楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

朝からRUN

7/31

IMG_20170731_061612朝からRUN

初めての試み・・・意外とすんなり到着、遅刻せずにOK

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

ROAD BIKE 10km

7月のトレーニング

ROAD BIKE 360km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 122km

TRAIL RUN 0km

体重 64.0kg

体脂肪率 8.9%

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  1. 2017/07/31(月) 18:32:54|
  2. 自転車
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川越からRUN

7/30

IMG_20170730_173507_R川越からRUN

というよりダラダラ・・・走れない身体になっています・・・

IMG_20170730_160853_R二木ゴルフの旗が目にあたって悶絶IMG_20170730_160835_R旗のはじが切れていてこれが目に入った・・・こういうのって法律違反だよな~

 

IMG_20170730_161834_Rプロ野球選手の野球教室

IMG_20170730_171657_Rひまわり畑があった

IMG_20170730_172359_RPEZELの会社みっけ

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 350km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 112km

TRAIL RUN 0km

体重 64.0kg

体脂肪率 8.9%

  1. 2017/07/30(日) 19:46:14|
  2. 自転車
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岩沢のカニ・アケボノゾウ足跡・仏子の化石・桜山の怪しい像

7/29

IMG_20170729_111058.jpg地元の公園経由

加能里遺構公園



IMG_20170729_111519.jpg岩沢の裏道・・昔の沢がまだ残っていた


IMG_20170729_111734.jpgカニもいた

IMG_20170729_114226_thumb.jpg元加治のアケボノゾウの足跡化石の場所
1997年の写真をみて場所を確認




IMG_20170729_114108.jpg丸い20-30cmの穴、IMG_20170729_114117.jpgこれが足跡、IMG_20170729_113722.jpg100個以上あったみたいですが・・



IMG_20170729_115739.jpg心無い人が勝手に花を植えて、せっかくの文化遺跡が台無しに・・・





IMG_20170729_122628.jpgその後、仏子の化石の取れる場所に・・・残念ながら崖だったところは立ち入れなかった

音大坂から桜山へ

今まで行ったことない場所へ

どんぐりの会・・・仏子音頭・・・知らなかった

IMG_20170729_134612_R.jpgなんなんだこれは??

IMG_20170729_134727_R.jpg怪しいもの見っけちゃった



IMG_20170729_134839_R.jpg


今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 350km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 92km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.2%

  1. 2017/07/29(土) 16:28:51|
  2. 自転車
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メタボ検診、お腹回り75-ー>79cmに成長

7/28

メタボ検診、お腹回り75-ー>79cmに成長

IMG_20170728_122108無農薬です

IMG_20170728_180947帰りにgotoさんと会食

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 350km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 92km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.2%

  1. 2017/07/28(金) 21:20:53|
  2. 自転車
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揚げパン・・・美味しい、砂糖が滑らかだともっとおいしくなるな

7/27

本日、健康診断

飲酒、食事なし・・・

IMG_20170727_135511初めての揚げパン・・・美味しい、砂糖が滑らかだともっとおいしくなるな~子供のころの味と同じ、噛んだ時の食感がGOOD

 

IMG_20170727_182854頂いたトマト、この酸味がスーパーで売っているものとは違って大好き

IMG_20170727_174117入間川の流れ・・・穏やかです

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 340km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 92km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.2%

  1. 2017/07/27(木) 18:40:44|
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朝から雨・・

7/26

朝から雨のため電車通勤

いつものお仕事をして終了

IMG_20170726_170610帰りは晴れたのでRUN

途中でNORIKOさんに出会う、数年ぶりですね

IMG_20170725_172848川は雨のため泥水

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 340km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 92km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.2%

  1. 2017/07/26(水) 18:51:30|
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夏だから雨の中チャリ通勤

7/25

朝錬で通勤ちゃり

IMG_20170725_070627MTBで桜山へ

7:30過ぎに事業所に到着すべく練習・・・

 

IMG_20170725_172848帰宅時は雨が降っていたが、楽しいので走る

やっぱ、雨だから走らないという選択は少ないな~~冬には風邪ひくけど~夏なら楽しいじゃん

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 340km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 82km

TRAIL RUN 0km

体重 64.3kg

体脂肪率 9.0%

  1. 2017/07/25(火) 18:35:42|
  2. 自転車
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Attack!299の準備

7/23

Attack!299の準備のため、いろいろ作業

コースはこちら

https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=a2bf665ac2c5340d1762e2f5872ab00a

IMG_20170723_184048

打ち合わせを行う

IMG_20170723_182306

IMG_20170723_204500その後、ホルモンへ

IMG_20170723_211153クーラーなしで蒸し風呂状態・・・食べすぎました

 

7/24

IMG_20170724_173042帰りはチャリ通

帰宅後

IMG_20170724_180347RUN10kmへ

飲みすぎ食べ過ぎのため、ダメダメですね

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 320km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 82km

TRAIL RUN 0km

体重 64.3kg

体脂肪率 9.0%

  1. 2017/07/24(月) 20:19:23|
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2週間ぶりのRUN

7/23

2週間ぶりのRUN

全く走れないです

ヤバイナ~もっとちゃんと走らなければ

IMG_20170723_113630小雨が降っていますが花は綺麗

IMG_20170723_113725少し枯れかけています

IMG_20170723_114158IMG_20170723_114203IMG_20170723_121751あちこちに花が

IMG_20170723_115647パンジャで補給・・・チョコ、クロワッサン・・外皮が固すぎるくらいパラパラ、中のチョコは甘すぎず美味しい、皮にバターの味

IMG_20170723_115948中にウインナー、緑色は薬味、バジル?

 

IMG_20170723_124659ファミマができたIMG_20170723_132427福袋の中身・・700円のところ300円

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 310km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 72km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.1%

  1. 2017/07/23(日) 13:35:08|
  2. 自転車
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間に合わない

7/22

夏の研修で使う教科書が手に入らないぞ

昨日、連絡を貰って調べてみたが、間に合わない

市内の本屋を巡ったがNG

東京巡りをしなければいけないかな?!

 

どうしよう?

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 310km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.1%

  1. 2017/07/22(土) 14:59:41|
  2. 自転車
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西武ドームへ

7/21

午後にお客様を迎えて無事終了

ふ~

 

IMG_20170721_171201西武x日ハム

IMG_20170721_180603かんぱ~~い

IMG_20170721_203256

菊地投手、大谷の代打も見れたので良かった

 

あ~楽しかったです

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 310km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.1%

  1. 2017/07/21(金) 23:43:42|
  2. 自転車
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あ!夕食たべ忘れた・・・

7/20

本日、業務の区切りでした。

ふ~

 

あ!夕食たべ忘れた・・・

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 310km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.1%

  1. 2017/07/20(木) 18:59:27|
  2. 自転車
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夏休みまでもう少し

7/19

IMG_20170717_144005なんの実でしょうか?

ふ~

いつもの日々終了

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 290km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.1%

  1. 2017/07/19(水) 18:23:09|
  2. 自転車
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ゲリラ豪雨の隙間を自転車で

7/18

IMG_20170718_173749ゲリラ豪雨の隙間を自転車で

途中で降られて全身びしょびしょ

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 270km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.1%

  1. 2017/07/18(火) 19:21:01|
  2. 自転車
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名栗湖の水位 やばいね

7/17

IMG_20170717_110957kiki で休憩

IMG_20170717_120615清流で休憩

IMG_20170717_124413IMG_20170717_124123名栗湖の水位 やばいね

IMG_20170717_124811楓の実がなっています

 

chmで談笑

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 250km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 9.9%

  1. 2017/07/17(月) 15:06:19|
  2. 自転車
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飯能祭り

7/16

 

IMG_20170716_11192410:45 飯能祭り開始

IMG_20170716_131305挨拶IMG_20170716_150745引き合わせ

IMG_20170716_16212316:15 途中は乾杯

IMG_20170716_182245夜の部スタートIMG_20170716_18252619:40メインスタートIMG_20170716_183306引き合わせ

IMG_20170716_20575721:00 納めの太鼓で終了 

 

今日のトレーニング

飯能祭り

今月のトレーニング

ROAD BIKE 210km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 9.9%

  1. 2017/07/16(日) 23:23:00|
  2. 自転車
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本日も出張

7/15

本日も出張

IMG_20170715_132743IMG_20170715_132739

疲れた

暑すぎるし

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 210km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 9.9%

  1. 2017/07/15(土) 15:59:42|
  2. 自転車
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本日、出張のためアタフタ

7/14

本日、出張のためアタフタ

あら?やっぱ来ない???

いろいろ手配して納得

ふ~

ぎりぎりで到着

その後、お仕事、解散、帰宅、疲れたっす

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 210km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 9.9%

  1. 2017/07/14(金) 19:17:20|
  2. 自転車
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あたふたあたふた

7/13

IMG_20170712_183019あたふたあたふた

ふ~

明日は出張だ・・時間どうりにつけるかが問題です

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 210km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 9.9%

  1. 2017/07/13(木) 18:45:10|
  2. 自転車
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夏休みはどうしようかな?

7/12

IMG_20170711_182017通勤チャリ

事業所ではトラブル

夏休みはどうしようかな?

勉強で一杯の日々なのだよな・・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 190km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/12(水) 19:42:06|
  2. 自転車
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3UPジャージを着て、通勤バイク

7/11

いつもの一日

 

3UPジャージを着て、通勤バイク

 

朝7時には着いて、着替えて仕事

 

居室に3UPジャージのまま入っていく

 

下駄箱にはビブラム

 

自由度が高い職場です

 

さて、明日も頑張ろう

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 170km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/11(火) 21:06:36|
  2. 自転車
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朝は電車が止まって大変でした

7/10

事業所にチャリを置きっぱなしだったので朝は電車通勤

帰りはチャリ

 

お仕事はあたふたあたふた

疲れた

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 150km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/10(月) 20:04:18|
  2. 自転車
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ぽれぽれ

7/9

 

IMG_20170709_103443暑い・・・飯能川原

IMG_20170709_114645IMG_20170709_111054ここ、ぽれぽれへ・・・古民家レストランです

IMG_20170709_111048自転車もおけますね・・・以前は置けなかった

IMG_20170709_112325カレー1100円・・・今日の料理1200円~ 年齢層が高いです

IMG_20170709_113633IMG_20170709_113618デザート450円?

落ちついたお店です

ご高齢の方々が多いので、ゆっくり食事をしたいときに良いですね

美味しかったです

 

原市場でN@mikiさんとご挨拶

CHMで談笑

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 140km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/09(日) 17:11:43|
  2. 自転車
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蛍ライド

7/8

蛍ライド

17:30 自宅・・・Oさんと合流

18:15 キキヘ・・やっていませんでした

7/11でおにぎり2個、サンドイッチ購入

IMG_20170708_19082819:00 名栗の河川敷へ

7月8日(土)19:00~21:00に「名栗ほたる観賞の集い」を開催です。

名栗川本流のホタルは先週から飛び始めました。

IMG_20170708_202027フィンランドの伝統的な料理法で焚き火を囲んでソーセージを楽しみます

IMG_20170708_202001有間ダムの麓は支流の為少し遅くなります。

IMG_20170708_195331その後は幻想的なホタルの舞をご覧ください。・・・写りません

20時・・数十匹の蛍が飛んでいます

IMG_20170708_20193820:15 引き上げの準備

9:30 自宅へ・・Oさんとご挨拶して、ビール飲んで終了です

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 100km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/08(土) 22:01:26|
  2. 自転車
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夜RUN

7/7

IMG_20170707_194919池袋8:00

IMG_20170707_200547牛丼で力をつけます

IMG_20170707_212528走り始めて

IMG_20170707_230026遠くにタワーの光

IMG_20170708_004929夜間は鉄道はメンテ

IMG_20170708_004555所沢0時

IMG_20170708_004602飯能着は4時手前

今日のトレーニング

ROAD RUN 42km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 60km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 62km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/08(土) 13:45:04|
  2. 自転車
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本日出張・・

7/6

本日出張・・

4時起き

疲れた

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 60km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/06(木) 17:08:18|
  2. 自転車
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明日も早起きです

7/5

期の末、いろいろこなして評価を出して

明日は出張

5時過ぎには出ないと間に合わない

 

ふ~疲れたな

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 60km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/05(水) 19:30:31|
  2. 自転車
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台風接近

7/4

台風接近

 

IMG_20170704_064537朝、自転車に違和感?

きずいたら部品が取れちゃった

うろうろしていたら、ローディが声をかけてきてくれた

やっぱ自転車乗りは気持ちが優しいですね

 

トラブルに見舞われると、なんかうれしくなっちゃって、部品を直して事業所に・・

IMG_20170704_172751途中で今度はキジが目の前を歩いている・・

仕事は、いつも通り

帰宅時には降ってなかったので自転車で

途中で土砂降りに

おおお~びしょ濡れで楽しい

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/04(火) 18:36:19|
  2. 自転車
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茶摘みしていた・・

7/3

IMG_20170703_182041茶摘みしていた・・

IMG_20170703_182027

 

本日、出張?

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 65.2kg

体脂肪率 9.3%

  1. 2017/07/03(月) 19:13:16|
  2. 自転車
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きな粉ジュース

7/2

川越からrun

IMG_20170702_153714暑くてダメダメでした

IMG_20170702_134937きなこ?

IMG_20170702_143016食べすぎました

IMG_20170702_152025azami

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 65.5kg

体脂肪率 10.6%

  1. 2017/07/02(日) 21:43:41|
  2. 自転車
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