楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

run and eat 22km

1/31

run and eat 22km

写真原市場のむさしの

 

写真雪だるま

写真山王峠へ・・・雪でやばい

写真歩道ははしりずらい

写真下畑

写真ツリーハウス

 

帰宅後、病院へ行く直前の家人と打ち合わせ・・・

 

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 22km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 184km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

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  1. 2015/01/31(土) 17:54:20|
  2. 自転車
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春はすぐそこ

1/29

写真梅が咲きました

写真宮沢湖は工事中

写真宮沢湖から外周へ、高麗峠・・・

市内を走り、病院へ

 

明日は雪なので病院へは行けない旨を伝える

 

再起動活動はまったく進まず、こっちは春はまだまだ・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 162km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/29(木) 15:55:36|
  2. 自転車
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お金しかみていない病院の態度

1/27

写真近所をRUN

途中でばったり、なおさんに出会う・・・

病院へ行き、手続き・・・

 

飯能で大きな病院、中○病院の態度に頭にきた

手続きで無職は駄目だと追い返された、もう少し人の気持ちを考えて言い方があるだろ

金しか見ていないその態度、本当にそれがあなたの気持ちなのですか?

 

写真

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 7km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 145km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/27(火) 15:19:57|
  2. 自転車
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父親が入院

1/26

父親が入院

写真

一日バタバタ・・・

 

今日のトレーニング

なし 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 138km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/26(月) 15:37:12|
  2. 自転車
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奥武蔵駅伝

1/25

昨夜に父親の具合が悪くなり、1時間おきに様子を見に行く・・

ほとんど寝ることなく朝

様子をみたら回復してどうやら外出しても大丈夫そうなのでホッとする

 

5:30 準備開始

控えなのでもしものときに走れる格好です・・・

 

6:30 なべ駐車場へ

写真なべ駐車場

写真ゼッケンをつけて準備

7:46 東飯能駅

8:10 東吾野へ

写真公民館の様子

去年とは異なり、選手控え室から男子更衣室・女子更衣室になったたため、勝手が違う

ここは男子更衣室・・・女子はがらがら

控え室だと座ることができたが、選手も立っている状態・・・

女子更衣室は畳部屋

 

写真第2走者のまろんさん

8:30 コール

9:35 きんちゃんゴール

きんちゃんのサポートはようこちゃんにまかせて、k2のフォローへ

9:45 コール

第6走者k2、がんばれ

10:50 速すぎさんゴール

お疲れ様です

11:20 移動

11:30 東飯能駅

12:00

なべ駐車場でみんなが集まるのをまつ・・・

写真お疲れ様でした・・・お店に入るのにちょっといろいろありましたが・・・

 

写真3UP

写真HDS

写真はだし

写真かんぱ~い、襷がつながりました

14:00 お疲れ様でした

写真2次会

 

写真かんぱーーい

写真昼真っから・・・おいしい

写真控え選手のお土産です

 

自宅にもどり父親の様子を伺う、どうやらなんとか・・・

そういえば寝てなかったんだ・・・

 

 

今日のトレーニング

駅伝サポート

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 138km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/25(日) 22:31:17|
  2. 自転車
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run and eat 宮ノ前うどん

1/24

run and eat

写真宮ノ前うどん~

写真飯能アルプス~

写真トウノス~

写真天覧山 ~明日は選手は頑張ってね~

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 138km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/24(土) 18:19:45|
  2. 自転車
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今日は暖かい日です

1/23

写真run

再起動活動・・・うまくいかない

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 128km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/23(金) 14:34:24|
  2. 自転車
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奥武蔵駅伝打ち合わせ

1/18

写真来週の奥武蔵駅伝の打ち合わせです

写真サポートもばっちし

写真問題点等を洗い出して・・

写真なおさん手作りのカステラ、おいしくいただきました

 

 

今日のトレーニング

なし 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 98km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/18(日) 22:54:33|
  2. 自転車
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再起動せず

1/16

再起動せず

写真

写真蝋梅が咲いて、春はもうすぐだ

辛抱のときです

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 68km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/16(金) 13:48:57|
  2. 自転車
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今日は雨

1/15

再起動活動・・・NG

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 68km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/15(木) 18:32:45|
  2. 自転車
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顔振りへ

1/12

写真吾野からいつものコース

写真奥武蔵駅伝の練習している埼玉栄・・・2人1組で2~3分間隔で走っていました。上級生が下級生にポイントを指導しているようでした。

写真祠にお参り

写真平九郎茶屋で手打ちうどん

写真

写真いつもはMTBでいく、小道、こんな紙が張ってありました

皮むき伐採の理由と仕方が書いてありました

写真

 

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

bicycle

  1. 2015/01/12(月) 22:48:12|
  2. 自転車
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昨夜は地元の仲間と新年会

1/11

 

写真昨夜は地元の仲間と新年会・・・皆さんいろいろありますね

健康に注意してこれからもよろしく

写真乾杯・・・2次会も乾杯・・・終電で御開きでした、飲みすぎました

写真名栗 ちょっとトレーニングモード 帰りはポタリング 暖かい日です。

母親がここ2,3日寝込んでいるので、帰りにお土産を買って帰る

ナナクニ試走から帰宅の n@mikiさんと偶然出会って談笑、○やまさんの奥さんともご挨拶・・・

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

 

 

Rebecca Romero

 

レベッカ・ロメロは、イギリス・グレーター・ロンドンのトゥイッケナム出身。元ボート選手で、現在は自転車競技選手。

  1. 2015/01/11(日) 15:23:44|
  2. 自転車
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RUN and EAT・・・20km

1/10

写真宮ノ前 うどんのおみせ 今日は穏やかです

写真飯能人が好む『うどん』がおススメかな(笑)

 

 写真原市場 Kiki 自転車乗りに優しいお店です

写真自転車乗りとランナにはスポーツドリンクのサービスがあります・・・facebook、ブログで紹介してくれる方にはショートケーキがいただけます・・・

写真蝋梅さいてます

写真クローバも

春は着実に来ています

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/01/10(土) 17:33:47|
  2. 自転車
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ハンカ・クフェルナーゲル

1/8

写真いつものRUN

再起動活動は停滞・・先が見えない日々が続くな・・・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 50km

ROAD RUN 38km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  • ハンカ・クフェルナーゲル

  • ハンカ・クフェルナーゲルは、ドイツ・ゲーラ出身の女子自転車

  • https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cYGhyup4Yho

  • Hanka Kupfernagel @ Daniel Geiger

    Hanka Kupfernagel @ Daniel Geiger

    1. 2015/01/08(木) 14:56:26|
    2. 自転車
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    毘沙門様のお祭りへRUN

    1/7

    写真毘沙門様のお祭りへRUN・・沿道にはたくさんの露天が出店しています

    写真子供のころはもっと人がいました

    写真真夜中が楽しい・・・だるま市がたってます・・・瑞穂で生産された東京だるまです

    写真お参りして

    写真縁起物や熊手も販売しています

    ○やまさんの投稿で、毘沙門様と気づきました。ランのついでにお詣りしました。昔は花火が一杯なって賑やかだったなー今は諸事情で残念。深夜が楽しいですね

     

    今日のトレーニング

    ROAD RUN 6km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 50km

    ROAD RUN 28km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    Cyclepassion @ Daniel Geiger

    1. 2015/01/07(水) 15:52:38|
    2. 自転車
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    雨が降り出す前にRUN

    1/6

    雨が降り出す前にRUN

    写真

    家を出たときに小雨が・・・

    気にせず宮沢湖へ・・・本降りの予感

    急遽、帰るのだ・・・自宅について本降りに・・・ふ~

     

    再起動活動は停滞です・・・

     

     

    今日のトレーニング

    ROAD RUN 6km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 50km

    ROAD RUN 22km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    this was voted as one of the worst cycling ads. some people seem to never can't get enough and have a wheel instead of a head on their shoulders! lol

    1. 2015/01/06(火) 13:59:26|
    2. 自転車
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    休足日

    1/5

    昨日夕方、帰宅すると誰もいない??

    家人に連絡をとろうと携帯にTELしても持って行っていない・・・

    メモ書きもないので・・・・

    救急車で運ばれたか???どうした???

    遅くになって帰ってきてほっとした

     

     

    今日のトレーニング

    なし

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 50km

    ROAD RUN 16km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    1. 2015/01/05(月) 14:34:03|
    2. 自転車
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    MTB 新春ツーリング

    1/4 MTB 新春ツーリング

    ようこちゃんから、お友達が参加するからよろしくねと特命を受けていたので、速攻で支度を済ませてGo!

    写真昨夜のお酒が抜けていませんが、市役所へ集合

    写真皆さんと新年のご挨拶をして準備体操です

    写真仏子から音大坂へ、桜山へ行って、金子神社へ

    あちこちに祠があって、それぞれにお参り

    ナナクニめざして、お墓の脇から入って・・・

    ローソン11:30に集合・・

    ミニ弁当とおにぎり補給

    12:00 リスタート・・

    矢颪から飯能川原へ、天覧山脇から高麗へ

    写真ようこちゃんのお友達からの差し入れです、ありがとうございます

    富士見茶屋から白銀平へ

    写真白銀平で観望・・・はるかかなたにスタート地点がみえます

    写真途中でへたり込むレジェンド・・・

    高麗神社から宮沢湖に

    店長邸脇から市役所へ

     

    マジで疲れた

    7時間の連続MTBでした

    ほとんど休憩なしでした

    写真ようこちゃんのお友達も完走、彼女、強いですね

     

    写真お疲れ様でした

     

    今日のトレーニング

    MTB BIKE 50kmでGPSの電池切れ・・・

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 50km

    ROAD RUN 16km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    http://www.bikecompany.com.br/wp-content/uploads/2012/02/gnar-lube-sexy-girl.jpg

    http://www.bikecompany.com.br/wp-content/uploads/2012/02/gnar-lube-sexy-girl.jpg

    1. 2015/01/04(日) 18:11:55|
    2. 自転車
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    新年会

    1/3

    新年会

    餃子やさんに集合・・ということで急遽開催

    写真徐々に集まって

    写真乾杯

    写真乾杯

    写真乾杯

     

    新年、明けましておめでとうございます

    地元だとすぐに人が集まります!!

    1. 2015/01/03(土) 22:34:26|
    2. 自転車
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    駅伝練習

    1/3

    駅伝練習

    写真8:30集合です

    写真

    はじめにアップ2周します

    4分30秒/キロからだんだんアップして5kmほど走ります

    私は3周までしかみんなとついて走れませんでした

    4分00秒/キロがいいところです

    顔を引きつらせて、息すると耳がつ=んとして自分のしゃべっている声が変に聞こえます

    5キロほど走って周回遅れになりましたが、差は400mということか・・・・それでも天と地の差があります

    その後、200m全開、200m流すといったインターバルを4本行って終了

    まち”~~~

     

    やっぱ遅くっても誰かと一緒に走らなくっちゃ、楽しくないし、強くなれないもんね

     

    新年、よろしくお願いします

     

    今日のトレーニング

    ROAD RUN 6km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 16km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    Captura de tela em 2012-02-02 11:20:59

    1. 2015/01/03(土) 11:55:39|
    2. 自転車
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    いつもの一日

    1/2

    写真宮沢湖へRUN

    写真黄色い地表があちこちに打たれていました

    姪っ子のお年玉のためにポチ袋を買いに・・・

     

     

    今日のトレーニング

    ROAD RUN 10km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 10km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    1. 2015/01/02(金) 16:53:35|
    2. 自転車
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    4. | コメント:0

    あけましておめでとうございます

    1/1

    あけましておめでとうございます

    今年こそいい年でありますように!

    1. 2015/01/01(木) 16:49:50|
    2. 自転車
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