楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

仕事で小手指へ・・・またっく変わってしまってありゃりゃ・・・

8/23

IMG_20170823_100952仕事で小手指へ・・・またっく変わってしまってありゃりゃ・・・

バーガーキング、セントラル、いとーよーかどー、王将・・・

昔と違うのにビックリ

 

午後は出社して全身びっしょりに・・

 

明日は試験だった・・・ヤバイナ

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 70km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.5%

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  1. 2017/08/23(水) 18:45:08|
  2. 自転車
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迷走・・・まだ夏の休みを取っていない

8/22

IMG_20170822_070458IMG_20170821_173532

本日は予定ではお休みでした

しかし、あることを上司に伝えなければならないので出勤

休みなのだけど・・・

草むしりをしてドロドロで仕事を上がったら

明日、別件で緊急に現場に・・・

明日も休みなのに・・・

午後は上司から出社するよね・・・て言われたら行かないわけには

 

帰宅時に道に迷って迷走・・・

10キロは余計に走った

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 30km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 70km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/08/22(火) 19:12:31|
  2. 自転車
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ニュートンのリンゴの木

8/21

IMG_20170821_115009ニュートンのリンゴの木

研修6日目 科学の香りがあります これから試験なので、寝ないようにします?

頭が働きません。(。>д<)

IMG_20170821_115033

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 145km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 70km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/08/21(月) 20:19:54|
  2. 自転車
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パン屋巡りRUN・・・石窯パン工房穂の香

8/20

 

パン屋巡りRUN・・・石窯パン工房穂の香、〒350-1335 埼玉県狭山市柏原2938−24

IMG_20170820_124622

http://sayama-honoka.com

IMG_20170820_124612

http://www.panportal.jp/honoka-sayama/

 

IMG_20170820_124854カジキマグロパン・・・レモンの味と合っている

IMG_20170820_125326こしあんパン・・・黒あんが白っぽいがなにか小豆ではないのか?あっさりしていた

パンの値段は150~220円ぐらいでお手頃

 

従業員は7人~

交通量のある通りに面していて車のお客が多い、近くの河川敷のグランドのお客がリピータ

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 145km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 70km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/08/20(日) 15:40:07|
  2. 自転車
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ポタリング・・・

8/19

IMG_20170819_125118タマムシめっけ

IMG_20170819_112706ポタリング・・・

IMG_20170819_121406山王峠へ

IMG_20170819_150534近所の踏切に信号がついた

ナベパスタでお昼

Yama田君と談笑

CHMへ

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 30km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 175km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 11.4%

  1. 2017/08/19(土) 15:39:33|
  2. 自転車
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フィボナッチ数列に関する論文・・・身体で乗り切る

8/18

IMG_20170818_081848IMG_20170818_081809

研修5日目

フィボナッチ数列に関する講義を受ける

その後論文作成・・

頭に入ってこない

う~~~~む

大学院時代に相当やったんだけど

すっかり

ダメになってしまった

 

ヤバシ

 

こういう時は

 

奥の手

 

なにせ

 

IMG_20170818_192252書きまくるのだ

 

10数ページ、書く、書く、書く

頭に入らない時は身体で覚えるのだ・・・

 

乗り切ったと思う

 

まだまだ続く

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 145km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/08/18(金) 19:28:48|
  2. 自転車
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3トレ復活

8/17

 

 

IMG_20170817_1208513トレ復活

山伏、正丸、小沢と登って、成木のファミマで休憩・・・

 

こんなうれしい日は無いね

大腿骨骨折から一時はサドルを降りたものの、声をかけ続けた結果、gotoさんと一緒に走れる時が来るとは・・・10年かかったけど良かった

 

ざっと振り返ってみた・・・

 

20070303 gotoさん骨折

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-269.html

 

20070401 お見舞い

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-298.html

 

20071123 快気祝い

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-521.html

 

20080307 TDNサポート

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-626.html

 

20091119 草津合宿 闘病中

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-1272.html

 

20131219 自宅訪問

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-2995.html

 

20130919 退職

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-2958.html

 

20140407 お茶

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-4108.html

 

20150325 ダブルターナーMTB

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-3789.html

 

20161111 ごはん

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-3980.html

 

20170114 ご飯

http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/blog-entry-4035.html

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 65km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 145km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 11.4%

  1. 2017/08/17(木) 21:23:00|
  2. 自転車
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雨が降っていたけどRUN

8/16

IMG_20170816_131957雨が降っていたけどRUN

IMG_20170816_134854IMG_20170816_134452panjyaのパン・・・ビールに合う感じの塩味がgood・・・

 

休みなのに雨、雨、雨

つまらないので走る

びしょびしょが楽しい

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 50km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 11.4%

  1. 2017/08/16(水) 15:21:59|
  2. 自転車
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雨のためなんもせず・・・

8/15

朝から雨

今日は止みそうにない降り

IMG_20170814_140653雨降っていたけどGo

IMG_20170815_143526IMG_20170815_143548久しぶりのマック・・・マクドか

IMG_20170815_145454100円ジュースとお菓子

 

途中で、粋なおねーさんとお話し・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 11.4%

  1. 2017/08/15(火) 15:55:28|
  2. 自転車
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朝から小雨RUN

8/14

IMG_20170814_131213近所の空き地・・・こないだまで更地だったのにすでに草ぼうぼう

IMG_20170814_134926一息

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/14(月) 15:35:21|
  2. 自転車
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香川照之の昆虫凄いぜに触発されて、市内のタガメが採取できる場所に

8/13

二日酔いです

夕べ寝たのは4時過ぎでした・・・寝たのかな??

全然トレーニングする元気がないです

そのため

IMG_20170813_130833香川照之の昆虫凄いぜに触発されて、市内のタガメが採取できる場所に。。。。

IMG_20170813_131834IMG_20170813_131818田んぼがある「たんぽぽ」デイサービス、福祉施設・・・チェックしなきゃ

IMG_20170813_132204残念ながらメダカしか見つけられず。

IMG_20170813_134417七国の入口にできた食事処・・・こんど行ってみたいな
IMG_20170813_135203その後7国の入り口で、カモシカに遭遇しました。

IMG_20170813_143313タマゴタケ

IMG_20170813_142331これもタマゴタケ?

あやしいIMG_20170813_141813

IMG_20170813_141825蛾みっけ、七国で昆虫とか生き物を見ないけど・・・珍しくみっけ

IMG_20170813_150942IMG_20170813_150946天然酵母、パン、アオティア・・・チェックしなきゃ

 

IMG_20170813_152054岩倉温泉

IMG_20170813_153603IMG_20170813_153624B型ポラリスワーク・・・鶏の放し飼いだ・・・日曜なので誰もいないけど・・すぐ隣は道路で危なかったけど・・

IMG_20170813_153924いなげやの森も発見

 

今日のトレーニング

trail walk 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/13(日) 18:00:18|
  2. 自転車
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attack299反省会&CARVAANで打ち上げ&暑気払い

8/12

IMG_20170812_181827attack299反省会。


スタッフの皆さんからは沢山の意見・改善点が出され、あっという間の2時間

 


IMG_20170812_225556その後は、CARVAANで打ち上げ

 

IMG_20170812_203739こんなところで上品にお食事

IMG_20170812_204824緊張してカチコチ

IMG_20170812_204937ファーイーストホワイトブリリアン

IMG_20170812_205304中央アジア料理

 

IMG_20170812_211546

IMG_20170812_211647世界最古の製法のワイン

IMG_20170812_211526

 

IMG_20170812_232550暑気払い2次会

 

3次会はDNS

 

 

 

 

今日のトレーニング

肝トレ・・・途中で退場、朝まではもたず

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/13(日) 10:36:26|
  2. 自転車
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ちょびっと走る・・てふてふ、ひらひら、甍を超えた

8/12

朝、雨

暫くして止んだので走りだす

IMG_20170812_081557朝ごはん

IMG_20170812_110620百合の花が

IMG_20170812_104435

IMG_20170812_112717KIKIで世間話

IMG_20170812_132313IMG_20170812_131001

 

IMG_20170812_132017てふてふ、ひらひら、甍を超えた

CHMでお話し・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 50km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/12(土) 16:00:36|
  2. 自転車
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全然走っていないことに気が付いた

8/11

IMG_20170811_150010朝から曇ったり、すぐにでも降りそうな雲行

IMG_20170811_145903RUNへパンジャのピザパン・・ボリューミでおいしい312円・・いいお値段だが満足

 

途中で立ち話し・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/11(金) 17:34:16|
  2. 自転車
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朝から霧だったけど、チャリ通

8/10

朝から霧だったけど、チャリ通

ふ~

帰りには雨

あ”~~~~パンクしていた

なので自転車引いて歩いて帰宅

 

IMG_20170810_175544

びしょびしょ

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 30km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/10(木) 20:00:08|
  2. 自転車
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研修4日目

8/9

IMG_20170809_081549研修4日目

 

IMG_20170809_081543久しぶりに頭を使っているので疲れたです

 

IMG_20170809_081547あぢゅい、暑い、あずい

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/09(水) 17:18:23|
  2. 自転車
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本日3日の研修・・・

8/8

本日3日の研修・・・

台風の影響で朝から豪雨、しとしと雨、目まぐるしく変わり

IMG_20170808_081125歩いて移動

びしょびしょ

 

疲れました

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/08(火) 17:06:07|
  2. 自転車
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アタック299の後遺症のため本日、お休みしました

8/7

アタック299の後遺症のため本日、お休みしました

一日寝ていました

 

1週間はこのダメージを引きずるってnaoさんが言っていたけど、そうなんだよね

 

今日のトレーニング

なし

7月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/07(月) 19:05:23|
  2. 自転車
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Attack!299

8/6

1:00 市役所へ・・・サポート開始

1:50 集合時間

慌ただしく作業

3:00 スタート

4:00 藤原さんと一緒に車へ

7:00 上野村 7:15発

IMG_20170806_070921上野村

20170807_074445-ANIMATION

IMG_20170806_114408IMG_20170806_1144118:45 佐久穂

9:01 には既に1番走者が・・・

IMG_20170806_133421IMG_20170806_133306IMG_20170806_133308IMG_20170806_133310IMG_20170806_133451IMG_20170806_133610IMG_20170806_135125IMG_20170806_140421IMG_20170806_140423

12:00 タイムアップ

13:30 たのっち到着  DNFの方々のサポート

 

IMG_20170806_111149ちょっとサポートの裏側・・・コンビニででたゴミの一部です

IMG_20170806_141725ゴール 麦草

IMG_20170806_151316お疲れ様でした

17:00 撤収

ほとんど休む時間は無し

せめてトイレに行く時間ぐらいは欲しいな~

結局、夕べから何も食べずにずっとサポート

 

今日のトレーニング

なし

7月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/07(月) 12:39:51|
  2. 自転車
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研修先で見つけちゃいました

8/4

本日、研修2日目

 

IMG_20170804_084849IMG_20170804_084915研修先で見つけちゃいました

研修はズタボロでした

 

今日のトレーニング

なし

7月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/04(金) 20:09:49|
  2. 自転車
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今朝はrun ラン らん でした。

8/3

今朝はrun ラン らん でした。

ちょっとは真面目に走ったのですが1分しかタイム短縮できなかったですね

IMG_20170803_062538道路に散乱した新聞の束・・雨でダメですね

IMG_20170803_062633ケアセンター・・・メモめも

IMG_20170803_062628近くなので使うことがあるかも??

IMG_20170803_113435ケーキを食べてリフレッシュ・・・美味しかったです

 

IMG_20170803_182645明日から研修のため、帰りはコマ肉定食を食べて元気をつけました・・・

それと途中で3upのnorikoさんと立ち話し・・・

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km 56分

ROAD BIKE 10km

7月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/08/03(木) 19:51:09|
  2. 自転車
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事業所近くの地所の整備

8/2

朝から不安定な天気、帰りは自転車は置いて

事業所近くの地所の整備に出向く・・・びしょびしょです

 

夜は食事会・・・いろいろ話を聞けました

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 10km

7月のトレーニング

ROAD BIKE 10km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/08/02(水) 23:15:46|
  2. 自転車
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本日研修1日目

8/1

IMG_20170801_083722本日研修1日目

IMG_20170801_184934東飯能駅前のラーメン屋へ・・・大盛り・・・食べ過ぎた

雨に降られてずぶ濡れ

 

 

今日のトレーニング

なし

7月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.5%

  1. 2017/08/01(火) 21:10:44|
  2. 自転車
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