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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

クルミカランツ

8/31

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○山さんのロビングッドフェローでシナモンロールを購入。
身体と相談しながらゆっくり走って、
美味しくいただきました。

クルミカランツが好きですね。これ今まで無かったシナモンロール?!

はい、それはイギリスのシナモンロールです。
今日のは、キャロブパウダー
が入っています。
ちょっとチョコみたいな味がすると思います。

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 100km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 10

体重 66.4kg

体脂肪率 11.5%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

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  1. 2019/08/31(土) 17:42:37|
  2. 自転車
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弓道もトレーニングの仲間入り・・・

8/30

 

20190502_0859290584月に着任後、弓道場の草を自分独りで、取りつづけ、除草しては生えてを繰り返してきたが、最近嬉しいことに生徒も自ら参加してくれるようになった。
こういう意識が無いと強くは成れないので、黙っていた。

20190829_121257631ポケットマネーで買った芝の種を蒔きます。

全部で、3kgの種、6月に実験的に蒔いたがうまくいかなかった。
勝つ意識の種も育つといいなぁ

20190830_054753749

弓道は全く素人なので、生徒に教えてもらってます。トレーニングの仕方や身体の作り方は分かるので、自宅にあったストレッチポールを部室に持っていきました。
弓道すると背中の筋肉痛が在るみたいなのね

20190830_173455850部活動終了 疲れた⤵️20190830_174612085エンチラーダ

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数) 10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 100km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

 

弓道 矢数(素引き数) 10

 

体重 66.4kg

体脂肪率 11.5%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/30(金) 19:39:51|
  2. 自転車
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ハンガーノック・・・

8/29

ハンガーノック・・・

 

夏休み終わっちゃうよ・・・

休みたい

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 100km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 66.4kg

体脂肪率 11.5%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/29(木) 19:07:27|
  2. 自転車
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ハンガーノックです。

  1. 2019/08/29(木) 17:45:22|
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横浜元町・中華街へ

遠いなぁ〰️

  1. 2019/08/28(水) 19:06:28|
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神経痛?痛い痛い痛い

  1. 2019/08/27(火) 21:11:39|
  2. 未分類
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ばたばたとお仕事

8/26

ばたばたとお仕事

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 100km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 66.4kg

体脂肪率 11.5%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/26(月) 20:32:39|
  2. 自転車
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寝なくちゃヤバイ

  1. 2019/08/26(月) 01:11:26|
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寝られない寝なくちゃね

  1. 2019/08/25(日) 23:57:31|
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弓道の道具を揃えに大宮へ、

8/25

 

20190825_05062009420190825_05074400720190825_050502765

 

弓道の道具を揃えに大宮へ、氷川神社にお参りして、天覧山の御神酒を眺め

参道が1km程、のんびり歩いてお参りしました。
20190825_032319151専門店の貴重なお話しをお聞きしました。

出来上がりは2週間後です
職人さんの心意気の世界ですね

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 100km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 66.4kg

体脂肪率 11.5%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/25(日) 16:19:09|
  2. 自転車
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朝530日高アリーナへ 試合です

8/24

20190824_070814331朝530日高アリーナへ 試合です

昨日まで、1週間ほどずーーーと研修、試験、テスト、試験で頭がぼっーーーーとしてました。この歳でのマジモード試験はきついです。

今日は引率だけで無く試合は関係者としてのお仕事があるので、欠席とかダメなのです。

せめて休日出勤割り増しとか有ればなぁ〰️

秋の新人戦に向け、がんばれー

20190824_070247043日高アリーナの百日紅、綺麗 1.5kmに渡って咲いているのね

20190824_155345453すべりという蕎麦屋ですか?帰りに行ったがすでに15時で営業終了・・・残念

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 100km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 66.4kg

体脂肪率 11.5%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/24(土) 17:45:30|
  2. 自転車
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朝5時 研修へ けんかつへ

8/20-8/23

朝5時

研修へ

けんかつへ

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 80km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 66.4kg

体脂肪率 11.5%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/22(木) 19:36:04|
  2. 自転車
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疲れた😣💦⤵️

マチルダへ

私は烏龍茶です😆🎵🎵

明日から研修

頑張ろう‼️

  1. 2019/08/19(月) 19:13:39|
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寝られない

  1. 2019/08/19(月) 00:46:30|
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赤沢の無地カレーです。 以前から気になっていたお店です

8/18

ポタリング

赤沢の無地カレーです。
以前から気になっていたお店です

20190818_130305009

IMG_20190818_124623五穀米と非常にいい感じの辛さのカレー

20190818_143241789コーヒも、山の水を鉄瓶で沸かしたもの

20190818_130255833次回はケーキセット20190818_124829108中は民家なので家庭的

20190818_123010884

chmで談笑

終了

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 90km

MTB BIKE 80km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 67.4kg

体脂肪率 12.9%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/18(日) 16:00:35|
  2. 自転車
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微妙にお腹痛い

  1. 2019/08/18(日) 00:03:13|
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お腹が微妙に痛い😞💥

  1. 2019/08/17(土) 22:00:06|
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部活動へ 新人戦に向け がんばれー

8/17

5時起床

5:30 Go

 

20190817_052326535

 

20190817_052323487部活動へ 新人戦に向け がんばれー

20190817_063948724到着

7:00 部活動・・・草むしり、散水

9:00スタート

 

道場は35度だった

 

 

今日のトレーニング

MTB BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 50km

MTB BIKE 80km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 67.4kg

体脂肪率 12.9%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/17(土) 14:55:03|
  2. 自転車
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panjya run10km

8/16

昨夜は

20190815_183900627お疲れ様でした

 

近所をrun

20190816_11041228520190816_11064685620190816_110128600

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 50km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 14km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 67.4kg

体脂肪率 12.9%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/16(金) 12:40:17|
  2. 自転車
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台風の影響で降ったり止んっだり・・・

8/15

台風の影響で降ったり止んっだり・・・

 

 

今日のトレーニング

なし 台風

今月のトレーニング

ROAD BIKE 50km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 4km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 67.4kg

体脂肪率 12.9%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/15(木) 15:21:51|
  2. 自転車
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ダメだ 寝られない

  1. 2019/08/15(木) 02:21:57|
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台風待ち・・・ゲリラ的に雨が降って、猛烈な日差し

8/14

20190814_09385063920190814_09385374720190814_093848003

 

台風待ち・・・ゲリラ的に雨が降って、猛烈な日差し

 

 

今日のトレーニング

なし 台風

今月のトレーニング

ROAD BIKE 50km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 4km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 67.4kg

体脂肪率 12.9%

基礎代謝量 1599kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/14(水) 17:54:47|
  2. 自転車
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お腹 痛い 😞💥

  1. 2019/08/14(水) 12:36:52|
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仕事の準備

8/13

雨の予報だが降らない

 

仕事の準備でいろいろ試行錯誤

 

上手くいかないので、だらだら

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 4km

ROAD WALK 4km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 50km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 4km

ROAD WALK 4km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.4%

基礎代謝量 1608kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/13(火) 18:35:55|
  2. 自転車
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寝られない

  1. 2019/08/13(火) 02:43:42|
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部活動も病院も無い、5ヶ月ぶりの何も予定の無い休日。

8/12

部活動も病院も無い、5ヶ月ぶりの何も予定の無い休日。

20190812_123717781この間のご挨拶も兼ねて自転車です。

20190812_124333367帰ったら仕事の準備します。

 

20190812_124741742カレー丼を頂く

 

20190812_125356448

20190812_13242859420190812_132625736山伏は27度

 

chmへ行って談笑

 

 

今日のトレーニング

ROAD BIKE 50km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 50km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.4%

基礎代謝量 1608kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/12(月) 16:24:28|
  2. 自転車
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寝られない夏

  1. 2019/08/11(日) 02:28:59|
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練習試合と299反省会

8/10

20190810_071056968朝5時学校へ

20190810_092610224今日は対外試合 熱中症に注意して、みんながんばれー

20190810_071001437水まき

20190810_070950975ミストシャワーをポケットマネーで設置

テント2つ設置

教室にエアコン

もろもろ設置

 

バタバタ

9:00 お迎えして練習試合スタート

12:00 終了

14:00 かたずけ終了

 

17:00帰宅

18:00 299反省会へ

20190810_18085404320190810_180909827アタック299反省会です。真面目な議論が来年に繋がります。

19:00

 

20190810_191635186お酒が飲めない身体なのでちょびっと酒の席は・・・ガッツリ運動できるまでもう少し先だな・・なので1次会で失礼しました

21:30 本当の帰宅・・・・やっと休める

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.4%

基礎代謝量 1608kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/10(土) 21:56:20|
  2. 自転車
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疲れてふ~

8/9

朝から部活

途中で課題研究

部活

そしてあしたの準備

疲れてふ~

 

20190809_184202945夕焼けが綺麗

20190807_174354488ならさんだ!

 

 

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.4%

基礎代謝量 1608kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/09(金) 19:06:04|
  2. 自転車
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運動0

8/5

アタック299のサポートが終わって、帰宅したのが、1時近く、少しだけ寝て、5時代の電車で仕事へ。
20190805_071329240少しだけ、コーヒー飲む贅沢を味わって、部活動です。

 

 

8/6

20190806_060708493MTBでお仕事へ20190805_113352109スイカ割

 

8/7

部活して、仕事して

Ebataと川越でミーティング

久しぶりです

 

 

8/8

20190807_071732168午前中は部活、午後は研修

 

今日のトレーニング

なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

体重 66.0kg

体脂肪率 10.4%

基礎代謝量 1608kcal

体内年齢 30歳

  1. 2019/08/08(木) 19:00:07|
  2. 自転車
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