楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

天覧山・・・桜色のお酒

にごり酒・・・こんなの売っていたのね・・・アイスにかけて食べると美味しい

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  1. 2013/04/30(火) 15:06:36|
  2. 自転車
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吾野振りー顔振りー北向きー武蔵横手

4/29 のんびり吾野へ

秘密の場所で鶯の声を聞きに行く

毎年この時期にはのんびり、うぐいすに癒されにいきます

鶯の谷渡り・・・鳴き声が絶え間なく響き渡ります

諏訪神社の金魚は冬を乗り切ったようです

北向きには新しい、鐘ができました

ナベパスタで終了

CHMでみなさんと、談笑・・・ナミヘイちゃんとお会いしました・・

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 15km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 17km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 73km

SWIM 0min

  1. 2013/04/29(月) 18:39:15|
  2. 自転車
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7国MTBとRUNRUNRUN de 山のパン屋

久しぶりにMTBを準備

七国へ。。。

たのしい

 

ナベパスタで休憩

 

カエデの花?

山のパン屋

桜の森へRUNで行く

富士山は見えず

今日のトレーニング

MTB BIKE 17km

TRAIL RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 17km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 58km

SWIM 0min

  1. 2013/04/27(土) 16:05:33|
  2. 自転車
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GWは明日からです、仕事終わらないけど、会社にはいけないですね

GWは明日からです、仕事終わらないけど、会社にはいけないですね

4/26

朝4:50起床、会社に行って仕事をしなければならないが、残業規制時間の関係で無理なのだ

時間には起きることが大事

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/04/26(金) 18:09:33|
  2. 自転車
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GWはどうなる?

4/25

朝4:30起床、走りたいが走れない・・・

会社に行って仕事をしなければならないが、残業規制時間の関係で無理なのだ・・・ヤバシ、間に合うか?

ななんと、会社に行って気づいた、今日は給料日なので、残業禁止・・・本当に追い込まれています・・・間に合わなかったらどうする、どうする、どうする・・・・

破たんしました・・・強制定時退社のため間に合わず・・・orz・・OrZ

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/04/25(木) 18:55:27|
  2. 自転車
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ストレスで走りたくないです・

4/24

朝から小雨、4:00起床も、2度寝

ストレスで走りたくないです・・・リストラと仕事のストレスがピークです

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/04/24(水) 19:11:09|
  2. 自転車
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sea otter 2013

sea otter 2013

4/23

物凄く、気の重い、お仕事上の問題・・・ずるずると・・

通勤RUNはなし

倒産と破たんに違いがあったとは知りませんでした

リストラの嵐が吹き荒れています・・・。

今日の情報HP

ランニングデビルマンは富士を力王足袋で走っていたんだ・・・

去年、見かけたオジサンは112kmを裸足で走っていた・・・20kmでその人に置いて行かれました・・・

やっぱ、裸足感覚の走りを覚えないと、いろいろ面白っくないな~!!

sea otter 2013が開かれていたのね・・・いつかは見てみたいな

http://www.seaotterclassic.com/

http://singletrackworld.com/2013/04/sea-otter-2013-random-sightings-1/

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/04/23(火) 21:05:38|
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外秩父七峰縦走ハイキング

外秩父七峰縦走ハイキング

4/21

朝4:00 起床 雨がザアザア降っています

5:00 Go!

5:19 東飯能 始発

6:00 小川

既に多くの人の列・・・こんなに雨が降っているのに・・・

6:12 Go!

雨です、しかも本ぶりです

コースはこんな感じ

小川町駅・・・官ノ倉山・・・笠山・・・堂平山・・・剣ヶ峰・・・大霧山・・・皇鈴山・・・登谷山・・・寄居駅(42.195km)

みぞれ

コースはぐしゃぐしゃ、ドロンドロン

笠山では雪・・まじっすか

ふ~

マフィンおいしかったです

 


今日のトレーニング

TRAIL RUN 25km(WALK)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 48km

SWIM 0min

  1. 2013/04/22(月) 20:27:56|
  2. 自転車
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飯能ベアフットマラソンコース下見&走り方講習会&トレラン

飯能ベアフットマラソンコース下見&走り方講習会&トレラン

4/20

7:40ナミデン集合・・・今回は諸事情により、参加者&スタッフなのだ・・

とはいえ、やることに変わりはなく、機材の積み込み

8:00 奥武蔵旅館

テーブルを出して、参加者の受付

9:00 テント準備

10:00 ウッドデッキの準備

講習会スタート

11:30 お山に

裸足は厳しっす

西部の森は植樹祭でした

13:30 ウッドデッキに戻ってきました

参加者はお風呂に・・・

14:30

雨が降ってきましたが、セーフ・・・

寒さで震えています・・・

温菓子さんのお弁当です。アスリート用の特別バージョンです

おいしい

16:00

参加者の皆さんと語らい、無事に終了しました

雨の中、かたずけをチャチャと行いました

参加者のみなさん、お疲れさまでした

~~~

急いで仕度をして市役所に・・・忙しいです

ps:熱があったyasuさん、お疲れさまでした、またよろしくお願いします。

今日のトレーニング

TRAIL RUN 10km(はだしWALK)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 23km

SWIM 0min

  1. 2013/04/20(土) 20:23:57|
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ターナー・ツァーリ29er

ターナー・ツァーリ29er

4/19

電車通勤、週末の荷物は多くて・・・

今朝は寒いです、1カ月ぐらい季節が戻った感じ、明日は雨が降らない事を望みます

今日の情報HP

ターナー・ツァーリ29er

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1dKlO7ljNxk


<iframe width="640" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/1dKlO7ljNxk?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/19(金) 21:28:03|
  2. 自転車
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今日の料理

 

 

https://lh6.googleusercontent.com/-eUTV3Ulf6P4/UW6ORJ8v5MI/AAAAAAAANvc/VxE4S4TiBFo/s624/NCM_1556.JPG

  1. 2013/04/18(木) 19:57:06|
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GWは遠い~

GWは遠い~

4/18

朝の通勤RUNはなしで電車通勤・・・今朝は暑いくらいだ・・

お仕事は、崖から這い上がっている状態・・普通にコンビニで売ってました

はいあがれなかった・・・GWは遠い~

今日の情報HP

弱虫ペダル、2013アニメ化決定です

http://yowapeda.com/

自転車乗りに警報! クルマとバイクのヒヤリ・ハット経験調査

http://onyourmark.jp/2013/4/news0409/44798

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/18(木) 19:54:15|
  2. 自転車
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千葉にできたくるっと大回転場

千葉にできたくるっと大回転場

4/17

朝 4:47起床、空はどんより雨が降りそうな感じ、風が生暖かく、昼間は夏日になる予想


今日の情報HP

スラムの油圧ブレーキ・・・油圧は一番初めのメーカになりますね

SRAM RED 22

http://www.sram.com/sram/road/family/sram-red

実験データ

http://www.bikerumor.com/2013/04/15/sram-hydro-r-hydraulic-road-rim-disc-brakes-unveiled-details-first-rides/#more-58265

http://www.bikeradar.com/road/news/article/sram-red-22-11-speed-hydraulic-mechanical-group-full-details-37025/

千葉にできたくるっと大回転場

https://www.facebook.com/btlbikesjapan

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 51km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/17(水) 19:07:56|
  2. 自転車
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今日の料理・・・焼きそば・・・

野菜をオリーブオイルで炒める

バーターもね

焼きそばをいれて、ソース

出汁をいれて

 

 

これはいける

GOOOOOOOOOOOOOOD

  1. 2013/04/16(火) 20:13:40|
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TIME n°6

TIME n°6

4/16

朝4:47起床、チャチャと準備してGo!

今朝は寒いね!

今日の情報HP

TIMEの凄い奴

https://www.facebook.com/VELOTIME

Image(59)

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 41km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/16(火) 20:12:34|
  2. 自転車
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今日の料理・・・たけのこ焼き

オリーブオイルで焼きます

 

バターとチーズを入れて

 

これはいける・・ビールのおつまみOK

  1. 2013/04/15(月) 20:16:34|
  2. 自転車
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リストラ面接

リストラ面接

4/15

朝4:17起床、飯能から川崎へ行くのに緊張で目がさめちゃったよ

5:30 準備

朝一で、怒られる会議に出るべく、満員電車に揺られる・・・ふ~会議には間に合った

飯能駅でビービと握手、「がんばれ」と応援

本日は第1回目のリストラ面接です

上司から「あなたのキャリアを活かせる仕事はありません」といわれる

物凄く、重たい空気が流れます・・・

誰かに何かを言われて頭に来る、なんていう方が楽だな・・

500人のリストラが決定されている中、誰かが辞めなければならない

事業部の一番偉い人が、責任を取らされて飛ばされた・・・

来週も2回目が設定されている

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 31km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/15(月) 19:57:44|
  2. 自転車
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料亭、ア○ノ

料亭、ア○ノ

4/14

8:00 ナミデン集合して作戦会議

各グループのミッションを確認

落ち合う場所は、吾野のカヒツ

母の実家の吾野は落ち着きます・・・。

ミッションを終えて、本部にご挨拶に行きました・・

アマ○さんとヨウ○ちゃんが前日から下ごしらえをしてくださったので、男性陣はお酒の手配だけで、すみません

料理は素晴らしく、味付けの仕方などをお聞きしました

非常に楽しい時間を過ごさせていただき、ありがとうございました。

隣近所にも、声が大きくてご迷惑をおかけしましたかな?

お嬢さんにも、せっかくのところ、お邪魔してしまいすみませんでした、よろしくお伝えください

ありがとうございました。

今日の情報HP

吾野のカヒツ

http://nttbj.itp.ne.jp/0429780278/index.html

http://baisen-koubou.jimdo.com/

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 31km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/15(月) 19:57:02|
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e-ツーリング 高麗川沿いのサイクリングロード?を探検してみよう

e-ツーリング 高麗川沿いのサイクリングロード?を探検してみよう

4/13

高麗川沿いの土手の上に走り易い道があります。?? 知らないな!
サイクリングロードではありませんが、自動車は走れない道になっています。
詳しくは分からないので探検です。
行きは高麗川の南側を下って高坂まで行ったら、巨大ホットドックで有名なサブマリンさんでお腹一杯に。
帰りは逆に高麗川の北側の道を探検。

朝8:00市役所に、sekineさんとご挨拶・・・他に参加者はいないようなので、3UPのツーリングの方々へご挨拶  

ボチボチ出発ということで、高麗から高麗川の脇を行きます

キタニックの職場?の大学の脇を行きます・・・

なにせ、原風景が広がります

雲雀がさえずり、爽やかな風が吹きます

女子高生がママチャリで走ってきます・・・

高麗川は変化を見せ、釣り人にはたまらない感じの場所がチラホラ

木造の沈下橋があります

途中のサイクリング道路で親子と会話「飯能から来た」といったらビックリしていました

高坂から、サブマリンへ・・今日はお休みだったようです・・

ノンビリ、高麗川から飯能へ戻りました

今日のトレーニング

ROAD BIKE 61km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 91km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 31km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/13(土) 22:49:00|
  2. 自転車
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グーニーグー

グーニーグー

4/12

朝4:45起床、チャチャと準備してGo

今朝の多摩川は穏やか・・・

今日の情報HP

先日のレクロゲで買ったカーニーグ、今度試しに使ってみます

雨の日か、わざと沢に突っ込んでとか試してみたいな~~

Image(58)

しかし、これはマニアックだよね~

箱のは携帯タイプ、トレラン、ウルトラ、自転車に使えますね・・・

グーニーグーの間違いね

日本ではあの田中正人氏率いるチームイーストウィンドが愛用なのだよ!

ガーニー・グーが常に足を最良のコンディションに保つだけでなく、摩擦も減らしてマメや水ぶくれなどの擦れから来るトラブルを防いでくれる。もちろん、足だけでなく、ランニングなどでもいつも悩まされる脇の下・股・お尻・乳首など身体全体のトラブル防止に非常に有効。

http://ga2gu.com/

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 31km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/12(金) 22:00:59|
  2. 自転車
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IMB Free Mountain Bike Mag

IMB Free Mountain Bike Mag

4/11

朝4:50起床、悶々と葛藤をしながら、準備・・・

準備ができて外に出たとたん、ザーと雨・・・・・え””!

電車通勤になりました、残念。車窓から見る空は、青く、雨が降っていたのが嘘のよう・・

チョビットずつ噛み合わない日々が続いています

今日の情報HP

FREEのMTB情報誌 NO22になっていました

http://www.imbikemag.com/issue22/?Cover

IMB Free Mountain Bike Mag

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし 雨)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 21km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/11(木) 21:00:10|
  2. 自転車
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今日の料理

NCM_1213

NCM_1216NCM_1219

NCM_1217

レンジで簡単☆ハム巻きチーズ磯辺餅

切り餅

50g×2個

ロースハム

4枚

スライスチーズ(とけないタイプ)

2枚

大葉(なければ入れなくても)

2~4枚

ブラックペッパー

少々

焼き海苔

1枚を4つに切る

  1. 2013/04/10(水) 20:16:47|
  2. 自転車
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37番目の休暇村「奥武蔵」誕生!

37番目の休暇村「奥武蔵」誕生!

4/10

ストレス太りだ、3kg太った・・・ヤバシ・・・しかし朝4:30起きるも、動けない

電車通勤です

朝錬やるには、きちんとした生活が無いとできないので、4月いっぱいは我慢です・・GW休みたい

もう笑うしかないくらい、お仕事・・・撃沈・・・

体中ガタガタで、治療の予約を入れていたがキャンセル

定時退社日なのに、社内でサービス残業・・・

同僚T君、仕事のために身体壊して医者に行くこともできず、今日、ブチ切れました

君の気持はわかるよ

定時前に医者に行くって云っていたけど、結局15分早く帰っただけなのね・・・ガンバ

同期Sさん、月曜日に胃カメラ飲むって、っで、胃、十二指腸を治したら、胆石手術だそうで・・

今日の情報HP

なんと吾野にできたって??

37番目の休暇村「奥武蔵」誕生!

http://www.qkamura.or.jp/musashi/index.asp

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=590985577580457&l=2ee323db4b

http://www.facebook.com/pages/%E4%BC%91%E6%9A%87%E6%9D%91%E5%A5%A5%E6%AD%A6%E8%94%B5/206076066183500

そういうこと、吾野のあれが、それになったって云うことか・・・お風呂に入れる時間が延長されるといいな

トレランで走ってきて、風呂に入って帰ることができればいいね~

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 21km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/10(水) 20:10:27|
  2. 自転車
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ターナー29のカーボン

ターナー29のカーボン

4/9

朝4:50起床したが身体が動かない、というかストレスで動きたくない

電車通勤・・・がびちょ~~ん、電車が動いていない・・・会社に着くと、トラブルの嵐

分刻みで動いて行く、全て時間との勝負、DHLにブツを乗せるまでに書類、報告書、ネゴ、会議、連絡、相談・・・

お~壊れていく・・・

お昼休みなしで、仕事、マジかよ~まにあわね~夕飯もなしだな~


今日の情報HP

ターナー29のカーボン


http://www.bikerumor.com/2013/04/08/spotted-prototype-turner-carbon-short-travel-29er/#more-57910

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=435884009837611&set=a.332197466872933.75763.331213310304682&type=1&theater

Spotted: Prototype Turner Carbon Short Travel 29er

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(なし)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 21km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/09(火) 21:57:12|
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今日の料理

アサリの炊き込みご飯NCM_1390 とアサリと三つ葉の自家製味噌の味噌汁NCM_1394

アサリと塩、しょうゆ、お酒を入れて炊き上がりNCM_1397

味噌に旬の三つ葉とアサリ

 

NCM_1400 NCM_1403 NCM_1402

大成功

  1. 2013/04/08(月) 21:56:16|
  2. 自転車
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綱渡りは続く

綱渡りは続く

4/8

朝4:50起床、チャチャと準備してGo!

今朝の多摩川の富士山は綺麗だ・・・都会で見える一瞬の光景、非人工物は川しかない

6:30 お仕事・・・撃沈~GWは休みたい・・・奈落の底に沈んだまま

どんぶらことはまったままです・・・お昼休みなしで調整に走りまわり、夕食も3分でかっこみ、会議というなの針のむしろ・・・

今日の情報HP

自転車、トレランのマニアックネタは今日はなし

今日のトレーニング

通勤RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 21km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/08(月) 21:26:35|
  2. 自転車
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ビブラム錬始めました

ビブラム錬始めました

4/7

爆弾低気圧が昨日の夕方から通過するということで、今朝は大雨の予報

朝方はまだ雨が残っていた

昨日のロードバイクの影響か、やる気が起きません・・・風も物凄く強く、自転車は危険

ビブラム履いて、美杉台、展望台、りゅうがいさん、赤根と走ってみた

近所のシンメイ神社のお祭りだ・・

今の自分ではビブラムで走るのは10キロがやっと・・・もう、降参

足の裏が痛くなってきて、終了です

う~む、着地の仕方が全然できていないんだろうな・・・まずは1歩を踏み出しました

1年はかかるだろうから、楽しみながら鍛錬して行くつもり

夕方は慌ただしく、川崎に戻る準備、明日の朝は6:30には仕事せねばヤバシ

金曜日に綱渡りの綱から落っこちたという現実を思い出しつつ(ストレスが大きいな~)電車に揺られました

今日のトレーニング

TRAIL RUN 13km(運動強度4)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 11km

TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2013/04/07(日) 21:24:41|
  2. 自転車
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自転車始めました・・・

自転車始めました・・・

4/6

昨夜は遅かったので、どうしても不調のためCHM MTBには参加できず。

原市場、東峠方面へ、ロードバイクで走ってみた

久しぶりの峠で、四苦八苦・・はるかなりTDNを実感・・・つるかめのマツ○ラとすれ違った・・・

前から、早く、巧い、感じの自転車乗りがやってくる、ただものじゃない・・・

んん?3UPジャージ?

k島さんでした・・・やっぱ、自分とは次元が違うな・・・

加藤牧場で、休憩

飯能の春をあちこちに感じながら、自転車はこうやって楽しむんだよな~と実感

今日のトレーニング

ROAD BIKE 30km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 11km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/04/06(土) 21:21:33|
  2. 自転車
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日常

4/5

朝5時に目が覚めたが、ゴミ出しの日なので通勤RUNはなし・・・無理して走ればよかったかな!

明日からの土日は天気が悪い予報・・チャリに乗れないかな

会社に行くと綱渡り状態のお仕事、多数。

aahohS$E%RY)UO\/////・・・・・落っこちました

今日の情報HP


今日のトレーニング

通勤 なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 11km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/04/05(金) 23:24:34|
  2. 自転車
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今日の料理・・・若竹煮

NCM_1420

筍・・・・・・・・500g

うす口醤油・・・・大さじ 1
塩・・・・・・・・小さじ 1
みりん・・・・・・大さじ 1
砂糖・・・・・・・大さじ 1
酒・・・・・・・・大さじ 2

だし 

 

NCM_1416

うmっまあああああああい

旬のたけのこ大成功

  1. 2013/04/04(木) 20:09:20|
  2. 自転車
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