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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

寒くて寒くて 弓道場は外と同じです

11/28

寒くて寒くて

弓道場は外と同じです

 

風邪引かないようにしないと

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 96

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

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  1. 2019/11/28(木) 19:19:23|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

忙しくバタバタ

11/26

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)7

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 86

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

 

11/27

忙しくバタバタ

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 86

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/11/27(水) 20:58:08|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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霧で全く見えない

11/25

 

20191125_05534326320191125_055336782霧で全く見えない

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 79

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/11/25(月) 20:52:08|
  2. 自転車
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雨☔の中始発で部活です 寒い 体力的にきつい

11/24

20191124_050535250

雨☔の中始発で部活です
寒い
体力的にきつい

20191124_0856567491574571466869

埼玉県武道大会のため、矢渡しの儀 がありました。
しかも、座射の大会です。
正式の大会

がんばれー

結果
2位決定戦 競射 破れました
残念だけどよく頑張った

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 79

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/24(日) 19:48:38|
  2. 自転車
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雨あめあめあめ

11/23

雨あめあめあめ

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 79

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/23(土) 17:13:24|
  2. 自転車
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ダメだ あわない 無理

11/22

ダメだ

あわない

無理

 

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)7

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 79

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/22(金) 22:39:09|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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めちゃんこ忙しい 木曜を乗り切った

11/21

めちゃんこ忙しい

木曜を乗り切った

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)6

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 72

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/21(木) 20:47:40|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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始発で森林公園でマラソン大会です。 寒いよ

11/20

20191120_052019657始発で森林公園でマラソン大会です。
寒いよ

 

20191120_120809271ポンポコマウンテン発見

 

20191120_103052797

生徒に混じって最後尾を歩いて他の先生をサポート、でも、我慢しきれなくなり、走る。
女子の最後尾からそこそこ抜いて、ゴール。速攻で自分の持ち場に戻ってお仕事です。
自分的には、試しながら追い込んでも支障無いことがわかったので由です。
元の体力まで戻るにはしばらくかかるが、主治医には5-10年を考えてと言われていたので1年で走れたことは感謝します

 

20191119_184805478番組宣伝です。

今年の夏はUCIで戦って来ました。がんばれー

生徒がTVに出るので、宣伝です。高校総体連覇、UCIでドイツで戦い、頑張っています。・・・男子もインターハイに数名出場しています。過去に競輪選手となった生徒は多数みたいです・・・・。

オリンピック選手もいます

ネットで無料で見られます。パソコンで検索すれば見つかります。
TVに出ていた子だけでなく、さっきまで話していた子も、japanのジャージを来てました。

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

ROAD RUN 7.5km 47分

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 66

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/20(水) 15:29:58|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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テスト問題を作る時間がない

11/19

テスト問題を作る時間がない

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)6

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 66

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/19(火) 20:54:31|
  2. 自転車
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宮沢湖温泉へ

11/18

宮沢湖温泉へ

 

ごろごろ

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 60

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/18(月) 17:58:45|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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名栗 FUKU FUKU

11/17

20191117_133721782

入ってびっくり、女子ばかり、しかも混んでいて奥の座敷しか空いて無かった
美味しかった‼️

20191117_135210038タンポポ

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 120km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 60

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/17(日) 17:39:15|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

っぱ今日はヤバイ

11/16

土曜授業です。そのあと部活動。
右手をぶつけ弓が引けない。

本日ダメダメ、ドジドジの日でした。
1 スマホ失くす。→朝7時前に川越で置き忘れ。スマホ無いと連絡に困ったが乗りきる。
2 PTAとの校門指導を忘れた→他の先生との打ち合わせで抜け出せず、どうにか乗り切りました。
3 生徒に配る弁当が足りない→予備を自腹購入で乗りきる。

 

1日で3つのドジは人生 、初めてなので、ヤバイ。
疲れすぎているか!

 

一番残念だったのは、以前の学校、特別支援の学校の文化祭だったけど、行けなかったこと。生徒の顔が見たいなぁ〰️なので、ほかの先生に様子を伺いました

っぱ今日はヤバイ
電車40分待ち、っで、今緊急停車、踏み切り確認中

 

 

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 60

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kc

  1. 2019/11/16(土) 20:17:45|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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右手をぶつけてしまい 腫れた やばい、ペットボトルのキャップすら回せない

11/15

右手をぶつけてしまい

腫れた

やばい、ペットボトルのキャップすら回せない

 

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 50

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kca

  1. 2019/11/15(金) 21:28:37|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

埼玉県民の日ですが、部活動です。

11/14

20191114_07580454520191114_075800739

がんばれー
埼玉県民の日ですが、部活動です。

男女合わせて500名近くの参加でした。

 

結果が着実に出ています。先週は1本差で全国逃しましたが、今日は頑張りました。

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

MTB BIKE 20km

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 50

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kca

  1. 2019/11/14(木) 16:58:28|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
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試験問題未完成状態のため忙しい2

11/13

試験問題未完成状態のため忙しい

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)10

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 50

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kca

  1. 2019/11/13(水) 21:20:27|
  2. 自転車
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試験問題未完成状態のため忙しい

11/11

11/12

試験問題未完成状態のため忙しい

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)20

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 40

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kca

  1. 2019/11/12(火) 20:59:28|
  2. 自転車
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やっとお休み ごろごろする

11/10

やっとお休み

ごろごろする

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 20

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kca

  1. 2019/11/10(日) 18:03:27|
  2. 自転車
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全国への切符

20191109_090019799

全国への切符
2位決定戦の競射で負けた
この差は非常に大きい
会場に入れるのは選手と控え選手
悔しさを感じて欲しい
試合の気と悔しさが解ったならば次は勝てるよ


  1. 2019/11/09(土) 19:01:20|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

修学旅行前にテスト問題を作らなければいけないので忙しい

11/6

11/7

11/8

修学旅行前にテスト問題を作らなければいけないので忙しい

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 20

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kca

  1. 2019/11/08(金) 20:22:49|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

ふ~

11/05

ふ~

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 20

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

  1. 2019/11/05(火) 21:24:36|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

今朝から寒い、手袋が欲しい

  1. 2019/11/05(火) 06:06:33|
  2. 未分類
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台風の影響がまだ

11/4

台風の影響がまだ

20191104_105130766_thumb20191104_122614437_thumb20191104_123639191_thumb冬桜

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)0

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 20

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

  1. 2019/11/04(月) 14:35:05|
  2. 自転車
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なんと‼️ 来週の決勝戦に残ってしまいました。女子個人戦、男子団体戦と残っちゃいました。次勝てば全国です

11/3

20191103_053346011_thumb大宮へ試合です。
20191103_071543576_thumb7時前ですがすでに多くの学校が集まっています。

20191103_091859617_thumb全国予選のため、巻き藁があります。一列あたり20名、1人2分かかると、1回だけ引くのに40分かかります。つまり選手はほとんどアップ無しにいきなり試合です。
この辺が自転車やランの大会と大きく違うので、いかに日ごろの練習の感覚が大切かがわかれる所です。

約150チーム450人、補欠を入れると600人の選手、応援の生徒はその3倍はいますので全部で2~3000人が集まっています。450人の選手は巻き藁はほぼできないのが現実です・・・。男女別でその規模ですので男女一緒だとその倍が集まります・・・。来週はがんばれ!!!!

20191103_071537650_thumbなんと‼️
来週の決勝戦に残ってしまいました。女子個人戦、男子団体戦と残っちゃいました。次勝てば全国です。

夕方以降は

20191103_175452629_thumb飯能祭 夜スタートです

  1. 2019/11/04(月) 14:34:18|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0

年で一番きついトレーニングの飯能祭です

11/2

病院へ

1572667860826_thumbとりあえず現状維持

20191102_164014645_thumb一年で一番きついトレーニングの飯能祭です

部活動はパスして、病院で検査して、飯能祭で山車引いてます。20191102_164919505_thumb

明日は始発で行って部活動の試合して、山車引きます。20191102_174927061_thumb

明後日は部活動の練習会です

明々後日は通常の仕事です。

キツい‼️

20191102_190248843_thumb花火

20191102_201134975_thumb20191102_210737490_thumb本日最後のトレーニングです

  1. 2019/11/04(月) 14:32:26|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

病院へ

検査して診察です

  1. 2019/11/02(土) 13:11:43|
  2. 未分類
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  4. | コメント:0

10月のトレーニング( ^ω^)・・・自転車1mmも乗っていない

11/1

ふ~

 

10月のトレーニング

 

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 15km

ROAD WALK 10km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 196

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数)20

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 0km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 20

体重 64.6g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

基礎代謝量 1589kcal

  1. 2019/11/02(土) 09:00:52|
  2. 自転車
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  4. | コメント:0
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