楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

帰宅RUN

1/30

帰宅RUN

ふ~癒しの時間

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 163km

TRAIL RUN 5k

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  1. 2017/01/30(月) 20:18:56|
  2. 自転車
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奥武蔵駅伝 2017

1/29

奥武蔵駅伝 2017

 

5:30起床

IMG_20170129_072353ザック、ベンチコート、ブルーシート、銀板シート、ザック、パン、水

手袋、帽子、タオル、スマホ、スイカ、マジックペン、ボールペン、GPS、お金

を準備

6:00 着替えと朝食

6:30 出発 ナベへ

6:40 IMG_20170129_141338東飯能駅で切符460円購入、自動改札でないので安さに惑わされないようにしたい。

たかだか数十円の割引で行列に巻き込まれるのはちょっとサポートする身としては・・・

6:50 なべ駐車場 早すぎさんとご挨拶

IMG_20170129_070300続々と3UP,はだしとご挨拶

7:00 IMG_20170129_070252ブリーフィング

7:25 移動

7:34 東飯能

8:00 吾野

まずは中学前に荷物を置いてシートを引いて場所確保

8:45 選手 コールをお寺前で行う

9:00 アップ開始

坂戸陸競の同僚選手satoさんとご挨拶

9:15 復路選手コール 中学前

9:20 IMG_20170129_084204選手 着替え

9:25 中学前から駅へ移動

坂戸陸競の選手ご家族hiraやまさんとご挨拶

9:45 IMG_20170129_093043法光寺前山門に集合

県庁チームの方とご挨拶

9:52 1km手前から通貨報告

9:56IMG_20170129_095236 襷わたし OK

IMG_20170129_095746すぐさま選手を介抱、身体の不調等の状況判断 お疲れ様でした

facebookへの通過時刻報告

10:00 移動

選手アップ

10:15 選手トイレ

10:29 復路選手送り出す

IMG_20170129_103208選手を介抱、状況判断 お疲れ様でした

10:40 撤収 駅へ

10:50 吾野駅発

11:11 飯能駅着

IMG_20170129_112912銀座通りにてゴールを出迎える お疲れ様でした

11:25 ゴール

11:50 IMG_20170129_124600蕎麦屋へ

IMG_20170129_124304

13:50 お疲れ様でした

ふ~無事ミッション終了

14:30 帰宅

姪っ子の就職に関する話を行う・・・こっちがマジ話

17:30 頑張れ 姪っこ1 姪っ子2

 

なんとも疲れた一日でした

  1. 2017/01/29(日) 17:47:08|
  2. 自転車
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奥むさい駅伝サポート準備試走

1/28

スタートから折り返し地点まで試走

IMG_20170128_112838CHMの前をスタート

IMG_20170128_131747各区間の中間点には標識があります

IMG_20170128_133334各地点のラスト1キロには標識

IMG_20170128_1214171キロごとに表示ポストあり

IMG_20170128_124446おやつはマカロン

 

IMG_20170128_141024西吾野ラスト1キロはドラえもん

IMG_20170128_141921西吾野の神社にお参りして

明日は全力で行きましょ

 

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 153km

TRAIL RUN 5k

  1. 2017/01/28(土) 16:12:16|
  2. 自転車
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酒盗

1/27

IMG_20170126_201857

1週間お疲れ様でした

ふ~

帰りはがっつり走ってOK

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 133km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/27(金) 20:56:53|
  2. 自転車
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10日ぶりのRUN

1/26

10日ぶりのRUN

IMG_20170123_184424IMG_20170123_184141えびみそラーメン

事務処理をしてバタバタして会議して準備して

ふ~

ガッツに走って終了

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 123km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/26(木) 20:10:42|
  2. 自転車
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仕事中

1/25

ばたばたとして

ガッツリ仕事をして

疲れた

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 113km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/25(水) 19:17:23|
  2. 自転車
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今日は仕事として自転車に乗りました

1/24

今日は仕事として自転車に乗りました

 

IMG_20170124_075824

IMG_20170124_075806

今日のお仕事バイクです

ふ~無事終了してよかった

ミッションコンプリート

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 113km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/24(火) 16:21:06|
  2. 自転車
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上司との面接終了

1/23

上司との面接終了

f~う

 

 

IMG_20170122_105918

明日の仕事は自転車に乗ること
今日は早寝です(*^^*)

寒サクラも咲いて、明日は自転車日和にならないかなぁ♪

IMG_20170123_184141なのでカーボローディング その1

IMG_20170123_184424なのでカーボローディング その2

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 113km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/23(月) 19:55:24|
  2. 自転車
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網代へ・・・作五郎丸・・とても家庭的で料理のおいしい宿でした

1/21-22

怒涛の2日間を過ごし、土日は旅行へ

IMG_20170121_095346新宿ロマンスカーで小田原へ・・・ロマンスカーは初体験

IMG_20170121_113450お堀

IMG_20170121_113657正門

IMG_20170121_113829お城へ

IMG_20170121_114025

IMG_20170121_115200天守閣へ

IMG_20170121_123921眺望をみるため外を1周

IMG_20170121_114345梅が咲いてました

IMG_20170121_125950関西の出汁に梅干し・・・これはうまい

IMG_20170121_151908クラッシック

 

IMG_20170121_162432網代へ

IMG_20170121_164107昔ながらのお店が並びます

 

作五郎丸へ

IMG_20170121_180606金目

IMG_20170121_180622刺身

IMG_20170121_180627カニ

IMG_20170121_180632

IMG_20170121_180928食べすぎました

IMG_20170122_083553朝食IMG_20170122_083600あらには美味しい

IMG_20170122_083607干物

 

IMG_20170122_095343海を見に・・・山風がきつい

IMG_20170122_095646

IMG_20170122_095715波が凄かった

IMG_20170122_115814IMG_20170122_115821お昼はイカメンチ

IMG_20170122_105918桜が咲いていた

IMG_20170122_130347乗車の時の証明書

  1. 2017/01/22(日) 17:58:00|
  2. 自転車
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やっと解放されました

やっと解放されました
疲れました

スマホにて
  1. 2017/01/20(金) 18:01:50|
  2. 自転車
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歯医者

いろいろ忙しく、やっと歯医者に

スマホにて、試し投稿
  1. 2017/01/17(火) 17:47:47|
  2. 未分類
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-5度 自転車通勤 半端ない寒さ

1/16

-5度 自転車通勤 半端ない寒さ

 

寒すぎてスマホ動作せず

 

仕事で失敗 数万円の機器を破損

 

あ”””~~やっちまった

 

意気消沈

  1. 2017/01/16(月) 21:31:40|
  2. 自転車
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奥武蔵駅伝決起集会

IMG_20170115_143359かんぱ~~い

IMG_20170115_143056

いただきます

 

再来週は全力で望みます

がんばれ!!

  1. 2017/01/15(日) 20:01:54|
  2. 自転車
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ゆっくりジョグ

1/15

IMG_20170115_112452IMG_20170115_112540自宅の蝋梅

IMG_20170115_120154キラキラした雲、寒い

IMG_20170115_120422IMG_20170115_120428バケツの氷

近所を回復走

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 113km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/15(日) 13:20:39|
  2. 自転車
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仕事の状況把握のため事前学習です

1/14

仕事の状況把握のため事前学習です
いろいろわかって、厳しい(>_<)/~~

IMG_20170114_113802航空公園RUN

IMG_20170114_112914予行練習です

IMG_20170114_130559IMG_20170114_130606疲れた

 

 

タイム

0:50'50"00

11:48:26-

走行距離

8.630 km

平均ペース

5'53" /km

運動消費カロリー

578 kcal

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 103km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/14(土) 15:17:52|
  2. 自転車
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日々つれづれ

1/13

gotoさんの所に・・

近況を聞く

帰りの電車で○やまさんとお会いし歓談

 

 

 

今日のトレーニング

nasi

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 93km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/14(土) 08:42:55|
  2. 自転車
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ふ~℃じゅかれた

1/12

 

7.26km

48分35秒

途中、大樹にてラスク購入、7/11でコロッケ、鳥くし購入

 

ヤバイ

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 7km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 93km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/12(木) 19:13:18|
  2. 自転車
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真面目に走る必要が出てきた

1/10

本日、仕事初め 

正月休みでゴロゴロしてたら、仕事で10km 程走ることになりましたd(⌒ー⌒)!
ラビット役って難しいかも?
ちゃんとトレーニングしないとまずいな(* ̄∇ ̄*)

 

1/11

真面目に走る必要が出てきたので試しにマジ走りをしてみた

ヤバイナ

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 7km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 86km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/11(水) 19:41:27|
  2. 自転車
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お昼に晴れたので近所をRUN

1/9

IMG_20170109_123624朝から雨

今日も父親の具合は良くない

お昼に晴れたので近所をRUN

 

仕事関係の本を買って、勉強しなくちゃと・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 79km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/09(月) 15:29:30|
  2. 自転車
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雨が降り出す前にRUN

1/8

IMG_20170108_124539寒い・・午後になっても氷が解けていない

IMG_20170108_123005IMG_20170108_123126あまりに寒いのでコーヒとアンマンで暖をとる

IMG_20170108_122035弁天様のお祭りは来週だ

IMG_20170108_130918畑は荒涼として曇天、寒々としています

 

昨夜から父親の具合が悪く、今朝も様子を見る

なのでCHMの練習はなし

お昼になって父親が寝ていたので安心してRUNへ

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 69km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/08(日) 14:00:47|
  2. 自転車
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毘沙門様、高麗神社へ・・・

1/7

IMG_20170107_105112毘沙門様へ

IMG_20170107_105253だるま市

IMG_20170107_110123IMG_20170107_110140縁起物をもらってお参り

IMG_20170107_111919IMG_20170107_112412ジャンクフードは欠かせません

IMG_20170107_113827子供のころは夜中に行ったのだが・・・

IMG_20170107_123916たんぽぽみっけIMG_20170107_130025蝋梅

永田台へ

武蔵台に抜けて、高麗へ

IMG_20170107_130850IMG_20170107_130911高麗神社へ

IMG_20170107_132434ロードバイク置き場ができていた

高麗川へぬけて

宮沢湖経由で帰宅

ふ~

 

20kmほど走ると大掃除する気が起きない

ううう

 

夕方、父親がの具合がまた悪くなる

中央病院に行ったが原因わからず、様子見ましょうといわれる

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 59km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/07(土) 16:43:22|
  2. 自転車
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身体の不調をリセットすべく、マッサージにいく

1/6

身体の不調をリセットすべく、マッサージにいく

トレーニングはなし

 

大掃除の続きを行う・・・断捨離には程遠い・・

ゴミを捨てないと福がやってこない

断捨離しないと新しいものが入ってこない

  1. 2017/01/06(金) 16:59:15|
  2. 自転車
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昨日から体調がイマイチ

1/5

昨日から体調がイマイチ

今日はトレーニングなし

  1. 2017/01/05(木) 14:45:09|
  2. 自転車
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CHMのMTBに行きたかったが・・・

1/4

IMG_20170104_130642CHMのMTBに行きたかったが、朝、父親の具合がよろしくないので様子を見る

IMG_20170104_124437昼には平気そうだったのでRUNへ

大掃除しなきゃ

 

帰宅して、また、父親の具合が悪い・・

 

う~~mmん

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 39km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/04(水) 14:20:55|
  2. 自転車
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蝋梅・紅梅が咲いて春近し・・ハンガーノックでふにゃふにゃ

1/3

IMG_20170103_143543川にはサギが・・・

IMG_20170103_142833蝋梅が咲いて春近し

IMG_20170103_154910紅梅も咲いていて春は近いぞ

大掃除をして、全然終わりそうにないので

走りに行く・・・

 

原市場でトイレに行きたくなり・・・悶絶

コメリでどうにかこうにか・・ふ~

トイレを我慢しながらハンガーノックになりかけていくのがわかったので、考えた

やばいな

バスは・・・お正月ダイヤで1時間以上ない

やっぱ、田舎だな

第2小の前のお店でカレーパンを購入、ありがとうございます

これで家に帰れる

カレーパンの威力は永田のセブンイレブンまで持てば・・・

コロッケ、から揚げ食べてランランラン

やっぱ、肉の威力はすごい

最後はCHMの前をダッシュして終了

ビブラムに裸足で走ると体の軸がわかり、軸に乗って走っていると身体が軽く進むのがわかる

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 16km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 29km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/03(火) 16:39:06|
  2. 自転車
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トウノスRUN

1/2

トウノスRUN

IMG_20170102_122846天覧山

IMG_20170102_130730とうのす

IMG_20170102_143224ケーキをいただく

 

大掃除をせずに走りに行く

帰ってきたら、ケーキを食べて

ぐた~

大掃除したくない

だらけてしまった

姪っ子にお年玉をあげて、終わり・・・総額2万円は厳しいです

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km

TRAIL RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 13km

TRAIL RUN 5km

  1. 2017/01/02(月) 16:27:00|
  2. 自転車
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新春RUN

1/1

前日に引き続き大掃除

駅伝見ながら、掃除( ^ω^)・・・

 

数日かかる掃除ですね

IMG_20170101_135226JALオニオンスープ・・おいしい

IMG_20170101_140015飯能川原

IMG_20170101_141417IMG_20170101_144753美杉台へ

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 8km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 8km

TRAIL RUN 0km

  1. 2017/01/01(日) 16:16:24|
  2. 自転車
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