楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

カジュアルビブラム

10/31

早朝RUN、4:50起床で宮沢湖へ

昨日も走っていた小学生の姉弟、速いのだ、しかも、文句(牽制)を言いながら、一緒のお父さんを置き去りにしている

今朝は少し速めに帰宅

9時から書類作成のための準備を行う

ダラダラしないようにメリハリをつけて、すごさなければね~~

写真

写真今日はカジュアルビブラム

今日のトレーニング
RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 305km
TRAIL RUN 60km

SWIM 0min

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  1. 2013/10/31(木) 18:32:07|
  2. 自転車
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宮沢湖でマラソン大会

10/30

写真

写真宮沢湖でマラソン大会

今日のトレーニング
RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 295km
TRAIL RUN 60km

SWIM 0min

  1. 2013/10/31(木) 18:26:16|
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ジョンソンカフェ

10/29

大森から移動して、Gotoさんのお宅へ

フランス土産をいただきました・・・ありがとうございました

夕方、19時にジョンソンカフェに・・・

美人3姉妹

 

今日のトレーニング

なし(雨)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 285km
TRAIL RUN 60km

SWIM 0min

  1. 2013/10/29(火) 18:22:51|
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カレーやきそば

10/28

朝5時起床 早朝RUN

履歴書の作成中・・できたら添削してもらいます、正式文書って難しいですね

これから人生のたな卸しをことあるごとに、していかなければいけないのです。

 

写真

 

メモ

昨日は銭湯に久しぶりに行きました

スマホとPCのwiFiの設定を知りました

大田TVの使い方がはじめてわかりました

 

写真焼きそば

写真カレー焼きそば  GOO!

 

今日のトレーニング
RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 285km
TRAIL RUN 60km

SWIM 0min

  1. 2013/10/28(月) 10:38:13|
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GACKTとラジオ日本

10/27

写真多摩川の朝日

写真

写真写真芸能人GACKT写真やきとり すみれ開店 池上本門司駅前

写真馬場の前にありました

これが送信アンテナ?

 

今日のトレーニング
RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 275km
TRAIL RUN 60km

SWIM 0min

  1. 2013/10/27(日) 09:13:56|
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ID、スイカ、ナナコ、DCMXの再設定をしようとした

10/25

去年、スマホがおかしくなったのでスマホを交換した

そのままにしておいたが、やっと時間ができたので、ID、スイカ、ナナコ、DCMXの再設定をしようとした

がび~~~ん、全滅です

5万円分ぐらい、NGです

  1. 2013/10/26(土) 22:12:25|
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この時間にカラスの鳴き声

311の時を思い出す
  1. 2013/10/26(土) 02:26:57|
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揺れた

地震だ
  1. 2013/10/26(土) 02:14:06|
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台風27号

意外と降って無いです
  1. 2013/10/26(土) 01:42:39|
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はじめてドンキーに行きました

10/25

いつものように朝5時起床、走り出すも途中で雨のため、ショートカットで蒲田へ

 

写真たまご、じゃこ、のりで出汁をとりました

午後はアパート検査・・・

 

今日のトレーニング
RUN 5km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 265km
TRAIL RUN 60km

SWIM 0min

  1. 2013/10/25(金) 10:19:39|
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大森ハローワークへ

10/24

写真牛肉もやしニンニク炒め


 

今日のトレーニング
run 10km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 260km
TRAIL RUN 60km

SWIM 0min

  1. 2013/10/24(木) 18:30:39|
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飯能ー川崎 ビブラムラン

10/22

元上司、Aさんのところに行ってきました

 

10/23

午前中はハローワーク、午後はビブラムで川崎へ

写真

写真東大演習林めっけ

 

途中で雨のため強制終了

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  1. 2013/10/23(水) 20:05:50|
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テンプスタッフ川越に行ってきました

10/21

テンプスタッフ川越に行ってきました

まずは、再就職のための準備です

写真一応、毎朝トレーニングは欠かしません

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  1. 2013/10/21(月) 20:01:43|
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BONITO FARM ヤバシ

10/20

朝から雨

明日のために・・・就職準備

10/21

BONITO FARM ヤバシ

写真台風で流れてしまった

写真

写真

写真

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  1. 2013/10/21(月) 19:58:27|
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高尾トレラン

10/19

写真

写真奥武蔵ベース、高尾トレラン講習

写真karupapaさんが先生でいろいろ教えながら行きます

写真写真

写真休息

写真これは?三角点??

写真

写真最後は乾杯

写真いくどん

写真たべまくり、リーズナブルです

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  1. 2013/10/19(土) 19:54:40|
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川崎・小向厩舎

10/18

写真多摩川のほとりに新しい施設ができました

 

写真トイレが使えます

写真http://love-oumasan.n-kuribayashi.main.jp/?eid=84 川崎・小向厩舎

写真http://home.e07.itscom.net/okanoji/komukai.htm

 

写真FATバイクで調教士が向かいます

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  1. 2013/10/18(金) 09:51:47|
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10年に一度の大型台風

10/16 10/17

10年に一度の大型台風です

昨夜から暴風雨です写真豆腐とダイコンのみそしる

写真写真自家製みそ

 

写真自家製塩麹で肉をやわらかくします

写真

写真にんにくを入れて

 

写真

 

 

写真

写真ナンとカレーでOK

写真やさいいため

写真香りづけ

写真卵と塩焼き飯

  1. 2013/10/17(木) 20:06:22|
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朝錬・・・馬の調教を見る

10/15

朝錬・・・馬の調教を見る

写真写真おいきり調教です

写真写真馬場の脇で歩き、癖の調教です

写真信号をわたっています

写真馬注意

写真3頭たてのおいきり

写真馬専用の移動車

写真競馬関係者の宿舎

今まで何回も走っていた場所ですが、追いきり調教はじめてみました

100頭ほどが朝錬しています・・・凄い

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  1. 2013/10/15(火) 08:24:50|
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料理三昧の休日

10/14

写真ウインナー野菜炒め・・・簡単でうまい

写真写真塩焼き飯・・・おいしい

写真シーフードカレー

写真隠し味にココア

写真写真写真これは驚き、ココアで驚くほどおいしい

  1. 2013/10/14(月) 17:29:00|
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はだし講習会

10/13

はだし講習会 

930飯能川原

はだしで目を瞑って試します

こんな感じで体重移動

試し履き

走り組と歩き組みに分かれてトウノスへ

飯能市内はB級ぐるめ

  1. 2013/10/13(日) 19:51:16|
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赤岳から横岳、硫黄岳とぐるっと1周、

10/12

赤岳ー横岳ー硫黄岳

赤岳から横岳、硫黄岳とぐるっと1周、日帰りでした。農作業も登山も一生懸命です。

325 旧ナミデン でtbookさんと待ち合わせ・・・昨夜は寝られず、まあいつものことなので、気にしません

masakiさん、tbookさんとご挨拶

330 n@mikiさん、amanoさんとご挨拶

630 着 準備

650 美濃戸(南沢)
8:48 行者小屋
10:00 赤岳
12:30 横岳
1313 硫黄岳
 赤岳鉱泉
15:30 美濃戸(北沢)

到着時間は大体です、9時間でのんびりでした

行者小屋

写真

赤岳

硫黄岳への暴風箇所

12:47

硫黄岳13:13

 

みんさんお疲れ様でした

tbookさん運転ありがとうございました

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  1. 2013/10/12(土) 20:44:44|
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霧雨の朝錬

10/11

写真霧雨の朝錬

午前中に市役所に行って、国民健康保険の手続き・・・

午後はアパートの管理会社等に連絡・・・忙しいじゃん

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  1. 2013/10/11(金) 15:11:55|
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朝5時起床、宮沢湖までRUNRUNRUN

10/10

ハローワーク初回認定

朝5時起床、宮沢湖までRUNRUNRUN

写真

写真今朝はこれを試す・・・トレックスポーツとは違って薄い・・裸足じゃないと履けなかった

宮沢湖では○山さんがTTの最中、朝から全開でした

 

午前中に自宅大掃除の続きを行い、午後からハローワークへ

認定されました・・・

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  1. 2013/10/10(木) 19:33:26|
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下肢静脈溜の専門病院にいく

10/9

写真ガーリックライス・・・美味しかったです

昨日は飯能からRUNで来たので、今朝のトレーニングはなし

大森アパートの片付けを続けて、ダンボール1箱、自宅に送る、これで10箱は送ったが、まだまだある。

午後に病院にいく

時間ができたので病院に行って検査してもらった。気持ち悪くなり、横になりました。エコー画像を見ただけで倒れるとはーときどきそういう人いるとのこと。高校のころ採血で倒れ、恥ずかしい思いをして以来~orz

下肢静脈溜をみてもらいました。この際なので手術をします・・・・

ランナー、自転車乗りに多いです。30分程の手術です、日帰りで終わったら歩いて帰れます。ハイソックスの端が血管に当たると、血がたまり、脱いだ瞬間流れ、悶絶するほど痛みが出ていました。

ランニングした後は、熱をもってました。そのため左右の脚で違和感があり、皮膚の一部が荒れてました。日時生活には問題ないですが過度の運動にはきびしいかな?

  1. 2013/10/09(水) 19:27:23|
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飯能-大森RUN60km・・・東大農場見学

10/8

飯能-大森RUN

8:00自宅をのんびりスタート

写真大福屋さんの場所を確認

写真小平の東大農場の見学・・・走っていたら発見、これは見学せねば

写真農場内のトロッコ

写真農機具の展示

写真昔、東大はみかん農園もやっていたのでそのときのみかん選別機

写真くぎを使っていない牛舎

写真

写真

写真7万haの畑写真

写真研究目的なのね

写真焼き米は初めて知りました

 

寄り道しすぎましたが、お勉強になりました

っで、ダッシュで川崎目指して走りました

 

以前に比べて走力が落ちている事実を実感・・・

アパートに戻って、ビール・・・やっぱね・・・書類処理は明日、マジで毎日忙しいな・・・

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  1. 2013/10/08(火) 21:03:29|
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ハローワーク

10/7

ハローワーク

写真朝から雨ですが、飯能でも朝錬です

写真写真宮沢湖をRUN

 

お昼から、ハローワークへ・・・説明を聞きました

結局、夕方までかかって、疲れました

夕方から自宅大掃除の続き・・・まだ終わりません・・・細かい掃除が続きます・まあ、30年分の垢落としなのでユックリやります

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  1. 2013/10/07(月) 20:53:03|
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赤城山・・・リハビリです

10/6

赤城山

写真あまのさんお手製のおにぎり・・・おいしかったです

これだけのことを朝5:30集合でやるのは凄すぎる。。。

写真霧が凄かったです

写真写真写真

写真写真伊勢崎のお店で、お疲れ様でした・・・高級点なのに安い、おなかがいっぱいになって最後は罰ゲーム的に食べるくらい食べて、3600円・・・マジで?

 

みなさん、ありがとうございました

半年振りの運動にはちょうどいい強度でした・・・アマノさんのおにぎりとtbookさんの運転と心ずかい、○やまさんの地図読み講習に感謝・・・

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  1. 2013/10/06(日) 20:48:40|
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Cafe Brown @ Robin

10/5

写真昨日のお昼に作りました、なんかいい感じ

 

昨夜飯能にもどり、朝から駅伝練習、農作業の予定が雨で中止・・・ORZ

写真ロビンカフェ・・・お呼ばれしていたのでロビンさんのご自宅へ

写真タルトとコーヒーがおいしい・・・お友達が今度、飯能でカフェをやるのでそのプレイベントでした

Cafe Brown @ Robin

  1. 2013/10/05(土) 20:39:18|
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アパート掃除・・やってもやって終わりが見えない

10/4

写真昨夜はにんにく焼肉で元気をつける写真

写真多摩川RUN 10km

写真蒲田のタイヤ公園

アパートの掃除をしても、終わりが見えない

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  1. 2013/10/04(金) 10:13:25|
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アパート掃除準備

10/3

写真早朝RUN 気持ちいいです

写真川崎駅の中に鳥が夜中に休んでいる・・

アパート掃除準備

写真昨日の残りでおじや

あまりの掃除の多さに、休憩。。。どうしよう

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  1. 2013/10/03(木) 15:20:17|
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