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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

あまりにも運動していないので、雨が止んだのでGo!!!

10/22

あまりにも運動していないので、雨が止んだのでGo!!!

 

20191022_154607507パンジャへ

20191022_154258569かりんの季節

20191022_160350533花の歩道

 

20191022_16344527020191022_162208098コメダコーヒが近くにあることを初めて知ったので寄り道

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)なし

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 10km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 133

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

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  1. 2019/10/22(火) 17:31:25|
  2. 自転車
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ぜんぜん自転車RUNできていない・・・やべえぞ

10/21

つかれた

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)20

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 133

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

 

10/22

あめ

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)なし

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 133

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

  1. 2019/10/22(火) 11:10:28|
  2. 自転車
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川越祭です 部活動も終わり、これからジャンクフード巡り

10/19

川越祭です
部活動も終わり、これからジャンクフード巡り

20191019_15052687920191019_15073114220191019_15203159620191019_15261731720191019_152609703職業柄 こういう所は欠かせません いものこ作業所 のおせんべい20191019_15535764420191019_13283033820191019_13394393720191019_13462548720191019_13571918920191019_13594692220191019_14000307920191019_141330050飯能祭は担ぐ方なので、こんなお気楽は無いのです

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)20

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 113

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

  1. 2019/10/19(土) 18:03:00|
  2. 自転車
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ふぁ~ 疲れた

10/18

ふぁ~

疲れた

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)20

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 113

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/18(金) 22:38:46|
  2. 自転車
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木曜日はフル稼働・・・疲れた

10/17

 

弓道覚書

右手の小指を握る事

左手の小指を締める事

肩を寄せる事

左手の肩を入れる事

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)30

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 93

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/17(木) 21:19:33|
  2. 自転車
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弓道覚書

右手の小指を握る事

左手の小指を締める事

肩を寄せる事

左手の肩を入れる事

  1. 2019/10/17(木) 20:02:39|
  2. 未分類
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ばたばたとお仕事

10/16

ばたばたとお仕事

 

ふ~~

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)40

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 63

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/16(水) 21:22:17|
  2. 自転車
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寝られない ヤバイ‼️

  1. 2019/10/16(水) 00:31:13|
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今日から通常授業 ふ~

10/15

今日から通常授業

ふ~

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)20

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 23

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/15(火) 21:34:09|
  2. 自転車
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道で倒れているご老人を発見。 ご自宅までお送りする。 とりあえず、平気そうだけど。

10/13

 

20191013_12212851720191013_122008759パンジャへ

20191013_12362840220191013_12255792720191013_12291628520191013_123224515走りながらと言いたいが、今日は病み上がりなので歩く

途中いつもの本屋の前あたり・・・

道で倒れているご老人を発見。

もう一人男の人がいるようだが・・・

顔から倒れて起き上がれないでいる・・・

小走りに走っていって、事情を伺う

しばらくして動けるようになってから、抱きかかえて
ご自宅までお送りする。

とりあえず、平気そうだけど。

お孫さんとご一緒だったみたいですが、・・・この春まで特別支援で教員していたことを伝え、事情は理解できてますということを伝える。お孫さんとご老人を自宅に送り届けました。

 

その後CHMへ

結婚式の2次会の贈り物を・・・

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)nasi

ROAD WALK 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 3

体重 65.5g

体脂肪率 10.7%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1585kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/13(日) 15:48:57|
  2. 自転車
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調子が悪い

  1. 2019/10/13(日) 08:10:36|
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台風19号

10/10

川越の悠々ランドへ

 

寝るのが厳しいな・・・

 

10/11

台風が明日来るので部活は中止

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)3

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 3

体重 65.5g

体脂肪率 10.7%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1585kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/11(金) 21:17:02|
  2. 自転車
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50肩・・・キーボードまで腕が伸ばせない

  1. 2019/10/09(水) 20:11:33|
  2. 自転車
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右腕が上がらない

  1. 2019/10/09(水) 06:17:06|
  2. 未分類
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痛くて寝られない

  1. 2019/10/08(火) 22:50:45|
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50肩 痛くて動けない 休めないヤバイ

  1. 2019/10/08(火) 20:21:15|
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50肩で痛い 😞💥

  1. 2019/10/07(月) 20:12:20|
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風邪が治らず フラフラ 無理やり動く 明日から試験だ!

10/7

風邪が治らず

フラフラ

無理やり動く

 

明日から試験だ!

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 0

体重 65.5g

体脂肪率 10.7%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1585kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/07(月) 19:09:31|
  2. 自転車
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風邪 身体がフラフラする 市販薬のんで眠い フラフラする 午後の研修ヤバし

  1. 2019/10/07(月) 12:23:50|
  2. 未分類
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朝5時前、今日は地区の運動会 雨降っている どうなるかなぁ〰️

10/6

朝5時前、今日は地区の運動会 雨降っている
どうなるかなぁ〰️

20191006_10272567420191006_10481302120191006_102716035

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 0

体重 65.5g

体脂肪率 10.7%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1585kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/06(日) 18:21:06|
  2. 自転車
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朝からダウン 気がついたら17時

10/5

4月から初めての定時上がり
仕事としての飲み会に参加
お酒の許可はokなのですが風邪なので、控え目に。
マチルダを覗くが混雑して諦める

仕事の準備完了、お酒もok、教え子が新聞に2人も別々に載って、良い日でした

 

10/6

朝からダウン

気がついたら17時

 

 

 

 

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 70km

ROAD RUN 27.5km

ROAD WALK 20km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 272

体重 65.5g

体脂肪率 10.7%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1585kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/05(土) 18:11:53|
  2. 自転車
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ダメだダウンしたい 風邪治らない ヤバイ

  1. 2019/10/04(金) 00:47:17|
  2. 未分類
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本日も風邪でヘロヘロ、ダウンしたいけど授業があるので休めない。

  1. 2019/10/02(水) 19:46:49|
  2. 未分類
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体調不良でダウン中 仕事は無理して行ってます。 ダメ ふらふら

9/28

朝5時起床、今日は中学生が900人程授業を見学に来る。

がんばって乗り切るぞ‼️

仕事は乗り切りましたが、風邪でダウン。
ヤバイ、明日はもっと早い

 

9/29

20190929_084628126朝5時すぎの東飯能、高校生しかいない。
今日は部活の女子新人戦。
昨日は男子個人で優勝した。

がんばれー

風邪引いたが熱下がった。

ps.昨夜1時30分過ぎパトカーがうるさかったが、美杉台で拳銃の発砲事件があったようだ。
マジかよ

 

2日間に渡る部活動の試合終了。
団体戦は残念だったが、個人戦は埼玉県男子1位、女子3位。

頑張った‼️
凄いよ

9/30

20190930_1232591253月迄お世話になっていた、特別支援学校のカフェに生徒の顔を見に‼️
20190930_11404399320190930_113754507生徒の作ったパンとケーキをいただく。

20190930_104154515みんな元気で頑張ってます。

 

ダウン

 

10/1

20190930_14240401220190930_143525618体調不良でダウン中 仕事は無理して行ってます。

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 70km

ROAD RUN 27.5km

ROAD WALK 20km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 272

体重 65.5g

体脂肪率 10.7%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1585kcal

体内年齢 31歳

  1. 2019/10/01(火) 20:47:15|
  2. 自転車
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体調不良でダウン中 仕事は無理して行ってます。

  1. 2019/10/01(火) 19:32:13|
  2. 未分類
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  4. | コメント:0
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