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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

GWはどこにあるのか?

4/29

bu活へ

20190429_071032532朝5時起き、終わって帰宅

15時

GWはどこにあるのか?

20190429_144448108近所に大量の土、違法じゃないの?盛り土はできないはず?

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 115km

MTB BIKE 96km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 164km

TRAIL RUN 0km

体重 66.9kg

体脂肪率 11.7%

基礎代謝量 1609kcal

体内年齢 30歳

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  1. 2019/04/29(月) 17:43:49|
  2. 自転車
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疲れすぎて寝られ無い

  1. 2019/04/28(日) 23:09:43|
  2. 未分類
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goto練・・・降参です、本日ALL OUT

4/28

20190428_075318984笹井のローソン集合

Goto さんのLOOKすげ!!!

DSC_001220190428 (1)こいのぼりが一杯

DSC_001220190428 (2)千切れること5回・・・マイリマシタ

DSC_001220190428 (3)田んぼは代掻きが始まっているところも

20190428_105140138吉見の運動公園

20190428_121244785カフェ チムニー これは旨かった お得感あり

次はケーキを全部食べたい

 

入院後の本格運動、ヤバイくらい疲れた

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 90km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 115km

MTB BIKE 96km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 164km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/28(日) 17:05:39|
  2. 自転車
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疲れた

4/27

 

20190427_075451359Bu活へ

20190427_15292560520190427_152928566金のカメに願い

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 16km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 96km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 164km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/27(土) 18:43:41|
  2. 自転車
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薬の影響で寝られない

  1. 2019/04/27(土) 00:22:50|
  2. 未分類
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机で突っ伏して寝る

4/25

仕事終わりに、机で突っ伏して寝る

ちょっとは復活

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 80km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 164km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/25(木) 21:26:02|
  2. 自転車
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つかれすぎ

4/24

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 9km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 80km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 154km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/24(水) 22:02:40|
  2. 自転車
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つからすき

  1. 2019/04/24(水) 06:24:45|
  2. 未分類
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ブラックだな

4/23

ブラックだな

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 9km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 80km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 148km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/23(火) 22:09:00|
  2. 自転車
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疲れた

  1. 2019/04/23(火) 06:07:24|
  2. 未分類
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朝5時には起きて530出発

4/21

朝5時には起きて530出発・・・今日もお仕事です

6時には大宮駅・・・部活の高校生で一杯です

 

20190421_12232228820190421_122208736大宮公園へ

青春の涙

もらい泣きです

20190421_17583481518時過ぎに帰宅・・ご褒美にパイナップル

疲れた

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 7km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 80km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 125km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/21(日) 18:22:13|
  2. 自転車
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無給だ、無休だ

4/20

 

20190420_163248915MTBで仕事へ

20190420_15414760920190420_154145789ピンクレディ発見・・・おばちゃんすげ~^な

5時起きでB活

途中、総会へ

終了後B活

その後

歩いて4km先に3kgの板を買いに

手で持ってくる・・・マジか

っで、職場に戻って

書類を調べて、また4km先に行って

本日の業務終了

っで、無給だ、無休だ

 

20kmも歩いている

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 20km

MTB BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 80km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 118km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/20(土) 18:25:38|
  2. 自転車
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本気モードで対応

4/19

新たな職場で1週間通してやっと終了

新参者ゆえに何もわからないことが多く

知らなかったが故のことが沢山起きています

まあ、本気モードで対応

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 10km

ROAD RUN 1km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 8km

ROAD WALK 98km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/19(金) 23:03:46|
  2. 自転車
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まだまだ職場に慣れていない

4/18

食べ過ぎ

運動不足

睡眠不足

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 8km

ROAD RUN 1km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 7km

ROAD WALK 88km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/18(木) 20:18:09|
  2. 自転車
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ばたばたお仕事

4/17

ばたばたお仕事

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 6km

ROAD WALK 80km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/17(水) 20:49:02|
  2. 自転車
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疲れてる、また違う駅て降りた。

  1. 2019/04/17(水) 19:39:11|
  2. 未分類
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緊急業務

4/16

20190416_070543195牛丼屋の朝定食・・・食べすぎでした、ヤバイ

20190416_09511759420190416_0951233703UPのお二人・・・職場で自慢しちゃった

 

明日、仕事があった

知らなかった

ヤバイ

教えてもらって事前準備OK

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 6km

ROAD WALK 70km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/16(火) 21:14:34|
  2. 自転車
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つかれた

  1. 2019/04/15(月) 21:36:02|
  2. 未分類
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疲れたっす

4/15

新たな職場

疲れた

 

毎日サービス残業です

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 6km

ROAD WALK 60km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/15(月) 21:22:42|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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2カ月ぶりの運動で全くダメ

4/14

午前中に所用を済ませて・・・

 

パンク修理

20190414_112237118BIKEで原市場へ

20190414_112938577ここ通行止め

20190414_120842429原市場で休憩

今の私の実力はここでダウン

 

その後RUN

 

少しずつ身体を戻します

 

なにせ2カ月ぶりの運動です

 

全く身体が動かないです

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 25km

ROAD RUN 6km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 25km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 6km

ROAD WALK 50km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/14(日) 14:26:12|
  2. 自転車
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人生初の弓道の世界

4/13

 

20190413_060356612早朝出勤・・MTBで

DSC_001220190413朝日が眩しい

DSC_001520190413桜が綺麗

人生初の弓道の世界
今まで使ったことの無い筋肉を使います。
基本姿勢の練習だけで1時間、スマホを持つことさえできません。筋肉が痙攣してプルプルして、まったく力が入りません。
自転車で帰るには、ヤバいので、少し休んでから走ります。

ヤバい

20190413_150050889ナベパスタで休憩

CHMで談笑

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 50km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/13(土) 16:36:24|
  2. 自転車
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筋肉がプルプルしてスマホも持てない

4/12

初めての武道に取り組む

基本的な型を教えてもらうが

筋肉がプルプルしてスマホも持てない

 

ヤバイ

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 50km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/12(金) 20:15:26|
  2. 自転車
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食べすぎだ・・・やばい感がある

4/11

 

20190411bag

頂いたバックを使わせていただいています

ありがとうございます

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 5km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 50km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/11(木) 19:57:33|
  2. 自転車
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平成最後の雪

4/10

寒い

平成最後の雪

寒すぎて体調不良

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 11km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 45km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/10(水) 20:33:29|
  2. 自転車
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お腹が痛い 寒い

  1. 2019/04/10(水) 01:41:50|
  2. 未分類
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やば、土日で太った

4/9

やば、土日で太った

20190409_18114976320190409_181133029仕事帰りに、参拝

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 34km

TRAIL RUN 0km

体重 66.2kg

体脂肪率 11.4%

基礎代謝量 1595kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/09(火) 20:22:27|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

食べ過ぎました

4/6-7

20190406_12180688020190406_125232046秩父 原やでそば

20190406_183540724八潮館

20190407_100920408味噌

20190407_114526117千本桜

20190407_133949776食べ過ぎました

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 34km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 12.1%

基礎代謝量 1571kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/08(月) 19:28:29|
  2. 自転車
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4月いっぱい休みが無い?

4/5

4月いっぱい休みが無い?
B活動とP活動で既に予定に入れられている。
マジか?
いきなり

ランニングも自転車も暫くはできそうに無いなぁ!

川越の中院にお参りしました。
本当に川越の街は素敵ですね。
駅前は都会で買い物には苦労しない。

すぐ裏通りは、昔の民家があって落ち着いている。歴史もあって、暮らすにも、働きに行くのも便利ですね。

20190405_172950018ヤバイ 2カ月ぶりに大盛り食べちゃったよ 

20190405_132709105これ、始めます

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 9km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 34km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 12.1%

基礎代謝量 1571kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/05(金) 19:29:50|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

VGA –>HDMI 変換ユニット

4/4

VGA –>HDMI 変換ユニット

VGA延長ケーブル

マウスパッド

が必要なのだが1万円超えるな・・・

 

さすがに躊躇して帰宅

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 8km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 25km

TRAIL RUN 0km

体重 64.7kg

体脂肪率 12.1%

基礎代謝量 1571kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/04(木) 19:26:59|
  2. 自転車
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今日もまふゅの寒さ

4/3

 

20190403_173730141まずい、食べ過ぎでニキビが・・・

朝から事務処理

苦労してエクセル加工して打ち出したら

すでに出来上がっているものが・・・

 

転勤してまだ慣れていないので、アクセク

 

 

 

今日のトレーニング

ROAD WALK 8km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 17km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.2%

基礎代謝量 1612kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/04/03(水) 21:48:56|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0
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