楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

山手線1周RUN

11/28

山手線1周RUN

昨夜寝ながら、ふと山手線1周走ろうかな、と思ってRUN

準備なしだけど、まあ何とかなるでしょ

5:30 起床

6:45 電車

7:45 池袋

8:00 スタート

駒込

写真アメ横

写真上野

写真神田

写真東京

写真浜松町

写真品川神社写真能楽堂?

写真目黒

写真恵比寿

写真渋谷

写真新宿

写真写真14:45 池袋でラーメンで終了

写真最後は銭湯でお疲れ様でした

なるべく線路沿いを走ったので、あっち行ったりこっちいったりで余計にはしることに・・

品川の先がわかりにくかった・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 42km  

今月のトレーニング

ROAD BIKE 146km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 257km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

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  1. 2014/11/28(金) 20:24:30|
  2. 自転車
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雨のなか再起動活動・・・

11・26

雨のなか再起動活動・・・

 

帰りに本屋によって5冊購入・・・結構高いものに・・

外に出ると財布も、身体も冷えます・・・

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 146km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 205km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/26(水) 13:53:17|
  2. 自転車
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奥多摩サイクリング

11/24

奥多摩サイクリング

同級生4人で奥多摩湖へ・・・びーび、けんけん、けんこと私

けんことは卒業以来か?ちゃりでまた遊ぶことができました・・・

8:00 びーび→私→ケンケン→けんこ と回って、のんびり集合です・・・やっぱ同級生は緩くていいな~~

写真成木から青梅に抜けます

写真途中で何度も休憩・・

 

12:00 奥多摩湖で休憩

写真12:40 奥多摩湖の先の「のんきや」というラーメン屋でお昼

再スタートするも、山梨県境まで走るが既に13:30 ヤバイね・・・小菅村に入ったところでUターン

15:40 飯能帰着

 

写真2名の都合がつかず、うちあげがなしだったが、急遽開催、やっぱ最後はビールで締め

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 101km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 146km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 205km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/25(火) 09:56:15|
  2. 自転車
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名栗ポタ・・・

11/23

名栗へ

写真

写真

名栗のOOOやさんの前の定食やさん・・・

帰りにKIKIによってコーヒ

CHMで談笑

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 45km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 45km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 205km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/23(日) 17:08:59|
  2. 自転車
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池袋へRUN

11/22

写真カリン・・・でかい

 

写真いつもの7・11

写真

写真お昼は定食

写真大塚記念湯・・・薬湯、ジャグジー、寝湯、14時と同時にめちゃ込み・・なんで?

写真終了

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 45km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 205km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/22(土) 17:13:18|
  2. 自転車
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午後から雨のためRUNはなし・・・

11/20

今朝は寒いです・・お正月のころの寒さだそうです

午後から雨のためRUNはなし・・・

 

再起動活動も少し・・・どうしよう・・・

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 160km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/20(木) 18:45:53|
  2. 自転車
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ダブルヘッダーRUN

11/19

写真宮沢湖へRUN

写真中学生(1中)が駅伝の練習に来ていた・・近隣の中学対抗戦が行われるんだよね

走り終わって帰宅・・・

ヨナランのお誘い・・・既に体は回復モードになっていて動かないぞ・・・

まあ、それでもSW ONでGo

写真299バイパスコースをRUNして、いつもの九州屋

写真おいしく頂きました

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 160km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/19(水) 23:56:59|
  2. 自転車
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紅葉です

11/18

写真宮沢湖RUN

写真

脚の痛みは出なかった・・・とりあえず様子見

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 140km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/18(火) 15:47:05|
  2. 自転車
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お散歩マーケット

11/16

お散歩マーケット

9時にスタート・・・RUN

1kmも走らないうちに左足が痛くなり始めた・・・ヤバシ

痛みの原因を分析

 

1、坐骨神経痛かも?

寒くなって私にもこれが来たのかも・?

神経の流れに沿って痛いのだ・・・

2、身体のゆがみ?

道路の左側ばかり走っているのでそれでおかしくなったのか

試しに右側を走行すると痛みが軽減する

使っている筋肉が違うのだ

3、接地がおかしい?

ビブラムの裏を見ると左右で減っている場所が違う

足裏の着き方、腰の使い方、腕の振り方とか試す

 

 

写真どうにかごまかしながら到着

写真細田はいい場所だ

写真おにぎり食べたいな

写真人でいっぱいで山は渋滞

写真洋子ちゃん、きょうこちゃん、○やまさん、小林さんとご挨拶できた、丸山夫人とは会えなかった

混んでいたのでカレーは食べられなかった・・・

写真大きな、うんちが裏山にあちこちに・・・熊?

写真どうやら、地元では熊のことは当たり前すぎて・・・

写真名栗の橋のところに出ました

写真原市場の川下は工事中

写真原市場のKIKIで休憩

なんか痛みは消えたのか、感じないのか、痛いけど、バビューーーンと走って帰宅

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 35km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 130km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

原市場kiki

gaikan

http://ameblo.jp/kikimaro7/entry-11942204810.html

http://hanno-tourism.com/04taberu/taberu_kiki.html

自転車乗りにやさしいお店

  1. 2014/11/17(月) 16:06:24|
  2. 自転車
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左ひざ裏の筋肉が痛くてろくに走れません・

11/14

朝7時スタート、池袋へ

 

写真

写真いつもの7・11

写真目白でお昼

 

写真写真

左ひざ裏の筋肉が痛くてろくに走れません・・・ヤバイ、フォームが悪いと思うが、どうやって治せばよいのか?

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 43km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 95km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/14(金) 18:34:39|
  2. 自転車
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早朝小雨のためRUNはなし

11/12

早朝小雨のためRUNはなし

 

 

不調です

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 37km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

The Biker's Viewpoint

  1. 2014/11/12(水) 15:39:07|
  2. 自転車
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今回の百名山は四阿山

11/8

今回の百名山は四阿山

朝3時起床

4:00 ナミデン・・皆さんにご挨拶

写真紅葉です

7:45 登山開始

写真

写真すでに駐車場は氷

写真

写真

写真雪?

写真樹氷です

写真

写真一人夏仕様です

頂上は写真霧です

写真3人違う装い

写真ねこだけへ

写真下って、途中でお昼・・・

13:15 下山

写真帰りに寄った温泉・・・ここはGOOD

 

 

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 9km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 9km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/08(土) 22:23:04|
  2. 自転車
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再起動活動

11/6

再起動活動・・・今後の貴殿のご活躍を心よりお祈り申し上げます。

次行きます

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/06(木) 22:05:05|
  2. 自転車
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どういう競技?ロシア

11/4

写真近所をRUN

ホームセンターへ行って見ていたら

おじいさんが「土鍋はどこだ」

「どなべ」

「どこだ」

「お前に言っているんだ」

???

??

私は店員じゃないです・・・

 

店員に話しかけたけど無視されたと勘違いしたようだ

 

本当にいやな思いをした

人にものを尋ねる言い方じゃないし、間違ったら謝ろう

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

Russian girls shoot rifles in a biathlon competition

どういう競技?ロシアですが・・自転車で走って銃を撃つのかな?

 

Yesterday’s Russian Bike Party post led me to find Velo Samara, a bicycle club in Samara, Russia. Among their activities is a fun looking bike + gun biathlon event for children, teens and adults.

http://velosamara.ru/novosti_sayta/velobiatlon_itogi_2_etapa_i_promezhutochnie_rezultati

  1. 2014/11/04(火) 17:05:18|
  2. 自転車
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2日間耐久 飯能祭り 一番きつい大会です

11/1~2

2日間耐久 飯能祭り 一番きつい大会です

11/1

朝8時待ち合わせ場所に集合

写真何せ裏方の人数が少ないです

写真町内を400箇所回ります

写真途中から土砂降りですがすべてを回ります

 

あまりに山車が重たいので、引いている人の数を数えたらたった7人

右に3人左に4人しかいなかった・・・14人は必要なのですが・・・

写真夜になり町内を回ります

本日のメインをつとめています・・がんばれ

22時過ぎに終了

コース上の距離は5km足らずだが、万歩計では21km歩いたことになっている

つまり、普段の1歩の距離を4歩でいく、だらだら歩きなのです

 

11/2

写真お稚児さんが14人・・・

写真

10kgほどある、万燈を一人で丸一日持ち歩きました・・・ゲロゲロでつらい・・

置く場所がないのでずっともっていなければいけません

写真写真

写真

22時過ぎに終了

無事に事故なく終わりました

 

数々のレースに出ていますが地元飯能祭りが一番厳しいです

 

本当はお祭りはビール飲んでジャンクフード食べるのが楽しいんだけどな~~

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/11/03(月) 17:02:20|
  2. 自転車
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