楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

武蔵横手から久須美

6/30

 

 

4つばのクローバ・・・すこしは幸せになりたいです

 

 

今日のトレーニング

RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 105km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 126km

TRAIL RUN 55km

SWIM 0min

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  1. 2013/06/30(日) 19:21:09|
  2. 自転車
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北向き・・ホームコース

6/29

中山から高麗峠

高麗の7/11で補給

 

日和田山にはすでにカブトムシの残骸が・・・

 

富士見茶屋から北向きへ

久しぶりにきっちり走りこみました・・・追い込みました

今日のトレーニング

RUN 15km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 105km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 116km

TRAIL RUN 55km

SWIM 0min

  1. 2013/06/30(日) 19:20:16|
  2. 自転車
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Attack!299打ち合わせ

6/29

アタックのサポート打ち合わせ

真剣に話をしています

まじめに議論

その後ツールを観戦

ビールがうまい

suzuki夫妻、お世話になりました

また、お邪魔します!!

  1. 2013/06/30(日) 19:19:58|
  2. 自転車
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鍛錬run 小田原ー熱海

6/27

小田原で補給食のパンを購入、守谷のパン、これはお勧め

なにせ、重い、ぎっしり詰まっているのです、昔はこういうパンしかなかったのですが。。。家族でやっている職人さんのお店です

小田原の海こんな道

 

 

文学館

製氷場で船に氷をいれて漁にいきます

漁船がいっぱい

山と海が交差します

 

みかんの収穫

石が特産みたいです

 

熱海到着

 

もうこんなことできないかな・?


今日のトレーニング

RUN 28km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 105km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 116km

TRAIL RUN 40km

SWIM 0min

  1. 2013/06/27(木) 17:39:12|
  2. 自転車
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今日の料理

アスパラ炒め物

  1. 2013/06/26(水) 19:17:06|
  2. 自転車
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今は停滞期、辛抱しましょ

6/26

梅雨の雨が降ったりやんだり

今は停滞期、辛抱しましょ

今日のトレーニング

通勤RUN 夕 10km なし 雨(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 105km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 88km

TRAIL RUN 40km

SWIM 0min

  1. 2013/06/26(水) 18:45:53|
  2. 自転車
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カレースープ

カレースープ・・・おいしい

  1. 2013/06/25(火) 20:16:28|
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スマホがついに壊れました

スマホがついに壊れました

6/25

スマホがついに壊れました

電源ON・OFFができるだけとなりました

あ”””””~あ

電話帳も、メールも、すべて無くなりました

電話をかけることもできません・・・

1年もたっていませんが、崩壊しました

ああああ~あ

今日のトレーニング

通勤RUN 夕 10km なし 雨(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 105km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 88km

TRAIL RUN 40km

SWIM 0min

  1. 2013/06/25(火) 20:15:11|
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海の幸ラーメン

  1. 2013/06/24(月) 21:09:57|
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体がだるいな~

体がだるいな~

6/24

だけども走るのだよ

 

今日のトレーニング

通勤RUN 夕 10km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 105km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 88km

TRAIL RUN 40km

SWIM 0min

  1. 2013/06/24(月) 20:28:22|
  2. 自転車
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ホームコースRUN

ホームコースRUN

6/23

朝、どこに走りに行こうか考えながら準備、コンビニへ

こんなお菓子屋さんがあったんだ・・・

ナベさんとごあいさつ、踏切でロードバイクのN林夫妻とご挨拶

中山から高麗峠、巾着田、日和田さんとRUNRUNRUN

狭山茶だけの自販機写真

巾着田はいい感じ

富士見茶屋で、sanadaさんとオナブタ君がJの人たちとご一緒でした

しばし、談笑してバイバイ

北向きから東吾野へ

あら?SEKiさんがシクロで弟さんとご一緒に、ご挨拶

阿寺から駅へ

30人ほどが崖で練習していました

ふ~

13:00には自宅に戻り、公民館へ

今日のトレーニング

TRAIL RUN 20km (運動強度4)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 105km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 78km

TRAIL RUN 40km

SWIM 0min

  1. 2013/06/23(日) 20:26:52|
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雨のロードバイク

雨のロードバイク

6/22

諸事情で朝のCHM練習はなし・・・

ポタリング気分で名栗をROAD BIKEで流す

前からツーリングの集団、みなさんカッパを着こんでいる・・・

あ”~降ってきた、名栗は本降りでした・・・

あわてて飯能へ戻る途中、永田近辺で天覧山から降りてきた、ながおさん一家と遭遇

やはり、雨が降ってきたので急いで車に戻る途中だそうで・・・写真

久しぶりにお話できました・・。

CHMへ行き談笑・・・

雨がやんだので、チョビット走っておしまい



今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km 雨(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 105km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 78km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/22(土) 20:23:14|
  2. 自転車
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日常

6/21

朝4:30に目が覚めた。。。台風の影響で天候がはっきりしない

小雨が降っている、帰宅RUNはあきらめた

今日のトレーニング

通勤RUN 夕 10km なし 雨(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 78km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/21(金) 20:21:24|
  2. 自転車
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韓国風野菜炒め

写真

韓国風野菜炒め

  1. 2013/06/20(木) 18:42:17|
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砂を噛むような・・・50歳定年

砂を噛むような・・・50歳定年

6/20

諸事情で通勤RUNはなし、まあ、雨なのでどっちにしても出来ないんだけどね

今回のリストラ、絵にかいたようなことばかり、シナリオどうりということか!

かつて一緒に働いていた仲間から、退職メールが来る。

みなさん、私と同じ歳か、1つ上程度、苦渋の選択をした結果だ

この6/30に首都圏だけで大手で3000人を超える人がリストラされる。

中小を合わせたらもっとすごい数の人が離職することだろう・・。

関西のパナソニック、シャープの技術者がある会社の募集に1000人応募して19人採用されたのは今春だ・・1000人も応募したのか!と驚かされる

今日のトレーニング

通勤RUN 夕 10km なし 雨(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 78km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/20(木) 18:40:05|
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梅雨

梅雨

6/19

朝出るときはは風が強く吹いていたが、会社近くで雨、久しぶりにマジ走り1km

帰りに走れる支度はしてきたけど、一日雨ですね・・・

あす朝も雨ですね~

 

会社は本当に、えげつないことをするんだ~人の人生もてあそんで面白いか?

 

今日のトレーニング

通勤RUN 夕 10km なし 雨(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 78km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/19(水) 19:43:00|
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デビルマンが漫画になっているのね・・・terve テルヴェ

デビルマンが漫画になっているのね

6/18

夏のような日差しでした・・今日から夏だな・・・

今日の情報HP

誰にも知られてはならぬ4コマランナーブログ

http://146.at.webry.info/201306/article_21.html

デビルマンが漫画になっているのね!

毎日、RUNをネタに漫画を描くって、本職の方ですね

そういえば、飯能市でにたような漫画ブログをやっている人もいますね

(そのうち紹介します)

今日の情報HP

terve テルヴェ

http://inaka-pipe.net/event20130622/

田舎パイプ

https://www.facebook.com/project.terve

地域おこし

飯能市近辺で田舎おこしをやっている人達

このあいだの、お花見マーケットにも出ていたみたい

6/22に何かやるみたいだけど・・・

今日のトレーニング

通勤RUN 夕 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 78km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/18(火) 19:43:54|
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パエリア

写真

大成功

これは簡単な炊き込みご飯

  1. 2013/06/17(月) 21:16:09|
  2. 自転車
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僕たちが東吾野駅で降りて幻の石塔を見つけるまで・・・・あまのあん・

あまのあん・・・僕たちが東吾野駅で降りて幻の石塔を見つけるまで

6/17

昨夜は、ごちそうになりました

準備大変でしたでしょう、ありがとうございました。

おいしかったです。

今朝は、飯能から川崎へ・・

中華行きに乗ると結構楽に行けます

今日の情報HP

title

 

って、続きもあるみたいだし

ニフティのデイリーで扱われるなんて!!

http://portal.nifty.com/kiji/130612160869_1.htm

地元としては当たり前なんだけどね・・・

今日のトレーニング

通勤RUN 夕 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/17(月) 20:53:58|
  2. 自転車
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宮沢湖RUN

宮沢湖RUN

6/16

昨日RUNを走ったわけは、今朝のビギナーズMTBに出ようとしたからです

なので、昨夜の定例中華やさんには行かず、早寝

朝5時に目が覚めるも、雨

あ”~雨、せっかくMTB乗ろうと思っていたのに・・・

11:30過ぎに雨がやむ気配

準備して、GO!

さすがに左足裏に違和感・・

なので、ゆっくり、ストレッチ、しながらRUN

宮沢湖、西部から委託された業者に代わってから釣り客に変化

湖面いっぱいボートね~

梅がいい感じに


今日のトレーニング

ROADRUN 15km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/16(日) 20:38:25|
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ビブラムRUN

ビブラムRUN

6/15

朝からすっきりしない空もようだが、ビブラムで走り出す写真

今まではビブラムだと12km程度で痛くなってきてしまったので、今日はチョビット距離を走りたい。

原市場の7/11で見つけた、コクワガタのメス。

まだ6月だよ、早いんじゃない?

ゆきやなぎが売りに出されていました。

山王峠から細田地区を走って帰宅

ふ~23km、少しずつ距離を伸ばそう・・


今日のトレーニング

ROADRUN 23km (運動強度4)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 43km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/15(土) 20:07:39|
  2. 自転車
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朝から霧雨

朝から霧雨

6/14

朝から霧雨・・・何日走っていないのか!

諸事情で走れないです・・・orz

今日のトレーニング

通勤RUN(夕)なし 雨 (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/14(金) 20:05:48|
  2. 自転車
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走れないね

走れないね

6/13

台風の影響で一日中雨・・。

帰りに走りたいけど無理ですね・・

スマホが完全にいかれた様子

電源入れて勝手に写真を取り捲ったり、アンインストールしまくったり、勝手にアプリをインストールしたりする・・・ドコモショップに行くには一日無駄にしちゃうし・・・


今日のトレーニング

通勤RUN(夕)なし 雨 (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/13(木) 19:07:22|
  2. 自転車
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えびカレー

写真

おいしい、簡単、元気になる

  1. 2013/06/12(水) 21:02:15|
  2. 自転車
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50肩かも?

50肩かも?

6/12

突然、腕がまわらない・・・いたいっす

ちょっとした動作が出来ない

先週自転車乗ったからか??ヤバシ

昨夜は悶絶、肩が回らず、ちょっとした動作が出来ない

一晩中、うんうん、唸って一睡も出来ず・・

あ”~ん、50肩だよ、マイッタナ

歯磨きが厳しい、顔を洗うのが痛い、ザックを背負うことが出来ない・・・

調べれば調べるほど、50肩だ

○山さんはどうやって治したんだろう?

半年から1年はかかるって書いてあるし、まずはこの痛みを抑えてから温熱療法しかないのかな

・突然発生

・どちらか片方

・肩が上がらない

・寝ることが出来ない痛み

・急性期は熱を帯びているので冷やす、その後、温熱、マッサージ

・ビタミン、鎮痛剤、カレー、つぼ押しとやってみよう

今日のトレーニング

通勤RUN(夕)なし 雨 (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/12(水) 19:18:21|
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東吾野平戸の岩場

東吾野平戸の岩場

6/11

朝から雨、帰りの時間も雨の予報だが、走れる準備はしておく

昨日の帰り、今回のリストラで辞める人と話をしながら帰った

仕事以外の会話をするのは久しぶりです

会社がおかしくなったのはこういう、普通の会話をしなくなったからだと思うのだが・・

今日の情報HP

東吾野平戸の岩場

http://blog.livedoor.jp/donguriyamanokai052/archives/51723798.html

http://blog.livedoor.jp/buntak2/archives/52319015.html

20130511 東吾野「阿寺岩場公開記念交流集会」

http://blog.livedoor.jp/donguriyamanokai052/archives/51709689.html

炭火焼 焼き鳥 わだや
住所 飯能市平戸170
TEL 042-978-0951
夕方からの営業です!

http://yuurappu.at.webry.info/200808/article_5.html

この、わだやに行ってみたいです。以前にもここは美味しいよって聞いた事あるし

なかなか行きづらい場所なんですけどね~

今日のトレーニング

通勤RUN(夕)なし 雨 (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/11(火) 18:55:37|
  2. 自転車
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炊き込み野菜ご飯

写真大成功、うまい、しかも手抜きで簡単

  1. 2013/06/10(月) 20:36:42|
  2. 自転車
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2013梅酒つくり

半年待てば出来上がり

  1. 2013/06/10(月) 20:32:25|
  2. 自転車
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定時run

6/10

朝の通勤RUNが出来なくなったので、帰宅時に変更します

朝早くいくと残業扱いになりますが、現在残業禁止なので定時定時なのだ

今日のトレーニング

通勤RUN(夕) 10km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/10(月) 20:17:01|
  2. 自転車
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ホームコースRUN

ホームコースRUN

6/9

昨夜はAttack!299 の打ち合わせがあったが地元の友人と飲み

結構、よっぱらって店を出たとたん,tobitaさんとばったり、あらま~~どうやら彼もかなり酔っ払っていた感じ

なので、お酒を抜くべく、吾野へ

やはり、どうしても、おばーちゃんちがあった、昔から馴染み深い吾野はいい

東飯能駅近くで、○山さんとご挨拶

時間があまり無いので、吾野ー顔振りー諏訪神社ーあてらー東吾野

のホームコース

お酒が抜けきるまで身体が重いです

あてらの岩場

やっぱ、すげーオヤジだ

飯能に戻って信号待ちしていたら、コソ錬終了後の、tbookさんとご挨拶

ビブラムはいていました・・

14時には家を出て川崎に戻りたいので、忙しいです・・

今日のトレーニング

TRAIL RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 75km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2013/06/09(日) 20:15:03|
  2. 自転車
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