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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

大名栗RUN その3

今週も大名栗RUNです
7:13 東飯能バス
7:50 名栗川橋
8:10 大松閣
8:15 Go
準備体操してSTOCK錬です。今日はスプリングの入っている長めのLEKIを試してみます
それと、サッカニーのヒールの部分にシール状のパッチを貼って、ヒールの緩みがどうなるか試してみます・・・
東急ハンズで買ったこのパッチ、意外と使えました。靴の脱ぎ履きの時に注意しないとはがれちゃいますね・・・
本番を想定して1時間6キロペースで行こうと考えています・・・
10:25 分岐到着
ここまで14キロちょいで先週は10:40着だったから15分短縮ね・・・まあまあ・・・
補給して折り返します・・・それとも逆川まで行こうか・・・
迷いながら走り出すと、前方から赤いランナーが・・・・
おや、オヤ???こんな所をはしる人は3UP関係者しかいないはず・・・

早すぎさんでした・・・

しばらくして追いつかれました・・・しばし話しながらRUN・・・
次第に脚力の差が開いていきます・・・

12:04 ゴール・・・・
スタート地点のいつもの橋・・・お疲れ様でした・・・2人してゆっくり、さわらびの湯駐車場まで・・・

駐車場につくと、オレンジ色した車が・・・早すぎさん曰く、中が乱雑だし、メットもある。
みかん号だ!!
ほ~~~ということはどこを走っているのか?なんて噂をしていたら、タイミングよく
rikaちゃんとナオちゃん登場・・・蕨山からたたらの頭へ行ってきたと・・・
お疲れ様でしたね・・・

ナベさんへ行って、お昼・・・
CHMへ行くと、○山さんは伊豆ガ岳RUNだとか・・・OKI山さん、TAKUさんらと歓談

今日のトレーニング
RUN 約30キロ

バイク今月累計  0km
RUN今月累計  80km
SWIM今月累計 0分

しだれ桜が綺麗です
20090411 (2)

この赤の花は桃かな
20090411 (1)

大松閣の看板・・・山の茶屋の山の文字、熊の形だって知っていた人・・・
よくみてください、熊が逆さになっていますよ~~
20090411.jpeg

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  1. 2009/04/11(土) 18:19:25|
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