楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

BONITO FARM 植え替え作業

11/30

写真植え替え

ダイコン

写真ラディッシュ

写真ポカポカマルシェ 少し時間が早く、まだやっていませんでした

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

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  1. 2013/11/30(土) 10:10:20|
  2. 自転車
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当たれ、年末ジャンボ!!

11/29

写真銀座チャンスセンター

写真

帰宅の途中で、よってみました

当たれ、年末ジャンボ!!

初めて、銀座にを歩きました・・・今まで銀座なんて歩いたことなかったです

行きかう人がなんとなく、お金持ちに見えてしまいます・・・

銀座チャンスセンターがどこだかわからず、うろうろ・・田舎もの丸出しでした・・・

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/29(金) 10:05:24|
  2. 自転車
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偶然に次ぐ偶然

11/28

昨日の偶然に次ぐ偶然で、退職させられた同期の友人と川崎駅で遭遇。いろんな情報交換ができました・・・

何万人も行きかう駅で見つけるとは、これも何かの縁ですね・・縁を大切に、円となるよう、宴の約束をして分かれました・・・今日は良いリハビリ散歩となりました

 

写真多摩川

 

写真写真今日は休みでした

写真相撲部屋みっけ

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/28(木) 17:30:17|
  2. 自転車
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元の会社の人に偶然会って、情報交換

11/27

川越へ・・・

元の会社の人に偶然会って、情報交換

 

脚はまだ引きずっていますが・・・もう少し我慢

 

写真香り米にシーフード、出汁をいれて炊きます

 

写真写真これはおいしい

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/27(水) 17:46:45|
  2. 自転車
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横浜リハビリ散歩

11/26

どこに行くか考えずに電車に乗って・・・

写真桜木町に

写真帆船・・

 

写真

写真写真馬車道・・・鉄道

写真カップラーメン博物館

写真赤レンガって食堂で営業しているのね写真

写真氷川丸

写真山下公園

写真中華街

 

写真

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/26(火) 20:33:45|
  2. 自転車
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下肢静脈瘤手術 1週間

11/25

朝9時から診察なので、アタックのサポートが終わったらトンボ帰りで大森へ

9:00 病院へ

写真ではわかりづらいけど黄色くなっています・・・まだ運動はNG・・・黄色は血液がうっ血しているため

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/25(月) 20:57:29|
  2. 自転車
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Team de Attack!! サポート

11/24

3時起床

4:00 市役所へ 準備

5:00 受付開始

6:00 ブリーフィング

6:10 スタート

写真がんばってね

 

写真山伏

写真まだ序盤です

写真志賀坂

写真ふらふら・?

写真これから八丁

山本プロ

小笠原プロ

あいかわプロ

写真おなぶたちゃん登場

写真浦山

写真

写真ゴール・・・

携帯の電池切れでここまで

  1. 2013/11/24(日) 20:53:34|
  2. 自転車
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下肢静脈瘤手術 5,6日目

11/22 下肢静脈瘤手術 5日目

職務経歴書を作って、飯能に移動

 

11/23 下肢静脈瘤手術 6日目

リハビリ散歩・・・宮沢湖

写真

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/23(土) 20:41:17|
  2. 自転車
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下肢静脈瘤手術 4日目

11/21

リハビリを兼ねてアパート近所を散歩

写真平和島ボートレース場・・・いつもやっていると思っていましたが、お休みでした

開催日っていうのがあるんですね・・

写真ボートレース場の脇の立派な建物を覗いてみました・・・場外売り場でした

2F3Fの特別席があるのですね

写真

写真大型モニター

 

写真炭酸泉のスパ

 

写真写真大型倉庫群・・ものすごくでかい

写真大田スタジアム

写真大井競馬場・・・ここもお休み、平日は毎日やっているわけではないのですね

 

写真3時間ほどリハビリ散歩しました

 

 

 

 

写真弱火で野菜をいためる・・火が消えるぐらいのぎりぎりで、上から油をたらし、塩コショウ、出しの素、ニンニクを少し

 

写真しゃきしゃきして、おいしい

この作り方はTVでやっていました

写真ニンニクのにおいは、漂白剤を湿したキッチンペーパをかぶせてOK・・・コーヒのカスでもok

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/21(木) 21:35:55|
  2. 自転車
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下肢静脈瘤手術 3日目

11/20

ふくらはぎの黒い線は手術前にマジックで先生が書いた血管

 

写真元通りに包帯を巻きなおします

写真撮影をしていました・・・芸能人の勝村さんがお芝居してました・・・エキストラは50人ぐらい、通行人すべてがそ 

うなんですね

昨日は片桐はいりさんが、バスにのっていきました・・・(彼女はここにすんでいますね、何度か街でみかけます)

 

 

写真とりのいちが開かれます

 

今日のトレーニング

 

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/20(水) 19:53:08|
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下肢静脈瘤手術 2日目

11/19

手術当日について

朝7時起床、シャワーを浴びる。本日はお風呂に入ることができないので体を清潔にしておく

9:20 病院着

少し早いが病院に到着

9:45 準備

手術前の準備開始。

Tシャツの上に手術用のシャツを着て、パンツを脱いで、紙パンツに履き替え、ロッカーに荷物を入れる。靴下は脱ぐ

体重、身長を測って手術台に横になる。看護婦さんが、心電図、脈拍、血圧計の測定器を装着

10:00 手術開始

脚全体を何度も消毒紙で拭く・・・なんか、まな板の鯉状態・・・緊張・・・看護婦さんが緊張している?って声かけしてもらう

左腕に消炎の点滴、これが一番痛い・・・

足の上から紙をかぶせてカテーテルを刺す部分だけ開けて待機

左ひざ脇がチクとした・・・エコーで医者が血管を見ていたよう、、血管に麻酔をしたのかも?

左ひざから太もも根元にかけて6箇所、局部麻酔・・注射か?押すタイプの麻酔、痛い顔をしたら、横で看護婦さんが痛いよね~って言ってくれた。

血管の内側から麻酔を流す、そのため何回かに分けて、何かしているようだが、少し鈍痛みたいな感じ

カテーテルをいつ通したのか不明だが、ベッドが上下して頭が下になったときに上から下へ通したようだ・・・長さ37cmといっていた

ベッドを水平にして、部屋を暗くして目をつぶってくださいといわれる・・・レーザを照射、4~5分かけて、カテーテルを引き抜くとのこと

カテーテルの先からレーザで血管を焼き、引き抜いたら注射した場所に絆創膏を貼って、太ももに弾性包帯を巻き、ふくらはぎに弾性ストッキングを履いて、靴下を履いて終わり

測定器を取り外し、着替え

歩いて部屋を出る

10:35 終了

術後の説明を受けて支払い

10:40 ふ~まだ麻酔が効いているので、いまのうちに買い物して帰宅

 

2日目

今晩からお風呂ok

太ももの包帯は1週間、ふくらはぎのストッキングは1ヶ月着用

半年ぐらいかけて徐々に、脚のモコモコは消えていくとのこと・・・

まだ、引きづる脚ですが、日常生活はok、仕事も無理せずできます

できないのは正座、もらった薬は、ロキソニンだけです・・・ちゃんと飲むように指導をうけてます、またロキソニンの塗り薬ももらってます

 

写真ぶどうの種のオイルでニンニク肉野菜炒めを作る

写真写真ニンニク、なんと一片ニンニク

写真写真

 

豆板醤チャーハンを作る

写真

肉、野菜を炒める

写真ご飯投入

写真豆板醤を小さじ1入れて炒める

写真中華スープでおいしい

マジ旨い

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/19(火) 14:45:12|
  2. 自転車
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下肢静脈瘤手術

11/18

下肢静脈瘤手術

 

手術前

 

手術前の脚は、血管がウネウネした状態です。うずくような痛みとか、スポーツ用の圧着靴下を脱いだ瞬間、うずくまるほどの痛みがあったので手術を受けました・・・立ち仕事の人、老人、自転車乗り、ランナーに多い症状ですよ

この手術、数ヶ月先まで予約で一杯です。ほとんど女性みたいです。スカートだと
見た目が悪いですから。

 

手術の内容

明日以降、書きます・・・

 

手術後

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/18(月) 19:36:51|
  2. 自転車
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奥武蔵ベーストレラン打ち上げ

11/16

写真

写真

写真

いつもの中華で乾杯

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/16(土) 19:24:04|
  2. 自転車
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ちょびっと体調不良・・

11/15

5:00 早朝RUN

写真

写真にんにく焼肉

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/15(金) 19:21:22|
  2. 自転車
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池上本門寺 RUN

11/14

 

10:00 池上本門寺 RUN

写真アパートから裏を走って、お寺、神社を次々回ってみました

写真マクロビ専門店

写真池上本門寺

写真

写真

写真

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 120km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/14(木) 19:17:47|
  2. 自転車
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いろんな意味で区切りの処理

11/13

5時の始発に乗って飯能へ

8時に自宅に到着・・・どうにか今日の予定はこなせる~

10:00 ハローワークで講習

午後に新所沢の銀行へ・・・

飯能からは非常に使いづらい銀行ですが、元もとP社は新所沢にあったので、入社のときに作った口座を使わざるを得ず・・・

 

大森に戻って、ふ~、いろんな意味で区切りの処理をしています・・

 

写真写真もやし焼きそば

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 110km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/13(水) 19:10:04|
  2. 自転車
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炊飯器でつくる・・・手抜きガーリックライス

11/12

写真ニンニクをスライス

写真ごま油、バターで炒める

写真バター、中華スープのもと、雑穀米

 

写真普通に炊く・・・水は少な目がGOO

写真マジでうまいいいいいいいい

 

やばいぞ、これはおいしい

カレーをかけてもいけるぞ

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 110km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/12(火) 12:58:01|
  2. 自転車
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飯能ー大森60kmRUN

11/11

写真根岸交差点手前のパン屋さん写真

写真西所駅近くの麦畑・・・なぜか先が切りそろえられています写真裏には別のものがうえられていた?

 

RUNRUNRUN・・・・アパート手前で急に豪雨に・・・

ヤバイ、ものすごく振ってくるぞ、スマホでネットでみると、やばし

15:00 バス停に止まっているバスを発見・・・ぎりぎりセーフ

アパートで焼肉を作ってビールで乾杯

写真写真写真

 

今日のトレーニング

RUN 60km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 110km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/11(月) 22:49:47|
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飯能アルプス入り口の草むしり、民家中華蓬来、体に優しい野菜を食べよう会

11/10

8:00 飯能駅で待ち合わせ

Fさわさん、Hosoiさんとご挨拶

Hosoiさんとははじめまして・・・

9:00

飯能アルプス入り口の草むしり

 n@mikiさん、sakaiさんが既に・・ありがとうございました・

写真

写真トウノス、天覧山経由で軽くトレラン

写真川原で裸足講習会を見学・・・

奥武蔵旅館近くの民家、

写真中華やさん、蓬来

写真飲んじゃいます写真

メニューも豊富

写真塩ラーメンとビール、餃子で1000円、安い!!

 

写真お誕生日おめでとうふ~~と消してね

 

 

写真ホームパーティ、素敵でした

 

 

 

写真こんな感じで作りました

 

謝辞

あまNOさん、ようこちゃん、料理、ケーキの準備ありがとうございました。

○やまさんご夫妻、お世話になりました。素敵な時間をありがとうございました

 

本当に盛りだくさんの一日でした

 

今日のトレーニング

RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 50km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2013/11/10(日) 23:40:38|
  2. 自転車
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本日は川越へ

11/8

5:00 

写真寒くて飲んでみました・・・喉にGOO

写真宮沢湖を回って

写真飯能遊歩道へ

写真

 

9:00 掃除は続きます・・・終わらんな~~

12:00 川越へ

人材登録会社に行きました・・

 

13:00 面接

ふ~少し前進

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 50km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/11/08(金) 22:16:51|
  2. 自転車
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昨日、初めて図書館に行く

 

11・5 13:00 昨日の午後は書類作成の一区切りで時間ができたので、7国へMTB

半年振り?なので自転車を取り出すところから・・・

写真平日昼間からMTB三昧・・・いいんだろうか?人間駄目になってしまわないか?

写真平日、遊んでよいのか?

写真足つきをしないように、トルクをかけてゆっくり楽しんじゃいました

どうにか乗り方を思い出しながら・・・帰りには図書館に行くつもりでしたが・・・あ!鍵を持ってくるのを忘れた・・・

11・5 16:00 ママチャリで図書館に行きなおしました

7月にできた図書館に初めて行きます・・・ちょびっと遅い気がするがなんか今日いかなければという感覚がして・・・

写真林野庁の賞をとったり、建設会社社長が文部科学大臣賞をとったり、まあ、いろいろあるみたいですが・・・

そこで、元P社のYざきさんとお会いしました・・・いろいろ情報を交換

Yさんは6月に辞めた方で、いろいろアドバイスを受けました。

やっぱ、外に行かないと、人とはお会いしませんね・・・今日は良かった

11/6 昨日、初めて図書館に行く

11・6 5:30 昨夜の火事現場を偶然朝RUNで発見

写真まだくすぶっていました・・・サイレンが鳴って消防車2~3台が・・

写真BONITO FARM 付近の朝もや

写真今朝の農場

 

昨日のトレーニング

MTB 15km

今日のトレーニング
RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 40km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/11/06(水) 22:01:20|
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宮沢湖ー高麗峠ーマック

11/5

4;50起床・・・RUNRUNRUN・・・寒いな

 

写真

 

写真たまにはイイでしょ~

 

今日のトレーニング
RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/11/05(火) 10:17:34|
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CHMでお祭り

11/3

飯能祭り、お役ごめん

写真かんぱ~~い

写真

写真

今日のトレーニング
RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/11/03(日) 23:59:31|
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夕方からビブラムで宮沢湖へ・・・失敗

11/2

飯能祭り・・・

17:00 夕練習

写真夕方からビブラムで宮沢湖へ・・・失敗

まっくらで見えず、痛い、石ころをふんずけるのだ・・・小さな痛い目にあって、経験値を上げていくのだ・・

写真

写真これじゃ足元見えません

 

今日のトレーニング
RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/11/02(土) 20:07:51|
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自宅に柿が生っていたのね

11/1

5時起床でRUN,Bonito Farmへ

9時から掃除

9:30から再就職準備活動

 

写真写真写真

写真

 

写真自宅の柿

見た目はいまいちだが、味はOK

写真

今日のトレーニング
RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2013/11/01(金) 11:19:02|
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