楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

再起動活動のため川越へ

2/29

再起動活動のため川越へ

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 125km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

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  1. 2016/02/29(月) 14:42:08|
  2. 自転車
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走り込みが足りないため脚が浮いている・・

2/28

宮沢湖へ

走り込みが足りないため脚が浮いている・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 125km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/28(日) 14:25:41|
  2. 自転車
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緊急家族会議・・

2/27

吾野へ・・トレイルを散策

 

子供のころから何度あるいたこの階段

昔はパーマやさんでした・・

トンネル手前の神社でお祈り

トレイルへ

記の祠にお祈りします

もうすぐ、鶯でいっぱいになる秘密の場所

この2重の塔でもお祈り

この塔にこんなお祈りする場所が・・・知らなかった

 

雪も残っています

トレイルに入ったら電話が・・・

緊急に自宅に戻ることになりました

家族会議です

 

帰りも同じ場所でお祈り

 

家族、うまくいくことを祈ります

 

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 115km

TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/27(土) 15:21:14|
  2. 自転車
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再起動活動です(*_*) バタバタあがいてます。

2/26

再起動活動のため、トレーニングはなし

外にいたら電話がかかってきて焦りまくり・・・慌てて帰宅したけど・・・あれ??おかしいよ?

月曜日にははっきりするから、それまで待とう

 

 

今日のトレーニング

WALK 7km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 115km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/26(金) 14:10:05|
  2. 自転車
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再起動活動・・また不採用通知、次いくよ、次

2/25

  1. 2016/02/25(木) 16:15:13|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

リハビリラン・・雪が降ったのね

2/25

朝起きると雪・・あちゃ~

https://lh3.googleusercontent.com/2vjxxwfUtjCzzHhPylrcFVfcAw5KSKaTcjbzdzG6RG11v1hdTvuDcFnzUXWt66c2-NF4g6oapM6ZRPNwJAc4sPcvaIgl7Mzw9G4CMzDzlHBJjVD2kQcA0N8auFrbZnLICXYelnzCy5uN1c0uKs_wv33xVTMO-PhYmQxzmLpZ5BRla2_gDaHzvspxFpWJAo8yQQpl8qXwzKV18NGQKkMp8j_WgpAUwbCVYJDoHS5f5D4tN89tUe0EqOCWpjwMOsOzNkigVgL1kllU50sjJXPv3jhXi-TFDIyuUV1awI0PQYF6P2NSsD45jvy1IUB3yWDnyjHw_6R4BRUCsJBX1bn8IyAC4B2BVj44Cuf4UbzZRM6qFjgXiVu9GHRjSjNLxKR3GZ1Cvmc-pJDZZjDWKTxTza4Fo33VGwh4Xw-FQO1KYRGfHPEEM5Xp3nRPmTR79jq8AYAcYtYga8Kz1bdJfo-WhXW57cJ_POd4AWrPkyvEvAnNq2uhzU3zttapzraXMMWtTagw2OJ8NiWhZ3H2mdgbgqTpLelUY6dEvwXT741zu_aiXwGf2ylVizXZZ1q-35benaETQA=w1260-h945-no所用のため短い距離で

 

 

今日のトレーニング

RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 108km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/25(木) 12:35:57|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

リハビリラン・・・2週間ぶりに走ってみた・・・再起動活動も1つエントリー

2/24

リハビリラン・・・2週間ぶりに走ってみた・・・

再起動活動も1つエントリー

 

今日のトレーニング

RUN 8km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 103km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/24(水) 14:26:55|
  2. 自転車
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リハビリ散歩2時間10km・・・

2/23

リハビリ散歩2時間10km・・・

いつもの宮沢湖ですが、きついです

 

 

今日のトレーニング

散歩 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 95km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/23(火) 14:47:52|
  2. 自転車
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1週間ほど寝込みました。・・早く働きたい、また仕事がしたい.不採用通知は100社を超えたがあきらめないです。

2/22

 

1週間ぶりに近所を歩いて本屋に・・・

蝋梅はまだ咲いています

沈丁花が咲き始めました・・・春はすぐそこ

2kmほど歩きましたがフラフラでした

明後日、水曜日を目途に走れるくらいまで体力を回復します

 

今日のトレーニング

散歩 2km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/22(月) 13:52:47|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

まだふらふらします・・・

2/21

  1. 2016/02/21(日) 08:27:07|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

しんどい・・・健康が一番大切と思う

  1. 2016/02/20(土) 19:19:19|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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風邪のピークを越えました。

2/20

  1. 2016/02/20(土) 09:17:23|
  2. 自転車
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熱あり動けず・・

2/19

  1. 2016/02/19(金) 11:33:48|
  2. 自転車
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再起動活動・・NG、初めからやり直し・・風邪は治らず

2/18

再起動活動・・NG、初めからやり直し・・

風邪は治らず、1週間近く臥せってます

  1. 2016/02/18(木) 10:13:38|
  2. 自転車
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ダウン

2/17

  1. 2016/02/17(水) 10:25:19|
  2. 自転車
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熱が出た

2/16

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/16(火) 10:24:07|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

風邪のためダウン・・久しぶりに熱が出た

2/15

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/15(月) 11:07:50|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

風邪ひきそうなのでゆっくりします

2/14

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

泥まみれのキツネ [ 1 ] – パイオニア期のMTB

http://www.italian.sakura.ne.jp/sons_of_biscuits/?p=4804

mtbの歴史裏話・・

  1. 2016/02/14(日) 11:21:56|
  2. 自転車
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再起動活動で都内へ

2/13

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/13(土) 16:08:29|
  2. 自転車
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本日は、神宮前から赤羽までの東京見物コース‼

2/11

本日は、神宮前から赤羽までの東京見物コース‼

原宿スタート

六本木

オブジェ?

桜が咲いていたです

東京タワーへ

皇居runへ

東京駅へ

日本橋へ

隅田川を渡って

両国国技館

スカイツリーへ

浅草寺

赤羽到着…銭湯へ

16時からかんぱ~~い

でーぷな世界

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 35km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/12(金) 09:57:12|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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少し寒い日

2/9

少し寒いか??

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/09(火) 14:33:03|
  2. 自転車
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再起動活動・・継続中

2/8

299を走りながら発見・・

いちご狩りができるのね

 

再起動活動・・1つエントリー追加

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/08(月) 15:50:24|
  2. 自転車
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自分の中のものが少しほぐれた感じがした

2/7

上尾へ

昨夜、0時過ぎに降っていた雪、10cmぐらい積もっていた

溶け始めたが・・・

父親の84歳の誕生日に妹が作ったケーキを戴く

親兄弟すべてをなくしてしまった友人の言葉が突き刺さる

父親、母親が元気なうちにやってやれることはなんでもしよう

 

上尾へ

友人と話しながらいろんなことを聞く

こういうのが大切

元気そうだ

 

自分の中のものが少しほぐれた感じがした

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/07(日) 20:32:14|
  2. 自転車
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鶯の秘密の場所

2/6

キティちゃん列車に乗って吾野へ

新しい看板ができてた

もう少ししたら鶯を聞きに・・・ここは秘密の場所

危ない

 

夜には友達と情報交換のために・・・

ryuuは元気そうでした・・お互いの無事を確認して深夜まで

飲みすぎたよ

 

 

今日のトレーニング

TRAIL WALK 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/06(土) 23:23:15|
  2. 自転車
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小春

2/4

体調がイマイチ・・・

2/5

宮沢湖ゴーカトの撤去中・・野ざらしのカート

小さな春

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km  

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/05(金) 17:32:58|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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299の馬を見に・・

2/3

お馬さん

小さな花

299へ

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km  

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/03(水) 15:52:24|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

徐々に追い込まれてます

2/2

3/5-6は混雑するのね

今日は晴れたので299へ

 

再起動活動・・・継続中、進展なし

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km  

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/02(火) 15:43:24|
  2. 自転車
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奥武蔵駅伝来年のサポートのためのメモ

2/1

奥武蔵駅伝来年のサポートのためのメモ

 

-実際運用上の問題-

・hadasiチームのサポートもするのか?

・場所までは一緒に行くがその後はそれぞれに任せるのか?

・hadasiサポートは東吾野、吾野、西吾野の区別がついていない→意識の違い

・hadasiサポートは1区~6区の区別がついていない→意識の違い

・hadasiチームは普段会うことが無いため、なべ駐車場でおしゃべりをしてしまいまとまりに欠く

・チームのサポートが誰なのかをはっきりさせるために、紙ゼッケンなので「はだし サポート 吾野」みたいに明確化させる

・選手コールがあることを知っておく→時間重視

・アップしに行った選手と待ち合わせ場所、時間を明確にしておく

 

 

-日程-

・11月告知

・12月顔を合わせて話をする

・裸足サポートの代表を決めてもらう

 

-安全面

・2016年の大会では低体温症で意識を失ったチームがあった http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1949966237&owner_id=4273158

・低体温への対応

朝、サポートは選手の指先、体調をそれとなく把握する

体温症で意識を失った人は朝、指先が震えていたがサポートがきずいたが本人はアップすれば治るといわれ放置してしまった

倒れたときは、すぐに救護所へ運ぶ→担いで、おんぶして運ぶ

衣服を着せて、すぐにマッサージ

身体を温めて、温水を飲ませる

・ゴールした選手の体調を観察する

 

・以前2011年のメモ

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-1666.html

 

20160201 記

  1. 2016/02/01(月) 17:22:10|
  2. 自転車
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気にかけていてくれる人がいて、うれしかったです

2/1

朝から小雨、雪もちらほら・・

 

昨日は駅伝のサポートをしてました

 

気にかけていてくれる人がいて、うれしかったです

 

結局夕べも寝られず朝に・・

 

 

 

今日のトレーニング

なし 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 58km

ROAD RUN 232km

TRAIL RUN 10km

SWIM 0min

今日の情報

  1. 2016/02/01(月) 09:53:38|
  2. 自転車
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