楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

自転車ポタリング講習会

9/30

IMG_20170930_090823自転車ポタリング講習会

IMG_20170930_090834入間市ポタリングマップ

IMG_20170930_102216アリットで講習

IMG_20170930_104537途中のお茶畑・・丸いぞ・・・島っていうのね

IMG_20170930_110625IMG_20170930_105121増岡園へIMG_20170930_105751IMG_20170930_105804お茶をいただく

IMG_20170930_111835大西園・・100g120万円のお茶を販売

IMG_20170930_112355IMG_20170930_112439見晴台

IMG_20170930_113150IMG_20170930_113200IMG_20170930_113430このパンは美味しかった

IMG_20170930_122705うどんの沢田

IMG_20170930_122622

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 15km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 472km

MTB BIKE 35km

ROAD RUN 47km

TRAIL RUN 0km

体重 65.6kg

体脂肪率 11.2%

スポンサーサイト
  1. 2017/09/30(土) 15:26:49|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

本日もお仕事できて幸せでした

9/29

IMG_20170929_181004野菜炒め定食

本日もお仕事できて幸せでした

ふ~疲れた

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 472km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 47km

TRAIL RUN 0km

体重 65.6kg

体脂肪率 11.2%

  1. 2017/09/29(金) 21:00:47|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

雨のためバス通勤

9/28

雨のためバス通勤

IMG_20170928_181317

帰りはラーメン

太るな・・・

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 452km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 47km

TRAIL RUN 0km

体重 65.6kg

体脂肪率 11.2%

  1. 2017/09/28(木) 19:21:39|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

本日、朝から外出

9/27

本日、朝から外出

疲れた

 

午後はいつも通り

 

夕方は写真撮影会

 

疲れた

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 452km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 47km

TRAIL RUN 0km

体重 65.6kg

体脂肪率 11.2%

  1. 2017/09/27(水) 21:33:44|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

run 5km 100mダッシュ5本

9/26

IMG_20170926_173322

 

本日、買い出しに・・

チャリ通

帰宅後、run 5km 100mダッシュ5本

 

ビールは我慢だ

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

ROAD RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 432km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 47km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2017/09/26(火) 20:21:27|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

ふ~暑くて疲れた

9/25

本日、いつもの日

滞りなく過ぎていきました

めでたし、めでたし

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 412km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 42km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2017/09/25(月) 18:54:31|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

何者かが家の前を荒らしていました・・・ヤバイナ

9/24

 

IMG_20170924_082844IMG_20170924_082859IMG_20170924_082832朝5時には立ってました

っがああああ

その後、何者かが倒していった

奥の「徐行」看板も抜かれていた

こんな事する奴が家の前を歩いていると思うと

注意しなければいけません

 

IMG_20170924_133142松茸の天ぷら丼・・・美味しい

川越からRUN

 

 

 

IMG_20170924_1457111㎏あたり鉄は28円

 

IMG_20170924_155831警察犬の移動車

 

今週末にガッツシ走るので、全力走の練習を明日からしなければ

 

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 12km なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 412km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 42km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2017/09/24(日) 18:46:23|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

朝から雨

9/23

本日、ツーリング予定だったが

朝から雨、霧雨のため中止

 

ごろんごろおん・・

 

雨やんだけど動く気がしない

 

終了

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 412km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2017/09/23(土) 17:10:24|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

ヤバシ・・太った

9/22

ヤバシ・・太った

IMG_20170922_063851朝は寒くなってウインドブレーカー1枚

お仕事はドロドロ・・・

帰りに食べ過ぎた

IMG_20170922_125916コロッケ!good・!

 

IMG_20170922_180339IMG_20170922_175457IMG_20170922_175818帰りに食べ過ぎた

 

雨でドロドロだけど、自転車

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 412km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2017/09/22(金) 18:56:35|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

仕事終わりに、温泉に

9/21

仕事終わりに、温泉に

初めての贅沢です

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 392km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 65.8kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/09/21(木) 19:57:36|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

本日、いつもの一日

9/20

本日、いつもの一日

 

スクールからすくるーへ

 

疲れた

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 372km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 65.8kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/09/20(水) 21:57:52|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

運動会対策中・・・ダッシュ5本

9/19

IMG_20170919_054116朝日

運動会対策中・・・ダッシュ5本

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 352km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 65.8kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/09/19(火) 20:33:56|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

運動してはいけない日

9/18

台風一過で気温上昇34度

運動してはいけない日

 

IMG_20170918_102828自転車整備

IMG_20170918_102758

台風が去って本日やっとメンテナンスを始めました
ブレーキシューの交換は台座ごと変えたい?ので入手に時間がかかりそうです?。


シューだけの交換としても台座を外してペンチで引き抜いて、ねじ込んでといろいろ調べると手ごわそうです
なので台座ごと交換の方が無難かと・・・それでも、位置合わせに走らないといけないのでもうしばらくかかりそうです。

整備したら今度はRUNへ

暑い

IMG_20170918_122326IMG_20170918_121905

パンジャで休憩

 

CHMで談笑

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 332km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 65.8kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/09/18(月) 14:55:06|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

一日、台風で雨

9/17

一日、台風で雨

終了

  1. 2017/09/17(日) 21:33:01|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

台風が来る

9/16

朝から雨だったり曇りったり

不安定な日

 

自転車の整備したいけど・・

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 332km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 65.8kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/09/16(土) 17:36:14|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

昨夜は足が攣って夜中に目が覚めた

9/14

昨夜は足が攣って夜中に目が覚めた

ず~~とつりまくって寝られず朝に

寝ていない

 

疲れた

 

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 312km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 65.8kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2017/09/14(木) 20:04:11|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

スクールからスクールへ

9/13

スクールからスクールへ

IMG_20170913_153837初めのスクールでいただきました・・・アボガド、ビリームーズ・・・むちゃくちゃ美味しい、しかも安い

スクールを速攻で抜け出しスクールへ

 

IMG_20170913_204753次のスクールでいただきました

nukunukuのマクロビパン

アスリートにはマクロビは必要です

美味しくいただきました

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 292km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.2%

  1. 2017/09/13(水) 22:02:25|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

夕焼け小焼け

9/12

IMG_20170912_180002夕焼け小焼け

IMG_20170912_175033虹が出て

IMG_20170912_175043気持ちよく帰宅

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 272km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.2%

  1. 2017/09/12(火) 19:04:12|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

山田うどんでカレーうどん

9/11

IMG_20170911_064226朝6時過ぎ・・・少し寒いのでコンビニコーヒー

IMG_20170911_175435茶畑

IMG_20170911_181736帰りは山田うどんでカレーうどん 460円

 

本日はフル営業でした

つかれた~~~

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 252km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.2%

  1. 2017/09/11(月) 19:11:12|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

昨日の疲れでどよおおお~~ん

9/10

昨日の疲れでどよおおお~~ん

IMG_20170910_142117

丸広のモナミでお茶して時間つぶし

初めてバルサン使ってみた

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 232km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.2%

  1. 2017/09/10(日) 17:56:08|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

青梅坂→奥多摩湖→榎→成木

9/9

gotoさんと奥多摩湖へ

コース:奥多摩湖(青梅坂→奥多摩湖→榎→成木)

 待ち合わせ時間と場所:ファミマ飯能上畑店 

 

コースを間違えてファミマ飯能上畑店 が見つからず10kmほど走りまくる・・・

 

IMG_20170909_12355610:00スタート 

IMG_20170909_12092512:00 奥多摩湖へ

 

IMG_20170909_133059IMG_20170909_133109軍畑の鉄橋

 

IMG_20170909_134218IMG_20170909_134225榎峠の大木

14:10 飯能着

阿須のHOT POTへ・・・休憩

自宅に戻り地元運動会の練習へ

 

IMG_20170909_170629疲れた・・・立ち上がったら攣った

お疲れさん会でカンパ~~イ

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 90km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 232km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/09(土) 20:53:28|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

ずたぼろ

9/8

IMG_20170908_165223パプアニューギニアのお土産のコーヒー

IMG_20170908_210812

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 142km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/08(金) 21:53:34|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

もう我慢できません・・・

9/7

IMG_20170907_180539IMG_20170907_180819IMG_20170907_181954

お得セット1080円

ビール、鶏肉黒コショウ炒め・・・結構お腹いっぱい

まあ、鶏から揚げの小さいの4つかな・・って思っていたら、大4つ・・・食べ過ぎました

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 122km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/07(木) 19:18:26|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

駿台水

9/6

朝、雨だったので電車

帰りはRUN

IMG_20170905_212612駿台水

IMG_20170906_172009茶畑RUN

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 102km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/06(水) 19:19:19|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

本日、仕事のため水着に・・・

9/5

本日、仕事のため水着に・・・

疲れた・・・

 

IMG_20170905_065210朝のコンビニで一服・・・寒くてコーヒーです

夏は終わりましたね

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 102km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/05(火) 19:28:15|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

トレーニングはなし

9/4

変則的な日程

午後からは取引先へご挨拶・・

 

夜は地元でお疲れ様会・・・

 

 

 

今日のトレーニング

今月のトレーニング

ROAD BIKE 82km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/04(月) 21:29:14|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

お腹がうっすら痛いので、RUNはなし

9/3

山伏ー正丸―小沢

IMG_20170903_094808ポタリングのつもりが・・・

IMG_20170903_124346正丸丼

IMG_20170903_104108名栗で見つけた

お腹がうっすら痛いので、RUNはなし

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 62km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 82km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/03(日) 15:34:30|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

今日は静養

9/2

昨日からお腹の調子が・・・

今日は静養・・・イタカッタ…(´・ω・`#)ショボーン

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/02(土) 17:35:51|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

今日から通常勤務・・・

9/1

IMG_20170901_172834帰りは小雨が・・・

IMG_20170901_175004IMG_20170901_174959明日はガッツし走りに行く予定なので食べる

あら?

明日の走りは雲行きが怪しいので中止に・・・

う~~~む

 

 

 

8月のトレーニング

ROAD BIKE 315km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 91km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 20km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.6kg

体脂肪率 12.3%

  1. 2017/09/01(金) 19:05:22|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
  1. 無料アクセス解析

にほんブログ村 自転車ブログへ

サイト売買のサイトストック