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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

ダラダラちゅう

12/30

ダラダラちゅう

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 46km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)85

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

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  1. 2019/12/30(月) 17:10:11|
  2. 自転車
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忙しい

12/29

20191229_153017898

忙しい

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 46km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)85

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/29(日) 17:40:32|
  2. 自転車
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納射会

12/28

納射会

 

20191228_055847750

今朝も朝イチから部活動です。
寒稽古です。
ブラック部活動、土日に部活動すると連続勤務が労働基準法に違反するので市民団体を作りそこで部員全員がその市民団体で活動するもの。
って、隣の先生に聞いたら、「よくやっているよ」との返事。
そういう手が有ったか⁉️

 

20191228_082838323

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 36km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)85

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/28(土) 18:33:16|
  2. 自転車
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冬の部活動

12/27

冬の部活動、午前中で終わりました。明日も部活動です。
川越線、倒木で止まったって⁉️
動く気配無い、バスの振替輸送です。

失敗しました。
2時間前から止まったって⁉️

到着した電車は、八王子行きですとのアナウンス、でもホームに電車来てないよ

混乱してます

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 36km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)85

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/27(金) 15:08:21|
  2. 自転車
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腰が痛くて寝られない。

  1. 2019/12/26(木) 22:01:03|
  2. 未分類
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師走 まさに走っています。

12/26

20191226_13253356620191226_071930041

朝イチで部活動です。
卒論に相当する課題研究を行い
あまりに寒過ぎるのでランニング5km
課題研究のアドバイスをして、期末テストを作り始める。
3年生はあっという間に卒業なのでテスト作りヤバし。
工場見学の資料と自習課題も作らないとヤバイ。

師走 まさに走っています。

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

弓道 矢数(素引き数 、ゴム)10

ROAD RUN 5km

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 36km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)85

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/26(木) 16:02:31|
  2. 自転車
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初氷

12/25

20191225_055919892初氷

20191225_130925929年末のメッツァバス時刻

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD RUN 4km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 31km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)75

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/25(水) 18:35:39|
  2. 自転車
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弓道場の大掃除

12/24

高麗川で30分待ち、寒過ぎる。
なに?電車が止まったって!
マジかー寒い、吹きさらしです
まだ動かない

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 27km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)75

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/24(火) 19:34:09|
  2. 自転車
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歯医者に行く 痛い

  1. 2019/12/24(火) 17:41:45|
  2. 未分類
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ぜんぜん休んでいない

12/23

ぜんぜん休んでいない

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 27km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)75

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/23(月) 19:22:10|
  2. 自転車
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病院から連絡、ビビル

何度も電話あり、仕事中なので出られない

  1. 2019/12/23(月) 17:46:09|
  2. 未分類
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雨の中ランニング

12/22

雨の中ランニング

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD RUN 7km

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 27km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)65

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/22(日) 17:31:32|
  2. 自転車
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明日は休めますように。

12/21

20191221_060834311朝イチで部活動です。寒い
お酒が抜けていません。

20191221_071758299このコーヒで生き返ります

 

20191221_084621441

部活の生徒ばかり、登山部の一団を見ました。先頭は顧問の先生だな、ご苦労様です。

どこの部活も寒稽古ですね。創部100年を越える部活はOBの方々も沢山来られて活況をきしていました。

20191221_134332298おふくのうどん・・・20191221_133409436病院にいくまで食べる場所がない

部活動終わったら速攻、病院へ
20191221_135332024自分の診察のため
これが終わったら、親の病院へ
明日は休めますように。

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)65

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/21(土) 16:56:17|
  2. 自転車
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期末テスト 成績処理 事務処理 全部終了しました。 後は部活動だけ

12/20

20191220_203751389バル プリンス たけや
20191220_202731431と立ち飲みはしご酒です

 

期末テスト 成績処理 事務処理 全部終了しました。
後は部活動だけ

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)65

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/20(金) 22:38:03|
  2. 自転車
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いそがしい

12/19

いそがしい

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)65

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/19(木) 18:49:41|
  2. 自転車
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ヤバいね・・・太った

12/18

ヤバいね・・・太った

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)55

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/18(水) 18:46:20|
  2. 自転車
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痛い😞💥 歯医者に行ったら、痛い、じょじわ、痛くなっています。

ヤバし

  1. 2019/12/17(火) 18:06:14|
  2. 未分類
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師走

バタバタです

  1. 2019/12/16(月) 17:54:38|
  2. 未分類
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名栗から成木 通行止めで遠回 あちこちで警官、鑑識がいっぱい・・・

12/15

20191215_125901465名栗のヤマセミ、本日まで。
20191215_130410041建て替えでしばらく営業は無しとのこと。

20191215_140300787

はまった
名栗から成木 通行止めで遠回

あちこちで警官、鑑識がいっぱい・・・

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD BIKE 40km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 80km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)45

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/15(日) 15:36:46|
  2. 自転車
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土曜日 いつものように朝イチ出勤 部活動と学校説明会、受験生が来ます 寒い。速攻で帰宅して病院へ 父の手術の説明を受ける

12/14

20191214_055655332

土曜日 いつものように朝イチ出勤
部活動と学校説明会、受験生が来ます
寒い
部活動の見学があれば見せ場です

20191214_070827371

20191214_133941579

 

速攻で帰宅して病院へ

父の手術の説明を受ける

 

 

疲れた

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)45

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/14(土) 19:07:18|
  2. 自転車
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早退して病院へ

バシバシ仕事して、早退

病院へ

  1. 2019/12/13(金) 14:31:03|
  2. 未分類
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父 倒れる 緊急入院

12/12

父 倒れる 緊急入院

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)45

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/12(木) 21:08:48|
  2. 自転車
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電車に乗って座ったら、濡れていた。パンツまでビッチョリ。 マジかーm(。≧Д≦。)m

12/11

 

電車に乗って座ったら、濡れていた。パンツまでビッチョリ。
マジかーm(。≧Д≦。)m

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)15

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 40km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)35

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/11(水) 19:27:25|
  2. 自転車
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歯が痛い

12/10

テスト

巡回

郊外巡回

採点

歯医者へ

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

今月のトレーニング

ROAD BIKE 220km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 17.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)116

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/10(火) 19:45:04|
  2. 自転車
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期末テスト

朝からバタバタ

忙しく

明日も頑張ろう⁉️

  1. 2019/12/09(月) 17:31:21|
  2. 未分類
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名栗カンザクラ

12/8

20191208_122050999名栗カンザクラ

20191208_12210118820191208_121856538

20191208_131713744宮前うどん

カトちゃんと遭遇、chmで談笑

 

 

今日のトレーニング

 

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

ROAD BIKE 40km

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 220km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 17.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)116

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/08(日) 14:45:32|
  2. 自転車
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雪が降りそう

12/7

雪が降りそう

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 10km

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

ROAD BIKE 40km+20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 180km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 17.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)116

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/07(土) 17:37:47|
  2. 自転車
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寒い

ランニング

雪降りそう

  1. 2019/12/07(土) 16:20:46|
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2れんちゃん

12/5

20191205_17414753520191205_174506405

12/6

20191206_18542363020191206_19131409120191205_173436496

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10x2

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

ROAD BIKE 40km+20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 180km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数)116

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/07(土) 11:20:21|
  2. 自転車
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以前働いていた特別支援学校へ 生徒の顔を見に行きました。

12/4

20191204_15570681920191204_155712897

以前働いていた特別支援学校へ
生徒の顔を見に行きました。

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久45秒)0

ROAD BIKE 40km+20km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 180km

MTB BIKE 20km

ROAD RUN 7.5km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数) 96

体重 67.0g

体脂肪率 11.5%

筋肉量 55.4kg

  1. 2019/12/04(水) 17:57:48|
  2. 自転車
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