楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

いつもの日々

6/29

帰宅時に雨あがる

RUN

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 470km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 32km

TRAIL RUN 5km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.6%

 

6/30

雨のため電車通勤・・・

帰りも諸事情より電車

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 470km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 32km

TRAIL RUN 5km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.6%

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  1. 2017/06/30(金) 20:47:57|
  2. 自転車
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帰りは雨があがったのでRUN

6/28

帰りは雨があがったのでRUN

さすがに1か月以上走っていないのでヤバイくらい走れない

 

とかくなんともいかない日々をこなす

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 470km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 22km

TRAIL RUN 5km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.6%

  1. 2017/06/28(水) 21:07:50|
  2. 自転車
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ちょびっと雨

6/27

IMG_20170627_174341通勤bike

IMG_20170627_174807IMG_20170627_174749帰りに河川敷へ

うう~む

雉発見

何かの遺跡が出たのかと思ったが残念

ちょびっと雨

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 470km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 12km

TRAIL RUN 5km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.6%

  1. 2017/06/27(火) 20:55:50|
  2. 自転車
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ふにゃふにゃでろくに走れず

6/26

チャリ通で帰宅後

RUNへ

ハンガーノック

ヤバシ

ふにゃふにゃでろくに走れず

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 2km

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 450km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 12km

TRAIL RUN 5km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.6%

  1. 2017/06/26(月) 19:54:36|
  2. 自転車
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いや~1か月以上走っていなかったら、身体が重いこと重いこと

6/25

5/10以来のRUN

いや~1か月以上走っていなかったら、身体が重いこと重いこと

IMG_20170625_105742ヤバシ

IMG_20170625_110558なのでトレイルとロードを気の向くままに

 

 

IMG_20170625_114020地元なのに全く知らない里山に

IMG_20170625_110740山を抜けるとキャンプ場

IMG_20170625_111801

 

IMG_20170625_115653アイスを買って桜山で休憩

IMG_20170625_120554こんなのあったんだ

IMG_20170625_121140駿台裏のみどり

駿台ではホッケーの試合を見た・・・高校生かな?

IMG_20170625_131325BINTAは売ってなかったのでサトチャンのお菓子を購入

疲れた

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 430km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 5km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.6%

  1. 2017/06/25(日) 13:33:35|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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飯能市ヒルクライム名栗ステージ

6/24

IMG_20170624_135558原市場7/11

IMG_20170624_144216水が少ないな

IMG_20170624_144319明日?http://www.ad-effect.co.jp/naguri/

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 430km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.6%

  1. 2017/06/24(土) 17:29:33|
  2. 自転車
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疲れた

6/23

 

IMG_20170623_181813

お疲れ様でした

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 390km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.3kg

体脂肪率 10.1%

  1. 2017/06/23(金) 19:25:14|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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普通の日

6/22

IMG_20170622_184349IMG_20170620_061539

美味しいです

ありがとうございます

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 370km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.1%

  1. 2017/06/22(木) 20:04:38|
  2. 自転車
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そういえば1か月RUNしていない

6/21

雨のためトレーニングはなし

そういえば1か月RUNしていない

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 350km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/06/21(水) 19:17:29|
  2. 自転車
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蛍ライド

6/20

蛍ライド

IMG_20170620_185211

仕事を終えて・・・

あら、なんで貴方、そこにいるの?

お話しして別れたが、「蛍なら家の池にいるよ・・・」さすが地元民

 

 

某所へ

蛍が多く、飛んでました

残念ながら写真には写りません

d(⌒ー⌒)! 

 

去年までいた場所には今年は見当たらず、あら、こんな所にという場所で乱舞してました。

蛍は6/20ごろ~7初、月夜でなく蒸し暑い夜の20時、23時、2時に飛ぶのがわかっているので、まさにビンゴでした。

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 60km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 350km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/06/20(火) 21:27:06|
  2. 自転車
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MTB朝練習

6/19

 

IMG_20170619_0611195時に起きて5時半スタートで桜山へ

IMG_20170619_06222630人くらいいました

IMG_20170619_062351良い眺め

IMG_20170619_180016IMG_20170619_180040夕方は茶畑をGo

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 290km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/06/19(月) 19:11:28|
  2. 自転車
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日光へ

6/17-18

IMG_20170617_130732蕎麦屋へ

IMG_20170617_141521東照宮

 

IMG_20170617_142204見ざる言わざる聞かざる

IMG_20170617_143448陽明門IMG_20170617_151813

 

IMG_20170617_183617IMG_20170617_184204かんぱ==い

IMG_20170618_080531朝食

 

IMG_20170618_093703IMG_20170618_095145戦場ヶ原へ

IMG_20170618_104828龍uzuの滝

IMG_20170618_121705華厳の滝

IMG_20170618_112426中善寺

IMG_20170618_134113

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 290km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 12%

  1. 2017/06/18(日) 20:16:51|
  2. 自転車
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なんともない日

6/16

IMG_20170615_191047スタミナ定食

IMG_20170615_063520IMG_20170615_063543IMG_20170615_063549IMG_20170615_063552IMG_20170615_063557IMG_20170615_063600

雷が多くて危なかった

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 290km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/16(金) 19:43:44|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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バスの定期を買うのに苦労・・・

6/15

朝はバイクで

帰りは電車で所沢へ。。。

 

バスの定期を買わなければいけないのですが

売っていません

マジかよ

不便だ

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 290km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/15(木) 20:04:09|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

外出のためふにゃふにゃ

6/14

IMG_20170614_175047シクロがパンクのためロードバイク

IMG_20170613_193449駅前のラーメンや

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 280km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/14(水) 19:27:10|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

雨のためトレーニングはなし

6/13

雨のためトレーニングはなし

事業所のPCがすっ飛んで、設定が??び・・

さああて、どうしよう

 

明日は出張、困った

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 260km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/13(火) 20:37:08|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

パンク・・・( ^ω^)・・・

6/12

パンク・・・( ^ω^)・・・

 

IMG_20170612_174233

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 260km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/12(月) 19:22:54|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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レース中

6/11

IMG_20170611_073007

IMG_20170611_084449IMG_20170611_081427IMG_20170611_082448IMG_20170611_084734

IMG_20170611_093139IMG_20170611_090343IMG_20170611_090429

IMG_20170611_102829IMG_20170611_100321IMG_20170611_101125

IMG_20170611_110348IMG_20170611_114112IMG_20170611_103214

IMG_20170611_114827IMG_20170611_114812

IMG_20170611_121452IMG_20170611_125731

IMG_20170611_130315IMG_20170611_125753

IMG_20170611_135930IMG_20170611_132726

IMG_20170611_170541

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 90km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 240km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/11(日) 21:11:33|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

サイクルフェスタへ

6/10

IMG_20170610_084756サイクルフェスタへ

IMG_20170610_104745到着

IMG_20170610_110901豚丼で活力

IMG_20170610_133101

IMG_20170610_180113前夜祭へ

IMG_20170610_183242

 

IMG_20170610_183300IMG_20170610_181753夕食

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 150km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/11(日) 20:41:45|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

ビールで乾杯

6/9

IMG_20170609_180518

負けちゃいました

菊地選手が投げたのに・・・

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 150km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/09(金) 23:02:47|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

朝、幅寄せしてきた車・・危なく引かれるとこでした

6/8

IMG_20170608_064527朝、幅寄せしてきた車・・危なく引かれるとこでした

IMG_20170608_065454IMG_20170608_065452茶畑 切り込まれています

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 150km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/08(木) 22:32:37|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

川の水が少ないです・・・夏はヤバイナ

6/7

IMG_20170607_182412IMG_20170607_182409川の水が少ないです・・・夏はヤバイナ

 

お仕事は普通に

通勤チャリで元気に

ふ~

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 130km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.5kg

体脂肪率 9.8%

  1. 2017/06/07(水) 19:07:32|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

普通の一日

6/6

IMG_20170606_063330IMG_20170606_063323ホタルブクロが咲いた

IMG_20170605_194012とんとロ定食

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 110km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 64.3kg

体脂肪率 10.3%

  1. 2017/06/06(火) 18:48:50|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

パンク、ハンガーノック、毒虫、流血、帰宅

6/5

パンクして、ハンガーノックでふにゃふにゃになり

毒虫に刺された足が腫れて、その足を引きずりながら10キロほど歩いて帰宅

あら!

足から血が流れていた

マジか

道理で脚が痛いと思っていたが毒虫にやられていたのね・・結構、この仕事、体力ものです

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

weight 65.8kg

  1. 2017/06/05(月) 20:36:41|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

okb木材の裏に登山道発見・・・これは収穫

6/4

川越へ・・

6/3

IMG_20170603_113504kikiでさかのぼり丼

IMG_20170603_132004okb木材の裏に登山道発見・・・これは収穫

IMG_20170603_123424IMG_20170603_123429名栗かわはアユの解禁

IMG_20170603_124741すっぱくておいしかった

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

weight 65.8kg

  1. 2017/06/04(日) 16:48:20|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

びしゃびしゃ

6/2

どろどろ

びしゃびしゃ

IMG_20170602_063041IMG_20170530_062354

 

全身びしょびしょ

風邪ひきそう

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

weight 65.8kg

  1. 2017/06/02(金) 19:43:32|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

AED講習

6/1

ふ~疲れました

 

 

5月のトレーニング

ROAD BIKE 363km

MTB BIKE 45km

ROAD RUN 33km

TRAIL RUN 10km

weight 65.8kg

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

weight 65.8kg

  1. 2017/06/01(木) 20:21:20|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
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