楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

埼玉の自然をたずねて

3/31

魚の骨が喉に刺さり、血はくまで悪戦苦闘。ヤバシ、医者に行きます。なので朝練ランは無し、唾をのむどころか首を横にするのもヤバシ。

医者に行ったら、食道入り口が傷ついて血がでていると・・・魚の食べ方には注意しましょう・・・

 

午後からはナミデン

 

写真買っちゃいました・・・もう買い続けて40年以上になる自分の愛読書

 

 

今日のトレーニング

なし (医者に行くため)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 197km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

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  1. 2014/03/31(月) 17:23:07|
  2. 自転車
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魚の骨が喉に刺さった

ヤバシ

ゲホゲほしたら喉から鮮血が・・・

まじかよ

 

とりあえず、明日医者かな??

  1. 2014/03/30(日) 18:39:18|
  2. 自転車
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お互い、親が弱ってきてしまった歳になってしまった。今日は雨なのでファスティング、朝、昼と抜いて、体調リセット

3/30

ちゃんと考えなければいけないことが多く

考えがまとまらない

 

地元の友人に相談しようと思う

お互い、親が弱ってきてしまった歳になってしまった。

 

今日は雨なのでファスティング、朝、昼と抜いて、体調リセット

24時間が一番お手軽なのかな

これ以上のはまだやったことがないです

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 197km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

  1. 2014/03/30(日) 18:07:05|
  2. 自転車
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okumu会議

3/29

写真懸賞であたったビール

夜に会議のためお昼にRUN

18:00 オクム会議

いろいろ都合があり、ばたばたしたが、どうにかOK

21:00

さくっと失礼させていただきました・・・みんなは飲みに行ったのかな?

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km 運動強度3

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 197km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

  1. 2014/03/29(土) 22:00:44|
  2. 自転車
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ビブラムで早朝は寒いかな

3/28

写真ビブラムで早朝は寒いかな

 

写真これは鳥の巣だけど

写真これはなに?

 

父親のことで心配事あり、・・・・

確認できるまでやきもきしたが、どうにかOK

 

そのご所用をすませて、歩き回る

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km 運動強度3

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 187km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

  1. 2014/03/28(金) 22:56:02|
  2. 自転車
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本日はハロワでした

3/27

写真朝はいつもの宮沢湖

本日はハロワでした

f~

 

いろいろ係りの人に言われましたが・・・厳しいね

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km 運動強度3

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 177km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

  1. 2014/03/27(木) 22:52:04|
  2. 自転車
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いつもの中華で、なりあいさんと打ち合わせ

3/26

朝錬してから、川越のテンプへ・・

写真

夕方に秩父のなりあいさんと会うので、それまでに戻る・・

 

19:00

いつもの中華で、なりあいさん、bbとn@mikiさんとで打ち合わせ

 

今後野外活動センターでいろいろできればいいですね

 

 

昨日のトレーニング

ROAD RUN 10km 運動強度3

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km 運動強度3

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 167km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

  1. 2014/03/26(水) 22:49:04|
  2. 自転車
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漢字Talk7.5 のちり紙

3/25

写真懐かしいでしょ、袋にとってあったティッシュを使っていたら見つけました・・・この時代はよかった

写真bonitoの椿・・・春だね

昨夜のよなRUN

いつもの集合場所に誰もいませんでしたが、GO!

 

マジに走ったぜ!

 

 

昨夜のトレーニング

ROAD RUN 10km 運動強度3

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 147km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

  1. 2014/03/25(火) 14:15:17|
  2. 自転車
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真夜中に電話

まじか、よほどのことがおきた??

飛び起きて対応

 

ふ~

 

無事だった

 

今日は振り回されるそんな日なのね

  1. 2014/03/24(月) 23:39:54|
  2. 自転車
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いろんなことがうまくいきません

迷走は続いています

 

冷蔵庫の冷凍庫のドアが開かず、ぐっと引っ張ったら、バキっと

やっちゃいました

ぼっこわした

あちゃ~~

 

気持ちが固まらず、いらいらがこんな形に

 

壊しちゃったよ

 

ああああああああ~~

  1. 2014/03/24(月) 22:38:23|
  2. 自転車
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調子がおかしいかも?

3/24

写真朝錬でBONITOS FIRMへ

午前中は歯医者に・・・

麻酔で口がおかしい、ぼんやりしている・・・

調子がおかしいかも?

 

午後はナミデンに行く・・ドアを開けるとしまっている??

メール?

あら、n@mikiさん急用です!!

調子がもうチョビットおかしいぞ

 

ここまで来たのだから、図書館に寄っていこう

もしかしたら、音信の途絶えているあの人に会えるかも・・・(昔の会社の先輩)

あら、休館

調子が、かなりおかしい

 

えええ~い、丸広の本屋に行くぞ

ぬぬ、欲しかった本がない

調子が、おかしいのは確実だ

そうだ、ファミリー○ックに行けば売っているかも?・

え~来月閉店、しかも系列店全部閉店?廃業ってこと・?・

調子が、かなりむちゃくちゃおかしい

 

今日はそういう日なんだな

 

 

まだ、麻酔が切れていないので食べられない

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 7km 運動強度3

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 137km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

  1. 2014/03/24(月) 15:24:31|
  2. 自転車
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地図読みぐりぐり、天覧山

3/23

9:30 飯能駅北口に集合し、歩いて河原のウッドデッキへ移動

写真地図読みぐりぐり、天覧山 

コンパスの使い方がはじめての方にお教えして

今日行く場所の地図、資料を説明します

10:00 のんびりGo

写真山車の式典をやっていました

写真ポイント近くでは説明

写真地図と地形を比べます

写真山の上にある、池・・・なんとここは水が流れ込んでできているのではなく、湧き上がってできています

写真次はどこに行くのかな?

写真皆さん真剣に考えています

 

写真方向を見極めます

14:30 終了

お疲れ様でした、地図読みぐりぐりトレイル@飯能


途中、ヤブコギもありましたが、楽しく、安全に新たな発見があったのではないでしょうか?

15:00

写真お約束のビール

写真食べて食べて、・・・またご一緒しましょう

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 9km 運動強度3

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 44km

SWIM 0min

  1. 2014/03/23(日) 22:10:01|
  2. 自転車
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名栗の視察へ

3/20

午前中はストレッチ

 

午後はご挨拶、と視察

写真名栗の視察へ

夕方は小瀬戸のデザイナーのところへ

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 120km
TRAIL RUN 35km

SWIM 0min

  1. 2014/03/20(木) 14:48:22|
  2. 自転車
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迷走してます

3/19

 

写真

宮沢湖へRUN

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 120km
TRAIL RUN 35km

SWIM 0min

  1. 2014/03/19(水) 14:44:55|
  2. 自転車
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飯能農山村地域活性化協議会

3/18

飯能農山村地域活性化協議会

写真原市場までダッシュ

写真宮沢湖でみつけたフラッグ

写真

 

昨日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 110km
TRAIL RUN 35km

SWIM 0min

  1. 2014/03/18(火) 16:14:29|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

地図読みぐりぐり下見・・・

3/16

地図読みぐりぐり下見・・・

写真場所は内緒ですが、雪がまだ残っていたり

写真こんなに大きな木があったり

よく見てください・・・大きなつるを切ってターザン

写真写真

写真写真

写真お昼は、のんびり、バーナ使ってカップめん

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 9km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 80km
TRAIL RUN 35km

SWIM 0min

  1. 2014/03/17(月) 09:42:05|
  2. 自転車
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じゃがいもの植え付け

3/14

奥武蔵ベース

裸足マラソンのための準備・・

 

3/15

写真BONITO FARMでの作業

写真ジャガイモの植え付け

 

写真

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 80km
TRAIL RUN 26km

SWIM 0min

  1. 2014/03/15(土) 15:52:29|
  2. 自転車
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飯能ベアフットマラソン、コース準備・・・

3・13

9:00

ストレッチ教室へ・・・

雨が降ったりやんだりの不安定な天気

~~~~~~~~~~~~~~~

裸足講習会他、奥武蔵ベース・イベントで皆様ご存じかと思いますが、北村先生の「ストレッチサークル」が始まりました!

平日限定ですが、先ずは第一歩を踏み出す事をご理解ください。

3月からスタートします。

肩凝り・腰痛・膝痛・猫背など、意識を持って自分で治す、そんなプログラムを如何でしょう?

月4回 / 会費2,000円

開催 / 毎月木曜日

時間 / 午前9時~9時45分

場所 / 飯能市美杉台公民館

お問合せ:090-2161-1518

mail:tatsumakiclub@gmail.com

~~~~~~~~~~~~~~~

 

吉野さんとのミーティングで、コースを修正・・・そのため再調査・・・雨が降ってきているけど、今日中にやらねばならないので・・・

 

 

写真ジャガイモの種つけ準備

写真子供のころ以来だな

 

午後

sugita氏と打ち合わせ・・・

17:00

ノグデザインさんと打ち合わせ・・・

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 80km
TRAIL RUN 26km

SWIM 0min

  1. 2014/03/13(木) 22:05:34|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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高崎へ・・・40km

3/12

 

写真小川の駅スタート

写真暖かくなったらここに登るつもり

写真ここも入ってみたい

写真都幾川地域はのんびりしていていいな!

写真わかりずらいポイントをチェック

高崎まではどうにか・・・そこから先をどうするかだな・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 40km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 80km
TRAIL RUN 26km

SWIM 0min

  1. 2014/03/12(水) 20:55:14|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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3/11 第3回飯能ベアフットマラソン 事前準備

3/11 第3回飯能ベアフットマラソン 事前準備

写真裸足王子こと吉野さんと会場の打ち合わせ

 

写真

コースの下見を行い、その後、打ち合わせを行いました。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2014 飯能ベアフットトレイルレース 開催!

国内において唯一裸足カテゴリーを設置した、トレイルレースは第3回を迎える事となりました。

全日本裸足ラン選手権を新設し、テクニカルなコースと、距離も18キロのルートを新設しました。

【日程】2014年5月18日(日曜日) ※雨天決行・荒天中止 

【開催・受付場所】

レース受付:加治神社広場    飯能市中山710

講習会受付:八幡神社境内    飯能市八幡町12-6

【前夜祭】5月17日(土曜日)

開催場所:一丁目倶楽部  飯能市稲荷町1-3(2階)

【主催】日本ベアフット・ランニング協会

【共催】奥武蔵ベース

【詳細】日本ベアフットランニング協会HP

【エントリー】エントリーはスポーツエントリーよりお願い致します。

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN  5km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 40km
TRAIL RUN 26km

SWIM 0min

  1. 2014/03/11(火) 20:47:40|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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MTB ビギナーズスクール

3・9

MTB ビギナーズスクール

 

写真写真写真

CHMのビギスクへ参加・・・久しぶりのMTBです

目がついていきません

写真写真

怪我なく、終了・・・コッコウエンで酢豚・・・

 

夕方

オクム会議のため丸広へ・・・裸足マラソンのことを話し合いました

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 10km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 10km

ROAD RUN 40km
TRAIL RUN 19km

SWIM 0min

  1. 2014/03/09(日) 22:25:57|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

地図読み ぐりぐりトレイル@高麗

3/8

地図読み ぐりぐりトレイル@高麗

8:54 東飯能駅

9:30 集合

高麗を中心に地図読みしながらオリエンテーリングの形式で山を歩きます

写真美女3人

写真ポイントでは説明しながら写真こんなポーズ

写真迷いそうな場所は地図とにらめっこ写真個別に読み方を丁寧に説明

 

写真ここは?地形萌え?写真みんなでポーズ

写真国土地理院のフラッグ発見・・・いつごろの旗なのかな

写真お約束のポーズ・・

14:00 終了

写真お疲れ様でした・・・無事終了

 

14:30 お風呂に入って・・・いつもの奥武蔵旅館に入ります

16:00 カンパーイ

写真

これが楽しみで皆さん参加されます

昼真っ赤ら・・・昼間から・・・22時まで6っ時間近く、皆さん強いな・・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 34km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2014/03/08(土) 23:13:23|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

朝錬RUN34km・・・所用でちょっとそこまで

3/7

6:30 朝錬RUN34km・・・所用でちょっとそこまで

写真BIKIRA EVOを履いてみました

写真梅が咲き始めてます

写真こんな看板見っけました

 

温泉を見つけて、さっぱり・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 34km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2014/03/07(金) 22:01:34|
  2. 自転車
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ストレッチサークル

3/6

ストレッチサークル

8:00 RUNで走ってGo!

写真西部がウォーキング大会をやっていました・・・

9:00 に美杉台の公民館へ

ストレッチサークルでいろいろ運動を行います

午後にはハロワなので、所要をこなして、自宅へRUNで戻ります

13:00

ハロワ・・・人が多いな

 

バタバタして終了・・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 6km (運動強度3)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 6km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2014/03/06(木) 22:46:27|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

ハロワへ・・・40人の講義が一杯です

3/5

写真ハロワへ・・・40人の講義が一杯です

午後はナミデンへ

雨だとなんもできないです

 

懸賞であたりました

写真

 

今日のトレーニング

なし(雨)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2014/03/05(水) 16:40:56|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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名栗のAZUさんへとぐりぐり地図読み、高麗の下見

3/3

名栗のAZUさんへ

写真ペレットストーブ

写真カレー

大名栗の件でご挨拶に伺う

 

3/4

写真

写真高麗駅のロッカー

ぐりぐり地図読み、高麗の下見

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

  1. 2014/03/04(火) 16:33:34|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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小江戸サポート

3/1

小江戸サポート

5:20 自宅

6:30 川越へ

6:50 会場へ

写真去年とはスタートが異なります

写真スタート会場内のブース

写真写真計測機器

写真スタート地点の仮設トイレ3、公衆トイレ1、お寺トイレ1

 

写真写真写真

写真500個の荷物が一杯

8:00 スタート

写真スタート2分前にダッシュで持ち場に・・・

この後、荷物整理~9:30 ヤバシ、急がねば

10:00 唐子

写真駐車場の確保・・・かみからこ

写真唐子でテーブル6 椅子10? を体育館から設置、テーブル6椅子10?を玉淀に

11:00 唐子スタート

11:30 玉淀

写真玉淀でのサポート・・・写真コンソメスープ、パン(ジャム、野菜、)コーラ、牛乳、カップめん、ばなな

12:00 の準備開始前にランナーが・・・速い、50kmを4時間かからないのか・・・

写真わらーちで200km

写真がんば、karupapaさん

写真MIZUKIちゃんがんばれ

17:00

写真

最後のランナーを送り

撤収・・・結局、ちゃんとした食事は無理ですね、みんながんばれ!!

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km
MTB BIKE 15km

ROAD RUN 125km
TRAIL RUN 13km

SWIM 0min

  1. 2014/03/03(月) 09:53:50|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0
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