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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

自宅のサクランボの花が咲いた

3/30

朝から自転車整備・・・パンクしているので2台、どうにかしないと通勤できない

1台終了

 

85歳の父が、100kgを超えるコンクリ?の板を動かし始めちゃったよ

昨日1日で1mも動かせていないという

 

引っ張ってみたがビクトモしない

角材で手この原理でじわじわと動かすのだが

10cm動かすのがやっと

 

マジかよ

 

ボッキって折れた

 

IMG_20180330_141048ハンマーで脇から叩き割る

 

IMG_20180330_141109

IMG_20180330_141056疲れた

 

もう1台の自転車整備はあきらめる

 

散髪へ・・休憩

 

IMG_20180330_132233ポタリングへ

 

IMG_20180330_124405宮の前うどんへ・・・飯屋はいいね、これぞ良心的な味

IMG_20180330_095950IMG_20180330_095942自宅のサクランボの花が咲いた

 

夕方には歯医者へ

 

疲れたっす

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 177km

ROAD RUN 105km

TRAIL RUN 20km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

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  1. 2018/03/30(金) 14:47:16|
  2. 自転車
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お仕事へ

3/29

IMG_20180329_172528夕日がきれい

IMG_20180329_172523桜が満開

IMG_20180329_195103かつやでむかつくや

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 70km

MTB BIKE 177km

ROAD RUN 105km

TRAIL RUN 20km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/29(木) 20:57:05|
  2. 自転車
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だらだらと過ごす

3/28

だらだらと過ごす

ダメ人間

 

どうも仕事が気になってしまい

休んだ気がしない

 

このペースに慣れていない

サラリーマンは走り続けていないと気持ちが休まらない

 

ダメだ

 

お腹が減ったので、なにか食べるものは?

と探したら、キャラメルが・・

 

歯の詰め物が2か所、取れた

トホホ・・

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 70km

MTB BIKE 157km

ROAD RUN 105km

TRAIL RUN 20km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/28(水) 16:58:45|
  2. 自転車
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ぶらぶら

3/27

IMG_20180327_133455IMG_20180327_133732IMG_20180327_133655天覧山・・・少しつぼみもあるが満開

 

IMG_20180327_135228IMG_20180327_141641IMG_20180327_141724IMG_20180327_141729IMG_20180327_143938

 

 

今日のトレーニング

walk 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 70km

MTB BIKE 157km

ROAD RUN 105km

TRAIL RUN 20km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/27(火) 16:43:59|
  2. 自転車
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自分メモ

3/26

自分メモ

 

免許の手続き終了

とりあえず、一息

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 70km

MTB BIKE 157km

ROAD RUN 105km

TRAIL RUN 15km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/26(月) 17:09:16|
  2. 自転車
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最近、土筆を見かけないのは何故??

3/26

最近、土筆を見かけないのは何故??

 

IMG_20180324_122027やっと見つけた1本

IMG_20180324_1228442~3本違う畑の脇で見っけ

IMG_20180324_122902角度を変えて

 

スギナの研究
つくしの生える条件・・・・中学生の研究 わかりやすいね

https://www.shizecon.net/award/detail.html?id=390

 

スギナの繁殖特性に関する研究

https://www.jstage.jst.go.jp/article/weed/60/4/60_158/_pdf

 

 

スギナの繁殖器官である塊茎と根茎の形成はアンモニア態窒素により阻害される

http://www.naro.affrc.go.jp/project/results/laboratory/narc/2013/narc13_s25.html

 

2) 中谷敬子 1990. スギナの生態と弱点. 関東雑草研究会報 1. 3-6.

 

除草剤の影響で、地下茎に栄養が貯まらず、生えてこないんだな

 

今日のトレーニング

?

今月のトレーニング

ROAD BIKE 70km

MTB BIKE 157km

ROAD RUN 105km

TRAIL RUN 15km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/26(月) 10:56:41|
  2. 自転車
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笛吹峠周回

3/25

◎  コース:笛吹峠周回

9:30出発

◎ 反省会は気が向いたら 、R299笹井に出来たパン屋でカフェしましょ!

IMG_20180325_090119 9:00頃 t-bookさんと偶然談笑

IMG_20180325_121320

IMG_20180325_121332

29511258_1617042775077301_89595302954968071_n11:30 到着

IMG_20180325_13572614:00 PANJYAへIMG_20180325_144541IMG_20180325_135733IMG_20180325_141650IMG_20180325_141655

帰りに3UPのIshi森さんと出会う

 

 

終了です

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 70km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 70km

MTB BIKE 157km

ROAD RUN 105km

TRAIL RUN 15km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/25(日) 16:07:05|
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のんびりジョギング

3/24

IMG_20180324_122902土筆みっけ

IMG_20180324_122856春が来た

のんびりジョギング

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 157km

ROAD RUN 105km

TRAIL RUN 15km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/24(土) 16:29:07|
  2. 自転車
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色々あって飲まなきゃやってられないです

3/23

IMG_20180323_173233ここでニジマス釣り体験が開かれます

IMG_20180323_175216IMG_20180323_175603IMG_20180323_174837色々あって飲まなきゃやってられないです

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 157km

ROAD RUN 95km

TRAIL RUN 15km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/23(金) 18:55:01|
  2. 自転車
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超、体育会系

3/22

 

初めての会議、開始2分前に会場に行ったけど、すでに始まっていた

ヤバシ

超、体育会系

 

気合入れて1年行かなければ

ヤバいね

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 137km

ROAD RUN 95km

TRAIL RUN 15km

体重 65.7kg

体脂肪率 10.7%

  1. 2018/03/22(木) 22:11:12|
  2. 自転車
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春分の日、雪

3/21

春分の日、雪

IMG_20180321_111149

IMG_20180320_211704

雪だとなんもすることが無い

寒い

ダメ人間になってますね

 

 

今日のトレーニング

なし 雨 雪

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 137km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 15km

体重 66.3kg

体脂肪率 11.9%

  1. 2018/03/21(水) 16:33:18|
  2. 自転車
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同窓会の打ち合わせ

3/20

雨のため電車

 

帰りは同窓会の打ち合わせ

 

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 137km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 15km

体重 66.3kg

体脂肪率 11.9%

  1. 2018/03/20(火) 22:22:17|
  2. 自転車
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本日、講演をやった

3/19

本日、講演をやった

疲れた

わかってくれたかな???

 

まあ、どうにか形にはなったかな??

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 137km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 15km

体重 66.3kg

体脂肪率 11.9%

  1. 2018/03/19(月) 19:34:17|
  2. 自転車
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PANJYAへ

3/18

IMG_20180318_121403PANJYAへ

IMG_20180318_125637春ですね

IMG_20180318_125750

IMG_20180318_123032

IMG_20180318_123307少しずつ暖かくなっています

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 117km

ROAD RUN 85km

TRAIL RUN 15km

体重 66.3kg

体脂肪率 11.9%

  1. 2018/03/18(日) 13:57:25|
  2. 自転車
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身体のメンテナンス

3/17

昨夜は身体のメンテナンス

今朝は疲れがドットでて動けない状態

ゴロゴロ寝て

ダメダメな一日

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 117km

ROAD RUN 75km

TRAIL RUN 15km

体重 67.5kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2018/03/17(土) 18:53:01|
  2. 自転車
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本日、年度末の処理に追われる・・・

3/16

本日、年度末の処理に追われる・・・

 

週明け月曜日には講演を頼まれているので

この土日は準備もしなければな!

 

帰りのコンビニでt-bookさんと談笑

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 117km

ROAD RUN 75km

TRAIL RUN 15km

体重 67.5kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2018/03/16(金) 21:35:21|
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トイレが近くて困った

3/15

来年度の仕事の体制準備

 

トイレが近くて困った

 

精神的なものだが、ヤバイナ~

 

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 97km

ROAD RUN 75km

TRAIL RUN 15km

体重 67.5kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2018/03/15(木) 19:18:32|
  2. 自転車
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食事もせずに、飲んだくれるしかない

3/14

IMG_20180312_175823IMG_20180313_173620

ズタボロの日々

 

疲れた

 

食事もせずに、飲んだくれるしかない

 

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 77km

ROAD RUN 75km

TRAIL RUN 15km

体重 67.5kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2018/03/14(水) 20:32:17|
  2. 自転車
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中耳が痛い、風邪の予兆

3/13

中耳が痛い、風邪の予兆

ヤバイナ

髪の毛を触ると痛い

ピリピリする

 

体調不良中

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 77km

ROAD RUN 65km

TRAIL RUN 15km

体重 67.5kg

体脂肪率 12.2%

  1. 2018/03/13(火) 19:50:23|
  2. 自転車
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花粉が凄いね

3/12

IMG_20180311_200834ぶんたん・・おいしかったです

IMG_20180312_173210夕日のrun

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 77km

ROAD RUN 55km

TRAIL RUN 15km

体重 67.3kg

体脂肪率 11.7%

  1. 2018/03/12(月) 19:17:47|
  2. 自転車
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白いたんぽぽ見っけ

3/11

IMG_20180311_123600二日酔いと筋肉疲労のためダメダメ状態

IMG_20180311_131329梅の花

IMG_20180311_134641桃?八重桜?

IMG_20180311_134754なんかもう珍しくなっちゃった菜の花

IMG_20180311_134344タンポポ

IMG_20180311_134348たんぽぽ

IMG_20180311_133026白いたんぽぽ・・・しらべたらシロバナタンポポ・・・関西にはあるみたい

IMG_20180311_133045こっちにもあった

IMG_20180311_134434土筆もようやく見っけ・・・これ1本しかなかった・・・貴重になっちゃった

IMG_20180311_140632庭の沈丁花・・・いい匂い

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 77km

ROAD RUN 45km

TRAIL RUN 15km

体重 68.3kg

体脂肪率 12.1%

  1. 2018/03/11(日) 14:44:14|
  2. 自転車
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上谷の大楠

3/10

 IMG_20180310_082935ダブルターナーでGo

◎ コース:K30北上して越生へ→K61→上谷の大楠→K61に戻って甚五郎で昼食→かなりの山奥へ→

カフェ「山猫軒」で反省会→笹郷→グリーンライン→北向き地蔵→宿谷の滝→宮沢湖へ帰還

 

IMG_20180310_101103越生の梅林

IMG_20180310_104519IMG_20180310_103501上谷の大クス

 

IMG_20180310_112050甚五郎

IMG_20180310_120913IMG_20180310_121316山猫軒

結構走りました

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 57km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 77km

ROAD RUN 35km

TRAIL RUN 15km

体重 68.3kg

体脂肪率 12.1%

  1. 2018/03/10(土) 16:22:56|
  2. 自転車
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ぐでたまトレイン発見&Sトレイン発見

3/9

ぐでたまトレイン発見&Sトレイン発見

IMG_20180308_182552IMG_20180308_182512IMG_20180308_182525

 

IMG_20180309_175003IMG_20180309_175009

 

IMG_20180309_193150IMG_20180309_180511速攻で帰宅して、つるちゃんで一杯

9時過ぎでおひらき

  1. 2018/03/10(土) 16:07:43|
  2. 自転車
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過去最大のデブでぶ状態です

3/8

過去最大のデブでぶ状態です

 

68kgオーバー

 

エンジニア時代と比べると楽ちんなので

太る

ヤバイ

 

もっと仕事をさせてくれと直訴するも、却下

マジかよ

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 35km

TRAIL RUN 15km

体重 68.3kg

体脂肪率 12.1%

  1. 2018/03/08(木) 19:33:20|
  2. 自転車
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仕事はアタフタして終了

3/7

IMG_20180307_181718辛すぎです・・・マイッタ

仕事はアタフタして終了

疲れたな~~

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 35km

TRAIL RUN 15km

体重 67.7kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2018/03/07(水) 19:12:01|
  2. 自転車
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通勤run20km

3/6

IMG_20180306_063702朝の通勤RUN

53分で到着、今までは59分だったから6分短縮です

 

IMG_20180306_173924帰りはまったりRUN

IMG_20180306_183150

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 25km

TRAIL RUN 15km

体重 67.7kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2018/03/06(火) 19:37:39|
  2. 自転車
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今朝は電車で、帰りはRUNの予定

3/5

今朝は電車で、帰りはRUNの予定

あら

残念

 

 

今日のトレーニング

なし 雨

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 5km

TRAIL RUN 15km

体重 67.7kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2018/03/05(月) 20:10:29|
  2. 自転車
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春の準備運動

3/4

春の準備運動

 

東飯能駅でK君と話をした

IMG_20180304_094805まずはスタートしなければ

IMG_20180304_095828IMG_20180304_095920ここでお参り

IMG_20180304_102846ここは取り去られていて、脇に捨てられていました・・・

IMG_20180304_103836ここでサラダを食べながら一服、まだウグイスはさえずっていなかった

IMG_20180304_111812顔振り茶屋でフキノトウの天ぷら

IMG_20180304_131023北向きへ・・オートバイがここを走るのかよ

IMG_20180304_121351IMG_20180304_121447ここは鉄塔があった場所

 

IMG_20180304_134017高麗のふじみやのトイレが新しくなってた

IMG_20180304_141916たんぽぽみっけ

IMG_20180304_142610高麗川には鯉が群れていた

帰ってきたらMさんと会って話

お祭りの役員をするの?

 

今日のトレーニング

TRAIL RUN 15km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 5km

TRAIL RUN 15km

体重 67.7kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2018/03/04(日) 15:51:49|
  2. 自転車
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近所をrun

3/3

近所をrun

 

書類作成

 

ふ~

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 5km

TRAIL RUN 0km

体重 67.7kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2018/03/03(土) 17:38:54|
  2. 自転車
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エンジニア時代はプロを相手に仕事をしていた。

3/2

IMG_20180302_175226IMG_20180302_175216夕方、きれいな茶畑

この仕事、精神的に疲れるな。

エンジニア時代はプロを相手に仕事をしていた。

仕事仲間もプロ中のプロしかいなかった。

今は正反対だから

疲れるです

 

この仕事のプロにならなければなあ

IMG_20180302_182256ここで一息

IMG_20180302_183600IMG_20180302_183610大盛りカレーだ

IMG_20180302_185534コーヒーも美味しい

 

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

TRAIL RUN 0km

体重 67.7kg

体脂肪率 11.6%

  1. 2018/03/02(金) 21:56:14|
  2. 自転車
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