楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

骨折友の会、会員報告です

7/30

骨折友の会、会員報告です
病院で診察してもらいましたが、まだ運動しちゃだめといわれました・・
剥離した骨はレントゲンの写真から消えました(吸収されたのかな?)
指の骨、自体はまだ傷があるのがわかったし、指もまだ腫れている
1週間、走ってないし、太ってきたし、なんか脚がだるくて、・・
・・・・ヤバイな
この花はいつ咲くのかな?

 

写真: 骨折友の会、会員報告です病院で診察してもらいましたが、まだ運動しちゃだめといわれました・・剥離した骨はレントゲンの写真から消えました(吸収されたのかな?)指の骨、自体はまだ傷があるのがわかったし、指もまだ腫れている1週間、走ってないし、太ってきたし、なんか脚がだるくて、・・・・・・ヤバイなこの花はいつ咲くのかな?

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 160km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km
TRAIL RUN 66km

SWIM 0min

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  1. 2014/07/31(木) 19:26:00|
  2. 自転車
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リハビリbike・・・徐々に

7/27

写真

写真

写真 nonnアルです

 

骨折はまだ治っていませんが・・・来週水曜にはもう一度病院に・・再来週も病院だな・・

 

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング
ROAD BIKE 160km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km
TRAIL RUN 66km

SWIM 0min

  1. 2014/07/27(日) 17:13:28|
  2. 自転車
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リハビリ、BIKE・・・まだ骨折していますが

7/26

飯能川原ではバーべキュ・・・眺めつつ

リハビリで名栗へ

 

 

ビブラムで走って骨折してしまいました・・自転車ならどうにか乗れました、さすがに3日ほど運動していなかったので身体がなまって・・クリートのだっちゃくもどうにかOK

ボトルがなぜ裂けたのか?まったく心当たりがありません、乗っていて飲もうとしたら水がびちゃびちゃと・・さすがに今日は暑かったので水がなくなったので終了、ペットボトルを買って帰ってきました・・

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング
ROAD BIKE 120km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km
TRAIL RUN 66km

SWIM 0min

  1. 2014/07/26(土) 17:42:47|
  2. 自転車
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骨折友の会入会希望

7/23

剥離骨折

骨折友の会入会希望 剥離です やっちゃいました  — へこんでいる。

写真

写真

お日様あたって運動したら光合成するかな?自転車トレーニングなら行けるかな? 今日は読書して過ごします(>_<)ゞ

左小指を打っちゃいました・・・アタック299はきっちりサポートします・・・ママチャリは普通に乗れるのを確認

暗闇で根っこにぶつけました・・・走っているときはなんともなかったですが・・病院で痛くなくても折れている人はいますと・・・小指が1.5倍くらいの太さになったので、やっちゃったかな?と思ったら案の定でした

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 80km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km
TRAIL RUN 66km

SWIM 0min

  1. 2014/07/23(水) 16:37:52|
  2. 自転車
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いつものトウノス

7/22

写真走り始めはまっくら

写真とうのす

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km
TRAIL RUN 5km

今月のトレーニング
ROAD BIKE 80km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km
TRAIL RUN 66km

SWIM 0min

  1. 2014/07/22(火) 10:16:18|
  2. 自転車
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名栗往復ROAD BIKE錬

7/21

昨日のお祭りの疲れで、へろへろ・・

名栗往復ROAD BIKE錬

途中で3UPの車列にであう、さすがにみんな上手い

 

名栗錬のときはなるべく、追い込むということをやり始めた・・・新鮮で面白い

永田台手前の坂で追い込む・・43をマーク

これを基準と考えよう

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング
ROAD BIKE 80km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 80km
TRAIL RUN 61km

SWIM 0min

  1. 2014/07/21(月) 10:09:36|
  2. 自転車
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飯能祭り・・・一番厳しいトレーニングです

7/19-20

 

写真: 朝から飲んでます10:00 スタート、準備中です

写真お昼はのりべんのみ・・

 

写真雨が降ってきてしまいましたが、そのまま続行

写真1日目、無事、事故なく終了・・・ふ~

 

7/20

写真雨の用意もします

写真準備OK

写真お昼はおにぎり2個

写真写真

 

写真補給はジャムパン

写真夜がメインです

写真夕飯はそば弁当

 

飯能祭りトレーニング 

7/19
移動時間 9時間37分
距離 15.29km
ペース 42.50分/km
雨の中、補給は海苔弁当のみ
これから2日目が始まります。100kmランの方が楽です~

7/20

移動時間 10時間0分
距離 12.00km
ペース 43分/km

 

今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 80km
TRAIL RUN 61km

SWIM 0min

  1. 2014/07/20(日) 10:04:09|
  2. 自転車
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トウノスは小雨です

7/18

昨日はトウノス

今朝は雨でDNS

写真トウノスへ

でかいキノコ!

写真

写真小雨です

 

今日はJOB SEARCHのため一日活動・・・

明日、明後日と飯能祭りで一日拘束される・・・一年で一番厳しいトレーニングです

 

 

今日のトレーニング

なし

昨日のトレーニング

ROAD RUN 5km

TRAIL RUN 5km

今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 53km
TRAIL RUN 61km

SWIM 0min

  1. 2014/07/18(金) 17:45:32|
  2. 自転車
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朝錬で天覧山へ・

7/16

朝錬で天覧山へ・・・○やまさん(奥様)にお会いしました。

写真

写真

写真中腹にできた?売店??

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km

TRAIL RUN 1km

今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 48km
TRAIL RUN 56km

SWIM 0min









  1. 2014/07/16(水) 09:41:03|
  2. 自転車
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いつものトウノス・・ちょびっと雨振りそう

7/15

写真4:30 展覧山いりぐちはまだ暗い

写真トウノス

写真はすの花が咲きそう

写真どこかでみた自転車がビアガーデンに・・・

写真このはなはなに?

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km

TRAIL RUN 5km


今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 0km


ROAD RUN 43km
TRAIL RUN 55km


SWIM 0min





  1. 2014/07/15(火) 16:38:18|
  2. 自転車
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18時間ファスティング・・・

7/14
ミニ断食


今日のトレーニング
なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 38km
TRAIL RUN 50km

SWIM 0min
  1. 2014/07/14(月) 19:42:16|
  2. 自転車
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Attack!299の最終?打ち合わせ

7/13

昨夜は8月のAttack!299の最終?打ち合わせ&決起集会♪

きっちりまじめに打合せです・・・100人を超えるイベントなのでしっかり疑問点を出します

 

写真終了後、懇親会です

4:30から飲んでいるのでヤバシ・・

写真写真こんな感じです

 

ふ~

写真二日酔いの朝は、名栗まで追い込んで汗をかきました・・

CHMへよって談笑・・・

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 38km
TRAIL RUN 50km

SWIM 0min

  1. 2014/07/13(日) 19:31:21|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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がっつり奥武蔵トレイル(中級編)

7/12

がっつり奥武蔵トレイル(中級編)

飯能駅構内集合~西吾野駅~高山不動尊~関八州見晴~顏振峠~ユガテ~東吾野駅

写真高山不動尊へ

写真高山不動尊でおまいり

写真おっぱいの木

写真途中でレクチャー

写真森の中のアワアワ

写真顏振峠

写真

湯が手から飛脚道をビュ~~ンと行きました

写真っで、いつもの中華でお疲れ様でした・・。写真

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 16km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 38km
TRAIL RUN 50km

SWIM 0min

  1. 2014/07/12(土) 19:21:08|
  2. 自転車
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アベノミクスについて考える会

7/11

昨夜はアベノミクスについて考える会だった

台風が来る中、都内へ

写真スタート

 

写真リブロース

写真全部がアメリカン

議論はつづく

瀬戸 英人さんの写真

写真有名人の参加証

写真ダンス

写真テキーラで乾杯

写真

写真おでこにシールを貼ってもらう

瀬戸 英人さんの写真1回目の会議終了

写真kom2ちゃんも参加してレッドで2回目の会議

写真店長参加で、キュウシュウヤで3回目の会議

 







今日のトレーニング

なし(台風接近)

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 38km
TRAIL RUN 34km

SWIM 0min





  1. 2014/07/11(金) 10:19:27|
  2. 自転車
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きのこのやま

7/10

写真4:00 起床、着替えてgo・・・あら雨・・・残念

写真合間にトウノスへ

写真たまごたけ

写真きのこの山?

写真傘の下にかさ

写真

写真

写真

写真写真

写真トラップ発見

 

今日の情報HP

1)フータズ

 

湾岸タイムトライアルに出場した HOOTERS GIRL の林麻由佳さん

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km

TRAIL RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 38km
TRAIL RUN 34km

SWIM 0min







  1. 2014/07/10(木) 14:36:22|
  2. 自転車
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走り出すも、途中で雨

7/9

4:20 起床・・・走り出すも、途中で雨

引き返す・・

写真

写真

 

 

今日の情報HP

1)ピーナツバターレーシングMTB

http://www.pbcoracing.com/photo-gallery/

 

Mud

 

2)おまけ

Freefalling - get your downhill gear at http://downhill.cybermarket24.com

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 33km
TRAIL RUN 29km

SWIM 0min
[走り出すも、途中で雨]の続きを読む

  1. 2014/07/09(水) 10:37:15|
  2. 自転車
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霧ヶ峰 ロゲ

7/6

2:20 行動開始・・・というか、いつものように一睡もできてない

3:00 飯能駅集合・・おはようございます、きったん、ようこちゃん、あまのさんとご挨拶

6:45 到着、準備

8:15 スタート

写真

 

写真ガシガシ走ります

写真湿原を行きます

写真ゼブラ山写真

写真写真

写真作戦中

13:15 ゴール

5時間走って21km・・

行けないと思った場所もOKでした、走力アップではこれ以上の加点は厳しい

やはり作戦が大事とわかって、収穫ありました

 

14:30 諏訪湖インターのお風呂

ここは昔、入ったことありました・・・

 

 

 

謝辞

みなさん、ありがとうございます。

あまのさん、運転ありがとうございました。

 

 

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 21km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km
TRAIL RUN 25km

SWIM 0min

  1. 2014/07/07(月) 14:25:40|
  2. 自転車
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雨・・諦めてごろごろ・・

7/4

4:00 起床・・・雨・・諦めてごろごろ・・

写真

午前中はITと読書

午後はお散歩、読書

雨は一日降っています・・・

 

今日の情報HP

S-WORKS SHIVを水槽にして金魚を飼育することが禁止へ・・・

shiv

今日のトレーニング

なし 雨のためお散歩

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km
TRAIL RUN 4km

SWIM 0min

  1. 2014/07/04(金) 18:50:38|
  2. 自転車
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トウノスへ・・・はんのう3名山・・・

7/3

4:00 おはよう

写真さすがに早朝なので山の中は暗い

写真すぐに明るくなって

写真到着

早朝なのに降りてくる人1名、朝日の写真を撮っていた人、山の中でおじいさんと、いっぱいいました・・・。

写真

写真こんなBOXがおいてありました・・まだ数日しかたってないのね

 

午後はハロワ

 

今日の情報HP

1)はんのう3名山・・・

どうやら6月からこのBOXは置かれたようだ、地元の誰かな・・

http://blog.livedoor.jp/hannou3zan/

 

http://blog.livedoor.jp/hannou3zan/archives/8882567.html

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 4km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km
TRAIL RUN 4km

SWIM 0min

  1. 2014/07/03(木) 10:04:49|
  2. 自転車
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クワガタ見っけ

7/2

4:00 朝錬RUN

写真まだ暗いです・・

写真いつもとちょっとコース変更・・・っでクワガタみっけ

写真299のちょっと脇に栗林みっけ

写真こんな小川があったんだ

写真巨大な貯水調整があったとは知りませんでした・・・普段は見えない場所に

写真写真こんな公園もあったのね

写真299...早すぎて車なし

 

午後はハロワ・・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/07/02(水) 10:12:14|
  2. 自転車
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雨が残っていますがRUN

7/1

4:00 雨が残っていますがRUN

写真

 

今日から7月、もう半分終わっちゃった・・

 

やり方を全部変えてます

 

 

6月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 170km
TRAIL RUN 45km

SWIM 0min

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km
MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

  1. 2014/07/01(火) 21:56:58|
  2. 自転車
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