楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

與那嶺恵理 / Eri Yonamine ちゃんのHP

今日の情報HP

・與那嶺恵理 / Eri Yonamine ちゃんのHP

eri

http://eriyonamine.blogspot.jp/

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  1. 2014/02/28(金) 17:03:31|
  2. 自転車
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所沢税務署へ

2/28

所沢税務署へ

朝、いつもの時間に起きるも朝錬はなし、今日は確定申告のため税務署にいくため、眠くなっちゃったら困るので走りません

写真航空公園へ・・・フォトロゲ以来です

 

写真ここが敵陣です・・・いざIZAイザ

383番目の紙をもらって、待つこと60分

100人くらいがいます・・・殆どが高齢の方・・・たまに若い人を見かけるけど

事前に作成していたので、それを見てもらいました

 

ぬぬ

???

はりゃ?

 

ということもあったけど無事、終了

チョビット税金が戻ってきます

 

写真帰りにミューズホールへ立ち寄ってみた・・・昔の上司が働いているはずなのですが・・・残念、臨時休館

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 125km
TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2014/02/28(金) 16:54:23|
  2. 自転車
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Enduro MTB Magazine

今日の情報HP

http://enduro-mtb.com/en/trip-report-revolution-bike-park-north-wales/

http://enduro-mtb.com/magazin/viewer/

オンラインマガジン・・・これはいいね!

image

  1. 2014/02/27(木) 18:55:55|
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雨のアトム

2/27

5:30 いつものように起きだしてgo!

走り出しは真っ暗なのでわからなかったが、どうやら雨の予報?

案の定、降ってきました

写真鉄腕アトム

写真展覧山からトウノス方面・・・ぐちゃぐちゃです

写真場所によっては雪はなし・・・南の斜面はこんな感じ

午後はハロワ、確定申告の書類作成といそがしいのよ・・・ふ~

 

写真写真

写真昨日のお昼に行った近所のラーメン屋さん、えび味でおいしかったです

最後にお湯を入れてスープを飲めます

普通、大盛り、得盛りの値段が一緒です、写真は大盛りです

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 6km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 125km
TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2014/02/27(木) 17:27:56|
  2. 自転車
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天覧山へ・・・中腹までは雪の影響はなし

2/26

530 いつもの時間にGO! 

写真天覧山へ・・・中腹までは雪の影響はなし、頂上付近はこんな感じ

写真頂上です

トウノスへ行こうとしたが、ランシューのためつるつるすべって諦めました

 

懸賞であたったもの

写真

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 119km
TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2014/02/26(水) 10:27:25|
  2. 自転車
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Whitestyle 2014 - MTB-Slopestyle in Leogang

今日の情報HP

Whitestyle 2014 - MTB-Slopestyle in Leogang

マジですか?雪の特設コースでMTBでばくてん、回転、

http://mpora.com/videos/AAdprzy7evn1

 

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  1. 2014/02/25(火) 21:59:49|
  2. 自転車
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昨夜はよなRUN

2/25

昨夜はよなRUN、いつものみすぎだいへ

写真

写真

写真マジモードです・・・

今回は前回よりは楽に走れました・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km(運動強度4)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 109km
TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2014/02/25(火) 19:28:01|
  2. 自転車
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宮沢湖で春見っけ

2・24

宮沢湖で春見っけ

 

写真写真

 

写真なぜかこんなものも見っけ

写真大雪の雪かきは誰もやっていないのでこんな感じです

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 99km
TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2014/02/24(月) 12:01:03|
  2. 自転車
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ノルディック・ウォーキング

2/23

ノルディック・ウォーキング

写真飯能川原のウッドデッキで講習スタートです

写真雪がない所を使ってストックを押し出すように

 

写真

写真写真写真

皆さん、慣れて来ました

写真そこで2人一組で相手のストックの位置を確認します

写真休憩時間にちょっとした遊び、ストックを立てて右、左に移動、ストックをつかみます

写真山へ散策です・・・天覧山に向かいましたが、雪のため引き返しました

写真中央公園で確認

写真市内のひな祭りをちょこっと見ました

写真写真

 

今日のトレーニング

ノルディック・ウォーキング講習

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 89km
TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2014/02/23(日) 17:53:23|
  2. 自転車
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大雪後の大名栗林道

2/22

大雪後の大名栗林道

 

写真大松閣の前は除雪されていますが

写真振り返るとこんな感じ、頂上までは無理だと思うので、稜線にでられればなあ

写真スノーシューとストック、シールスキンの手袋、靴下で完全武装、ゴアのトレランシューズ、スパッツは忘れた

写真歩き出して100m程度で倒木が・・・こんな太い木が折れるなんて

 

写真

写真なぜかわだちのように線がついているが・・

 

写真雪崩の跡

写真あちこちが小さな雪崩の跡

写真ここも雪崩

写真雪の深さはこんな感じ・・・1m近くまだ残っている

2kmほど来ましたが

写真前方も雪崩の跡

これ以上は危険と判断、引き返しました。

 

 

今日のトレーニング

TRAIL WALK 4km 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 89km
TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2014/02/22(土) 12:05:45|
  2. 自転車
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大雪の災害対策本部ができていました

2/21

 

写真懐かしい・・・アップルが販促に配っていたティッシュを今使っています

奥武蔵ベースのいろんなお仕事をして、終了

写真大雪の災害対策本部ができていました

市役所で自衛隊を見ちゃった。。。まじっすか

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 89km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/21(金) 23:50:08|
  2. 自転車
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ランシューに着ける滑り止めを試してみました

2/20

天覧山へ・・・・木曜朝練習、誰も来ませんが・・

写真ランシューに着ける滑り止めを試してみました

写真

写真まだ雪が多くて天覧山までがいいところでした

トウノスへは諦めました

写真こんな感じ

まあ使える感じでした・・・・が問題点も

履いているとだんだん曲がっていき、ずれます

そして、そのずれが大きくなって脱げてしまいました。

写真

 

 

今日の情報

・自転車エアバック

「ホブディング」と名付けられたそのヘルメット

開発したのは、スウェーデンのルンド大学工学部の女子大学生、アンナ・ハウプトとテリアス・アルスティン

 

http://www.hovding.com/en/how_it_works?/en/how

 

http://www.proidee.de/concept-store/nach-kategorien/technik-elektronik/auto-fahrrad/hoevding-airbag-fahrradhelm?HI=laufband&ID_KATEGORIE=120307&SID=SID_1diMDUxIP9ftTu9krs0bf5eDNcDE

image

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 89km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/20(木) 09:06:56|
  2. 自転車
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朝錬再開・・・宮沢湖は凍ってます

2/19

朝錬再開・・・宮沢湖は凍ってます

写真5:30 寒いけどGo

写真こんな感じで誰も歩いていません

写真途中は倒木です

写真湖は凍ってます・・・写真初めてじゃないここまで凍っているのは

 

堤防を走る人発見、yagi君?

今日は名栗のazuさんにご挨拶に行く予定でしたが、ハロワのため私はDNS

n@mikiさん、bb、よろしくお願いします

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 84km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/19(水) 09:02:12|
  2. 自転車
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・モンベルで初となるロードバイク「シャイデック」を発売・・・Mtb Bike Hiking County City Map Hanno

2/18

確定申告をしなければいけないのか?

昨夜、チョビット勉強し始めたが、う~む、ちゃんと調べないといけないですね・・

 

今朝はまだ路面がつるつるなのでRUNはなし・・・

 

今日の情報HP

・モンベルで初となるロードバイク「シャイデック」を発売

http://ennori.jp/news/article/1328?utm_source=antenna

シャイデック GT

モンベルがチャリを出すとは・・・

 

・東京サバイバル

http://www.oakhouse.jp/eng/life/2009/07/hanno_tokyos_mountain_town_les.html

個人のブログ?なのかな・・・カナダの自分の故郷に似ているって書いてますね

英語です・・・

1). Old Wooden Building

2). Mountain Biking

3). Golf

4). The Kaburi pass

等々、紹介されています

へええ~~外人さんにも知られているのね・・

 

・Mtb Bike Hiking County City Map Hanno

http://www.4umaps.eu/%E9%A3%AF%E8%83%BD%E5%B8%82--hanno/mtb-bike-hiking-county-city-map.aspx?id=247962196

こっちも外人サン向け飯能MTBハイキングマップ

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 74km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/18(火) 18:28:35|
  2. 自転車
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Bluegrass introduces the all-new Golden Eyes helmet

2/17

大雪でまったく身体を動かしていないので、近所を散歩

走る格好だったけど、無理でした・・凍って、ヤバシ

 

今日の情報HP

・Bluegrass introduces the all-new Golden Eyes helmet

1Golden_eyes_black_brownc6f49f

http://www.bluegrasseagle.com/

インドネシアのヘルメットメーカ??

ムービーみるとインドネシアって山から海へ面白いようにトレイルがつながっているのね

 

 

今日のトレーニング

お散歩 7k(運動強度2)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 74km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/17(月) 18:22:14|
  2. 自転車
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雪のため本日のぐりぐりトレイル地図読みは延期

2/16

雪のため本日のぐりぐりトレイル地図読みは延期に

写真暇なので近所を散策

写真chmで談笑

16:00

写真suzuki夫妻から連絡があって、捕まりました

 

写真写真長寿庵へ

写真tobita夫妻も加わり、かんぱ~い

写真石川酒造で作っている長寿庵

写真なおさん登場

 

写真ボリュームたっぷり

20:00 終了で2次会へ・・

写真シクロexと加わり、いつもの中華へ

写真O倉さんかいただきました、小笠原の塩、おいしそうです・・・どんな料理に合うのかな?

23:00 電車が心配なので、今日は終わり・・・

さすがにこれほどの雪だと自転車もランもできないので皆さん暇をもてあましています・・・

一緒に遊んでもらってありがとうございました。

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 74km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/16(日) 23:58:18|
  2. 自転車
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ぐりぐりトレイルの下見・・

2/15

ぐりぐりトレイルの下見・・

写真自宅の玄関から前の道にでるまで写真2時間雪かき・・

写真これが国道299の現状

写真落雪注意のためヘルメット

写真神久山.へ

写真膝上まで埋まります

写真お約束の人型

写真自然にできたこぶこぶ・・・天覧山の中腹です

写真かえで

写真頂上からの眺め

写真この青いのがあちこちにあるのですが、これなああに?

 

むちゃくちゃ楽しい!!

 

今日のトレーニング

TRAIL WALK 6km(運動強度3) 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 74km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/15(土) 13:41:58|
  2. 自転車
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またまた大雪・・・

2/14

 

写真庭の様子

写真18cm

 

HTMLのファイルをチョビット解析・・

jscriptのファイルも解析

んんとなく、構造がわかった・・・雪なので朝からこんなことして、エンジニアの勘

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 68km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/14(金) 21:46:58|
  2. 自転車
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奥武蔵ぐりぐりトレイルの下見に行ってきました

2/13

奥武蔵ぐりぐりトレイルの下見に行ってきました

写真ぬまうどんで腹ごしらえ

http://tabelog.com/saitama/A1106/A110603/11009661/

写真

今日の山の中は雪が溶けかかって、少しぐちゃぐちゃしていました。

写真場所によっては泥がでていました

当日は足元にお気をつけください。

写真ある尾根の先にあった祠ですが、ご神体はご不在でした。ここはコースではありません・・・誰も知らないと思う場所でした

 

写真なんと、なみでん近くに遺跡が・・・

写真飯能焼きが出たみたいです

 

 

今日の情報HP

・歴史的な自転車がずらり! 「自転車博覧会 IN AOYAMA」伊藤忠青山アートスクエアで4月26日から

http://cyclist.sanspo.com/64361?utm_source=antenna

 

ロングスカートでも乗れた「女性用ドライジーネ」

 

・バイクフォーラム青山でライフスタイル系バイクを展示 「グリーンレーベル」をスタート

http://cyclist.sanspo.com/62095?utm_source=antenna

 

今日のトレーニング

TRAIL WALK 3km(運動強度1)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 68km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/13(木) 17:48:38|
  2. 自転車
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朝錬で池袋へ45km

2/12

池袋 run

写真朝錬で池袋へ

写真道はまだ雪、走りずらいです

 

写真6角地蔵・・・

写真

 

写真中野区の弓道場発見

写真ニョキと出ています・・これは地下道路の煙突?

写真目白のロードレース・・・ランニング大会を商店街がやるの?

写真

写真西武鉄道の変電設備発見

 

本屋に行くためにランランラン・・池袋なら本を買いに行けますね・・・

 

今日の情報HP

西多摩マウンテンバイク友の会

http://nishitama-mtb.jp/index.html

MTB仲間が集まって数々の活動をしていますね・・ガンバ!

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 45km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 68km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/12(水) 20:23:59|
  2. 自転車
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ぐりぐりトレイル@飯能 の下見

2/11

ぐりぐりトレイル@飯能 の下見に行ってきました。

大雪後、2日後の天覧山近辺の様子です。トレランシューズにスパッツで歩きました。今週末の天気によりますが、気温が上がって溶けるまで、チェーンスパイクは用意する事をお勧めします。吹き溜まりは30cm程積もっていました。

 

写真飯能川原ウッドデッキ

写真天覧山付近

写真

写真薄着のinabaさん

写真jinya君に出会いました・・・MTBライダーの世界では売り出し中です・・・

http://jinyaatca2.blogspot.ca/

http://www.maxxis.jp/JinyaNishiwaki.html

写真最後は日高屋で野菜ラーメン

今日のトレーニング

TRAIL RUN 3km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 23km
TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

  1. 2014/02/11(火) 16:05:26|
  2. 自転車
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プチ断食

2/10

プチ断食

昨夜から24時間、プチファスティング・・

仕事が忙しいときは自然とそうなっていました・・・

写真写真雪の中に・・・庭の花・・

  1. 2014/02/10(月) 17:48:04|
  2. 自転車
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朝霧の野外指導者養成講習

2/7-9

朝霧の野外指導者養成講習

野外教育(自然体験活動)の指導者として不可欠なスキルであるナヴィゲーション技術とリスクマネジメントについて、体験的に学びながら知識や技術を習得し、指導力・運営力・危機管理能力を高め、指導者としての資質の向上を図ります。

写真quick o でオリエンの練習

体育館は寒くて・・・

 

写真地図萌え・・・休憩時間です

写真折り紙で地形図のお勉強

写真真っ白・・・実際に外で体験

写真こんな大雪で地図読み

写真富士山・・・昨日の大雪はどこへ

写真如水のカレーうどん

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 23km
TRAIL RUN 6km

SWIM 0min

  1. 2014/02/09(日) 22:09:42|
  2. 自転車
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名栗グリグリトレイルのための準備

2/6

6:30 木曜朝練習 ・・・誰もいません

写真

寒いので自宅からRUNRUNRUN・・・天覧山方面へ・・・シャシャシャと音がする・・・???

なんあと、○山さんでした

ハイタッチして、「行ってらっしゃい」

写真ここに登って

写真なんと、こんなところに既に誰かが・・こんな山頂に誰が・・・

9時には名栗に行くので、準備

写真

大松閣へ・・名栗グリグリトレイルのための準備のため

写真市内とは別次元の雪です

 

地域の大御所にお願いをしました

 

写真帰りに名栗 月輪 来ました http://gachirin.exblog.jp/

写真海鮮リゾット

写真コーヒも付きます

写真

 

今日はめちゃくちゃ寒いです・・・

ふ~

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 23km
TRAIL RUN 6km

SWIM 0min

  1. 2014/02/06(木) 18:05:48|
  2. 自転車
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雪の7国、MTB

2/5

写真写真入り口の自販機のカート場、なんと門ができていました

覗くとまだ建てやを建てている?

 

写真7国、MTBの三角点

写真途中です

写真

 

午後は、ちょびっと勉強・・

 

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 15km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 13km
TRAIL RUN 6km

SWIM 0min

  1. 2014/02/05(水) 18:42:49|
  2. 自転車
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初雪・・・明日は-6度の予定

2/4

6:00 裸足マラソンのコース調査もかねて、RUN

まっくら、・・・

写真雨が降ってきたので途中で退散・・・

写真春は近く

お昼には降ってきました

写真午後から、bbとnamikiさんと打ち合わせ・・・

雪が凄いぜ

 

17時ごろには止みましたが、明日は凍結しますね・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 13km
TRAIL RUN 6km

SWIM 0min

  1. 2014/02/04(火) 21:08:39|
  2. 自転車
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コロコロで裸足マラソンの距離測定、コース調査です

2/3

8:00 中山の天神様

コロコロで裸足マラソンの距離測定、コース調査です

 

写真

写真コロコロ中

 

マックで打ち合わせ・・・200円

13:00

かつての同僚と連絡・・・

15:00

裸足マラソン資料作成・・・

19:00

膝が心配なので、今宵のよならんはDNS

本日DNSします・・・昨日の会議の後、駅の階段で突然、膝が痛く、降りられないほどに・・・大事をとって1日休足します (≧≦) ゴメンヨー.

原因はたぶん、木曜日にこけて、打撲、膝後ろに痛みが残っていました。昨日の会議に間に合わせるため、2:43ミツムラからダッシュで自宅に、2:54丸広・・・っで、会議終了後、階段下りれない・・・まあ、何回か似たようなことがあります

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 3km
TRAIL RUN 6km

SWIM 0min

  1. 2014/02/03(月) 19:40:58|
  2. 自転車
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MTBビギナー、裸足、地図読み、会議・・・膝がヤバシ

2/2

8:00 市役所へ

写真ストレッチで身体をほぐします

MTBビギナーズのお見送り・・・写真

女子がたくさんです写真

9:00 飯能川原へ

身体の動かし方を教えてもらい・・・写真

天覧山へ、写真地図読みの練習です写真

14:20 終了

お疲れ様でした

ミツムラへ・・・

14:43 即効で戻らなければ

自宅へ・・・急いで荷物を取って、ダッシュ・・・まるひろへ

14:54

丸広へ

15:00 会議

18:30 終了

階段でトラブル?膝が痛く、階段下りれない?どうした、俺

あまのさん、ようこちゃんに声をかけられました

「どうしたの」

「膝が・・・」

「ヤバシ・・・」

CHMへ

MTBを受け取り、どうにか膝をごまかして帰宅

ヤバシ・・お風呂でストレッチ、ふ~

 

今日のトレーニング

TRAIL WALK 6km (運動強度2)

マジダッシュ 3km(運動強度5)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 3km
TRAIL RUN 6km

SWIM 0min

  1. 2014/02/02(日) 19:32:03|
  2. 自転車
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名栗ポタリング

2/1

名栗ポタリング

写真原市場の7・11で休憩

 

写真

 

CHMで談笑・・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 30km (運動強度2)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

 

1月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 210km
TRAIL RUN 39km

SWIM 0min

  1. 2014/02/01(土) 16:43:45|
  2. 自転車
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