楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

宮沢湖にムーミンテーマパークができるのね

6/30

朝はゆっくり・・・

午後にRUN

付き添いで病院のはずが、・・・手違いがあり・・(´д`|||)

複雑でお年寄りには難しすぎるシステムです

2週間後にもう一度となりました

へこんでいる。

 

宮沢湖にムーミンテーマパークができるのね

宮沢湖にムーミンのテーマパークができるけど・・・

開発会社はさらに周辺の土地をもっと取得するって言ってるし、

今までのようにランやMTBで走ることができるような地域に合わせた開発がいいな~~

パブリックスペースは無料と書いてあるので、奥の場所は有料か、湖をぐるっと1周無料でできるのかな・・・

飯能市が誘致しているので周りの森の環境にも配慮して欲しいですし・・・

 

IRを見る限り商い的には苦しい感じの会社ですね。

途中で開発放棄なんてないよね

 

飯能市の活性化には素晴らしいです。

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 370km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 93km

TRAIL RUN 45km

SWIM 0min

今日の情報

宮沢湖にムーミンテーマパークができるのね

http://travel.watch.impress.co.jp/docs/news/20150630_709467.html

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  1. 2015/06/30(火) 18:14:19|
  2. 自転車
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再起動せず

6/29

午前中は再起動活動のため川越へ

撃沈

 

 

 

付き添いで病院に行く予定だが、よくよく調べたら予約が必要なことが判明

う~む、もし病院に行っていたら大変な思いして無駄足になるところだった

 

 

本日 -87点-60点

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 370km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 83km

TRAIL RUN 45km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/29(月) 18:54:51|
  2. 自転車
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コソ錬のつもりが・・・

6/28

なでしこのサッカーを見るために4:30起床

勝った!

っで、のんびり準備してGo!

飯能の街中でCHMの面々とご挨拶・・・

今日はどうしようかあれこれ思ったが、久しぶりに市外へ行ってみようかと・・・

写真山伏下バス停で休憩

写真山伏へ

秩父へ下って

コンビニでなんと、CHMの面々と遭遇

写真定峰へ

 

コソ練のつもりがあちこちでchmのみんなに逢っちゃいました。CHMツーリングコース100kmほど・・最後、遠回りして110km程度・・・
昼過ぎに帰飯、飯能の街の飯屋さん、自転車置くとこなく、残念・・結局秩父で買ったパンを自宅で食べています・・・

この近辺にCHMの強い人たち、牧場組、白石、小川麦酒と沢山いたのね・・・そろそろお尻の痛さに慣れてきたのでチャンと自転車乗ろう~~と

 

自分メモ

右ひざ下あたりに違和感

クリート調節が必要

左クリートが入りずらい

→新規に交換かな?

お尻がまだ慣れず、原市場で痛くなる有様・・・ヤバシ

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 110km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 370km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 83km

TRAIL RUN 45km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/28(日) 16:02:59|
  2. 自転車
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いつもの北向き地蔵へ

6/27

いつもの北向き地蔵へ

途中でみっけ

 

でかいぜ

写真こっちもでかい、カミキリ

写真

霧雨で山々が霞んで見えます

北向き地蔵でお参りして、駅までGo!

終了

 

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 15km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 260km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 83km

TRAIL RUN 45km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/27(土) 19:58:35|
  2. 自転車
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梅雨の日・・・いろんな意味で不良債権化しているので何とかしてポジションを減らしたいな~~

6/26

4:25起床

写真朝練へ

写真峠まで・・汗びっしょりです

朝の山の中は気持ちがいいです

夕方から雨の予報、明日は雨だし

 

なかなか晴れません・・いろんな意味で

 

 

 

収入が全くないので、断捨離して現金化です

写真

写真CD

全部でなんと850円になりました

 

本はまだダンボール10箱以上はあるし、CDも3箱分はあるので、小銭化はできます

生活費をどうするかだな・・

 

 

 

不良債権化しているので何とかしてポジションを減らしたいな~~いろんな意味で

 

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 30km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 260km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 83km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

東京五輪BMX、MTBの会場は東京か伊豆で「最終の詰め」

http://cyclist.sanspo.com/190281

 

伊豆のペドロドームを作ったドイツの職人さんのTVがおもしろかったな・・・

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-1968.html

  1. 2015/06/26(金) 08:57:25|
  2. 自転車
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ひまわり見っけ

6/25

4:25起床

写真

写真朝RUNの途中で見つけました

写真どよ~~ん、曇り空

 

本日-101点

 

抜け出られない

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 230km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 83km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

フルタイムワーカーの中村龍太郎(イナーメ信濃山形)がプロレーサーたちを封じ込め、全日本TT王者に

http://orangeoveralls.hatenablog.com/ 

https://www.facebook.com/siegeryde

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=20970

全日本選手権個人TT:エリート男子サラリーマンライダーがプロ撃破で全日本チャンピオンに

  1. 2015/06/25(木) 17:24:03|
  2. 自転車
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ツール・ド・フランスを観戦しながら楽しめる日本酒

6/24

4:25起床

写真

写真

 

 

本日-82点

 

ますます深みに・・(>_<)

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 30km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 230km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 73km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

http://cyclist.sanspo.com/189462

  1. 2015/06/24(水) 12:55:48|
  2. 自転車
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チューブレスタイヤのパンク穴に挿して修復する『Dynaplug』が小さくて便利

6/23

写真4:25 起床

いつもの朝練習

写真紫陽花の花は花ではない?

花の中心の部分に小さな花が・・・

 

今日もイマイチ・・

エッ? (;゚⊿゚)ノ マジ?

ということがあり、センスの無さを実感

 

 

 

本日-85点

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 200km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 73km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

http://weekly.ascii.jp/elem/000/000/348/348818/

チューブレスタイヤのパンク穴に挿して修復する『Dynaplug』が小さくて便利

20150622dynaplug

  1. 2015/06/23(火) 13:02:45|
  2. 自転車
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梅雨の或る日

6/22

4万円近くどこかにしてしまった

う~~~んんんんんんんんんn

確かにあったはずだが・・・

写真久須美で咲いていた花

 

 

 

 

 

本日-98点

 

今日のトレーニング

なし 休息日

今月のトレーニング

ROAD BIKE 200km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 63km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

SAFETTI

コロンビアのメーカなんだ

  1. 2015/06/22(月) 17:15:40|
  2. 自転車
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民 事 提 訴 事 案

6/21

東峠 RUN

小雨の中、昨日に続き東峠です。今日はランニングで来ました。

 

原市場に抜けて飯能まで・・・

CHMでロード班の面々とご挨拶

 

Yまだ君と一緒にSかいさんのお見舞いに・・・

Sかいさん、骨折も順調に回復?

元気そうでした

 

下記の迷惑メールがきました

スマホのアドレスにき~~~~た!!

--------------------------------------

無視した場合は刑 事 訴 訟に移行されます。
http://fco7jdx5.com/bin/campX.php?em=p2yaMJ9sp3IanKyuoJRkBGLmZQxkATA5L2kcp3ENMT9wo21iYz5yYzcj&key=3epx&url=ylk26cme7pm3&rank=152&advcode=AG0183 

---------------------------------------

クリックしてもyahooに飛ばしておきます

 

 

あほか!

裁判の必要な書類はメールなんかではきません

内容証明郵便で送るのが当たり前なのに・・・

う~む、クリックしたらどうなるんだろう

試してみたいな

送り主は l4sv5pl9v  @i.softbank.jp

 

大切なお知らせ との副題

 

i.softbank.jpはiPhone専用のアドレス

 

試しにクリックしてみたらもっともらしい訴状みたいなものが・・・

手が込んでるね

しかも素晴らしいことに、送られてきたメールの宛先と、クリックして開いたアドレスの先にある訴状の画像をコーピーすると中身が書き換えられていて

ブログに乗せると別の画像に書き換えられていた

へええ~~~

なのでその画像をファイルに落として別のアプリで開いて添付してみました

 

キャプチャ

なるほど

退会希望はこちら

というボタンを押したら、各種情報を抜かれ

脅し文句が表示されるのね

ほほほほおおおおおおお~~~

 

本当に訴えが提起されたのであれば裁判所から特別送達で訴状副本や第1回口頭弁論期日呼出及び答弁書催告状等が送られてきます

 

私のスマホアドレスは複雑なので、よくぞたどり着いたなというのが感想です

いままで、迷惑メールはほとんどたどり着いていないので、よくぞアドレス生成ソフトを回したのね

 

ネットで見つけた迷惑メール

差出人:▼大切なお知らせ▼( igcm77s2p@i.softbank.jp )
件名:民 事 訴 訟 事 案
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
無視した場合は刑事訴訟に移行されます。
http://fjsl8p2d.com/bin/campX.php?em=n29dnKWiK3EeDTEiL29gol5hMF5dpN==&key=3epx&url=ylk26cme7pm3&rank=152&advcode=AG0169

クリックしてもyahooに飛ばしておきます

 

同じだ。。

リンクアドレスもほぼ一緒のスクリプトだ

php使って似たようなものを作っているのね

 

ということで迷惑メールの解説終了

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 13km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 200km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 63km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/21(日) 16:22:07|
  2. 自転車
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トレーニングコース

6/20

東峠ー前坂ー竹寺方面ー仁田山峠ー原市場

東峠入口の様子

東峠へ

MORATI CR1.1 なのだ

って、これを知っている人はマジの自転車マニアだな~~

オールチタンの軍事メーカのチェコ製バイクです

 

写真前坂に行く途中のゼリー状の塊

写真なんだろう?モリアオガエルの卵じゃないし・・・

写真実があちこちに

仁田山峠からの眺望

写真緑の壁を抜けて

写真終了

写真ナベパスタの大盛りです

途中で朝にナベさんと遭遇、きんちゃんにも逢いました

 

バイクメモ

前輪を消しゴムかけをすること

シューにカッターを入れて平にすること

チェーンの泥汚れ

やまめ乗り、2時8時の確認

 

午後は家族会議・・・いろんなことがあります

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 200km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/20(土) 16:00:33|
  2. 自転車
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再起動活動、一日雨、晴れの見込みなし

6/19

4:30 起床

小雨?雲行きが怪しいので、今朝のトレーニングはなし

写真

 

午前中から午後にかけて雨

本日はエアコンの工事・・

 

再起動活動、停滞

 

 

本日 -122点

 

 

 

今日のトレーニング

nasi

今月のトレーニング

ROAD BIKE 160km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

Vintage bike painted with a box or basket of flowers!

  1. 2015/06/19(金) 14:49:17|
  2. 自転車
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本日-134点

6/18

朝4:30起床 空を見る

小雨、予報では1日雨・・・2度寝

写真

 

再起動活動

展望見えず

どうすることもできない、ただ眺めるだけ

 

大企業であっても不振になる昨今

 

あがけば足掻くほど、おかしくなっていく

 

 

本日-134点

 

今日のトレーニング

nasi

今月のトレーニング

ROAD BIKE 160km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/18(木) 09:59:53|
  2. 自転車
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今さっきまで回復してきたのに急に不調になってしまって、何があったんだ ( ゚Д゚)

6/17

4:00起床

身体がものすごく調子が悪い・・・重い

写真小雨の予報だが・・曇りだが降っていない・・・走るか?

写真どんより~

庭の植木

人生何があるかわからない

なんでだ

オカシイ

 

再起動活動、継続中

 

銀行に行って定期を解約、

督促が来ていた銀行に振り込む

エアコン代を払い込む

 

税金、年金、等はまだこれからの予定

 

しかし督促状を貰うのは人生初

はははは・・・・ほほほほほ・・・・

 

本日-115点

 

明日もがんばろう

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 160km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

Jewish sisters pose behind a bicycle wheel where they are recuperating in Sweden

いつの時代の写真だろう!

何気に見ていたが

場所はスウェーディン?

調べてみたら

ホロコースト博物館にある写真だ

2人の姉妹は戦争後生き延びてスウェーディンで回復した時の写真だそうだ

よく見ると写真の上にMとRの文字

Mala and Rywka Maroko というのが名前だろう

  1. 2015/06/17(水) 18:02:52|
  2. 自転車
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東峠へバイク錬です

6/16

0:30 1:30 2:30と寝られず

4:00 起床

う~む、寝たような寝ていないような

写真東峠へバイク錬です

東峠 クリート位置を調整するために、足裏に当たっている場所を感じる為にビブラム。3分余計にかかりました。

写真

平ペダルが一番なんだけど、どこかにいっちゃってて。ビブラムで分かったことは、位置がずれると上りできれいに回せず踏んだペダリングになり、下りでは外足荷重とか踏ん張れないのです。

また平地では滑ったりして、足裏にあたっている場所をきっちり確認しました・・・実はもう何年も左右のクリートの位置のずれを感じていました・・・驚いたことに朝5時なのに、東吾野側から2人ツワモノが上ってきていました

ツワモノさんは歩きでした。ということは東吾野、4時前かな

 

○やまさんからのアドバイス

0時6時で外足加重しても、加重がかかっていないような気がする。サドルにどかっと座って、2時8時位にして、両足の拇指球に加重すると、ぐわーっていう音がタイヤからして加速しながら回っていきますね。

マウンテンバイクと一緒だけれど。ヤマメの教科書で気づきました。

 

本日-108点 

再起動活動、へこみます

最悪の日です

 

しかも、10年以上エアコンが部屋になかった、というより買えなかった

しかし、さすがに今年は家にいることが多いと思われるのでついに買ってしまった

去年は近所のデパート(スーパー)の公共スペースで夏を過ごしていたのだが、夜は暑くて寝られないし、昼間も居る場所がないので、エアコンを買ってしまった

 

工事費とか消費税とか諸々合わせると10万円を超える

 

マジかよ

 

2900円の銀行残高

 

お金がないがどうにかなるだろう

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 30km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 160km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

たぶん冬だよ、、すごいな

  1. 2015/06/16(火) 15:42:42|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

あちゃ~~~銀行に2900円しかないので、引き落とせません。このままだと差し押さえます?

6/15

4:30 起床、天気を確認して2度寝

今朝は休息日・・・身体が重たいのでお休みです

 

NTTから見たことのない手紙が来た

なにかな??

???

「引き落としできませんでした」との連絡

なに!

あちゃ~~~銀行に2900円しかない

まじっすか!!!

( ̄△ ̄;)エッ・・?( ̄△ ̄;)エッ・・?( ̄△ ̄;)エッ・・?( ̄△ ̄;)エッ・・?( ̄△ ̄;)

 

ヤバし

(><;:)?(><;:)?(><;:)?(><;:)?(><;:)?

 

今月のその他の支払いを計算せねば・・・

税金はまだ平気だが

保険はやばいな

年金もまだ支払っていないし

さすがに焦る

 

 

 

今日のトレーニング

なし 休息日

今月のトレーニング

ROAD BIKE 130km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/15(月) 19:25:57|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

北向き地蔵の近くで熊

6/14

写真カキドウ公園の紫陽花

写真中山の天神様からトレイルへ

写真日和田さん

写真北向き地蔵へ

写真張り紙の場所

写真いつもの駅前でお昼

 

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 15km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 130km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/14(日) 15:43:47|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

トレーニングコース

6/13

東峠ー前坂ー竹寺方面ー仁田山峠ー原市場

写真

写真

写真KIKIへ

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 130km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

TRAIL RUN 15km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2015/06/13(土) 18:26:04|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

梅雨のためごろごろ

6/12

4:30 起床 雨 2度寝

午前中は雨

 

再起動活動・・・新たに別のサイトに登録

先は見えないな~~

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

TRAIL RUN 15km

SWIM 0min

今日の情報

Rochelle Gilmore

http://www.rochellegilmore.com/

https://twitter.com/rochellegilmore

Rochelle Gilmore is an Australian triathlete, born on December 14th, 1981. Standing at 168cm tall, she weighs only 56kg.

Currently in Team Lotto – Honda (Belgium) and Honda Dream Team (Australia)

http://totalwomenscycling.com/people/rochelle-gilmore/#6AfRQvLHqc9K8jga.97

  1. 2015/06/12(金) 16:47:31|
  2. 自転車
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朝練で東峠へ・・・ひさしぶりだ

6/10

4:40 起床・・・寝坊した

4:50 走るか迷ったけど、Go

写真5:20 東峠入口

5:30 頂上

5:40 入口

6:15 帰宅

とりあえず時間的な把握はできた

写真

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 30km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 15km

SWIM 0min

今日の情報

JennyFletcher

カナダのJenny Fletcher(ジェニー・フレッチャー)さん

モデルとして数々のショーに出演し成功を収めた後、トライアスロン選手に転向。

http://www.jennyfletcher.com/

  1. 2015/06/10(水) 07:02:03|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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梅雨入り

6/9

朝4:00 雨です

梅雨入りです

写真

 

2度寝しました

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 60km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 15km

SWIM 0min

今日の情報

 

  1. 2015/06/09(火) 16:50:18|
  2. 自転車
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自転車って本当にいいなぁ ビールで乾杯

6/7

町内会の用事を済ませて、自転車です。

写真鮎の季節ですね

ハッピー。

写真山伏へ

  • ちばさん、山伏峠ですれ違いましたね。

  • はい、私はヘロヘロでした(*_*)

  • 写真途中で捕まりました

    写真パンク中

    写真みつむらへ

    写真飯能のてんどんの定番のお店です

     

    写真自転車って本当にいいなぁ ビールで乾杯

     

    写真お疲れモードのうえは*さん

    写真CHMで10年ぶりかの再会

    写真

     

    今日のトレーニング

    ROAD BIKE 60km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 60km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 30km

    TRAIL RUN 15km

    SWIM 0min

    今日の情報

    1. 2015/06/07(日) 16:46:55|
    2. 自転車
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    よくないことが続くのでお参りに行ってみました

    6/6

    吾野駅~顔振峠~北向き

    顔振峠へ・・・パノラマ写真

    適度の温度でトレイルにはGood

    写真途中の祠にお参り

    写真何故か山の中に3丁目がある

    写真トレニックワールド 40km レース?

    写真あちこちのコースポイントにTWの黄色いテープ

    写真東吾野の神社でお参り、扉が新品になっていた。金魚がいなくなっちゃった

    途中でヤギシタ君に遭遇、アジャリのイベント?中だったのかな

     

    北向き地蔵でもお参り

     

     

    再起動活動は今日はお休み

     

     

     

     

    今日のトレーニング

    TRAIL RUN 15km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 30km

    TRAIL RUN 15km

    SWIM 0min

    今日の情報

    1. 2015/06/06(土) 17:04:12|
    2. 自転車
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    低調な日

    6/5

    写真4:25 起床・・RUN

    堤防から見える田んぼ・・・もう田植えの季節なんですね

     

    低調な日

     

     

    今日のトレーニング

    ROAD RUN 10km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 30km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    1. 2015/06/05(金) 10:34:29|
    2. 自転車
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    4. | コメント:0

    小野君がんばれ

    6/4

    写真4:30 RUN

    いつもの宮沢湖、あれ?しまっている?

    いつもと違う反対周りでRUN

     

    再起動活動は停滞

    あと、1日、違っていたら合格だったのに・・・

    まじかよ

    (>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)

    悔やむな~~

     

    次に行くしかないです

    頑張るしかないです

     

    家族に重要事態が生じてしまいました

    がんばれ

     

    今日のトレーニング

    ROAD RUN 10km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 20km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    http://www.pinkbike.com/video/410529/

    NZで頑張っている小野君、ファイト

    彼のMTBライドです

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    1. 2015/06/04(木) 18:20:55|
    2. 自転車
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    梅雨入り前の雨

    6/3

    4:00起床・・・霧雨?小雨だ・・

    様子見・・

    5:00 完全に降って来ちゃった

    写真庭のホタルブクロ

     

    本日パッとせず -90点

     

    再起動活動・・・ドボン

     

     

    今日のトレーニング

    なし

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 10km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    1. 2015/06/03(水) 11:22:07|
    2. 自転車
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    朝5時になると暑くなります。。。

    6/2

    4:25 起床

    RUN

    写真明日は雨の予報

     

    付き添いで病院へ、何時間待てば順番がやってくるのか。(´д`|||)

    トータル6時間かかって1分ほど診てもらいました・・・

     

    お昼も食べることなく帰宅は夕方・・・ちかれた

     

    今日のトレーニング

    ROAD RUN 10km

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 10km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    1. 2015/06/02(火) 16:50:42|
    2. 自転車
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    マイナス100の日

    6/1

    朝4時起床・・・って雨

    あら~膝の痛みはまだ残っているので、2度寝

     

     

    今日のトレーニング

    なし

    今月のトレーニング

    ROAD BIKE 0km

    MTB BIKE 0km

    ROAD RUN 0km

    TRAIL RUN 0km

    SWIM 0min

    今日の情報

    A legszebb bringás mosoly – szeretettel Thaiföldr&odblac;l!

    1. 2015/06/01(月) 15:07:20|
    2. 自転車
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