楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

名郷へ自転車・・・18時間ファスティング1日目

5/31

写真

ちょっと走りましたが、暑いです ポタリングには厳しい暑さです

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 50km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 185km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

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  1. 2014/05/31(土) 15:24:53|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

いつもの朝錬

5/30

写真いつもの朝錬

 

ITの勉強

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 185km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2014/05/30(金) 15:20:57|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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めいそうは続く

5/29

ストレッチ教室

IT

写真

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 175km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2014/05/29(木) 17:53:14|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

Itの勉強・・・わからん

5/28

asarenn RUN

写真

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 175km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2014/05/28(水) 17:51:12|
  2. 自転車
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ファスティングなのだ

5/27

雨のため朝錬はなし

 

ファスティングなのだ

 

写真

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 165km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2014/05/27(火) 17:49:15|
  2. 自転車
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霧の朝錬RUN

5/26

写真朝錬RUN

写真

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 165km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2014/05/26(月) 17:46:31|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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名栗バイクなのだ

5/25

写真

写真

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 155km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2014/05/25(日) 17:43:59|
  2. 自転車
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トレラン・ツアー(初級)御岳神社から日の出山方面

5/24

トレラン・ツアー(初級)御岳神社から日の出山方面

写真

写真ブリーフィング

写真レクチャします

写真こんな場所

写真お決まり

写真おつぁれさま

今日のトレーニング

TRAIL RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 155km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

  1. 2014/05/24(土) 17:41:06|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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ホタルブクロ?

5/23

4:00 いつもの朝錬ラン

写真

 

ダンボールのかたずけ

ITの勉強

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 155km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/23(金) 17:35:29|
  2. 自転車
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迷走中なのかもね・・・

5・22

写真宮沢湖の舗装も完全にはがれた

写真新緑が綺麗

写真こうみると田園にもみえる

 

ストレッチ教室

ハロワ

ITの勉強

写真自宅でみっけ・・・何の花?

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 145km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/22(木) 15:11:57|
  2. 自転車
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24時間断食中

5・21

4:00 起床 雨のため朝錬RUNはなし・・・

ITの勉強中

 

ファスティング中・・・昨夜から24時間断食中

朝食べず、昼も食べず

雨だし、動かないので断食にはOK

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 135km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/21(水) 15:08:38|
  2. 自転車
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なんもしていないのかもしれない・・・自問自答

5・20

川越にて活動

午後はITの勉強中

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 135km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/20(火) 15:05:47|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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おつかれもーどのため、あされんはなし

5・19

おつかれもーどのため、あされんはなし

げきちんちゅう

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 135km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/19(月) 15:02:33|
  2. 自転車
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裸足マラソン・・・本番です

5・18

写真ブリーフィング

写真会場コース設定

写真走り方教室

写真綺麗どころのスタッフです

写真自治会の協力もOK

写真18kの全日本選手権です...カルパパさん2位

こんなっことや

こんな表情

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 135km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/18(日) 15:01:34|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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裸足マラソン準備

5/17

写真裸足マラソン準備

写真

写真コース整備中です

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 135km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/17(土) 14:56:13|
  2. 自転車
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もう5月も真ん中・・・ヤバイかな

5/16

写真今朝のはな

写真

朝錬RUN

ITの勉強

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 135km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/16(金) 14:53:47|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

自宅にシャガが咲いていました

5/15

写真シャガ

ストレッチ教室

ITの勉強

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 125km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/15(木) 14:50:31|
  2. 自転車
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佐藤錦

5/14

写真4:00 RUNRUN

写真五月が綺麗です

写真佐藤錦です・・・今年は食べられるかも?

写真写真

ITの勉強も継続中

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 125km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/14(水) 23:14:32|
  2. 自転車
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ファスティング・

5/13

雨の予報のためアサレンはなし

ありゃ?走れたのかも??

朝からファスティング・・・断食で~~~す

運動量が少ないのでOK

 

ITの勉強も継続

 

 

今日のトレーニング

なし(雨)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 115km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/13(火) 23:09:53|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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ITの勉強・・・うまくいきません

5/12

写真写真

 

4:00 Go

7:00 ITの勉強

うまくいきません・・・あちゃ~~~という感じ

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 115km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/12(月) 18:10:37|
  2. 自転車
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裸足マラソンコース整備の続き・・・

5/11

写真昨日とは違う場所を整備です

 

写真

写真こんなものを見つけました

なぜこれがここにあるのか??

わかる人はほんの一部だけだが、マジかよ

 

写真

これがわかる人は通です

シャガ

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 105km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/11(日) 18:07:58|
  2. 自転車
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親子かけっこ教室

5/11

写真議会からのご挨拶・・・

写真体育協会からのご挨拶・・

 

写真映像を使って講義です・・・

写真マットを使って練習です写真

なぜこれが裸足かけっこの練習なのか?

写真この跳び箱もランニングの練習です

写真跳び箱を飛び降ります・・・???

写真走りの練習

写真外に出て、裸足で・・・

 

写真最後は裸足で50mを計りました・・・みなさんタイムアップしましたよ

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 105km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/11(日) 18:03:27|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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裸足マラソン大会の準備

5/10

例年となりました、コース整備です

写真

写真

本日はコースの半分を綺麗に清掃です

写真

マジモードで整備中・・・疲れました

土ぼこりで喉が痛い・・・

 

写真レンゲ?パンジー??

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 105km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/10(土) 17:55:55|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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ITの勉強中

5/9

4:00

写真おはようございます

写真お茶がいい感じです

写真マーガレット

 

だんだん朝が早くなります・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 95km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/09(金) 17:51:34|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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飯能のハロワにまた人が増えた・・・

5/8

午前中にストレッチ教室へ

写真ビブラムで移動しますが、ストレッチ中は裸足に・・・

午後はハロワへ・・・

人が多いこと・・・ふ~

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 95km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/08(木) 20:36:49|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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4;30 RUN・・・気持ちいい朝です

5/7

4;30 RUN・・・気持ちいい朝です

写真

午前中はハロワへ・・・眠い

経済の勉強は継続中・・・

来週はITの勉強を復活する予定・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 95km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/07(水) 17:52:32|
  2. 自転車
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ななくにMTB

5/6

午後から7国へ

やっぱMTBは楽しい

写真ここは7国でも初めてです

こんな看板あったんだ・・

雨がふってきた?ので遅くならないように終了

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 20km

ROAD RUN 85km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/06(火) 17:49:05|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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飯能川原BBQ

5/5

9時に川原へ

写真炭つくりです

写真setoさん登場

写真燻製を作成写真

写真

写真

写真スペアリブも料理

写真パエリア

写真

写真

ありがとうございました

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/05(月) 17:44:41|
  2. 自転車
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ぐるっと飯能70kmRUN

5/4

4:30 

写真Go

名栗をRUNRUNRUN

写真秩父へ

写真芝桜渋滞なので、旧正丸へ

写真旧正丸の茶屋でうどん・・・700円

299でそのまま飯能へ

バイパスから入間へ、そこで本来の299にもどって市内まで

ふ~ぐるっと飯能70km ランニング終了

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 70km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/04(日) 17:38:47|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

世間はGWだけど・・・2

5/2

世間はGWだけど・・・

さくらんぼ用のネット購入・・・

お金を使わないようにしているが、なんもしなくてもお金って出て行くものなのね・・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/05/02(金) 17:32:52|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
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