さんは単身赴任の7年間を、道楽?につぎ込んで、楽しく飯能で自転車に乗りましたとさ・・・

っで、数々の、伝説が皆さんの口から語られ、新谷さんの暖かい人柄が分かる逸話が語られました・・・

石川に走りに行くのも良いな~皆さん、行こうよ~

  1. 2013/03/30(土) 23:33:16|
  2. 自転車
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奥武蔵レクロゲイニング 準備

奥武蔵レクロゲイニング 準備

3/30

朝8時ナミデン集合

袋詰め作業班と体協へ機材借り出し運搬班に別れてお仕事

雨が降っている中、外で作業

こんな天気の中、地図読み講習をrikaちゃんはやっているのね、ご苦労様です。

トラックのシートを掛けているとき、右肩が、「グキッ」ヤバ

ガアアアアあ~~~ン、肩が上がらない

ヤバシ

湿布を繰り返してしのいでいます・・・

15:00 とりあえず準備万端です・・・明日はみんな楽しんでね!!

今日のトレーニング

なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 261km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/30(土) 20:19:25|
  2. 自転車
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ECCO シューズ BIOM LITE

ECCO シューズ BIOM LITE

3/29

朝4:30起床したが、今日はゴミを出さなければいけない日なので通勤RUNはなし

電車通勤へ・・・あ”~今年もフレバケを取れなかった・・・有休余りまくりで消失

今日の情報HP

レザースニーカーだけどミニマリスト・ランニングシューズでもあるECCOのシューズ。

出張先で少しだけ走りたい時に便利?

http://gearjunkie.com/ecco-biom-hybrid-active-shoe

BIOM shoe represents 'one of the weirdest footwear trends 

ecco biom white.jpg

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A8%E3%82%B3%E3%83%BC-ECCO-Biom-Lite/dp/B0095RVK58

http://eshoes.shop-pro.jp/?pid=40910800

あら、日本でも売っているじゃん

今日のトレーニング

通勤RUN なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 261km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/29(金) 20:16:24|
  2. 自転車
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Minor Leagues of Doping

Minor Leagues of Doping 

3/28

朝4:50起床、チャチャと準備してGo

アパート町内のサバイバルマラソン?という張り紙発見?なに?

どうやら小学生が町内を宝探しして走るイベントみたい・・・

多摩川のカモメ・・・飯能では絶対に見ることのできない鳥だな~~

 

今日の情報HP

Minor Leagues of Doping 

http://online.wsj.com/article/SB10001424127887324103504578374681699511190.html?dsk=y&utm_source=buffer&buffer_share=5dac2

アメリカでアマチュアの自転車レースでドーピング検査を導入する動きが広がっているという

えええ~本当にそんなレベルにまで薬を使っているのか??

日本じゃ考えられない

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 261km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/28(木) 19:36:09|
  2. 自転車
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今日の料理

NCM_1222きゅうりの自家製漬物の塩抜き

NCM_1228NCM_1223NCM_1227

NCM_1232大豆のお肉のチャーハン・・・大豆なのだが肉なのだ

  1. 2013/03/28(木) 19:35:50|
  2. 自転車
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今日の料理

野菜炒め、中華風

NCM_1208NCM_1211

  1. 2013/03/27(水) 21:02:15|
  2. 自転車
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SPEED GOAT

3/27

朝5時起床、雨・・・なので電車通勤

会社に行くとストレスで胃が痛くなる・・(;>_<;) イタイヨ~

運動もできず、内に抱え込んでいます・・・

今日の情報HP

SPEED GOAT 海外のトレランレースの紹介です

http://karlmeltzer.com/speedgoat-50k/

今日のトレーニング

通勤RUN なし(雨)


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 251km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/27(水) 21:01:36|
  2. 自転車
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今日の料理

えびちり野菜炒め

  1. 2013/03/26(火) 19:22:31|
  2. 自転車
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通勤RUN復活・・・5kgの自転車

通勤RUN復活・・・5kgの自転車

3/26

朝4:30起床、すでに明るくなり始めている?

5時過ぎに外に出ると明るい、10日ほど諸事情で走らなかったら季節が変わっていた・・

今朝は寒いっす・・・

お仕事は相変わらず綱渡り・・GWが無くなるかも?

今日の情報HP

http://www.roadbike.jp/lifehack/7747

5kgの自転車

Image(56)

http://www.gizmag.com/pg-blackbraid-11-pound-bike/26525/

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 251km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/26(火) 19:21:55|
  2. 自転車
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今日の料理

えびちり

  1. 2013/03/25(月) 20:02:01|
  2. 自転車
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ハートレートをおでこで計る

ハートレートをおでこで計る

3/25

朝5時起床

朝から雨の予報・・・少し降ってました

・・・当然おやすみなさい・・電車通勤

いろいろお仕事はヤバイのです・・・

GWが無いかも?なんて状況になっちゃっていたよ

http://www.roadbike.jp/lifehack/7749

ハートレートをおでこで計る

Image(32)

http://www.gizmag.com/lifebeam-smart-heart-rate-monitoring-bicycle-helmet/26548/

日本で売らないかな~?

今日のトレーニング

通勤RUN なし(雨)


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/25(月) 19:03:14|
  2. 自転車
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つくし

3/23、24

NCM_1203

 

一日、寝ていました・・・熱は下がったか?

  1. 2013/03/24(日) 19:05:16|
  2. 自転車
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風邪薬を飲んで無理やり熱を下げて会社に

3/22

風邪薬を飲んで無理やり熱を下げて会社に

どうしても今日しなければいけない仕事をしています・・・フラフラ


今日のトレーニング

なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/22(金) 18:50:19|
  2. 自転車
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38度発熱中・・・

3/21

38度発熱中・・・

今日のトレーニング

なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/21(木) 18:49:45|
  2. 自転車
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会社のリストラ説明会

会社のリストラ説明会

3/19

お仕事関連のバタバタのため、通勤RUNはなし

朝からダッシュを繰り返しています・・・マジっすかということが起こるもの・・・ふ~

会社のリストラ説明会、何度目だろうか・・・給料もらえるうちは働くです・・・

でも夏のボーナスは、ほぼ無い感じだし、4月からは給料下がるし

肩もたたかれている


今日の情報HP

パイオニアがオランダのプロチームとスポンサー契約

http://cyclist.sanspo.com/57783

今日のトレーニング

なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 14km

SWIM 0min

  1. 2013/03/20(水) 19:33:26|
  2. 自転車
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大名栗林道視察トレラン

大名栗林道視察トレラン

3/20

7:00 起床、どよよ~~~~んん、2日酔いです

普通なら走らないけど・・・せっかくの休みなので準備

8:00 飯能駅

kinちゃん、n@mikiさんとご挨拶・・

8:49 さわらびの湯スタート

大松閣、林道入り口、グライダー発射台、駐車場

お酒が抜けず、本当にフラフラ~~

あずま屋、大崩、

まだ雪があります

分岐、

離脱したいが初志貫徹・・・ふ~

逆川林道突き当たり

スマホ電池無くなりました

西名栗林道、給食センター、

長い、くだりに閉口

さわらびの湯

13:49 さわらびの湯

ちょうど5時間で試走終了

お風呂に入って、終了

16:00

川崎に戻る準備・・・

眠いですね・・・

今日のトレーニング

TRAIL RUN 34km(運動強度4)


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/03/20(水) 18:49:05|
  2. 自転車
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ランステ飲み会

ランステ飲み会

3/19

水曜日で明日は祝日でお休みだしランステで走って、飲みましょう!

帰りはレッドアローでBOX化にしよう!

仕事の状況から、飲み会の時間に間に合わせるべく、残業をこなす・・・

20:40 ランステ到着

21:00 飲み会開始なのだ・・

よう子ちゃんから、おみやげを頂きました、ありがとうございます

23:30 池袋

24:30 飯能 明日起きられるかな?結構飲んじゃった

今日のトレーニング

なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 14km

SWIM 0min

  1. 2013/03/19(火) 18:54:02|
  2. 自転車
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今日の料理

野菜炒め

  1. 2013/03/18(月) 19:47:05|
  2. 自転車
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通勤RUNはできず

3/18

朝から全開でお仕事のトラブルフォロー・・・フロアーじゅうを行ったり来たり、走りまわる


今日のトレーニング

なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 14km

SWIM 0min

  1. 2013/03/18(月) 19:46:23|
  2. 自転車
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e-ツーリング

e-ツーリング

3/17

朝8時市役所集合・・・

sekineさん、yamada君、ヨウコちゃん、と私・・・yokozawaさんとkitaniku君は来ませんでしたね・・・

東飯能からの裏道で299を越えて、入間側のサイクリングロードへ河川敷でくだりの練習

電車ハウス

川越見物です・・・本丸川越城

とうりゃんせ神社お堀

ナンパ中の山田君

時の金

~11:00

カニヤでよう子ちゃんがサングラス購入・・・

11:30~12:30

ベーグルやさんで、休憩

13:30~14:20

海鮮丼を食べて、満腹

帰りのサイクリングロードは向かい風・・・デ―プリムは風でもって行かれます

15:30

急いで川崎に戻る準備・・・疲れた、眠い・・・


今日のトレーニング

ROAD BIKE 55km


今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 14km

SWIM 0min

  1. 2013/03/17(日) 20:08:57|
  2. 自転車
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ノルディック ウォーキング

ノルディック ウォーキング

3/16

奥武蔵ベース主催のノルディック ウォーキングに参加

先生はn@mikiさん、sekineさん、生徒は、ようこちゃん、天NOさんと私

阿須運動公園で練習して、・・・・

手足がバラバラで・・・難しいです

阿須山、

桜山、

阿須

七国へ移動

歩くと遠い~~


今日のトレーニング

TRAIL WALK 14km


今月のトレーニング

ROAD BIKE 55km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 14km

SWIM 0min

  1. 2013/03/16(土) 20:04:20|
  2. 自転車
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三田原山遭難事故

三田原山遭難事故

3/15

朝5時起床したが、荷物が多いので通勤RUNはなし・・・金曜日は飯能に戻るため荷物が多いっす

朝からフロアーを走りまわっています

タイトロープを渡っています・・・GW手前まで続く予定・・・

お昼休みもなしで、ミーティング・・・やば、急いで食堂に行って余り物をかっ込む・・・

残業規制がかかっているが無視してサービス残業・・・


今日の情報HP

遭難事故報告

2月23日に三田原山にて起こした遭難事故 の本人の報告です

http://www.axeloghomes.com/blog/2013/03/post-1205.html

http://www.axeloghomes.com/blog/

今日のトレーニング

通勤 RUN なし


今月のトレーニング

ROAD BIKE 55km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/03/15(金) 20:51:45|
  2. 自転車
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Haute Route Alps

Haute Route Alps

3/14

朝から雨のため通勤RUNはなし

会社に着くと超特急のお仕事をこなす・・・フロアーを走る体力だけはもち合わせてはいるが、なにせ精神的に追い込まれていく

ごぜんちゅうにかいがいとのこうしょう、ごごにえらいひとへのぷれぜん・・・ガオオオオ~~~ やってられっかとおちゃわんをひっくりかえしたい

すこし取り乱した・・・。

今日の情報HP

世界で最も過酷な自転車レース「Haute Route Alps」

013年8月18日から7日間に渡って開催される世界で最も過酷な自転車レース「Haute Route Alps」のことです。

7日間かけてアルプスの名だたる峠を乗り越え、フランス・ニースのゴールを目指すアマチュア・ステージレースだそうです。

http://www.facebook.com/Team.TAUGE.Japan

日本チーム

http://www.hauteroutealps.org/

公式HP

なんかワクワクしません??

すごそう!!

アマチュアのレースって、いいね!!

今日のトレーニング

通勤 RUN なし(雨)


今月のトレーニング

ROAD BIKE 55km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/03/14(木) 20:01:29|
  2. 自転車
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今日の料理

おでん

  1. 2013/03/14(木) 20:00:59|
  2. 自転車
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つーるど奥武蔵・

風が強く吹いている

3/13

朝4:50起床、風の音が物凄いが、チャチャと準備してGo

風が強く、多摩川の橋の上では吹っ飛ばされそうになる・・・

お仕事はタイトロープです・・・なんで朝7時前に会社にいるんだろうと、誰もまだ出社していない暗い居室でふと思う・・・

「会社嫌いなんだけど、一番初めに来ている・・・」

ストレス解消のために朝RUNなんだけど、会議とかストレスが重なる時はRUNは無理なのです、矛盾している?

今日の情報HP

つーるど奥武蔵・・・30名程度の大会ですが・・・地元ですね

http://blogs.yahoo.co.jp/okumusasijijii/37241691.html

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=43e5b1ebb239d7c07bb0a003051afbce

今日のトレーニング

通勤 RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング

ROAD BIKE 55km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 241km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/03/13(水) 20:13:39|
  2. 自転車
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今日の料理・・・雑穀米

 

うまい、硬めに炊いて正解

真っ黒だけどね・・・

  1. 2013/03/12(火) 20:14:58|
  2. 自転車
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通勤RUN再開

通勤RUN再開

3/12

そろそろちゃんと走りだそうということで、朝4:50起床、チャチャと準備してGo!

今朝は寒さがぶり返してます・・

多摩川は穏やかで水鳥がいっぱい・・・

あれから2年

いつもと変わらぬ多摩川の風景

2年前は別の景色に見えた

お仕事は、バタバタ、怒られて、頭を下げて・・・ふ~

今日の情報HP


http://www.youtube.com/watch?v=a2kHPsBOr2g

http://www.thanko.jp/product/2929.html

サンコーは自転車やヘルメットなどに搭載できるデジタルビデオカメラ「GPS内蔵SPORTSカメラ」(型番:GPSPDV01)

価格は6,980円。

自転車にはいいかも?

今日のトレーニング

通勤 RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング

ROAD BIKE 55km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 231km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/03/12(火) 19:16:28|
  2. 自転車
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煙霧

煙霧

3/10

9:00

レクロゲの下見で、n@mikiさん、rikaちゃん、inabaさんと一緒に、ロケハンです

rikaちゃんが、「ぎゃ~」といってますが、どうやら車のカギをしたまま走ってきた?ってカギ、2個あるの??

空が黄色い

砂ぼこりと、花粉と、土埃とが入り混じって、喉が痛いです・・・目が開けられない

14:30 終了

ふ~こんな日は外に出ちゃダメですね

17:00

川崎に戻る準備をすませたら、ナミデンへ

レクロゲの打ち合わせと、今後の奥武蔵ベースの予定のミーティング

18:30

川崎に戻らなければ・・・忙しないな~と・・・っで頭の中は月曜日のお仕事のこと・・・あああ”””~あ


今日のトレーニング

ROAD RUN 18km


今月のトレーニング

ROAD BIKE 55km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 221km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/03/11(月) 18:56:32|
  2. 自転車
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e-ツーリング

e-ツーリング

3/9

朝6:30起床、昨夜は残業で遅くに帰宅なので、ちょびっと早めに起きて自転車整備

ロードバイクで行くか?MTBでいくか迷ったけど、軽いロードバイクで市役所へ

8:00 市役所で3UPの面々にご挨拶・・・30~40人ぐらいの大集団でした。

n@mikiさん、sekineさんとお話して、sekineさんと一緒にGo

裏、名栗をポタリングペースで名郷まで・・・

裏とはいえ、アップダウンがあって厳しい

名郷でタイムアタックしてきた3UPの面々と談笑・・

PARFUM

2個でおなかいっぱい写真

原市場の道楽坊主のすぐ近所です・・

パンの種類も多く、菓子パン、総菜パンとOK

おつき

玄米がありました

・・・っで、食べすぎで、この後夜中まで何も食べたくなかったです・・


今日のトレーニング

ROAD BIKE 55km


今月のトレーニング

ROAD BIKE 55km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 203km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/03/09(土) 18:52:48|
  2. 自転車
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