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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

雨のため事業所にチャリを置いたまま

11/30

雨のため事業所にチャリを置いたまま

 

IMG_20171129_182900

 

こまごまとした書類を作成して終了

 

ごちゃごちゃした日々です

 

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 440km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 83km

TRAIL RUN 0km

体重 66.4kg

体脂肪率 10.9%

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  1. 2017/11/30(木) 19:58:39|
  2. 自転車
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ハンガーノック

11/29

ハンガーノック

 

だめ

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 440km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 83km

TRAIL RUN 0km

体重 66.7kg

体脂肪率 11.5%

  1. 2017/11/29(水) 21:13:33|
  2. 自転車
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徐々に太っていくのがわかる・・・ヤバシ

11/28

徐々に太っていくのがわかる・・・ヤバシ

IMG_20171128_154643仕事のあとにプリン

IMG_20171128_183422ラッシーとサラダ

IMG_20171128_184541ネパールカレー

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 440km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 73km

TRAIL RUN 0km

体重 66.7kg

体脂肪率 11.5%

  1. 2017/11/28(火) 19:41:24|
  2. 自転車
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近所をチャリ

11/27

IMG_20171127_112825kikiでおしゃべり

その後名栗へ

 

ちょびっと走ってchmへ行って終了

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 420km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 73km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2017/11/27(月) 17:13:50|
  2. 自転車
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のんびりRUN

11/26

 

IMG_20171126_121725近所をRUN

IMG_20171126_080534昨日のお祭りで購入したパン

IMG_20171126_113836野菜炒め定食食べてリセット

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 380km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 73km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2017/11/26(日) 13:40:51|
  2. 自転車
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お祭り・・・終了

11/25

お祭り・・・終了

 

疲れた

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 380km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 63km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2017/11/26(日) 10:36:10|
  2. 自転車
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事業所のお祭り・・・疲れた

11/24

事業所のお祭り・・・疲れた

 

明日は駐車場係だ

 

寒いな

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 360km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 63km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2017/11/24(金) 19:49:28|
  2. 自転車
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お嬢様の聖水・・・天覧山下のコンビニ

11/23

IMG_20171123_145541お嬢様の聖水・・・天覧山下のコンビニ

IMG_20171123_143640天覧山

IMG_20171123_143842IMG_20171123_144027IMG_20171123_144909

紅葉が綺麗でした

 

ワークマンで仕事の準備

ダイソーで仕事の準備

帰宅後、仕事関係の将来のための根回しのためのお礼を・・・

 

とりあえず仕事関係のこと、ステージ終了

 

明日からお祭りだ

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 340km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 63km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2017/11/23(木) 16:58:12|
  2. 自転車
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雨の通勤チャリ

11/22

朝は寒くて手の感覚がない・・しびれています

 

夜は雨の中、ちゃり

 

びしょびしょでした

 

事業所は大忙し

 

今日予定していた飲み会は無し

 

 

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 340km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.1%

  1. 2017/11/22(水) 19:55:04|
  2. 自転車
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事業所のお祭り準備で大忙し

11/21

事業所のお祭り準備で大忙し

IMG_20171121_182347

味噌ラーメン食べて帰宅

 

事業所のお祭り準備で大忙しです

 

明日は夕方から雨の予想

 

さ~~て、どうしよう

 

ちょびっと困った

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 320km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.1%

  1. 2017/11/21(火) 19:16:19|
  2. 自転車
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寒い

11/20

寒い

ロードバイクでの通勤は寒いです

 

がんばろう

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 300km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.1%

  1. 2017/11/21(火) 06:18:35|
  2. 自転車
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お散歩マーケット

11/19

8:00スタート

IMG_20171119_0929509:30時計台

IMG_20171119_10033110:00

IMG_20171119_10272210:24あかねやさんのカレー 洋koちゃん、○山さん、iそべさんと歓談

koばやしさんの所に行ってコーヒをいただく

きったんともご挨拶

 

IMG_20171119_110158山道でニホンカモシカに出会う

IMG_20171119_112601このまま走ったら、もったいないので休憩

IMG_20171119_113400いい天気

12:00 帰路へ

IMG_20171119_12245512:25 行きは55分、帰りは25分

 

14:00 終了・・・

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 28km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 280km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 58km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.1%

  1. 2017/11/19(日) 14:50:20|
  2. 自転車
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この冬一番の寒さ

11/17

IMG_20171117_062658朝6時過ぎの飛行機雲

IMG_20171117_182643IMG_20171117_182314IMG_20171117_182445帰りは食べ過ぎました

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 280km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.1%

  1. 2017/11/18(土) 09:56:59|
  2. 自転車
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寒い朝

11/16

IMG_20171116_063401寒い朝

 

今日も仕事に行けることを感謝

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 260km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.1%

  1. 2017/11/16(木) 18:24:51|
  2. 自転車
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日常業務へ

11/15

日常業務へ

 

ばたばたと動き回って終了

 

疲れた

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 240km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.1%

  1. 2017/11/15(水) 19:29:15|
  2. 自転車
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県民の日で事業所はお休み

11/14

雨のrun

IMG_20171114_140514

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 220km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 65.8kg

体脂肪率 13.5%

  1. 2017/11/14(火) 16:05:44|
  2. 自転車
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インフルエンザ予防接種3500円

11/13

太った・・・ヤバシ

IMG_20171113_102652ムーミンの事務所が駅前にみっけ

IMG_20171113_104449IMG_20171113_104425大河原の橋工事

IMG_20171113_115125カフェKIKIへ・・・やってなかった残念

IMG_20171113_120510たんぽぽ見っけ

IMG_20171113_123933IMG_20171113_123914永田に新しいレストランがオープンするみたい

最後はナベパスタ

 

シャワー浴びて着替えて病院へ

インフルの注射をしてもらう

 

今月初めてのRUN・・・走れないはずだ・・・ヤベエナ~

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 220km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

TRAIL RUN 0km

体重 65.8kg

体脂肪率 13.5%

  1. 2017/11/13(月) 15:57:11|
  2. 自転車
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沖縄へ

11/8

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 220km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

 

11/9-11/11

IMG_20171111_072956IMG_20171111_072948

沖縄へ

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 220km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

  1. 2017/11/11(土) 19:25:01|
  2. 自転車
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音大坂であったっく

11/7

IMG_20171107_065045IMG_20171107_065043狭山のstさん

音大坂であったっく

3Upの狭山のStさんと遭遇

向こうは信号の向こうで停車

よ~~し、逃げ切れるか?

タイム差は信号の切り替え時間のみ

ガンガン漕ぐ

心拍最大

頂上で逃げ切ったと確信して振り返ったら

後ろにいた

負けた

完敗です

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 200km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

  1. 2017/11/07(火) 21:36:51|
  2. 自転車
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昨日は一日中、万燈を担いでいたので、ズタボロでした

11/6

昨日は一日中、万燈を担いでいたので、ズタボロでした

本当は今日は休みたかったが、無理なのでした

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 180km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

  1. 2017/11/06(月) 19:45:04|
  2. 自転車
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2日目

11/5

IMG_20171105_094535IMG_20171105_115246IMG_20171105_124209IMG_20171105_180911IMG_20171105_184912PANO_20171105_184526

 

 

 

 

今日のトレーニング

飯能祭り

今月のトレーニング

ROAD BIKE 160km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

  1. 2017/11/05(日) 23:38:45|
  2. 自転車
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飯能祭り1日目

11/4

IMG_20171104_085111スタート

IMG_20171104_090833IMG_20171104_101536ぼんぼり

IMG_20171104_132238パンク

IMG_20171104_145431IMG_20171104_164014雨が

IMG_20171104_170550小休止

 

 

今日のトレーニング

飯能祭り

今月のトレーニング

ROAD BIKE 160km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

  1. 2017/11/05(日) 08:48:25|
  2. 自転車
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160キロツーリング・・

11/3

 

ルート:山王→山伏→秩父(K11)→長瀞(K82)→寄居→かやの湯

→小川(K30)→明覚→越生→毛呂山

待ち合わせ場所:7/11 阿須店 〒357-0046 埼玉県飯能市阿須 阿須187-16

待ち合わせ時間:8:00頃

ゴール 16:00

IMG_20171103_094758山伏へ

IMG_20171103_115202IMG_20171103_115140長瀞

IMG_20171103_130112鉢形城

IMG_20171103_133045かやの湯坂

IMG_20171103_142919明覚

IMG_20171103_151053毛呂山の流鏑馬・・今日でした

 

 

10月のトレーニング

ROAD BIKE 245km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 160km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 160km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

  1. 2017/11/03(金) 17:42:33|
  2. 自転車
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ツーリングの予定が雨予想

11/1

飲み会でした

 

11/2

ツーリングの予定が雨予想

 

飲んじゃった

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 245km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 30km

TRAIL RUN 0km

体重 65.4kg

体脂肪率 10.9%

  1. 2017/11/03(金) 06:59:51|
  2. 自転車
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