楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

1周だけ全力疾走

12/30

風邪が治りきりませんが、1周だけ全力疾走

 

写真身に着けているものをはずして全開

写真阿須のグランドは寂しい感じでした

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 147km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

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  1. 2014/12/30(火) 15:57:41|
  2. 自転車
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3UP 忘年会

12/29

写真一年お疲れ様でした

写真来年はいい年でありますように

写真かんぱ~~い

風邪がまだよくないので1次会で終了

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 137km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/29(月) 22:59:56|
  2. 自転車
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再起動活動・・・川越へ

12/26

風邪でダウン・・・熱はなし、咳もなし、体のだるさなし、喉がめちゃくちゃ痛い、つばを飲み込むのも痛い

医者でもらった薬を飲むがぜんぜんよくならない・・・安静にしているしかないな

 

12/25

再起動活動・・・川越へ

写真高麗川で30分待ち・・・寒い

写真500円のラーメン、なんて贅沢な身分・・・

帰宅後、風邪のため医者に・・・

医療費、なんて高いんだ!

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 137km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

Bike Gatas na Bike Expo Brasil 2011

  1. 2014/12/26(金) 11:03:01|
  2. 自転車
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風邪引きそう

引く前に薬のみました。
  1. 2014/12/22(月) 20:47:56|
  2. 未分類
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普通の日

12/22

再起動できません

休足日です

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 137km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/22(月) 16:32:10|
  2. 自転車
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朝RUN

12/21

朝9時、阿須のグランド集合

さすがに身体が動きませんが・・・少し追い込みました

 

写真

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 137km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/21(日) 15:30:15|
  2. 自転車
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サヤタマラン

12/20

サヤタマラン

写真

写真

多摩湖、狭山湖を結んでぐるっと20キロ

行きの電車の中でスマホの電池がほぼゼロに・・・どうにかとれた写真です

キロ7分30秒の予定が意外と速いペース?

終了後、風呂に宴会です

お疲れ様でした

っで、帰り・・飯能へ

2次会は飯能組で打ち上げ

3次会はロゲチームと合流

4次会は田中屋へ

さすがに飲みすぎです

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 24km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 132km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/20(土) 23:10:35|
  2. 自転車
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再起動活動中・・・

12/18

本日は風が強い・・

写真

再起動活動・・・エントリーだん

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 98km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/18(木) 16:25:17|
  2. 自転車
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宝くじを買いに・・・

12/17

宝くじを買いに・・・

 

写真銀座・・・チャンスセンターは2時間待ちぐらいだったので隣の姉妹店へ

写真池袋・・・西武のところも列に・・・

写真560円のラーメンは超ぜいたく品だ

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 88km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/17(水) 22:00:03|
  2. 自転車
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再起動せず

12・16

雪まじりの雨

写真

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 88km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/16(火) 13:42:40|
  2. 自転車
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超ゆ~うっくりRUN

12/14

選挙に行ってからRUN

写真

写真小岩井にできていた太陽光発電・・あらま突然という感じ

写真狸だ

写真さむい

今日は超ゆっくり走る練習です

歩くスピードでビブラムで走ります

 

なんかあちこち身体が痛いです

前に紹介した本にかいてあったやり方をまねて今ます

疲れて歩いていたら、ウエハラさんがMTBで、チョビットお話し

 

 

今日のトレーニング 

ROAD RUN 15km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 88km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/14(日) 19:02:13|
  2. 自転車
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丸山ーかばさかー顔振・・・マニアックな場所みっけ

12/13

写真芦ヶ久保から

写真丸山・・・雪??

写真丸山の展望

写真パラの発射台

写真水の補給ができる・・・染み出しています・・・マニアックな場所だな

写真かばさかです・・雪みたい・・・移動カフェができていました

写真感謝の石碑、発見・・・奥武蔵ウルトラのものでした

写真場所はここもマニアックな場所

写真顔振りから降りて飯能でラーメン。。。あったかい

 

 

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 12km  

ROAD RUN 13km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 73km

TRAIL RUN 24km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/13(土) 18:54:12|
  2. 自転車
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足指

12/12

いろいろ試してきてますが、同じことをしている人が世の中には多いんだな

 

写真

この2冊の本、ためになりますよ

寒すぎて駄目な日でした・・・ヤバイな

 

再起動活動・・・撃沈でした・・次に行きます

 

今日のトレーニング

なし 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 60km

TRAIL RUN 12km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/12(金) 16:35:13|
  2. 自転車
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普通の日

12/11

再起動活動・・進展なし

写真今日の空・・・曇りだ・・しかもさえぎる物が何も無い田舎の空

写真

写真

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 60km

TRAIL RUN 12km

SWIM 0min

今日の情報

Bike Gatas na Bike Expo Brasil – Specialized Girls

  1. 2014/12/11(木) 13:57:39|
  2. 自転車
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何も無い日

12/10

再起動活動・・進展なし

運動も本日控えています

銀行残高を調べてみた・・・ぬぬぬ・・ヤバシ、春までもたない かも

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 12km

SWIM 0min

今日の情報

http://www.bikecompany.com.br/wp-content/uploads/2012/02/How-To-Lube-Your-Chain-sexy-girl-9.jpg

  1. 2014/12/10(水) 14:45:01|
  2. 自転車
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普通の日

12/9

インフルエンザ予防接種に・・

接種後24時間は運動はしないほうがよいみたいなので、安静に・・

 

再起動活動、ぱっとせず

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 12km

SWIM 0min

今日の情報

http://www.bikecompany.com.br/wp-content/uploads/2012/02/How-To-Lube-Your-Chain-sexy-girl-8.jpg

  1. 2014/12/09(火) 17:24:54|
  2. 自転車
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近所の自販機が放火?

12/2

近所の自販機が放火?

宮沢湖へRUN

写真落ち葉でいっぱい

写真駅伝大会ね・・・

宮沢湖は奥のところが工事中・・芝生をショートカット

写真帰りに、あら!シャディの裏で・・・放火だ

そういえば昨日の火災メール、近所だったが、まさか・・同級生のところがやられるとは・・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/02(火) 14:36:05|
  2. 自転車
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今日も雨

12/1

今日も雨

 

今日のトレーニング

なし 雨 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2014/12/01(月) 13:48:27|
  2. 自転車
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