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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

朝7時から夜7時まで休憩なしでzuuuuuuuuu~~~toお仕事

1/30

朝7時から夜7時まで休憩なしでzuuuuuuuuu~~~toお仕事

 

疲れた

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)158

体重 69.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

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  1. 2020/01/30(木) 20:13:10|
  2. 自転車
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だめだ 体調不良 ヤバイ

  1. 2020/01/30(木) 01:04:18|
  2. 未分類
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少しの贅沢・・・コーヒーと卵サンド

1/29

20200129_07194330620200129_071918342

少しの贅沢・・・コーヒーと卵サンド

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)5

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)148

体重 69.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/29(水) 20:49:42|
  2. 自転車
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雪が降りそうだが・・・

1/27

忙しく働く

雪が降りそうだが・・・

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)12

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)143

体重 69.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/27(月) 19:51:01|
  2. 自転車
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今年は何回自転車乗れるかな?

1/26

20200126_1238503281ヶ月に1日程度の休みです。
他の先生は部活動してますが〰️
20200126_124545645小雨まじりの朝でしたが、奥武蔵駅伝を見て、自転車でgo

今年は何回自転車乗れるかな?

20200126_133205473

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD RUN 7km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)131

体重 69.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/26(日) 16:10:23|
  2. 自転車
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ハイファイセットが流れる、大衆食堂、昼間からビールを飲んでくだをまく親父、ウイスキーをあおるじいさん、カツカレーのライス抜きを頬張る親父、男連れの訳ありおばちゃん 潰れないでね〰️

1/24

忙しく、川越の温泉で宿泊

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 33km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)131

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

 

1/25

部活へ

20200125_13393642520200125_133754961

 

ハイファイセットが流れる、大衆食堂、昼間からビールを飲んでくだをまく親父、ウイスキーをあおるじいさん、カツカレーのライス抜きを頬張る親父、男連れの訳ありおばちゃん

潰れないでね〰️

居心地のよいお店、飯能には無いなぁ〰️

とりあえず3週連続勤務終了しました。
ほんとは、今も対外部活動中ですが、他の人に替わってもらいました

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD RUN 7km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 40km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)131

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/25(土) 19:07:49|
  2. 自転車
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ばたばた・・・

1/23

午前中は実験

午後は授業

夕方は部活

 

ばたばた・・・

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 33km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)121

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/23(木) 20:08:54|
  2. 自転車
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卒業試験の準備・・・・

1/21

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 33km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)106

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

 

1/22

卒業試験の準備・・・・

ふ~

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)5

今月のトレーニング

ROAD BIKE 92km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 33km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)111

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/22(水) 20:27:17|
  2. 自転車
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川越から東飯能へ ??? 気づいたら大宮 ヤバイ、相当疲れている。 こんな乗り間違い、人生初 乗り直して〰️ 東飯能に着いたと思ってでたら、高麗川だった。 まだ着いてなかった。 ヤバイ、くらくらしている。

1/19

20200119_073425587今朝も朝イチ、始発で部活へ。
7時上尾で国体予選の予選です。
20200119_051310157月がでてます。

がんばれー生徒。
がんばれー自分、休みたい。

 

始発電車は京都へ行く修学旅行の生徒でいっぱい。きゃぴきゃぴしていて、元気だなぁー

 

ストレスと過労であちこち身体に異変が
目に脂肪が、痛い、手術するようか?唇にも吹き出物
眼医者には何度も行っているが、薬で誤魔化すのもそろそろ無理かな

 

今日は比較的暖かいとはいえ、外で朝9時からズーーといるので、風が冷たい。後2時間、集中力切らさないように、頑張ろう‼️

 

やっと終了17時 疲れた⤵️

 

1/20

川越から東飯能へ
???
気づいたら大宮
ヤバイ、相当疲れている。

こんな乗り間違い、人生初

乗り直して〰️
東飯能に着いたと思ってでたら、高麗川だった。
まだ着いてなかった。

ヤバイ、くらくらしている。

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 33km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)96

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/20(月) 20:28:33|
  2. 自転車
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上尾に7時 始発です

釣りするぐらいの余裕が欲しい。

疲れた😣💦⤵️

  1. 2020/01/19(日) 17:26:30|
  2. 未分類
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少し雨 霙が残る朝イチ 部活動へ 雪で電車がダメなら、部活へ行けなかったのに雨

1/18

20200118_07442514520200118_12371287620200117_114132417

20200118_063025530少し雨 霙が残る朝イチ
部活動へ
雪で電車がダメなら、部活へ行けなかったのに雨

20200117_234230930

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD RUN 3km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 33km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)86

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/18(土) 14:54:34|
  2. 自転車
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ふ~いそがしい

1/17

午前中は書類作成

午後は課題研究

夕方は部活

 

ふ~いそがしい

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 30km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)86

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/17(金) 20:53:41|
  2. 自転車
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始発で出勤 本日バスで工場見学

1/16

始発で出勤 本日バスで工場見学
準備で始発
マジ厳しい

7時に出発なので、6時半過ぎにバスが来るので受け入れ準備。

17時 見学終了
17時 部活動です
マジかーマジ

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 30km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)76

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/16(木) 19:44:06|
  2. 自転車
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ばたばたばた・・・

1/15

ばたばたばた・・・

 

父親が退院

 

ばたばたばた

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)11

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 30km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)66

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/15(水) 20:13:38|
  2. 自転車
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上尾の武道館 遠い‼️

1/13

上尾の武道館
遠い‼️

20200113_073400998

1日中、外で審判(*´・ω・`)bですね。
◯❌を判定しますが、微妙な所がたまにあるので、気を抜けません。

近的は矢を放つのが分かるので恐怖がやわらぐが、遠的は放った時がわからないので、ドカッと刺さり、ヤベーという感覚。
どっちも刺さったら命は無いなぁ〰️
近的は約30m,遠的は約60m,ちなみに三十三間堂の通矢は約120m。
それってむちゃくちゃ強い矢ってこと。

 

1/14

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 30km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)55

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/14(火) 20:22:46|
  2. 自転車
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気持ち悪い ヤベー 風邪?

  1. 2020/01/13(月) 18:47:05|
  2. 未分類
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疲れた 気持ち悪い 吐き気

  1. 2020/01/13(月) 18:20:46|
  2. 未分類
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1月の休みは今日だけ 身体動かず、ダウン

1/12

 

1月の休みは今日だけ

 

身体動かず、ダウン

  1. 2020/01/12(日) 17:31:29|
  2. 自転車
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ランニング10km、ついてこいよ

1/10

20200111_072150325朝から中学生と保護者と思われる人が多数?。
どうやら、今日から中学受験の日です。

川越駅では受験生と関係者が沢山。
人生を左右する日、みんな、がんばれー

1/11

朝イチで部活動
1月の休みは1日のみ、2月は天皇誕生日のみ。
土日は国体予選に向けての部活。
マジかー20200111_123620833

 

部活動終了

部活動の後半は寒いので、筋トレ、ランニングを行うのだが、私に負ける高校生、マジかー、走りが足らなすぎる。体幹がヨワッチイ。

ランニング10km、ついてこいよ‼️

 

20200111_124931875

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)5

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 30km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)45

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/11(土) 18:58:01|
  2. 自転車
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忙しい‼️

  1. 2020/01/10(金) 18:57:25|
  2. 未分類
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八高線 風の影響で停車中 吹きさらしで寒い

1/9

 

600 八高線 風の影響で停車中 吹きさらしで寒い
今日は生徒指導で外にずっと立つので、朝イチから吹きさらし中

630 遅れながら運行再開?
635 停車中
645 運行再開

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)40

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/09(木) 20:17:14|
  2. 自転車
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腰にホッカイロを貼っていたのだが・・・

1/8

腰にホッカイロを貼っていたのだが・・・

いつのまにか、壊れて・・

気づかず

ドロドロ

 

泥があちこちに出て・・・

 

きずいたのは家

 

あ℃ひゃー

 

どどろろろ

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)30

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/08(水) 19:30:10|
  2. 自転車
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すでに仕事はダッシュの手前 忙しい状態に

1/7

すでに仕事はダッシュの手前

忙しい状態に

 

 

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

 

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)20

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/07(火) 17:48:01|
  2. 自転車
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風邪引きそう

  1. 2020/01/07(火) 15:17:29|
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朝イチで部活動 水溜まりが凍りました。寒い

1/6

20200106_060049294

朝イチで部活動
水溜まりが凍りました。寒い

20200106_09362401620200106_093814864

部活動で初詣
インターハイ迄半年です
いろんな学校の部活が来てました。
川越の街をランニングしている他校の部活を見て、頑張ろうと生徒が思ってくれたかな⁉️

三年生は卒業を控えて、最後の追い込み。課題研究です。
こっちの指導もしなければ‼️

20200106_093510671恋のおみくじ????と思っていたら、分かりました。
以前は人がまばらだったようですが、恋愛を押し出して、平日でも人がいっぱいだと。
氷川神社は氷川会館(結婚式)をやっていると。中で食べ物を扱っているので、出店(飲食店)が出てないとの。

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)10

ROAD BIKE 52km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)10

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/06(月) 18:17:37|
  2. 自転車
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名郷へ 今日は道は凍って無いですね。

1/5

20200105_130727297名郷

20200105_13312026820200105_133125682

紗蔵のキッシュでまったりです。

 

20200105_131134153名郷へ
今日は道は凍って無いですね。

20200105_124546685

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD BIKE 52km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 52km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)0

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/05(日) 16:23:08|
  2. 自転車
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腰が痛くて寝られない

  1. 2020/01/05(日) 01:29:22|
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駅伝観ていると走りたくなるので近所をランニング。 自宅のロウバイ、サクラソウ? 霜柱もあった

1/3

20200103_11165146520200103_120425042

駅伝観ていると走りたくなるので近所をランニング。
自宅のロウバイ、サクラソウ?
霜柱もあった

20200103_111415327panjya

 

今日のトレーニング

弓道 矢数(素引き数 、耐久30秒)0

ROAD RUN 10km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 40km

ROAD RUN 20km

ROAD WALK 0km

TRAIL RUN 0km

弓道 矢数(素引き数、ゴム)0

体重 67.8kg

体脂肪率 12.4%

筋肉量 55.4kg

  1. 2020/01/03(金) 15:59:33|
  2. 自転車
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緊急地震速報で起こされた。お腹がまた痛い、ヤバイ痛さです。

  1. 2020/01/03(金) 04:28:01|
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微妙に頭が痛い 風邪ひくか?

  1. 2020/01/02(木) 23:11:36|
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